યોગ્ય રીતે ખાવું: તંદુરસ્ત પાચન માટેના પાંચ નિયમો

પેટ અને આંતરડામાં અવારનવાર અસ્વસ્થતા એક નિષ્ક્રિય જીવનશૈલીની સમસ્યા છે, તણાવથી ભરપૂર, ઝડપી નાસ્તા અને અસંખ્ય કોફી કોફી સ્પાસમ અને ફોલ્લાઓને છુટકારો મેળવવા માટે દૈનિક ધુમ્રપાન કરવા માટેના પાંચ નિયમો મદદ કરશે.

સૌ પ્રથમ, તમે આથો ઉત્પાદનોના આહારમાં દાખલ થવું જોઈએ. સાર્વક્રાઉટ અને શાકભાજી, સૂકાં સફરજન, હોમમેઇડ દહીં - જઠરાંત્રિય માર્ગ માટે સરળતાથી સુપાચ્ય ખોરાક. આથો બનાવતા ઉત્પાદનોની "પ્રારંભિક તૈયારી" ઉત્પન્ન કરે છે, જે મહત્તમ પોષક તત્ત્વો મુક્ત કરે છે.

સંપૂર્ણ સુવિધાયુક્ત મેનૂનો બીજો ઘટક ચિકન માંસ, ઇંડા, કોટેજ પનીર, સ્પિનચ, બીટ્સથી વાનગીઓ છે. મૂલ્યવાન પ્રોટિન અને વિટામિન્સ ઉપરાંત, ગ્લુટામાઇન હોય છે. આ એમિનો એસિડ શરીર માટે જરૂરી છે - તે ફોલિક એસિડ અને સેરોટોનિનના સંશ્લેષણમાં ભાગ લે છે, રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે, નશો દૂર કરે છે, આંતરડાના "સક્શન" કાર્યને પુનઃસ્થાપિત કરે છે.

બાકીના ત્રણ નિયમો સાદા સૂત્રનું પાલન કરે છે - થોડું, સમાનરૂપે, સંતુલિત. જઠરાંત્રિય માર્ગની સામાન્ય કામગીરી માટે, સત્ર દીઠ 200 ગ્રામ ખોરાક પૂરતી છે. ભોજન માત્ર આંશિક રીતે ન હોવું જોઈએ, પરંતુ વારંવાર - તે ભૂખની લાગણી અને મીઠાઈ અથવા ફાસ્ટ ફૂડ સાથે ઉપયોગી વાનગીને "પકડવાની" જરૂર છે.