ચહેરા માટે યોગ: વ્યાયામ સમૂહ

ચહેરાવાળું અથવા નૈતિક યોગ જટિલ વ્યવહાર છે જે ચહેરાના કાયાકલ્પ અને તંદુરસ્ત શરીરને હાંસલ કરવામાં મદદ કરે છે, જે વ્યક્તિના મનને મુક્ત કરે છે. આ જટિલનો હેતુ ચહેરાના અભિવ્યક્તિઓનું તાલીમ છે અને એકની લાગણીઓને નિયંત્રિત કરવાની ક્ષમતા, સામાન્ય રીતે વધુ મોબાઈલ અને પ્લાસ્ટિક બનવા માટે, શરીર, ચહેરાની અને માનસિક તણાવને સંવેદનશીલ કરવાની જરૂર નથી. મમિસલ સ્નાયુઓ, ચહેરાના યોગને કારણે, આરામ કરો, હસ્તગત કરેલ કરચલીઓની સંખ્યા, ફફડાવવું અને પફીનો ઘટાડો. પરંતુ હકીકતમાં, આવા છૂટછાટ સાથે, રોષ, ભય, અનિશ્ચિતતા, અને અપરાધ પણ જશે.

સવારે વ્યાયામ

તમને આરામ લાગે છે, ઊંઘ નથી, તમારે નીચેના કરવાની જરૂર છે:

વ્યાયામ "ચહેરો slap." તમારી આંગળીઓથી તમારા ગાલને ચકડો, તેને નુકસાન પહોંચાડશો નહીં, પરંતુ તે જરૂરી છે કે સ્લેપથી આવેગ સેંટીમીટરથી લગભગ ઊંડા નીકળે. લગભગ એક મિનિટ માટે આ કરો, પરંતુ જ્યાં સુધી સુખદ ગરમી અને પોરોઝોવનિએચક ન હોય ત્યાં સુધી. અને હવે નરમ પેશી ટેપ કરો, જડબામાં સ્થિત, ફક્ત નરલ. સ્લૅપમાંથી ઉદ્દભવતી ગતિ અડધી સેન્ટીમીટર દ્વારા ઊંડાણમાં પ્રવેશતા તેની ખાતરી કરવા પ્રયત્ન કરો. નુકસાન નહીં! નહિંતર, રક્તના પ્રવાહમાં સુધારો કરવાને બદલે, તમે તીવ્રતા મેળવી શકો છો.

ફાયદો એ છે કે રક્ત પ્રવાહમાં સુધારો થયો છે, એટલે કે, પદાર્થો પહેલાથી જ પેશીઓમાં વધુ સક્રિય રીતે ખવાય છે, જ્યારે કચરાને બહાર કાઢવામાં આવે છે. લસિકા ડ્રેનેજ - સોજો, ગાલ અને બીજા રામરામનું પ્રમાણ ઘટાડવું. ઇંટ્રેડર્મલ સ્નાયુઓને ટોન કરવામાં આવે છે, એટલે કે, ચહેરાના નીચલા ભાગને ખેંચવામાં આવે છે - આ ગાલમાં અટકીને ખૂબ જ શક્તિશાળી કસરત માનવામાં આવે છે.

વ્યાયામ "મોટી આંખો" ભમર અને આંખની નીચે તમારા ઇન્ડેક્સ આંગળીને આંગળી મૂકો અને આંખની નીચે અંગૂઠો મૂકો. અસ્થિ પર આંગળીઓને દબાવો, જેમ કે આંગળીઓને દબાણ કરો - શેખબોન નીચે, અને આગળનો બાજુ, પરંતુ ચામડી પાળી નહી. આ કસરત એક ચળવળમાં થવી જોઈએ, લગભગ એક મિનિટ માટે દૃશ્યાત્મક દબાણ તરીકે ખૂબ મજબૂત નથી હોલ્ડિંગ. સમાપ્ત કર્યા પછી, સંવેદના સાંભળવા - તેઓ નવા બનવા જોઈએ, એટલે કે, આંખોને આરામ કરવો જોઈએ, એવું લાગે છે કે તેઓ મોટા થઈ ગયા છે.

વ્યાયામ "મોટર" કામ કરતા હોઠની જેમ હોઠો સાથે ધ્વનિ બનાવવાનો પ્રયત્ન કરો, કલ્પના કરો કે તમે એક બાળક છો જે હેલિકોપ્ટર ચલાવે છે .ખૂબ જ ધ્યાનપૂર્વક ચળકતા, સ્પંદન બધે ફેલાવો જોઈએ - શિરોબિંદુમાં, ક્રોસમાં, સ્તનબોન પાછળ, વગેરે. તમારા માથા સાથે એક જ સમયે ફેરવો, જેમ કે તમે તમારા દ્વારા કલ્પના કરેલા હેલિકોપ્ટરની હિલચાલની ગતિ સાથે નાકને ચિત્રિત કરો છો, તો ચળવળનો પરિઘ વ્યાસમાં દસ સેન્ટીમીટર હોવો જોઈએ. વડા ફરે છે, જેમ કે તે ચૂંટેલા હતા, ગરદનના ઉપલા ભાગની ચળવળનો ઉપયોગ કરો. જયારે જરૂરિયાત દેખાય છે, શ્વાસમાં લે છે, અને પછી મૌન સુધી ચાલુ રહે ત્યાં સુધી હોઠ પર દેખાય છે. તે પછી, ચળવળની દિશા બદલી.

આ કસરતનો ઉપયોગ શું છે? ગુબીનું કદ વધારીને તેમના કુદરતી રંગને સુધારે છે. હલનચલનની આવશ્યક વોલ્યુમ ઉચ્ચ સર્કલ કરોડરજ્જુ મેળવે છે. આંખો, નેસોફોરીનક્સ અને કાનનું રક્ષણ ખોપરીના ભાગમાં સ્થિત થયેલ જહાજો, તેમના કામમાં સુધારો કરે છે.

દિવસ દ્વારા કસરત કરવામાં આવે છે

આ કવાયતોનો આભાર, તમે સરળતાથી કામના હસ્ટલમાંથી પસાર થશો, વ્યવસાયિક અને કુશળ રીતે કામ કરશો, તકરારમાં સામેલ થશો નહીં કે જે ઘણી લાગણીઓને કારણ આપે છે.

વ્યાયામ "ભાષા માટે મિલ." નીચે બેસો, તમારા પગ પાર કરો, તમારી પીઠ સીધી હોવી જોઈએ, હાથ તમારા ઘૂંટણને પકડશે મોઢામાં, જીભથી રોટેશનલ હલનચલન શરૂ કરો, કંપનવિસ્તાર સૌથી મોટો હોવો જોઈએ, ગુંદરને સરળ બનાવવાના પ્રયત્નો લાગુ કરો. વિપરીત દિશામાં જેટલો છે તેટલી ચક્રીય ક્રાંતિ. તમે તમારી આંખોને એક જ સમયે ફેરવી શકો છો, જેથી તે જીભના પરિભ્રમણ સાથે ઘડિયાળની ચક્ર હોય. ઉચ્ચ શરીરના રોટેશન ઉમેરવા માટે પણ ઇચ્છનીય છે - કહેવાતા સૂફી મિલો. કસરત કર્યા પછી, તમારા હોઠ પર દેખાય છે તે સંવેદના સાંભળવા, જીભ હેઠળ, નીચલા ઓસિસીટેબલ ભાગમાં.

આ કસરતનો ફાયદો: આખા જટિલ દ્રશ્યોને ખેંચીને, ઉપલા હાડકાના અસ્થિર સંતુલનની સ્થાપના કરી, ખોપરીના જહાજોના કામકામમાં સુધારો કરે છે. આ કવાયત આંતરિક સંવાદો બંધ કરે છે મજૂર વિરોધાભાસ અથવા ઝઘડા પછી તે કરો, પછી વામદસ્તો ભાવનાત્મક શાંત રાખે છે.

વ્યાયામ "જડબાના-જોયસ્ટીક" ડેસ્ક પર બેઠા, તેમના પર કોણી મૂકો, તમારા હાથની હથેળીમાં એમ્પપ્લાન્ટો મૂકો. સ્નાયુઓ હળવા હોય છે, આંખો બંધ હોય છે, હાથ જડબાના જડબાના ગતિ લાગે છે. એવું લાગે છે કે તમારા હાથને જડબા દ્વારા નિયંત્રિત કરવામાં આવે છે. બે મિનિટ માટે આ લાગણી આપો. આ ક્ષણે, જડબાંની રચના અને લાગણીઓથી મુક્ત થાય છે, કારણ કે આંતરિક વિશ્વ અને આપણી ચેતના જડબા સાથે જોડાયેલ છે. આ કસરત પ્રાપ્ત તણાવ પછી અથવા ઉદાસીનતાના ક્ષણોમાં ખૂબ ઉપયોગી છે. અનુભવ દર્શાવે છે કે વ્યવસ્થિત કસરતો સ્પષ્ટ પરિણામ આપે છે.

કસરતો જે સાંજે થવાની જરૂર છે

તેઓ આરામ કરવા માટે મદદ કરશે, કોબ માટે મન અને ચહેરો તૈયાર.

વ્યાયામ "હવાઈ ચુંબન" આ કસરત જોડીમાં કરી શકાય છે, એકબીજા સામે બેસીને, જ્યારે તમારે એકબીજાની આંખોમાં તપાસ કરવાની જરૂર છે. તમે આ કસરત કરી શકો છો અને તમારા પ્રતિબિંબને અરીસામાં જોઈ શકો છો. તમારા હોઠો ખેંચી દો, ચુંબન માટે તૈયારી કરો, જેમ કે સ્થિતિ અને relaxedchimble રહેવા જો તેમને ગડી. આ બધાને પુનરાવર્તન કરો, તમારે છ વખતની જરૂર છે.

વ્યાયામ "વાનર" બાળપણની જેમ બે અથવા ત્રણ મિનિટોમાં પગરમાસ્નિટી કરે છે, સામાજિક માસ્કને ફેંકી દેવાનો પ્રયાસ કરો, જે તમને કરચલીઓ માટે ઉમેરે છે.આનો વ્યાયામ સમગ્ર સંકુલને બદલી શકે છે, જે પ્રાયલોસ્વીથી ઉપર વર્ણવવામાં આવે છે, કે તમે મોટા પ્રમાણમાં મુક્ત થશો. અસરને વધુ ઊંડું કરવા માટે, તમારા ચહેરા પર વારંવાર અભિવ્યક્તિ બદલો, તો પછી તમારી પાછળની કરચલીઓ ફક્ત અસ્થિર હશે.

મસાજ, આંખોની નીચે ફોલ્લીઓ અટકાવવી. તમે પથારીમાં જતા પહેલાં, તમારી ગરદનના પીઠ પર ઢગલાઓને મસાજ કરો જેથી તમારું ચહેરો સવારમાં તાજું હોય. ચહેરાના યોગના કસરતોમાં કુસ્પેહની ચાવી આંતરિક અને બાહ્ય ઉત્તેજનાથી દૂર છે.