તેથી, તે કોણ છે "સફરજન"?
બહારથી, આ પ્રકારની મહિલાઓની આકૃતિની રૂપરેખા "ઓ" અક્ષરને મળતી આવે છે. આ આશ્ચર્યજનક નથી, કારણ કે તેમાંના મોટાભાગના મોટા છાતી હોય છે, પેટ, હિપ્સ અને છાતીનું બહાર નીકળવું તે જ પહોળાઈ પર હોય છે.
અને જો "યૅબ્લોકો" વધુ સારું બન્યું હોય, તો અમને આવા દુઃખદાયી પરિણામ આવે છે, એટલે કે: પાતળા હાથ અને પગ કમરની આસપાસ "જીવન વર્તુળ" ની પૃષ્ઠભૂમિ અને બીજી ચીન. મેડિસિન એ સાબિત કર્યું છે કે નીચે અને ટોચનો સૌથી ખરાબ સંયોજન "એપલ" પ્રકાર છે, કારણ કે કમર પ્રદેશમાં જમા થયેલા ચરબીથી ઘણા ગંભીર રોગો (ડાયાબિટીસ, હ્રદય રોગો) થઈ શકે છે. શરીરના ઉપલા ભાગમાં સૌથી મહત્વના અવયવો હોય છે, અને બાહ્ય ચરબી ચરબીની સરખામણીમાં કશું જ નથી જે પેટની પોલાણની તમામ આંતરિક અંગો ઢાંકી દે છે. પરંતુ ત્યાં ippuses છે, કમર માં ચરબી થાપણો દૂર કરવા માટે ખૂબ સરળ છે, ઉદાહરણ તરીકે, ભારે તળિયે, જેમ કે "નાશપતીનો."
તમારા મેનૂના આધારે જટિલ કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ અને ફાઇબર ધરાવતા ઉત્પાદનો હોવા જોઈએ. તેમાં રુટ પાકો, નોન સ્ટર્ચી શાકભાજી (ખાસ કરીને કોબી, બ્રોકોલી, કાકડીઓ, સેલરી), ફળોને સાઇટ્રસ ફળોના ફાયદા માટે ઉપયોગમાં લેવાશે, ખોરાકમાં થૂલું શામેલ કરવાની ખાતરી કરો. દરરોજ સવારે ફળ સાથે પાણી પર એક porridge સાથે શરૂ કરીશું. બપોરના અને રાત્રિભોજન માટે, હંમેશા વનસ્પતિ કચુંબર, કેફિર સાથે ભરો. અલ્પાહાર સફરજન અને નાશપતીનો, નારંગી અને દ્રાક્ષના ફળ છે.
આ આદર્શ ચરબી રહિત દહીંનો એક ગ્લાસ હશે જે ફાઈબર અથવા બ્રાનના બે ચમચી (તેઓ કોઈ પણ ફાર્મસીમાં વ્યવહારીક વેચાય છે) ઉમેરી રહ્યા છે, મિશ્રણ અને "સફરજન" માટે ઉપયોગી "સ્વાદિષ્ટ" તૈયાર છે.
"સફરજન" માં કમરની આસપાસ "જીવનસાથી" ની વૃદ્ધિ માટે મુખ્ય સહાયક મીઠાઈઓ અને દારૂ છે. અને આ ઉત્પાદનો વજન નુકશાન દરમિયાન કાયમ માટે કાઢી નાખવામાં આવશે, અને પછી ઘટાડવા નહિંતર, તેમને સમાયેલ સરળ કાર્બોહાઈડ્રેટ વિશાળ જથ્થો તમારા બધા પ્રયત્નો કશું લાવશે.
હું આ પ્રકારનો પ્રતિનિધિ છું તેથી હું ચોક્કસપણે કહી શકું છું કે આપણા માટે શ્રેષ્ઠ આહાર પ્રોટાસ્વ્કા છે. "સફરજન" માં પાચન ખૂબ ધીમું છે, અને ક્રેમલિન જેવી આહાર, એટકિન્સ આહાર ખૂબ વિપરીત પરિણામ આપી શકે છે અને ડાયેટરી ફાયબરની ગેરહાજરીથી સ્થિતિ વધુ ને વધુ પ્રબળ થશે. અનલોડ કરવા માટે શ્રેષ્ઠ ઉત્પાદનો પણ શાકભાજી, બ્રાન અને બિન-સ્ટાર્ચી શાકભાજી છે.
"એપલ" એક આહાર ન કરી શકે, તે રમત પ્રવૃત્તિઓ ઉમેરવા માટે જરૂરી છે. પરંતુ તમારા અભ્યાસમાં અખબારો માટે ખૂબ જ કવાયત ઉમેરવામાં આવે તો તે એક ભૂલ હશે. કમરની આસપાસ સમસ્યા ચરબીયુક્ત થાપણો એરોબિક વ્યાયામ દ્વારા હિંસક વ્યાયામના વિક્ષેપો દ્વારા જ બચાવવામાં આવશે.
"યૅબ્લોકકા" સવારના જોગ અથવા શરીરફ્લેક્સ સાથે વર્ગો માટે આદર્શ છે. સપ્તાહમાં 2-3 વખત બધા સ્નાયુ જૂથો માટે તાકાત તાલીમના સંયોજનમાં અને પ્રેસના સ્નાયુઓ પરની એક તાલીમ આ આંકડો સાથે ચમત્કાર કરી શકે છે.
જો ત્યાં જિમમાં અભ્યાસ કરવાની કોઈ તક નથી, તો પછી તમે squats, deadlifts, પગ ઉઠાવે, ડુક્કરો સાથે કસરત કરી શકો છો. તે આંકડાકીય કસરત છે જે જરૂરી પેટના સ્નાયુઓ પર એક મહાન ભાર કરે છે.
અને અલબત્ત, અમે અતિશય વજન સાથે લડવાની આધુનિક પદ્ધતિઓને અવગણશો નહીં. તેમાં, સૌ પ્રથમ, મેસોથેરાપીનો સમાવેશ થાય છે, જે અમને લસિકા ડ્રેનેજ જેવી મહત્વપૂર્ણ અસર આપશે.
બધું એકદમ સરળ છે, અને હવે ઉનાળા અને પાનખરમાં, વનસ્પતિ સ્ટુઝ માટે કેકને બદલવાની ક્ષમતામાં સરળ રીતે અમને "સફરજન" નકારતા નથી. હું ઇન્ટરનેટ સેટ પર હવે વાનગીઓ માંગો છો. વજન હટવું તે સ્વાદિષ્ટ અને ઉપયોગી હોઈ શકે છે, મુખ્ય વસ્તુ આળસુ ન હોઈ શકે. અને ઉતાવળ કરશો નહીં, તમારી જાતને ક્રમમાં ધીમે ધીમે મૂકી દો, પરંતુ ચોક્કસ!