"છુપાવો અને શોધો"
ગાલમાં મોં અને સ્નાયુઓની ફરતે સ્નાયુઓ મજબૂત કરે છે. ઉચ્છવાસ પર, તમારા હોઠમાં ખેંચો અને તમારા દાંત સાથે નરમાશથી સ્વીઝ કરો. 2 સેકન્ડ માટે સ્થિતિ પકડી રાખો. પછી, 2 સેકન્ડ માટે આરામ કરો. કસરત 6-8 વખત પુનરાવર્તન કરો.
"હોટ બોલ"
આસનરો, જાપાનીઝ યોગ ચહેરાના નાસોલબિયલ ફોલ્ડ્સને સ્મૂથ કરે છે. તમારા મોંમાં ઘણાં હવામાં મૂકો, તેનામાંથી "બોલ" ની રચના કરો. ઉચ્છવાસ પર, નરમાશથી તેને ઉપલા હોઠની નીચે ખેંચો, શ્વાસમાં કરો - એક ગાલ હેઠળ, ઉચ્છવાસ પર - નીચલા હોઠ હેઠળ અને પ્રેરણા પર - અન્ય ગાલ હેઠળ. તમારા હોઠને શક્ય તેટલું ઓછું ખસેડવાનો પ્રયાસ કરો.
"પ્રેસ"
ગરદનના સ્નાયુઓને મજબૂત કરે છે, તેમજ હાથ, અંડાકાર ચહેરો સુધારે છે મુઠ્ઠીમાં તમારા હાથને સ્વીઝ કરો અને તેને ચીન હેઠળ મૂકો જેથી અંગૂઠાના પ્રથમ ફાલ્લેક્સના આધાર પર જડબાં જડબાં આવે. શ્વાસ લો અને તમારૂ મોં ઉઘાડો તો "ઇ" શબ્દ ઉચ્ચારવો. તમારી મુઠ્ઠી, અને તમારી દાઢી પર તમારી મૂક્કો પર તમારી રામરામ દબાવો. આગામી સમયે જ્યારે તમે શ્વાસ લો છો ત્યારે તમારા મુખને બંધ કરો. દરેક હાથ માટે 6-8 વખત પુનરાવર્તન કરો.
બોડીફ્લેક્સ
અમેરિકન ગ્રેર ચાઇલ્ડર્સ દ્વારા બોડીફ્લેક્સની શોધ થઈ હતી 12 કસરતમાંથી, જેમાં તેના પ્રોગ્રામનો સમાવેશ થાય છે, ચહેરાને વધુ પાતળા બનાવવા અને સ્પષ્ટપણે બેમાંથી મદદની જરૂર છે. જો કે, તેમાંના દરેક ઘણા સ્નાયુઓ બહાર કામ કરે છે. તેમને "રગ્બી પોસ" માં સ્થાયી કરો: સહેજ નીચે બેસો, પગ ખભા કરતા સહેજ પહોળા હોય છે, ઘૂંટણની ઉપર હિપ્સમાં આરામ કરે છે. શરીરને હળવા થવું જોઈએ, હળવા થવું જોઈએ.
"ધ લાયન"
ચહેરા તમામ સ્નાયુઓ મજબૂત જ્યાં સુધી શક્ય હોય ત્યાં સુધી, તમારી જીભને છીનવી, તેને તમારા હોઠથી સ્ક્વીઝ કરો અને તમારી રામરામની ટોચ તરફ પહોંચો, તમારી આંખો ઉપરની તરફ વધો. ચુસ્ત લિપ્સ 10 થી ગણતરી કરો અને આરામ કરો. 5 વાર પુનરાવર્તન કરો
"અગ્લી ગ્રીમેસ"
ચહેરા અને ગરદનના સ્નાયુઓને મજબૂત કરે છે. સીધું, તમારા હાથ નીચે ખેંચો, જેમ કે તેમને દરેક તમે ભારે વજન હોય છે. લિપ્સ ચુંબનમાં મૂકે છે, અને તેમને ખેંચાડો પછી 10 થી ગણતરી કરો અને આરામ કરો. 5 વાર પુનરાવર્તન કરો
ફેઇફ્લેક્સ
ચામડીની મદદ અને ટેક્નોલૉજી ફેન્સફ્લેક્સને સજ્જડ કરવા. તે શરીરફ્લેક્સના શ્વાસ પર આધારિત છે, પરંતુ કસરતોને બદલે તમે સક્રિય પોઈન્ટ પર કામ કરી રહ્યા છો. ઊભા રહો, પ્રથમ બે શ્વાસ કરો અને શ્વાસ બહાર કાઢો, જેમ ઉપર વર્ણવ્યું છે, અને પછી તમારા હોઠના ખૂણાને આંગળીના ગોળ ગોળીઓ સાથે મોઢાની આસપાસ જામ રોકવા માટે મસાજ કરો; આંખોના ખૂણાઓ, શ્યામ વર્તુળો અને "કાગડોના પગ" વિશે હંમેશાં ભૂલી જવાનું; માત્ર ભીતો ઉપર કપાળનું કેન્દ્ર - "વિચારક" ની કરચલીઓ સામે; નાકની પાંખોની બંને બાજુઓ પર નિર્દેશ કરે છે, જેથી નાસોલબિયલ ફોલ્ડ્સ રચે નહીં. પોઈન્ટ દરેક જોડી માટે ચળવળ 7-10 વખત પુનરાવર્તન જોઈએ.
ફેયસ્કલ્તુરા
ગ્રેઅર માત્ર એક જ નહોતા જેણે સૌંદર્ય અને આરોગ્યની પોતાની પદ્ધતિઓ પર નાણાં કમાવવાનો નિર્ણય કર્યો. રીયવેવેન્ટીંગ તકનીકોના સૌથી પ્રસિદ્ધ લેખકો પૈકી એક પ્લાસ્ટિક સર્જન રેઈફોર્ડ બેન્ઝ, ફ્રેન્ચ કોસ્મેટિક કંપની ઇવેલીન ગુન્ટર પિચેટ અને અમેરિકન વીમા એજન્ટ કેરોલ મુંગિઓને નામ આપી શકે છે. અમે કોર્સ વિકસાવવામાં "Feyskultura." તે ચાર "મોડ્યુલો" ધરાવે છે: મુદ્રામાં મજબૂત બનાવવું, વાસ્તવમાં ચહેરા માટે જિમ્નેસ્ટિક્સ, માનસિક મનોવિજ્ઞાન અને તકનીકોનો હેતુ શરીરના તાણ-પ્રતિકારને મજબૂત કરે છે. માત્ર મૂળભૂત કસરતો સ્વ-અરજી માટે યોગ્ય છે. કસરતોમાં કપાળના સ્નાયુઓની મજબૂતીનો સમાવેશ થાય છે: એક આડી સળ સામે. કપાળ પર બંને હાથ મૂકો, 10-15 વાર ઝડપથી વધારો અને તમારા eyebrows ઘટે. પછી સ્નાયુઓ થોડી સેકંડ માટે આરામ કરો. છાલ પછી કવાયત 2-3 વધુ વખત પુનરાવર્તન કરો.