ઊર્જા સાથે મગજ કેવી રીતે ચાર્જ કરવું?

જો તમે નવા સાથીદારનું નામ ફરીથી ભૂલી જાઓ, અથવા તમે કીઓ ક્યાં મૂક્યા છે તે યાદ ન રાખી શકો અને પ્રેરણા અભાવ વિશે ફરિયાદ કરવાનું બંધ કરી દો, તો વૃદ્ધ લોકોના ઘરમાં જવાની ઝુંબેશ નહીં કરો. તમારા માથામાં નિષ્ફળ થતું નથી, તેના યોગ્ય પોષણની સંભાળ લેવાનું વધુ સારું છે.

તમે તમારા બધા જીવનના પ્રકાશના નાસ્તા ખર્ચવા ખુશી થશે, પરંતુ તમારા મગજ, ખાતરી કરો કે, સંપૂર્ણ રીતે અને સંતુલિત રીતે ખાવું પસંદ છે તેનું વજન લગભગ 2% જેટલું વજન ધરાવે છે, પરંતુ ઊર્જાના ચોથા ભાગમાં બર્ન કરવા માટે વ્યવસ્થા કરે છે કે જે શરીર બેઠાડુ કામ દરમિયાન વિતાવે છે. તેથી, તમે ખાણમાં પથ્થરની કટર જેવા થાકી ગયા છો, જ્યારે તમે કોઈ રિપોર્ટ લખો છો અથવા તમે જાણો છો કે પતિને કેવી રીતે પગાર ગુમાવવો અને એ જ કારણસર, તમે રેફ્રિજરેટર પર વિનાશક હુમલાખોરો બનાવી રહ્યા છો, જો કે તમને લાગે છે કે તમારી આંગળી ફટકારતી નથી. તે તમારી હાર્ડ-વર્કિંગ હેડ ઓફિસ છે કે જે ખોરાકની જરૂર છે તેથી તેમને આભાર. ઉતાવળમાં
તમારી માતા, હંમેશની જેમ, પરીક્ષા માટે તમને આશીર્વાદ આપતી વખતે યોગ્ય હતી, તમારા બેકપેકમાં એક ચોકલેટ બારને દબાણ કર્યું: શ્યામ સજ્જન ખરેખર અમને વધુ સારી રીતે વિચારવામાં મદદ કરે છે સાચું છે, માત્ર જો તે કોકો બીન એક નોંધપાત્ર સામગ્રી સાથે વાસ્તવિક ઉચ્ચ ગુણવત્તા ડાર્ક ચોકલેટ છે. બ્લેક જાતોમાં મોટી માત્રામાં ફ્લવાનોલનો સમાવેશ થાય છે - પદાર્થ કે જે મગજના રક્ત પરિભ્રમણ અને ઓક્સિજન સાથે તેના કોશિકાઓની સંતૃપ્તિને હકારાત્મક અસર કરે છે. કડવી ચોકલેટ અને કોકોના મગજના રક્ત પરિભ્રમણ પર અસર એવી પરિસ્થિતિઓમાં ઉપયોગી હોઈ શકે છે કે જ્યાં વ્યક્તિ થાકેલું હોય અથવા પૂરતી ઊંઘ ન મળે

જ્યારે તમને કેસોની ઢગલાઓ અથવા માહિતીના ગીગાબાઇટને ડાયજેસ્ટ કરવાની જરૂર પડે ત્યારે સ્નૅકિંગનો વિચાર ખૂબ જ આકર્ષાય છે. પરંતુ ધ્યાનમાં લો, અમે ટૂંકા ગાળાના પ્રભાવ વિશે વાત કરીએ છીએ, એટલે કે, બે કે ત્રણ કલાક પછી શરીરને વાસ્તવિક રિચાર્જ કરવાની જરૂર પડશે. અને આવા પ્રયોગો પછી મૂળ પાદરી તમે ખૂબ જ આકર્ષક લાગે અસંભવિત છે. તેથી, સ્માર્ટ બનવા માટેના અન્ય રસ્તાઓની ચર્ચા કરવા માટેનો સમય છે

ઊર્જામાં શ્વાસ
મગજનો સૌથી નાનો માર્ગ નાક છે, અને શ્વાસમાં ગંધ ખોરાક અથવા કસરત કરતાં વધુ ઝડપથી વિચારસરણીના કાર્યને અસર કરી શકે છે. 8 ચમચી પાણીમાં યોગ્ય આવશ્યક તેલના 4 ટીપાં ફેલાવો, પરિણામી મિશ્રણ સ્પ્રે બંદૂક સાથે બોટલમાં રેડીને ક્યારેક પ્રવાહી સાથે ચહેરો સ્પ્રે. અથવા સુવાસ દીવો વાપરો. આ કાર્યવાહીની અસર ફક્ત ઉત્તમ છે - તમે ઓછા થાકેલા છો અને વધુ સારી રીતે વિચારવા સક્ષમ છો.

તમે મગજનો પ્રવૃત્તિ સુગંધિત ખોરાક માટે પણ કુદરતી ઉત્પાદનોનો ઉપયોગ કરી શકો છો:

લીંબુની પ્રકાશ ગંધ તમારા મગજના કોશિકાઓ પર પ્રેરણાદાયક અને ઉત્તેજક અસર ધરાવે છે. વધુમાં, પ્રોત્સાહક. આથી, તમે એક સિટ્રોસને અડધા ભાગમાં કાપી શકો છો, તમારા કામમાં કોષ્ટક પર તમારી સામે મૂકી શકો છો અને સમયાંતરે તેની ગંધ શ્વાસમાં લઈ શકો છો.

તીવ્ર કામકાજની તાજી સુગંધ આત્મવિશ્વાસથી કામ કરે છે અને એકવિધ કાર્ય દરમ્યાન ઊંઘે છે. આ સુગંધિત ઘાસની એક ટોળું ટેબલ લેમ્પ સાથે જોડાય છે અથવા શેલ્ફ પર મૂકવામાં આવે છે.

એક બારમાસી સુગંધી ઝાડવું મજબૂત ભાવના માનસિક થાક સાથે મદદ કરે છે, શ્રેષ્ઠ મૂડ વધારે છે. માત્ર શ્વાસમાં જવું એ તાજાં છોડની ગંધને અનુસરે છે - સૂકવેલા સંસ્કરણ, તમારા બૉક્સમાં મસાલામાં સંગ્રહિત ફિટ નથી.

ફીડ
તમારી મનપસંદ માધુરી ચરબી છે. હા, હા, ફરી અન્યાય પરંતુ તમે શું કરી શકો છો: આ દેહ 60% ચરબી છે, અને તે તમારી જાતને તે જેવી રીતે સારવાર આપતા નથી. પરંતુ, દરેક સ્માર્ટ જેવા, મગજ હજી પણ તંદુરસ્ત આહારના વિચારને સક્રિયપણે સમર્થન આપે છે અને તેને ગુણવત્તામાં સ્પષ્ટપણે અલગ પાડે છે. તે સાબિત થયું છે કે સંતૃપ્ત ટ્રાન્સ ચરબી ધરાવતી આહાર વિચારીને લગતી પ્રક્રિયાઓને પ્રતિકૂળ અસર કરી શકે છે. તેનાથી વિપરીત, મોનો- અને બહુઅસંતૃપ્ત ફેટી એસિડ્સ માનસિક વિકૃતિઓનું જોખમ ઘટાડે છે. આ યાદ રાખો, સુપરમાર્કેટની બાસ્કેટને ફરી ભરવું: એવોકાડો, આખું ઓલિવ અથવા ઓલિવ ઓઇલ (મોનોસન્સેચ્યુરેટેડ ફેટી એસિડ્સના યોગ્ય સ્વરૂપો) પસંદ કરો અને પોલિઅનસેચ્યુરેટેડ ફેટી એસિડ્સ ધરાવતા ભૂતકાળના ઉત્પાદનોમાં નહીં: legumes, nuts, nut અને linseed oils, અને માછલી, મોટે ભાગે મરિન ફેટી જાતો.

સ્ટોરી
જો તમને યાદશક્તિ નિષ્ફળ ન જાય, તો તમને કદાચ બાયોલોજીની શાળા પાઠ્યપુસ્તકની ચોક્કસ વ્યાખ્યા યાદ હશે: "પ્રોટીન એ શરીરની ઇંટો છે." તેથી, તમારા મગજ આ નિર્માણ સામગ્રીનો ઉપયોગ વિચારીને પ્રક્રિયા કરવા માટે નિયોરોટ્રાન્સમિટર્સને મહત્વપૂર્ણ બનાવવા માટે કરે છે. તેઓ તમારી જ્ઞાનાત્મક ક્ષમતાઓ અને શાંત અને નિષ્કલંક રહેવાની ક્ષમતા પર આધાર રાખે છે જ્યારે તાત્કાલિક પ્રસ્તુતિ, સંબંધીઓની મુલાકાત અને તમારા ભૂતપૂર્વ આંસુ આંસુમાં મૃત્યુ પામ્યા ન હતા તે સમાચાર, પરંતુ તાજેતરમાં ઘોંઘાટીયા પક્ષના કેટલાક સૌદર્યથી તમારા માથા પર રેડતા હોય છે. અમે આને મનની સ્વસ્થતા કહીએ છીએ, અને દાર્શનિક લોકો ગ્લાયસીનના પૂરતા સ્તર સાથે, અસ્થિમંડળ, અખરોટ, મગફળી, સોયા, વટાણા, મસૂર, કુટીર ચીઝ, ખાટા ક્રીમ, ઇંડા, માંસ અને માછલી જેવા પ્રોટીન રાક્ષસોમાં રહેલી એક મહત્વપૂર્ણ એમિનો એસિડ છે. અને ભૂલશો નહીં કે વનસ્પતિ અને પ્રાણીઓના મૂળના પ્રોટીન તમારા શરીરમાં આશરે સમાન સંખ્યામાં આવે છે.

સુરક્ષિત કરો
અને હવે કલ્પના કરો કે મગજની કોશિકાઓ તમે કાળજીપૂર્વક પૌષ્ટિક છો અને હજુ પણ અસંતોષ છે; કારણ કે તેઓ સતત મફત રેડિકલ દ્વારા હુમલો કરવામાં આવે છે - મુખ્ય આધુનિક વિલન. એન્ટીઑકિસડન્ટ વિટામિન્સ - એસ, ઇ, એ, તમને જંતુઓ માટે જીવાતો આપવા માટે મદદ કરશે.તેની સાથે ખૂબ જ સરળ છે: તે ઘણી શાકભાજી, ફળો, બેરી અને ગ્રીન્સમાં જોવા મળે છે, પરંતુ અહીંના અસંખ્ય રેકોર્ડ ધારક ડોગરોઝ, લાલ ઘંટડી મરી, કાળા કિસમન્ટ, સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ, સફરજન , સાઇટ્રસ ફળો આવા શક્તિશાળી એન્ટીઑકિસડન્ટ, વિટામિન ઇ જેવા, તમે વનસ્પતિ તેલ, બદામ, અનાજ માં મળશે. વિટામિન એને પ્રાણી મૂળના ઉત્પાદનોમાંથી કાઢવામાં આવશે - લીવર, લાલ કેવિઆર અને ઇંડા, પરંતુ સંપૂર્ણ કારામેલ, ગાજર, સ્પિનચ અને ટામેટાંને સાફ ન કરો - તેમાંના તમારા યકૃત તેના પોતાના પદાર્થને સંશ્લેષણ કરે છે. સાચું છે, પ્રથમ મૂળાક્ષર ફક્ત ચરબીવાળા રાષ્ટ્રવ્યાપીમાં જ પાચન કરવામાં આવે છે, પરંતુ તમારા મગજને હાનિ પહોંચાડતી નથી, કારણ કે તમે જાણો છો.