પાનખર એ સમય છે જ્યારે શરીર મોટેભાગે ઠંડા અને બેચેની હુમલો કરે છે. તંદુરસ્ત જીવનશૈલીના પાંચ સિદ્ધાંતો રોગોનો સામનો કરવા અને નબળી પ્રતિરક્ષા પુનઃસ્થાપિત કરવામાં મદદ કરશે. સૌ પ્રથમ, તે તમારી પોતાની ખાવાની આદતોની સમીક્ષા કરવા યોગ્ય છે ન્યુટ્રિશનિઝે ખોરાકમાં ઝડપી કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ અને ખાંડના જથ્થાને ઘટાડવાની ભલામણ કરી છે, તેમજ દર ત્રણથી ચાર કલાકમાં ખોરાક લેવાની આદરણીય છે. આ અભિગમ ઓવરલોડમાંથી જઠરાંત્રિય માર્ગને દૂર કરશે અને આંતરિક અવયવોના કાર્યને સુમેળ કરશે.
તણાવ નિયંત્રણ એ બીજા આવશ્યક ઘટક છે. તંગ પરિસ્થિતિઓ ટાળો અને કામની મુદત અશક્ય છે, પરંતુ તેમને વધુ શાંતિપૂર્ણ રીતે પ્રતિક્રિયા કેવી રીતે કરવું તે શીખવા જેવું છે.
એક સારો સ્વપ્ન એ જાણીતું સૉસિમમ છે, જો કે, બહુ ઓછા લોકો અનુસરતા હોય છે. શાંત આઠ કલાકની આરામથી શરીરને અસરકારક રોજિંદી પ્રવૃત્તિ માટે "રિબુટ કરો" મહત્વપૂર્ણ સ્ત્રોતોમાં ઘટાડો કરવામાં સહાય કરે છે.
સવારે ઉષ્ણતામાન એક મહાનગરના સદા-ઉતાવળવાળા રહેવાસીઓ માટે જરૂરી લઘુત્તમ છે: સમય થોડો ખાઈ જાય છે, પરંતુ ઝડપથી સ્વર અને મૂડમાં સુધારો કરે છે.
અને અલબત્ત, દૈનિક આહારમાં વિટામિન્સ અને ટ્રેસ તત્વો: મધ, હર્બલ રેડવાની પ્રક્રિયા, બેરી સોડા અને મોસમી શાકભાજી.