આહારનો સિદ્ધાંત
આહાર જારમાં બાળક ખોરાકના વપરાશ પર આધારિત છે, જે તમારા શહેરના કોઈપણ સુપરમાર્કેટમાં મળી શકે છે. બેબી ફૂડ બાળક લક્ષી છે અને તેથી તેનું પોષક મૂલ્ય એક પુખ્ત વ્યક્તિને કેલરી ઉમેરશે નહીં. હું એ નોંધવું ઈચ્છું છું કે બાળક ખોરાક પોતે સ્વાદ અને અગમચેતી માટે હંમેશા સુખદ નથી. તેથી આપણામાંના કોઈએ તેને થોડોક વખત ખાવાનું પસંદ ન કરવું જોઈએ. પરંતુ, જેમ તમે સમજો છો, સંવાદિતા અને આદર્શ માટેના સંઘર્ષમાં બધા અર્થ સારા છે! આ ખોરાકમાં ડેરી ફ્રી અનાજનો ઉપયોગ પણ છે, જે ખાસ કરીને બાળકો માટે રચાયેલ છે. આ ખોરાક પોતે 10 દિવસ માટે રચાયેલ છે. આ સમય માટે, તમે 4-5 કિલોગ્રામ ગુમાવી શકો છો.
આહાર વિકલ્પો
- પ્રથમ વેરિઅન્ટમાં, ચીપો, ડોનટ્સ અને અન્ય જોખમો માટે સામાન્યતાને બદલે, બાળકનો ખોરાક નાસ્તાની તરીકે ઉપયોગમાં લેવાય છે. તે દિવસ દરમિયાન ખાવું વર્થ છે એક બાળક તરીકે લાંબા સમય સુધી Stanovena, તમે બધા વધારાની બોલ ફેંકવા અને ગ્રામ સ્કોર નથી.
- આ ખોરાકનો બીજો વિકલ્પ સહેજ સખત હોય છે. સમગ્ર દિવસ માટે તમે શુદ્ધ મશાલવાળી બટાકાની માત્ર 12 જાર ખાઈ શકો છો. આ રીતે, બધું જ અતિશય ઝડપી અને ભૂખ લાગવાની લાગણી વિના ફેંકવું શક્ય છે.
આશરે આહાર
બ્રેકફાસ્ટ
સવારે ડેરી ફ્રી અનાજ શરૂ કરવા માટે શ્રેષ્ઠ છે અને તેનાથી ફળોમાંથી રસો ની સેવામાં ઉમેરો. ખોરાકમાં વૈવિધ્યકરણ કરવા માટે, તમે પુઈને ફળોમાંથી 100 ગ્રામ ફળો અથવા કોટેજ ચીઝ સાથે બદલી શકો છો. નાસ્તો અને લંચ વચ્ચે તમારે ઓછી ચરબીવાળી સામગ્રી સાથે ફ્રુટ્ટોઝના આધારે સ્કિમ્ડ દહીં (તમે અને 1%) અથવા ફળોનો દહીં પીવો જોઇએ.
બપોરના
લંચ પર, શાકભાજીની વનસ્પતિ સૂપ ખાવું શ્રેષ્ઠ છે, તમે તેને ખરીદી શકો છો અને ફક્ત પાણી રેડવું અથવા તેને વેલ્ડ કરી શકો છો, ગમે તે તમે તમારું બાળક રાંધ્યું તે બ્રોકોલી, ઝુચિનિ, બટેટાં, ફૂલકોબી, મીઠી મરીના સૂપ હોઈ શકે છે - સામાન્ય રીતે, કાલ્પનિકની ફ્લાઇટ પ્લુમ છે, તમારી પાસે ફ્રિજ છે. આવા સૂપ માંસ ગોમાંસ છૂંદેલા બટાકાની એક જાર સાથે યોગ્ય જે પણ હોવું જોઈએ.
બપોરે નાસ્તો
લંચ અને રાત્રિભોજન વચ્ચે તમે બાળકના ફળની પીણું ખાય શકો છો, કેફીર, બાળકના રસ અથવા ઓછી ચરબીવાળા દહીં સાથે પીવો. યાદ રાખો કે તમારે ધીમે ધીમે પીતા રહેવાની જરૂર છે, પછી તમારા શરીરને પૂર્ણ અને તે જરૂર પ્રમાણે બરાબર પ્રાપ્ત થશે.
ડિનર
રાત્રિભોજન માટે, તમે બાળકોની માયસ્સીલી ખાઈ શકો છો, તેમને કેફિર અથવા દૂધ સાથે ભરી શકો છો, ચરબી ઓછી. માર્ગ દ્વારા, રાત્રિભોજન નાસ્તાની રચનામાં સમાન હોઈ શકે છે. કોઈપણ કિસ્સામાં તમે પસંદ કરો. ખોરાકને વધુ કુદરતી બનાવવા માટે, તમે બધા સ્ટીમર અને દહીં સાથે રસોઇ કરી શકો છો. આ તમને પૈસા બચાવવા પણ મદદ કરશે.
ખોરાકના ગેરફાયદા
ખૂબ જ પ્રથમ નકારાત્મક, જે હું તેના વિશે કહેવા માંગું છું, તે તેની ઊંચી કિંમત છે અમે બધા જાણીએ છીએ કે બાળકનું ભોજન કેટલું છે, સમગ્ર કાળ માટે તે તમને એક સુંદર પેનીમાં ઉડી શકે છે.
પ્યુરી - નરમ ખોરાક, તે ચાવવાની જરૂર નથી, એટલે કે, જડબાના વધેલા કામને બાકાત રાખવામાં આવે છે. આમાંથી તે નીચે પ્રમાણે ખોરાક લેતા હોય છે, તમારે જરૂરી વધુ
તે પણ ધ્યાનમાં લેવાવી જોઈએ કે જે પ્રોડક્ટ્સ પર પ્રોસેસ કરવામાં આવી છે અને સાચવેલ છે તેમાં કેટલાક ઉપયોગી પદાર્થો છે. તેથી, ખોરાક દરમિયાન ચોક્કસપણે જટિલ લેવું જોઈએ.
ઘણા બાળકોના શાણપણમાં thickeners સ્ટાર્ચ અથવા ચોખાના લોટમાં ઉમેરો કરે છે, અને મોટા પ્રમાણમાં આ ખોરાક અત્યંત અનિચ્છનીય છે. તેથી, પુરી ખરીદી કરતી વખતે તેની રચના પર ધ્યાન આપો.
ખોરાકના ગુણ
આ ખોરાક તમને કેલરીની સરળતાથી ગણતરી કરવા દે છે, કારણ કે રચના અને કેલરી સામગ્રી વિશેની બધી માહિતી ઉપલબ્ધ છે. અને તમને માહિતી મેળવવા માટે વધારાના સ્ત્રોતોની જરૂર નહીં.
આ ખોરાક ખાસ તૈયાર કરવાની જરૂર નથી. તેમાં હાનિકારક મીઠું, રસાયણો, બિનજરૂરી ચરબીઓ નથી.
આ ખોરાકને અંશતઃ ગણવામાં આવે છે. અપૂર્ણાંક ખોરાકથી ચયાપચયની ક્રિયા થાય છે અને અગાઉના વજનમાં ઘટાડો થાય છે.
નિષ્કર્ષમાં, હું તમને કોઈપણ ખોરાક પર બેસીને તે પહેલાં ઉમેરવા માગું છું, તમારે આવશ્યક પરીક્ષણો પર સ્કેચનો સંપર્ક કરવો પડશે. ભૂલશો નહીં કે વજનમાં ઝડપી ઘટાડો હંમેશા શરીર માટે તણાવ છે અને તે તમારા સ્વાસ્થ્યને વધુ અસર કરી શકે છે. વજનમાં ઘટાડો થવાથી માત્ર હકારાત્મક લાગણીઓ જ આપવી જોઈએ અને સજીવને મટાડવું જોઈએ.