કોઈ જાદુ વૈજ્ઞાનિક નથી કે જે મેમરીમાં સુધારો કરી શકે, જો કે ઘણા ફાર્માસ્યુટિકલ કંપનીઓ દાવો કરે છે કે તેઓએ પહેલાથી જ સૂત્ર બનાવ્યું છે જે લોકોને મેમરીમાં સુધારો કરવામાં મદદ કરી શકે છે. પરંતુ આ વાત સાચી નથી, જો કે આ કંપનીઓ મેજિક ટીકડી બનાવવાનો પ્રયત્ન કરી રહી છે, પરંતુ તેમની પાસે તે નથી. અને જો કોઈક દિવસ તેઓ એક વિટામિન કે દવા કે જે મેમરીમાં સુધારો કરશે તે શોધી કાઢશે, કોઈપણ સિદ્ધિ જાહેર જનતા માટે ઉપલબ્ધ થતાં પહેલાં પરીક્ષણની જરૂર પડશે.
મેમરીમાં સુધારો કરવા માટે જરૂરી વિટામિન્સ
મગજના કોષોના વિકાસમાં વિટામિન્સ મોટી ભૂમિકા ભજવે છે. મેમરી માટે સૌથી મહત્વપૂર્ણ વિટામીન વિટામિન એ વિટામિન સી અને ઇ, ફોલિક એસિડ અને થાઇમીન સહિત બી-વિટામિન્સ છે, કારણ કે શરીર તેમને પેદા કરી શકતું નથી. અમે તેમને જે ખાદ્ય પદાર્થોને ખાઇએ છીએ તેમાંથી આપણે તેમને મેળવી શકીએ છીએ.
મેમરી માટે B જૂથ વિટામિન્સ
વિટામિન બી 1 (થાઇમીન)
શરીરને થાઇમીનમાં એક દિવસની જરૂર છે 2.5 મિલિગ્રામ. 120 ડીગ્રીથી ઉપરના તાપમાને ઉષ્ણતાવાળા ઉત્પાદનો, વિટામિન બી 1 સંપૂર્ણપણે નાશ થાય છે. વિટામિન બી 1 ડુંગળી, સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ, લસણ, મરઘા, ડુક્કર, ઇંડા, દૂધ, બદામમાં જોવા મળે છે. તે ફણગાવેલી ઘઉંના અનાજ, બરછટ અનાજ, બટાટા, વટાણા, સોયાબિન પણ મળી આવે છે.
વિટામિન બી 2 (રિબોફ્લેવિન)
આ વિટામિન માટેની જરૂરિયાત 3 એમજી છે. વિટામિન બી 1 ની તુલનામાં વિટામિન બી 2 વધુ ઉષ્મીય સ્થિર છે. વિટામિન બી 2 યકૃત, કિડની, ચેમ્પીયનન્સ, મરઘા, માંસ, ઇંડા, સમુદ્ર બકથ્રોન, કોબી અને સ્પિનચમાં જોવા મળે છે. અને ટામેટાં, બરાન, ડુંગળી, સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ, દૂધ, સૂકા ફળો, બદામ, સોયાબીન અને ઘઉંના સૂક્ષ્મજીવમાં.
વિટામિન બી 3 (પેન્થોફેનિક એસિડ)
આવા વિટામિન માટે દૈનિક જરૂરિયાત 10 એમજી છે. આ વિટામિન ખોરાકમાં વિપુલ પ્રમાણમાં છે અને આ વિટામિનમાં શરીરની ઉણપ દુર્લભ છે. પરંતુ આ વિટામિનની ઉણપથી તીવ્ર બગાડ થાય છે મેમરી, ચક્કર અને ઝડપી થાક. કેવિઅર, યકૃત, ઈંડાની ઝીણી, મગફળી, કઠોળ, બટેટાં, ટામેટામાં રહેલા છે. અને ફૂલકોબી, લીલી પાંદડાવાળા શાકભાજી, ખમીર, કઠોળ અને બરછટ ઉત્પાદનોમાં.
વિટામિન બી 6 (પાયરિડોક્સિન)
શરીરને વિટામિન બી 6 2 એમજીની જરૂર છે. આવી વિટામિનનો અભાવ સ્નાયુ ખેંચાણ, અનિદ્રા, ડિપ્રેશન, મેમરી હાનિ તરફ દોરી જાય છે. લસણ, યકૃત, દરિયાઇ અને નદીની માછલી, ઇંડા જરદી, ગ્રોટ્સ, દૂધ, ફણગાવેલાં ઘઉંના અનાજ અને ખમીરમાં રહેલા છે.
વિટામિન બી 9 (ફોલિક એસિડ)
દૈનિક જરૂરિયાત સુધી 100 એમજી ફોલિક એસિડની ઉણપ એ હકીકત તરફ દોરી જાય છે કે શરીરને ઉત્સેચકોની જરૂર છે જે મેમરી માટે જરૂરી છે, અને ગંભીર એઇટિમાનોસિસ સાથે, એનિમિયા વિકસાવે છે. રાય અને ઘઉં, ગાજર, ટામેટાં, કોબી, સ્પિનચ, સલાડ શાકભાજીમાંથી બેકરીના ઉત્પાદનોમાં રહેલું છે. અને આથો દૂધ ઉત્પાદનો, દૂધ, યકૃત, કિડની, બીફ, ખમીર પણ.
વિટામિન બી 12 (સાયનોકોલામીન)
તે માટે દૈનિક જરૂરિયાત 5 મિલિગ્રામ છે આ વિટામિનની અછતથી ઝડપી બૌદ્ધિક થાક, સામાન્ય નબળાઇ, ગંભીર મેમરી હાનિ થઈ શકે છે, અત્યંત કિસ્સામાં જીવલેણ એનિમિયા સુધી.
એક ડૉક્ટર સાથે પરામર્શ પછી વિટામિન્સ લેવા જોઈએ. મેમરીમાં સુધારો કરવા માટે સલામત માર્ગ માટે, તમારે બિનઅપ્રચારિત રાજ્યમાં કુદરતી ખોરાક ખાવવાની જરૂર છે. જો આ પેક પ્રોડક્ટ્સ છે, તો લેબલ્સ, તેમના શેલ્ફ લાઇફ અને રચનાને વાંચો, તે ઘણીવાર બહાર આવે છે કે રાસાયણિક પ્રિઝર્વેટિવ્સ ખાલી ત્યાં ઉમેરવામાં આવ્યા છે.
આ કિસ્સામાં, એક પ્રયોગમૂલક નિયમ છે: જો તે સમુદ્રોમાં તરે છે, જમીન પર એક વૃક્ષ પર વધે છે, તો તે પેકેજ્ડ ખોરાક કરતાં આ ઉત્પાદનને ખાવું સારું છે, જે રાસાયણિક પ્રક્રિયા પણ છે.
બીજ અને બદામ, આખા અનાજ, શાકભાજી અને તાજા સ્વરૂપમાં ફળો સહિત સંતુલિત આહાર લો. ડેરી પ્રોડક્ટ્સ, માધ્યમોમાં મધ્યમ જથ્થો અને ખોરાકમાં માછલીઓ ઉમેરો, અને તમને યોગ્ય રીતે કામ કરવા માટે તમારા મગજની જરૂરિયાત મુજબ તમામ વિટામિન્સ પ્રાપ્ત થશે.