અમને આ પાઠ શીખવા લાગી છે: કોઈ પણ ઢીલ અમારા મૂલ્યવાન સમયની ચોરી કરે છે. અભ્યાસોએ દર્શાવ્યું છે કે આવી નાની વસ્તુઓમાં ઢીલ હજુ પણ ફૂલો છે. સૌથી ભવ્ય વસ્તુઓ નાની વસ્તુઓ સાથે શરૂ થાય છે એવું લાગે છે કે, અમને લાગે છે, એક નાની ભૂલ, અમે ગંભીર પરિણામો ઉશ્કેરે છે.
ઉદાહરણ તરીકે, બિલ્સની વિલંબિત ચુકવણી. દરેક વિલંબિત દિવસ માટે, દંડ લાદવામાં આવે છે, અને આ તે નાણાં છે જે તમે ગુમાવ્યું છે. ડૉક્ટરની સફરને આગળ ધપાવવા, અમે સ્વાસ્થ્યનું જોખમ ચલાવીએ છીએ, પરંતુ અમારી માતાને બોલાવ્યા વિના, અમે તેની સાથે વાતચીત કરવાની તક ગુમાવીએ છીએ, જોકે તે યુવાન નથી. ધીમો લોકો તેમના આરોગ્ય અને ખુશીનું જોખમ લે છે. પરંતુ, જો તમે તમારા જીવનમાં ફેરફાર કરવા તૈયાર હોવ, તો તમે હમણાં શીખીશું કે કેવી રીતે ધીમેથી દૂર કરવું.
1. શરૂઆત અને અંતની જગ્યાઓ બદલો
જ્યારે ક્ષિતિજ પર એક મુશ્કેલ કાર્ય છે કે જે હલ કરવાની જરૂર છે, તે સમયે પણ સૌથી મજબૂત અને સૌથી વધુ ઉપયોગી મહિલા વિચારશે: "હું જઈશ અને મારા ભમરડો ખોદીશ" દૂરના અંત વિશે ગુસ્સે થવાને બદલે, પ્રથમ પગલા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો. અલબત્ત, તમને ક્યાંથી શરૂ કરવું તે વિશે વિચારવા માટે સમયની જરૂર પડશે. પરંતુ કંઈક વિશે વિચારવું કંઈક શરૂ કરવા માટે છે આળસ સામે લડવામાં સફળ થવા, બ્રેક્સ લો, ડિપ્રેશનમાં જાતે ન લાવો. ફક્ત તમારી જાતને પૂછી જુઓ: "હું ક્યારે ચાલુ રાખી શકું?"
તાલીમ પર ફોકસ કરવાનો મુદ્દો એ છે કે તે તમને સમસ્યાનો ઉકેલ લાવવાનો ભય ટાળવા દેશે. જો હું નિષ્ફળ કરું તો શું? જો મારું કામ કોઈની કૃપા નહીં કરે તો શું? કદાચ કોઈ અન્ય તેને વધુ સારું કરી શકે છે? આવા પ્રશ્નો સ્થળની બહાર જ લાગે છે જો તે ઘરમાં સામાન્ય સફાઈની ચિંતા કરે છે. પરંતુ અમે બધા એવું ઇચ્છીએ છીએ કે અમે જે કાર્ય કરીએ છીએ તે સંપૂર્ણ છે. આ પ્રશ્નો જ્યાંથી આવે છે આગળ, સ્વ-કટોકટી ન કરો, દરેકને ભૂલો કરવાનો અધિકાર છે તેને અંત લાવવા માટે, તમારે ખરેખર વસ્તુઓ પર ધ્યાન આપવું જોઈએ, એટલે કે તમારી ક્ષમતાઓને સંવેદનશીલ રીતે જુઓ. જો તમે કોઈ ખોરાક પર જતા હોવ, તો વિચાર કરો કે, રજાઓ પૂરી થઈ ગયા પછી આગામી સપ્તાહમાં શરૂ કરવું વધુ સારું નથી. નહિંતર, તમે એક ટેબલ પર બેસીને, તમામ પ્રકારની વાનગીઓ બનાવશો, સહન કરો અને છેવટે આપી દો. અહીં મુખ્ય નિયમો છે: વિવિધ તબક્કામાં એક મોટી વસ્તુને વિભાજિત કરો. અને યાદ રાખો: જીવનમાં કંઇ ખોટું નથી, કારણ કે હંમેશા કંઇક ખરાબ હશે.
2. રિવટ કરો
મુશ્કેલ કાર્ય માટે ઓછામાં ઓછા પાંચ મિનિટની મંજૂરી આપો. જો સંપૂર્ણપણે અશક્ય, કંઈક પર વિચલિત મુખ્ય વસ્તુ સતત કરવા માટે છે, પરંતુ નાના ભાગોમાં. કે મનોવૈજ્ઞાનિકો jerks કૉલ શું છે આ અભિગમનો ઉપયોગ કરીને, તમે કદી કામ કરવાથી થાકી ન જશો, કારણ કે તે જ સમયે તમારી પાસે સમય નહીં હોય. પ્રશ્નો સાથે પ્રારંભ કરો: હું ક્યાંથી શરૂ કરું? હું શું કરી શકું?
જો તમે કોઠારમાં વસ્તુઓને ડિસએસેમ્બલ કરવાની જરૂર હોય તો, જૂના રમકડાંને પેક કરવા માટે પ્રથમ પાંચ મિનિટ લો. ટાઈમર સેટ કરો - બરાબર પાંચ મિનિટ. પછી કંઈક દ્વારા વિચલિત કરો, થોડા સમય પછી, ફરીથી સાફ કરો. અને તેથી કાવતરાબાજ બાબત પર ખસેડશે. આપણે બધા જાણીએ છીએ: સૌથી સખત વસ્તુ શરૂ કરવી છે! કોઈ આશ્ચર્ય તેઓ કહે છે: આંખો ભયભીત છે, પરંતુ તેમના હાથ કરવું અમને મોટા ભાગના માટે સમસ્યા એ છે કે આપણે જાણીએ છીએ કે પ્રથમ પગલું કેવી રીતે બનાવવું - સૌથી મુશ્કેલ. જો તમે પ્રથમ ઉતાવળ કરો છો, તો આ પરિણામ છે. અમે ધારી શકો છો કે બરફ ખસેડવાની શરૂઆત કરી છે.
વધુમાં, તમે શરૂ કરી શકો છો અને બંધ ન કરો, ક્રિયાઓ એક પછી એક ચોંટી જાય છે. તમે વિચારો છો: સારું, મેં શરૂઆત કરી ત્યારથી, હું આ કરીશ અને આ કરીશ ... અને ઉપરાંત (માત્ર લાગે છે), બધા પછી, પાંચ મિનિટ તદ્દન ઘણો છે. તમને આશ્ચર્ય થશે કે તમે આ સમય દરમિયાન કેટલું કરી શકો છો ખાતરી કરો કે કંઇ અશક્ય નથી.
3. ગ્રાન્ડેઓસ યોજનાઓનું નિર્માણ ન કરો
આપણામાંથી કોણ પોતાને વચન આપતો નથી કે તે સવારમાં ચાર્જ કરવાનું શરૂ કરશે? અને તે કેવી રીતે અંત આવ્યો? અલબત્ત, તમે સતત મુલતવી રાખ્યું: "હું સોમવારથી શરૂ કરીશ. ના, તે મંગળવારથી વધુ સારું છે ... ", વગેરે. આ અભિગમ સાથે, તમે તમારી જાતને નિષ્ફળતા માટે માત્ર કૃત્ય ક્યારેક અમે યોજનાની શરૂઆતને મુલતવી રાખીએ છીએ, કેટલાક અનુકૂળ ક્ષણની રાહ જોવી, પરંતુ આ એક સંપૂર્ણ ગેરસમજ છે હકીકતમાં, અમે હમણાં જ સમય બગાડ કરી રહ્યા છીએ
સુગમતા અને આળસ પર વધુ અસરકારક નિયંત્રણ માટે, તમે તમારા માટે ક્રિયાઓ એક સંપૂર્ણ સિસ્ટમ બનાવી શકો છો. સૌ પ્રથમ, એવી વસ્તુઓની સૂચિ બનાવો કે જે તમે ખરેખર 24 કલાકમાં પૂર્ણ કરી શકો છો. લખો: "રસીદો શોધો, તેમને ભરો, એક અગ્રણી સ્થાને મૂકો." "તેના પુત્રના રૂમમાં નવું બેડ ખરીદો" તેના બદલે - "ફર્નિચરને ફોન કરો અને બાળકની પટ્ટીની ઉપલબ્ધતા વિશે પૂછો, ઇન્ટરનેટ દ્વારા શોધો." નાની પ્રારંભ કરો ટોચ પર પહોંચવા માટે, તમારે તમામ ક્ષેત્રોને કાબુ કરવાની જરૂર છે.
4. એકાગ્રતા
ધારો કે તમે તમારું ઇમેઇલ તપાસવા માગો છો. તમારા પોર્ટલમાં આવો, પરંતુ અચાનક તમને એક જાહેરાત મળે છે: "કિર્કરોવની સૌથી નિખાલસ કથાઓ" અથવા એવું કંઈક, તમે તરત જ વિચલિત થવાનું શરૂ કરો છો, પછી યાદ રાખો કે તમે સફરજન સાથે ડકની વાનગીઓ જુઓ છો અને મેઈલબોક્સ તપાસવાનું ભૂલી જશો. તેથી તે લાંબા સમય સુધી ટકી શકે છે, દરરોજ તમે પત્રો વાંચવા માટે કમ્પ્યુટર પર બેસશો, પરંતુ અંતે તમે તે નહીં કરી શકો. આ શું છે? ભૂલી ગયા છો? અથવા કદાચ, તેમના સમય આયોજન પ્રાથમિક અક્ષમતા?
આજે, એવી ઘણી વસ્તુઓ છે કે જે આપણને કારણથી વિમુખ કરે છે, અમારા ધ્યેયથી, આપણને સફળ થવામાં અટકાવે છે. લોકો ક્યારેય એટલી ધીમી નહોતી. એવું જણાય છે કે અમે તરત જ વાનગીઓ ધોવા જોઇએ, પરંતુ ના, અમે સતત વિચલિત થઈ રહ્યા છીએ, બધા પછી, જ્યારે વધુ સ્વચ્છ પ્લેટો ન હોય ત્યારે, અમે ઓછામાં ઓછા એક ધોવા માટે નિર્ણય કરીએ છીએ. જો તમે જાહેરાત દ્વારા વિચલિત થઈ ગયા હો, તો ફક્ત તમારા કમ્પ્યુટર પર એક સ્પામ બ્લોક મૂકો. જો તમારું ધ્યાન ટીવી દ્વારા આકર્ષાય છે, તેને લો અને તેને બંધ કરો
5. પ્રથમ સ્થાને કૃપા કરીને
ધીરે ધીરે હકીકત તરફ દોરી જાય છે કે જીવન ધ્યાનથી પસાર થઈ જશે, અને તમારી પાસે આનંદનો સમય પણ નહીં હોય. અભ્યાસોએ દર્શાવ્યું છે કે જે લોકો રમતો રમી રહ્યા છે તેઓ ઘણી વખત મિત્રો સાથે સમય ગાળે છે, જે તેમના ઘરમાં મોટાભાગના સમયથી બેસી રહે છે, નાની વસ્તુઓ કરીને તેમની કાર્યો ઝડપી કરે છે. બાદમાંના જીવનમાં કંઇ બને નહીં. તેઓ પોતાની જાતને અને તે જ પીડાથી બંધ કરે છે. અને એમાંના ઘણાએ કહ્યું હતું કે: "હું ભાગ્યે જ આરામ કરવા માટે વ્યવસ્થા કરું છું. ક્યારેક એવું લાગે છે કે હું આખો દિવસ વ્યસ્ત છું અને પરિણામે મને ક્રોનિક થાક લાગે છે. પણ જ્યારે હું ચિંતાઓથી વિચલિત થવા માંગું છું, ત્યારે તે હજુ પણ તેમાંથી બહાર ના આવે. "
મનોવૈજ્ઞાનિકો પ્રથમ સ્થાન પર આરામ મૂકવાનો સલાહ આપે છે, કાર્ય નથી કરતા. પરંતુ તેથી તે મજૂર માટે એક પ્રકારનું વળતર હતું. મિત્રો સાથે બારમાં વધારો કરવાથી તમારા ભેટ બનો. આગળના કાર્ય પર ધ્યાન આપતા, જીવન વિશે ફરિયાદ ના કરો, યાદ રાખો કે દરેક ટનલના અંતે ત્યાં પ્રકાશ છે, તમારી જાતને વધુ વખત રજા બનાવો. જ્યારે તમે કોઈ વ્યવસાય શરૂ કરો છો, તો તમે તેને વહેલું સમાપ્ત કરવા માંગો છો જો તમને ખબર હોય કે તમને પુરસ્કાર આપવામાં આવી રહ્યો છે
6. તમારા ભય મેળવો
અન્ય લોકોની નજરમાં અસમર્થ હોવાના ભય પર આપણી મંદીના ફીડ્સ અમે ભયભીત છીએ કે કોઈ વ્યક્તિ અમારા વ્યક્તિત્વને ઓછો અંદાજ આપશે. આવા ભય હંમેશા તમારા માટે એક શક્તિશાળી મનોવૈજ્ઞાનિક અંતર મૂકી શકે છે, અને તમે ક્યારેય પોતાને બતાવવા માટે સમર્થ થશો નહીં. જો તમને લાગે કે તે ભયમાં છે, તો પોતાને પૂછો પ્રશ્ન: મારા માટે શું સૌથી ખરાબ વસ્તુ છે? પછી તમામ સંભવિત પરિણામો પર વિચાર કરો અને તમે કેવી રીતે વિવિધ કટોકટીની પરિસ્થિતિઓમાં કાર્ય કરશો. તમે આશ્ચર્ય પામશો કે કેટલી વાર લોકો તેમની સમસ્યાઓનો અતિશયોજિત કરે છે.
ધારો કે તમે જે કંપનીમાં કામ કરો છો તે વિશે તમને એક નાની રજૂઆત કરવાની સૂચના આપવામાં આવી છે. ધારોકે તમે નિષ્ફળ ગયા છો, તમે પ્રોજેક્ટમાં નિષ્ફળ ગયા છો. આગળ શું છે? તમારા બોસ ગુસ્સે છે અને તમને બઢતી મળશે નહીં. તો ... અને તમે કેવી રીતે કાર્ય કરશો? હા, રોજિંદા પ્રવૃત્તિઓમાં જીવવું, હસવું, આનંદ કરવો અને સંલગ્ન રહેવાનું રહેશે. તમારી સાથે પ્રમાણિક રહો, અંતે તમે સમજી શકશો: ભલે ગમે તે થાય (તમને બરતરફ કરવામાં આવ્યા હતા, કેક કે જે તમે તમારા દીકરાના જન્મદિવસ માટે બનાવેલ છે તે ખાદ્ય નથી ... અમારી પાસે પુત્રીના લગ્ન પહેલાં 5 કિલો વધુ સમય ગુમાવવાનો સમય નથી ...), આમાંનું તમારું જીવન નથી અંત થાય છે બધી નિષ્ફળતા પસાર થઈ જશે, અને ભવિષ્યમાં તમે તમારા પર હસવું પડશે, આ ત્રિકોણીય યાદોને સફળતા હાંસલ કરવા માટે, આળસ સાથે લડવાથી ડરશો નહીં. તમારે આ ઉપર હોવું જોઈએ, પછી તમે સફળ થશો