સોયા સોસ અને શાકભાજી સાથે ચિકન પૅલેટ બનાવો હવે એટલું યોગ્ય પોષણ વિશે કહેવામાં આવે છે કે તમે અનિવાર્યપણે આપણે શું ખાઈએ છીએ તે વિશે વિચારવાનું શરૂ કરીએ છીએ અને કેવી રીતે આ "કંઈક" ભવિષ્યમાં આપણી તંદુરસ્તીને અસર કરી શકે છે. આ તમામ હાનિકારક ઉમેરણો, જે સોસેઝ, સોસેજ અને સેમી-ફિનિશ્ડ ઉત્પાદનોના તમામ પ્રકારના પદાર્થોમાં સમાયેલ છે, તે કોઈ નોંધપાત્ર નુકસાન નહીં કરે, પરંતુ જો આવા ઉત્પાદનો અમારી કોષ્ટકોમાં ઘણી વાર જોવા મળે તો. આથી, ખૂબ જ વ્યસ્ત મહિલાઓ ઘરઆંગણે વધુ વખત રસોઇ કરવાનો પ્રયાસ કરે છે. આ ખૂબ જ મુશ્કેલ નથી, જો તમારી પાસે રેફ્રિજરેટરમાં ચોક્કસ ખોરાકનો સ્ટોક હોય અને કુકબુકમાં - થોડા ઝડપી વાનગીઓ. આ વાનગીઓમાંની એક - ઝુચીની અને મરી સાથે ચિકન પિન કરો - તમે સુરક્ષિત રીતે સેવામાં લઈ શકો છો તાકાતથી અડધો કલાક ખર્ચે, તમે એક સ્વાદિષ્ટ રાત્રિભોજન રસોઇ કરી શકો છો, જેમાં સાઇડ ડીશની જરૂર નથી. ઝુચીની સાથે ચિકન પિનલેટ સોયા સોસ દ્વારા તૈયાર કરવામાં આવે છે, જે તમને મીઠું વગર કરવા દે છે, અને આ તંદુરસ્ત આહારની તરફેણમાં અન્ય પ્લસ છે. આ વાનગી તૈયાર કરીને, તમને મળશે કે ખોરાક ખોરાક ખૂબ જ સ્વાદિષ્ટ હોઈ શકે છે વધુમાં, કોઈ રેસીપી માટે કડક અમલની આવશ્યકતા નથી: અન્ય મસાલા ઉમેરો, કાચા ગુણોત્તરમાં ફેરફાર કરો અને તમને તમારા આદર્શ વિકલ્પ મળશે.
ઘટકો:- ચિકન પટલ 600g
- સ્ક્વૅશ 1 પીસી.
- મરી મીઠી 1 પીસી
- સોયા ચટણી 1 tbsp એલ.
- ટામેટા પેસ્ટ 2 tbsp. એલ.
- ઓલિવ તેલ 2 tbsp એલ.
- ઓરેગાનો શુષ્ક 1 tsp.
- મરી કાળા જમીન 1 ચપટી
- પગલું 1 વાનગી તૈયાર કરવા માટે, ચિકન પૅલેટ, ઝુચીની, મીઠી મરી, ટમેટા પેસ્ટ, ઓલિવ તેલ, સોયા સોસ, ઓરેગનિયોની એક ચપટી અને કાળા ગ્રાઉન્ડ મરી લો.
- પગલું 2 મરી અને zucchini સારી ધોવાઇ અને મોટા સમઘનનું કાપી.
- પગલું 3 ચિકન પૅલેટને ધોવા, સૂકવવા, વધારાની ચરબી દૂર કરવા અને સમઘનનું કાપી કાઢવું.
- પગલું 4 ઓલિવ તેલ પહેરીને અને થોડું ઘાતકી સુધી આ fillets ફ્રાય.
- પગલું 5 પછી શાકભાજી ઉમેરો અને સારી રીતે ભળી દો.
- પગલું 6 ટમેટા પેસ્ટ, સોયા સોસ અને ઓરગેનો ઉમેરો.
- પગલું 7 બરાબર ભળવું અને માધ્યમની ગરમી પર ફ્રાય કરો જ્યાં સુધી ઝૂચી નરમ બને.
- પગલું 8 તૈયાર વાનીમાં કાળા મરી ઉમેરો.