હવે દરેક વ્યક્તિ અનેક રોગો ટાળવા માંગે છે, ઉત્તમ આરોગ્ય ધરાવે છે, આધુનિક દુનિયામાં મહેનતુ બની છે.
એક ઉત્તમ ભૌતિક સ્વરૂપ પ્રાપ્ત કરવા માટે, તમારે આવશ્યકપણે રમતમાં અથવા શારીરિક તાલીમમાં જોડાવવું આવશ્યક છે. આજે ઘણા લોકો વ્યાયામ, ફિટનેસ ક્લબો, સોના અને સ્વિમિંગ પુલમાં ભાગ લે છે. પરંતુ મોટા ભાગના આધુનિક લોકો પાસે ફક્ત આ માટે સમય નથી. એક મોંઘા માવજત ક્લબ અથવા જિમનો ઉત્તમ વિકલ્પ છે - ઘરમાં રમતો કરી રહ્યા છે. આજે તમારા એપાર્ટમેન્ટ અથવા મકાનના આંતરિક ભાગમાં હોમ જિમ બનાવવું ખૂબ જ સરળ છે, અને આવા સ્થળની મુલાકાત લેવા માટે મફત સમય શોધવા માટે તમારે તમારા મગજને રેક કરવાની જરૂર નથી.
હોમ જિમ એ આધુનિક વ્યક્તિ માટે અનુકૂળ ઉકેલ છે, જેઓ તેમના સ્વાસ્થ્ય અને સુંદરતા વિશે કાળજી રાખે છે. તાલીમમાં પરિણામો હાંસલ કરવા માટે, તેઓ નિયમિત હોવા જોઈએ, અને હવે, જ્યારે વ્યસ્ત, કાર્યશીલ અને પારિવારિક વ્યકિત પાસે બધી યોજનાઓને અમલમાં મૂકવા માટે પૂરતો દિવસ નથી, ત્યારે હોમ જીમ પોતાને શ્રેષ્ઠ આકારમાં જાળવી રાખવા માટે એક શ્રેષ્ઠ સહાયક તરીકે સેવા આપશે.
સમગ્ર આંતરિકની રચનાને નાબૂદ કરીને હું એપાર્ટમેન્ટમાં કેવી રીતે જીમ તૈયાર કરી શકું?
જો ઍપાર્ટમેન્ટ તમારા માટે ખૂબ મોટું નથી અને જિમ માટે કોઈ અલગ જગ્યા માટે કોઈ જગ્યા નથી, તો તમારે રમતોના ક્ષેત્રમાં નાના ખૂણાઓ લેવાનું સલાહભર્યું છે, જ્યાં તમે નિરાંતે તમારા તાલીમ સત્રો કરી શકો છો અને કોઈ પણ તેની સાથે દખલ કરશે નહીં.
હોમ જિમ માટે સૌથી યોગ્ય સ્થાન લોગિઆ અથવા બાલ્કની હોઇ શકે છે, એક નાના વાંદરા. આવી જગ્યા સુવિધાજનક સાધનસામગ્રીથી સજ્જ કરી શકાય છે, અને વિંડોઝ તમને દરેક વર્કઆઉટ પછી રમતના ખંડને જાહેર કરવાની પરવાનગી આપશે. જો તમે અટારી પર ટ્રેડમિલ મૂકી દો છો, તો પછી અંધકારમય અને વરસાદના હવામાનમાં તમારે કોઈ રન માટે જવાની જરૂર નથી, અને અસર તે જ હશે.
તમે એક જગ્યા ધરાવતી બેડરૂમમાં અથવા લિવિંગ રૂમમાં સ્પોર્ટ્સ કોનરેર તૈયાર કરી શકો છો. સિમ્યુલેટર્સ મુખ્યત્વે વિંડોમાં સ્થિત છે, તાલીમ દરમિયાન તાજી હવા રાખવી એ મહત્વનું છે. રમત-ગમતો કરતી વખતે, યોગ્ય શ્વાસ લેવાનું મહત્વનું છે, જેના માટે મોટી માત્રામાં ઓક્સિજનની જરૂર પડે છે. જો તમે સિમ્યુલેટરને છુપાવા માટે જાઓ છો જેથી તેઓ નજરે ન હોય, તો સ્ક્રીનનો ઉપયોગ યોગ્ય છે, તેથી તમે અન્ય લોકો સાથે દખલ નહીં કરો જે વ્યવસાય કરતી વખતે તમારી સાથે એક જ રૂમમાં છે.
ઘરે જિમ કેવી રીતે બનાવવું, જેથી તે સૌંદર્યલક્ષી અને વ્યવહારીક એપાર્ટમેન્ટની ડિઝાઇન સાથે જોડાઈ શકે? જો તમે લોડ, જેમ કે barbells અથવા dumbbells સાથે તાલીમ પસંદ કરો, પછી ફ્લોર અવાજ-ઇન્સ્યુલેટીંગ પ્રયત્ન કરીશું. આવું કરવા માટે, કૉર્ક કોટિંગનો ઉપયોગ કરો, રબર મેટ્સ, જાડા ઇન્ટરલેયર સાથે, જાડા કાર્પેટનો ઉપયોગ કરી શકાય છે. આમ, તમે તમારા સેક્સને બચાવશો અને તાલીમ દરમિયાન તમારા પડોશીઓ સાથે દખલ કરશો નહીં જો મકાન બહુમાળી મકાનમાં આવેલું છે.
જિમ રૂમમાં દિવાલો પર સંકોચન કરવું એસેમ્બલ થવું જોઈએ નહીં, તેથી, ટાઇલ અને પ્લાસ્ટિક જેવી દીવાલના આવરણ યોગ્ય નથી. આવા રૂમ માટે પ્રાયોગિક કવરેજને આદર્શ-કાગળ વૉલપેપર, કુદરતી કોર્ક પેનલ્સ, સરળ પ્લાસ્ટર ગણવામાં આવશે.
ઘરના જીમમાં રંગ ઉકેલ માટે, તે અમર્યાદિત હોઈ શકે છે, પરંતુ મોટાભાગના નિષ્ણાતો લીલો, ન રંગેલું ઊની કાપડ અથવા વાદળી રંગમાં છાપાવે છે. તે આ રંગો છે જે માનવ આત્માને પ્રવૃત્તિમાં ગોઠવે છે અને તાલીમ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે. જિમના આંતરિકને ઉત્સાહિત અને થોડું સર્જનાત્મક બનાવવા માટે, તે વિવિધ રંગીન શેલ્સ અથવા નાના રમતો વિશેષતાઓ સાથે આંતરિક સજાવટ માટે પૂરતા છે. એક સુશોભન તત્વ રમતો થીમ્સ અથવા રમતવીરોની ફોટા અથવા માત્ર સુંદર લોકો દિવાલ પોસ્ટરો પર લટકાવાય શકાય છે. હવે ખાસ ચિત્રો-સ્ટિકર્સ કે જે પરિણામ પર ઉદ્દેશીને પ્રોત્સાહન આપતા શબ્દસમૂહો અથવા પ્લોટ્સની છબી છે તે વેચાણ પર છે. તમારી પ્રશિક્ષણના સમયને નિયંત્રિત કરવા માટે ઘડિયાળ લગાડવાનું ખૂબ જ યોગ્ય છે.
હોમ જિમની કીટમાં રમતો સાધનો સ્ટોર કરવા માટે રેકનો સમાવેશ થઈ શકે છે. આ હોલમાં હુકમ જાળવશે, તે પણ એક નાનકડો રૂમમાં ખૂબ અનુકૂળ અને પ્રાયોગિક છે. સિમ્યુલેટર પસંદ કરવાનું ગંભીર સમસ્યા છે સ્પોર્ટ્સ ટ્રેનર્સ અને ડૉક્ટર્સ કસરત બાઇક અથવા ટ્રેડમિલ જેવા કાર્ડિયોવાસ્ક્યુલર સાધનોની ભલામણ કરે છે, તેઓ તંદુરસ્ત રહેવા અને તંદુરસ્ત રહેવાની મંજૂરી આપશે.
માત્ર એક barbell, ડમ્બબેલ્સ અને વજન સાથે, તમે એક વિશાળ અને કષ્ટદાયક પાવર ટ્રેનર કરી શકો છો. ફ્લોર પરના પાઠ લેવા માટે ઘરેલુ જીમમાં એક સાદડી રાખવી ખૂબ અનુકૂળ છે, એક મહાન વધુમાં એક અતિ આનંદી કે ઉત્સાહિત હોઈ શકે છે, દોરડું, ફિટબોલ કૂદવાનું હોઈ શકે છે.
આજની તારીખે, મોટી સંખ્યામાં ડિસ્ક વેચાણ માટે ઉપલબ્ધ છે, જે તમને કહે છે કે કેવી રીતે સિમ્યુલેટરનો યોગ્ય ઉપયોગ કરવો, લોડ શું હોવું જોઈએ, આ કે તે સિમ્યુલેટર માટે શું ઉપયોગી છે. તમારા માટે કોઈ પ્રકારનું સિમ્યુલેટર ખરીદવું, તમારે જાણવું જરૂરી છે કે તે તમારા માટે કેટલું છે અને તે કેટલું સારું છે. યાદ રાખો કે સિમ્યુલેટર ખરીદવાથી, સામાન્ય રીતે તેનો ઉપયોગ બધા પરિવારના સભ્યો દ્વારા થાય છે. તેથી તમારા રૂમમાં તેને મૂકવાનો અધિકાર શું છે તે વિશે વિચારો, તમારા પરિવારના કોઈ પણ સભ્ય તેનો ઉપયોગ કોઈ પણ સમયે કરવા માંગો છો, દાખલા તરીકે, આ ક્ષણે જ્યારે તમે તમારી સાથે એકલા રહેવું હોય ત્યારે તેથી, સિમ્યુલેટરને બેડરૂમમાં અને ખાનગી ઓફિસમાં મૂકશો નહીં. આ માટે આ સૌથી યોગ્ય વિકલ્પ છે. અલબત્ત શ્રેષ્ઠ છે જ્યારે તમારી પાસે જગ્યા ધરાવતી એપાર્ટમેન્ટ હોય છે જેમાં તમે જિમને એક સંપૂર્ણ ઓરડો અથવા ફિટનેસ સેન્ટર સાથેનું ઘર આપી શકો છો.
તમારું ઘર જીમ આપવાનો પ્રયાસ કરો જેથી તમારા પરિવારના સભ્યો માટે તે અનુકૂળ હોય. તે આરામદાયક, આરામદાયક, સુખદ રંગો બનાવવા માટે, જેથી તાલીમ દરમ્યાન કોઈ બળતરા ન હોય. મોટેભાગે ગરમ ટન વાપરો, જેથી દરરોજ તાલીમ આપવાની ઇચ્છા હોય, કારણ કે તે તમારી ઇચ્છા અને રમતો રમવાનું વલણ પર આધાર રાખે છે. સખત મહેનત અને મહેનતુની બાજુમાં સફળતા અને ઉત્કૃષ્ટ પરિણામ યાદ રાખો.