કેવી રીતે ખોરાક પછી પુનઃપ્રાપ્ત નથી

એક સમયે "ખોરાક પર બેઠા" અમને કેટલા લોકો? હા, લગભગ દરેક વસ્તુ, દરેક પાસે પોતાનું છે, પરંતુ ખોરાક છે. બધું અદ્ભુત હશે, જો એક માટે નહીં "પરંતુ" અમે વધારાની પાઉન્ડ છુટકારો મેળવ્યો, અમારા વોલ્યુમો, અમારી આંખો કૃપા કરીને, અને અમે અમારા કપડા અપડેટ કર્યા. પરંતુ હવે તે "પરંતુ" છે! પરિણામ કેવી રીતે રાખવું, અન્ય શબ્દોમાં, ખોરાક પછી કેવી રીતે પુનઃપ્રાપ્ત ન કરવું? ભયંકર આંકડાઓ દર્શાવે છે કે માત્ર 5% લોકો વજન સાથે વજન મેળવી શકે છે. અન્ય, અમારા મહાન દિલગીરી માટે, ફરી વજનમાં વધારો, અને ઘણી વખત ઘટાડો થયો કરતાં પણ વધુ.

સારું, મારે શું કરવું જોઈએ? શું બહાર નીકળો છે? સૌથી મહત્વપૂર્ણ નિશ્ચિત નિયમ એ જીવનશૈલીમાં પાછા જવાનું નથી, જે તમે ખોરાક કરતા પહેલાં હતા, જ્યારે તમે ચરબી હતા. તેમ છતાં મને કાપી, પણ હરાવ્યું, પરંતુ તમે ખોરાક પર "બેસો" ત્યાં સુધી તમે તેટલી સારી તરીકે જોવા માંગો છો તે હવે છે. હવે તમે જે ખોરાક ખાધો છો તે બધા તમારા માટે આદત થવી જોઈએ. તે કેવી રીતે છે? અહીં કેટલીક ભલામણો છે

1. પ્રથમ સિદ્ધાંત - તમે બધું ખાઈ શકો છો, પરંતુ થોડું થોડું કરીને. જટિલ લંચ વિશે ભૂલી જાઓ! એક ભોજન માટે તમે એક કરતા વધુ વાનગી ખાતા નથી, તે પ્રથમ, અથવા બીજુ અથવા કચુંબર હોઈ શકે છે. સાચું, અમે ચાને ધ્યાનમાં રાખતા નથી!
2. જો તમે ભારે વધારો કરો તો, નાસ્તો તમારી યોજનાઓમાં શામેલ નથી. હું તમને નિરાશ કરીશ. મને આ ટેવ પણ બદલવી પડશે. ખોરાકનો મુખ્ય ભાગ સવારે ઉપયોગ કરવો જોઈએ. અને 12 વર્ષની ઉંમરે બધા સામાન્ય લોકોની જેમ લંચ કરો, જ્યારે તમારી પાસે આવવું હોય અને બપોરે નાસ્તામાં હોવું જોઈએ 4. શું? હા, રાત્રિભોજન માટે તમે સૌથી નાનો ભાગ ખાધો અને 8 કલાકથી નહીં
3. ભાગ નાના હોવો જોઈએ. જો તમે પાણી ઇચ્છતા હો તો તમારા હાથને ગડી લો હવે, તે સમયે તમે કેટલી ખોરાક ખાઈ શકો છો મને માને છે, આ શાસનનાં 1 થી 1,5 મહિના પછી શરીર નાના ભાગોમાં ઉપયોગમાં લેશે. તેમની પાસે પૂરતી રકમ છે જે તમે તેને આપેલી છે મુખ્ય વસ્તુ આ આદત ગુમાવી નથી.
4. તે સાબિત થયું છે કે આપણે ફેટી માંસના ખોરાકમાંથી વધુ મેળવી રહ્યા છીએ. તેથી, યાદ રાખીએ કે પેલેમેનકી, શેબ્યુરેક્સ, મૅંટી, બેલીશી અને માંસના પાઈ, અમે ભાગ્યે જ ખાઈશું, લંચ માટે નહીં, ચા સિવાય, તેને એકસાથે લઈ જઈશું, અમે કાંઇ ખાવશું નહીં.
5. સચોટ તે જરૂરી છે અને ચરબી સાથે, બંને એક પ્રાણી મૂળ, અને વનસ્પતિ. ચરબી અમારા શરીર માટે જરૂરી છે. તેઓ મગજ માટે ઉપયોગી છે, અને ચરબી વગર કેટલાક ખૂબ મહત્વના ઘટકો (ઉદાહરણ તરીકે, કેલ્શિયમ) શોષાય નથી. તેથી, અમે ડેરી ઉત્પાદનોનો ઉપયોગ કરીએ છીએ: કીફિર, દૂધ, કુટીર ચીઝ, થોડું. પરંતુ ચાલો ખાટા ક્રીમ અથવા વનસ્પતિ તેલ સાથે કચુંબર વસ્ત્ર, પરંતુ મેયોનેઝ સાથે નથી
6. એક ખોરાક પછી પુનઃપ્રાપ્ત અમને વધુ લોટ ઉત્પાદનો માટે પરવાનગી આપે છે ચોક્કસપણે બ્રેડ વગર પણ તે અશક્ય છે, પરંતુ દિવસમાં તે વધુ સારું છે કે બે થી વધુ ત્રણ કાપી નાંખે. તે રોટલી નથી, પરંતુ કૂકીઝ પણ તે ખૂબ જ ઓછી માત્રામાં હોઇ શકે છે, અને જો તમારી પાસે આજે, બટાકાની અથવા પાસ્તા માટે મેનુ છે, તો પછી અમે ડિનર માટે બ્રેડ અને પેસ્ટ્રીઝ ભૂલી જઈએ છીએ.
7. પરંતુ સૌથી સામાન્ય ગેરસમજ - મીઠી માંથી વધુ સારી વિચાર! વિજ્ઞાન આ સાબિત નથી કર્યું. એક પોષણવિજ્ઞાની સાથે અચાનક એક તબદિલી સાંભળ્યું. તેમણે કહ્યું હતું કે અમારા આંકડાઓ પર મીઠાના હાનિકારક પ્રભાવ સાબિત નથી, તેથી અમે ખોરાકમાંથી કેન્ડીને બાકાત નહીં રાખીએ. એ હકીકત છે કે આવા અભિપ્રાય દોષિત નથી, પરંતુ હકીકત એ છે કે તે સામાન્ય રીતે ચરબી સાથે વપરાય છે. ઠીક છે, ઉદાહરણ તરીકે, કેક કે કન્ડેન્સ્ડ દૂધમાં ક્રીમ, મીઠી માત્ર નહીં પણ ફેટી પણ. તેથી, જો તમે ખરેખર કેક માગતો હોય તો - તેને જાતે જ મંજૂરી આપો, પરંતુ એકસાથે નહીં, પરંતુ અન્ય ભોજનની જગ્યાએ. પરંતુ કડવી ચોકલેટ અને મધ - અમારા શરીરને નુકસાન નહીં કરે, પરંતુ તેમને ઉપયોગી થશે. તે સાબિત થાય છે કે તેઓ 100% દ્વારા શરીર દ્વારા શોષાય છે. ખાંડ સાથે ટી પણ એક દંતકથા છે તે આંકડાની કોઈ હાનિ નહિ લાવશે. ખાસ મીઠી દાંત 100 ગ્રામ ચોકલેટ અથવા ચોકલેટ ખાય છે. અંકગણિત સરળ છે. 100 ગ્રામ, ક્યાંક 6 કેન્ડી બહાર જાય છે એક સમયે 2 કેન્ડી - તે ખૂબ નથી, મને માને છે, મુખ્ય વસ્તુ સિસ્ટમ માં દાખલ કરવા નથી.

ઠીક છે, અન્ય વસ્તુઓ વચ્ચે - તમારા ખોરાકમાં માછલી અને તાજા ફળોમાં સમાવેશ કરવાનું ભૂલશો નહીં, વધુ પ્રવાહી પીવું સૌથી શ્રેષ્ઠ એક દિવસ કેફિર ઓછામાં ઓછા એક ગ્લાસ પીવું છે.

ઠીક છે, નિષ્કર્ષમાં, હું તમને જણાવવા માંગુ છું. આપણું શરીર એવી સામગ્રી છે જેમાંથી આપણે બાંધી શકીએ છીએ, અને તે અમારી માટે ઉપયોગી લક્ષણ ધરાવે છે - તે સ્વરૂપોને યાદ અને જાળવી શકે છે. આપણામાંના દરેકનું પોતાનું સ્વયંનું સ્વરૂપ છે, તે અમારા દ્વારા ઘણાં વર્ષો સુધી સાચવવામાં આવ્યું છે (તે સંપૂર્ણતા અથવા દુર્બળ હોવું). આ ફોર્મમાંના કેટલાક નાના ફેરફારો ટૂંકા ગાળાની ઘટના છે. અને શરીર પોતે જ તેની મૂળ સ્થિતિમાં આવે છે પરંતુ અહીં, આ ફોર્મને એક દિશામાં અથવા અન્ય કાર્ડિનીલીમાં અને લાંબા સમય માટે બદલવા માટે, તે ઘણો પ્રયાસો લે છે. પરંતુ ફેરફારોને સાચવવા માટે, અમુક સમય માટે સજીવને યોગ્ય આકારમાં રાખવો જરૂરી છે, તે યાદ રાખશે અને તે ખૂબ પ્રયત્નો વગર તેને બચાવશે.

તેથી, નિષ્કર્ષ. આપના આહારમાં સમાપ્ત થઈ ગયા પછી, અને તમે ઇચ્છતા જેટલું વજન ગુમાવ્યું છે, તમારે થોડા વધુ મહિના માટે એક જ લયમાં રાખવાની જરૂર છે. પછી પરિણામ શરીર દ્વારા નક્કી કરવામાં આવશે, અને તમે ફરીથી સારી રીતે નહીં મળે. અને જ્યારે તમે જાતે આવી આહાર માટે ઉપયોગ કરો છો, ત્યારે તે તેને મંજૂર કરવા માટે લઇ જાય છે. તમારા માટે આ એક કમજોર આહાર નહીં હોય, તે તમારી સ્વસ્થ જીવનશૈલી હશે.