સહેલાઇથી જાગવા માટે અને સવારે સમગ્ર દિવસ માટે ઉત્સાહપૂર્ણ ચાર્જ મેળવવા માટે, થોડા સરળ નિયમોનું પાલન કરવું તે પૂરતું છે. આ દિવસ દરમિયાન સારું લાગે છે અને ક્ષણથી અલાર્મ ઘડિયાળની રિંગ્સથી જીવનનો આનંદ માણી શકે છે, અને લંચથી નહીં.
1) તે જ સમયે હંમેશા પથારીમાં જવું.
સરળતાથી જાગવા માટે, તમારે રાત્રે સારી રીતે સૂઈ જવું જરૂરી છે. સપ્તાહાંત માટે ડિસ્કાઉન્ટ વિના દરરોજ એક જ સમયે બેડ પર જવા માટે તમારી જાતને સન્માન. જો તમે લાંબા સમય સુધી પૂરતી ઊંઘ ન મેળવી શકો, તો કામ માટે ઘણીવાર મોડું થાય છે, પછી પક્ષો અને કેટલાક મિત્રો સાથેના અમુક સમય માટે સ્વાસ્થ્યની તરફેણમાં છોડી દેવું પડશે.
2) પથારીમાં જતા પહેલા ઓરડામાં હોશિયાર કરો અને, જો શક્ય હોય તો, રાત્રે વેન્ટિલેટર ખુલ્લું રાખો.
અલબત્ત, શિયાળામાં તે ભાગ્યે જ શક્ય છે, પરંતુ ગરમીની શરૂઆતથી તે તમારા બેડરૂમમાં તાજી હવામાં જવા દેવા માટે યોગ્ય છે.
3) તમારા પથારીને વધુ વખત બદલો.
તાજું અને સ્વચ્છ પથારી તમને નિદ્રાધીન થવામાં ઝડપથી મદદ કરશે, જેનો અર્થ છે કે તમે કિંમતી સમયની ગણતરી કરી શકતા નથી.
4) એક આરામદાયક વિકલાંગ ગાદલું અને અર્ગનોમિક્સ ઓશીકું પસંદ કરો.
તમારી ઊંઘની ગુણવત્તા તમારા સ્પાઇનને આરામદાયક લાગે છે તેના પર આધાર રાખે છે. એક અસ્વસ્થતા પથારીમાં, તમે 12 કલાક સુધી ઊંઘી શકો છો અને તૂટી જાગવો.
5) ફોન બંધ કરો
જો તમે વારંવારના કોલ્સથી વ્યગ્ર થતા હોવ, તો કોઈકને રાત્રે જાગવાની તક છોડી ન શકો.
6) રૂમમાં આરામદાયક તાપમાન જાળવો.
એર કન્ડીશનર, હીટર અથવા ચાહકનો ઉપયોગ કરવો, આદર્શ તાપમાન પ્રાપ્ત કરવું શક્ય છે કે જેના પર તમે ખૂબ ઠંડા અથવા ખૂબ ગરમ નહીં.
7) એલાર્મ મેળવો તે સમયની 15 મિનિટ પહેલાં જ્યારે તમને ઉઠાવવાની જરૂર હોય
એવું લાગે છે કે આ સમયને મીઠી સપનાઓમાં વિતાવવો તે વધુ સારું રહેશે, પરંતુ આ સંપૂર્ણપણે સાચું નથી. તમે જાગે સમય હશે. પથારીમાંથી બહાર નીકળતા વગર તમારા સ્નાયુઓને પટકાવવા અને ખેંચાવાનું ભૂલશો નહીં આ તમને યોગ્ય મૂડમાં સેટ કરશે.
8) ચાર્જ શરૂ કરો.
તે બોજારૂપ કસરત ન હોવી જોઈએ, ખાસ કરીને જો તમે પહેલાં રમતો કરી નથી. થોડી ઇનક્લીન્સ કરો, બેસી-અપ્સ કરો, પછી ખેંચો.
9) એક સુગંધિત જેલ સાથે સ્નાન લો.
ખુશખુશાલ અનુભવ કરવા માટે એરોમાથેરાપીની સંપૂર્ણ શક્તિનો ઉપયોગ કરો. સાઇટ્રસ તેલ અથવા પાઈન સોયની ઉચ્ચ સામગ્રી સાથે ફુવારો જેલ પસંદ કરો.
10) જ્યારે તમે કામ કરવા જઈ રહ્યા છો, રોઝમેરી, બર્ગમોટ, ફુદીનો અથવા તુલસીનો છોડ તેલ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા માટે સુગંધીદાર દીવો પ્રકાશ કરો.
11) નાસ્તો કરવા માટે ખાતરી કરો સખત ચા માટે કોફી, ઓટમૅલ અને ફળોના વાટકી માટે સેન્ડવિચ બદલો. યાદ રાખો કે, દિવસ માટે નાસ્તો એક સૌથી મહત્ત્વપૂર્ણ ભોજન છે, તે સંપૂર્ણ હોવું જોઈએ.
12) પગથી પસાર થવા માટેના માર્ગનો ઓછામાં ઓછો ભાગ, તે તમને ઉત્સાહ વધારવામાં મદદ કરશે.
13) ઓફિસમાં, તમે સુવાસ દીવોનો ભાગ્યે જ ઉપયોગ કરી શકો છો, તેથી ઘર છોડતા પહેલાં, તમારા હાથરૂમાળ પર નીલગિરી તેલની ડ્રોપ છોડવાનું ભૂલશો નહીં અને તેને કમ્પ્યુટરની સિસ્ટમ એકમ આગળ મૂકો. હાથ રૂમાલની ગરમી ગરમ થશે અને સુગંધ તમને રુધિર માઇક્રોપ્રિક્યુલેશન પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં અને પુનઃસ્થાપિત કરવામાં મદદ કરશે.
14) દિવસના તમારા આહાર અને શાસનની સમીક્ષા કરો. ભોજન પૂર્ણ થવું જોઈએ અને દિવસમાં ઓછામાં ઓછા એક કલાકમાં હવા પર રહેવાની જરૂર છે તે જ તમારે જરૂરી છે.
15) યોગ કરો. ખરેખર, યોગ ઊંઘ સાથે સંકળાયેલી ઘણી સમસ્યાઓને નિવારે કરે છે, અને તેથી, દરરોજ સવારે ખુશ થશે.
જો તમને હજી પણ થાકેલું, બેચેન લાગતું હોય, તો કદાચ તમારી પાસે ક્રોનિક તણાવ હોય છે, જેને નિષ્ણાત દ્વારા લેવાય છે. ડૉક્ટરની ભલામણોની સાથે, આ ટીપ્સને વળગી રહો અને તમે ઝડપથી સામાન્ય તરફ પાછા આવશો. અને આરામ કરવાનું ભૂલશો નહીં કાર્યાલય પર વિતાવેલ વિકેન્ડ તમારા આરોગ્યમાં ઉમેરાશે નહીં.