બેડ બહાર મેળવવામાં વગર વ્યાયામ કરો. આ વિનોદી પધ્ધતિ માવજત તાલીમ સાથે સરખાવી શકતી નથી, પણ તે લાભ માટે પણ સક્ષમ છે. નીચે પટ કરો, તમારા હિપ્સ સાથે થોડા વળાંકો કરો, તમારા ઘૂંટણ પર બેસો, ઉપર વળાંક કરો અને ફરીથી આગળ અને પડખોપડખ કરો. માથાના ચક્રાકાર ગતિમાં ગરદનના સ્નાયુઓને તોડીને, પગને સીધો કરો અને તેમાંના દરેકને ઢોળાવવો. તેથી તમે શરીરની લવચિકતામાં સુધારો કરો અને કામ લય માટે શરીર તૈયાર કરો.
પાણીની મસાજ અને વિપરીત સ્નાન સલૂન લિફાઇંગ અને સ્પાના આવરણ માટે ઉત્તમ વિકલ્પ છે. હૂંફાળું પાણી સાથે પાંચ મિનિટની જગ્યા સાથે પ્રારંભ કરો, પછી થોડી મિનિટો માટે કૂલ જેટ ઉમેરો. જોરશોરથી ટેરીના મોજાથી શરીરને ઘસવું અને કૂલ ફુવારો સાથે પ્રક્રિયા પૂર્ણ કરો. આ પદ્ધતિ રક્ત પ્રવાહમાં સુધારો કરશે, ઊર્જાની અનાજ આપશે, ચામડીની સ્થિતિસ્થાપકતા અને કઠોરતાને ઢાંકનારી બાહ્ય સૌમ્યતા આપશે.
ચપકા આદુ અને એક ચમચી મધ સાથે ગરમ પાણીનો ગ્લાસ લો. આ પીણું તમારી પ્રતિરક્ષા મજબૂત કરશે અને ક્રોનિક થાક સિન્ડ્રોમ સાથે સામનો કરવામાં મદદ કરશે. અન્ય નિશ્ચિત વત્તા કોકટેલ - ડિટોક્સ અસર: નિયમિત એપ્લિકેશન સાથે, તે ચામડીને શુદ્ધ કરશે અને તે ઝળકે કરશે.
સારી કોફી તૈયાર કરો ગુપ્ત રેસીપી તમને માત્ર એક ઉમદા પીણાના શુદ્ધ સ્વાદનો આનંદ માણવા માટે પરવાનગી આપે છે, પણ નર્વસ સિસ્ટમ પર તેના પ્રભાવને બેઅસર કરવા માટે, ચયાપચયની ગતિ વધારવા અને માનસિક પ્રવૃત્તિને ઉત્તેજીત કરવાની મંજૂરી આપે છે. કુદરતી ગ્રાઉન્ડ કોફીના 125 મિલિગ્રામ પાણીનું ચમચી રેડવું, શેરડી ખાંડ અને 1/2 ચમચી એક ચમચી ત્રીજા ઉમેરો. તજ એક ટર્કીમાં મિશ્રણ ઉકાળો અને 5 મિનિટ માટે ઓછી ગરમી પર રાંધવા. તાણ અને સ્વાદ માટે થોડો નારંગી છાલ ઉમેરો.