સ્ત્રી શરીરમાં માસિક સ્રાવ દરમિયાન તીવ્ર હોર્મોનલ ફેરફારો છે - એક વાસ્તવિક હોર્મોનલ વાવાઝોડા વૈજ્ઞાનિકોના સંશોધનોએ દર્શાવ્યું છે કે માસિક સ્રાવ દરમિયાન સ્નાયુઓની મજબૂતાઈ ઓછી થાય છે, ધમનીય દબાણ વધે છે. રોગપ્રતિકારક તંત્રના નબળા પડવાના કારણે, શરીર વધુને વધુ શરદી બનાવે છે. વધુમાં, નિર્ણાયક દિવસોમાં સ્ત્રીઓનું જીવન સતત ચીડિયાપણું, ડિપ્રેશનના સંભવિત લાક્ષણિકતાઓને બગાડે છે. તેઓ અનિદ્રાથી પીડાય છે, માથાનો દુખાવો પીડાય છે. ધ્યાન કાઢી નાખવામાં આવે છે, સાંદ્રતા ઘટાડે છે તેથી, કામ કે જે સામાન્ય રીતે ખૂબ પ્રયત્ન જરૂર નથી, નબળી છે પ્રગતિ છે. જેમ તમે જોઈ શકો છો, આ સમયગાળા દરમિયાન સ્ત્રીઓ સાથે સંપૂર્ણ ટોપ લક્ષણો હોઇ શકે છે. કેવી રીતે માસિક સ્રાવ સરળ બનાવવા માટે જીવન સરળ બનાવવા માટે?
મુખ્ય વસ્તુ પ્રશાંતિ છે
માસિક સ્રાવ દરમિયાન, કોઈ પણ સ્ત્રીને આરામ કરવાની જરૂર છે. આ દિવસ, સ્ત્રીરોગ તંત્ર અકસ્માત સક્રિય શારીરિક પ્રવૃત્તિ ટાળવા ભલામણ નથી. સઘન હલનચલન સ્ત્રી જાતિ અંગોના રોગોનું કારણ હોઇ શકે છે. તેથી, ઍરોબિક્સ, આકાર, નૃત્ય, સ્વિમિંગ રદ કરવું વધુ સારું છે. થોડા દિવસો માટે રમતોનું ફોર્મ તમે ગુમાવશો નહીં, અને તમે પોતે ખૂબ નુકસાન કરી શકો છો હવે તમારા માટે બ્રેક આપવાનું સારું છે જો નિર્ણાયક દિવસો સપ્તાહના દિવસે આવે છે, તો પછી ખોરાક, ભારે પ્રશિક્ષણ, અને અઠવાડિયામાં સામાન્ય સફાઈની ખરીદીમાં વિલંબ કરવો તે વધુ સારું છે. પુષ્કળ આરામ કરો, ઓછામાં ઓછા આઠ કલાક સુધી સૂવા માટે પ્રયાસ કરો.
નિર્ણાયક દિવસોમાં મહિલાઓ જવાબદાર નિર્ણય લેતા નથી. જો શક્ય હોય તો, મહત્વપૂર્ણ વ્યવસાય મીટિંગ રદ કરો. તમારા જીવનને સરળ બનાવવા માટે, શાંત રહો, તાણ વિના, ઘરે અને કાર્યસ્થાનની પરિસ્થિતિ. તમારી આસપાસના લોકોની સંભાળ અને સમજ પણ ખૂબ મહત્વપૂર્ણ છે. જ્યારે શરીરમાં હોર્મોન્સનું તોફાન બંધ થાય છે, તમે સુરક્ષિત રીતે તમામ બાબતો સાથે વ્યવહાર કરી શકો છો.
લાલ ન લો અને વસ્ત્રો નહીં!
જો તમને કોઇ એલર્જીક બિમારીઓથી પીડાય છે, તો આ સમયગાળા દરમિયાન આ બિમારીની તીવ્રતા હોઈ શકે છે. તેને રોકવા માટે, ખાસ કરીને કાળજીપૂર્વક બધા ડૉકટરની સૂચનાઓનું પાલન કરો અને ખોરાક પર નજર રાખવાનું નિશ્ચિત કરો. છેવટે, ઘણા ઉત્પાદનો પોતાને દ્વારા એલર્જન છે સામાન્ય સમયગાળા દરમિયાન સ્ટ્રોબેરી, ઇંડા, કોફી, ગાજર એલર્જીક પ્રતિક્રિયાઓ ન ઉત્તેજિત કરી શકે છે. પરંતુ શરીરના વધતા સંવેદનશીલતા સાથે રક્ષણાત્મક દળોમાં ઘટાડો થાય છે, તેઓ તેમની ઘાતક ભૂમિકા ભજવવા માટે સક્ષમ છે. તેથી, રોકવા માટે ખોરાકને અનુસરવું તે વધુ સારું છે. નિર્ણાયક દિવસોમાં, તમારા આહાર ઉત્પાદનોમાંથી લાલ રંગનો સમાવેશ કરો: કેવિઆર, લાલ માંસ, લાલ શાકભાજી, બેરી અને ફળો, લાલ માછલી. કૉફી અને ચોકલેટનો દુરુપયોગ કરશો નહીં
લાલ રંગના કપડાં, વિચિત્ર રીતે પર્યાપ્ત, શરતમાં વધુ ખરાબ થઈ શકે છે. માસિક સ્રાવના સમયગાળામાં ઠંડી કપડા પહેરે છે - વાદળી, ભૂખરા, વાદળી, પરંતુ તેજસ્વી નથી. આ બોલ પર કોઈ, માત્ર તેજસ્વી રંગો (ખાસ કરીને લાલ રંગમાં) માં મિસ્ટિક્સ નર્વસ સિસ્ટમ ઉત્તેજિત. વધારો બ્લડ પ્રેશર, ચયાપચય - અને તેથી રક્તસ્ત્રાવ. તમે સુશોભન વિશે તે જ કહી શકો છો. એવું જણાયું છે કે ચાંદીના સૌમ્ય અસર, અને સોના - એક આકર્ષક એક છે. તેથી, નિર્ણાયક દિવસોમાં, ચાંદીના દાગીનાને પસંદગી આપો.
અમે ગોળીઓ વગર કરી શકો છો
ઘણી સ્ત્રીઓ જે માસિક સ્રાવ દરમિયાન પીડા અનુભવે છે, સતત દવાઓ ગળી જાય છે અને જ્યારે તેઓ ભાગ્યે જ આ હકીકત વિશે વિચારે છે કે આ શરીર પર મોટી ડ્રગ લોડ છે. તમારી જાતને ગણક: 3-5 દિવસ દર મહિને, વર્ષમાં 12 કે 14 વખત - અને તેથી વર્ષો અને દાયકાઓ સુધી. એનાગ્ઝીસિસ, જેમાંથી સૌથી વધુ લોકપ્રિય analgin, મોટા ડોઝમાં રક્ત અને જઠરાંત્રિય માર્ગ પર પ્રતિકૂળ અસર થાય છે. દવાઓ ચયાપચય સાથે દખલ કરવા માટે ડૉક્ટરે ઇરાદો નથી અને નર્વસ સિસ્ટમને ખરાબ રીતે અસર કરે છે. તેમને થાક વિનાના ઉપયોગથી તબીબી રોગના ઉદભવ તરફ દોરી જાય છે. તેથી, તમારી પાસેથી ઔષધીય ભાર દૂર કરવા માટે તમારા શ્રેષ્ઠ પ્રયાસ કરો છેવટે, તે ઘણીવાર સૂઇ જ જવા માટે પૂરતું છે - અને નિર્ણાયક દિવસો દરમિયાન પીડા ઓછી થાય છે.
જો માસિક સ્રાવના સમયગાળામાં તમને ગંભીર પીડા, ચક્કી, જો રક્તસ્રાવ ખૂબ જ વિપુલ હોય અથવા તો, વિપરીત, ખૂબ વિરલ, તમારા પોતાના પર મુશ્કેલીઓનો સામનો કરવાનો પ્રયાસ કરશો નહીં. આ તમે જાતે નુકસાન કરી શકો છો. કયા પ્રકારની સારવાર તમને મદદ કરશે તેનો પ્રશ્ન નિષ્ણાત દ્વારા નક્કી થવો જોઈએ. નિર્ણાયક દિવસોમાં ડૉક્ટર-સ્ત્રીરોગચિકિત્સકને મહિલાનું જીવન સરળ બનાવવું જોઈએ. તેમને અને અરજી. તમને સ્વાસ્થ્ય અને સારો આરામ!