શું તમને લાગે છે કે સારા આકારને જાળવવા માટે તમારે જીમમાં "જીવવું" જરૂરી છે? તમારા ધ્યેયને હાંસલ કરવા માટે અન્ય ઘણી રીતો છે.
તમારી જાતને જોવાનું અને સુંદર આકૃતિ મુશ્કેલ છે, પરંતુ શક્ય છે. અમે તમને પ્રથમ અસાધારણ, સૌથી પહેલી નજરમાં કહીશું, પદ્ધતિઓ કે જે તમને આદર્શ શરીરની નજીક લઈ જશે. સ્મોલ હોમ જીમ પોતાને જિમ પર જાઓ અથવા અસહ્ય તાલીમ પર જાઓ દરેકને ન કરી શકે, અને હાથમાં મિની-જિમ હોય - એક રસ્તો બહાર સક્રિય જીવનશૈલી સ્વાસ્થ્ય પર હકારાત્મક અસર કરે છે. એ સાબિત થયું છે કે એથ્લેટ્સ લાંબા સમય સુધી જીવે છે અને બીમાર થવાની શક્યતા ઓછી છે, તેથી જ જ્યારે તમે રમતમાં જાઓ છો ત્યારે તમે માત્ર સંવાદિતા નહીં મેળવશો, પણ તમારા સ્વાસ્થ્યની સંભાળ પણ રાખશો. આવું કરવા માટે, પ્રભાવશાળી ખર્ચની જરૂર નથી, ફક્ત કેટલાક સાધનો: યોગ સાદડી, ફિટબોલ, કદાચ ડમ્બબેલ્સની જોડી, જો બજેટની પરવાનગી આપે તો, તમે કાર્ડિયો સ્ટિમ્યુલેટર્સમાંથી એક ખરીદી શકો છો, ઉદાહરણ તરીકે, બાઇક ટ્રેકર. તેની ખરીદી ધ્યાનમાં લેવી, સાઇટ પર મદદ માટે પૂછો - ત્યાં તમને સિમ્યુલેટર ઑફર્સની એક વિશાળ સૂચિ મળશે, જે વધુમાં, એક ભાવે સરખામણી કરી શકાય છે.- કૂતરા સાથે ચાલવા માટે જાઓ ટ્રીટ, પરંતુ અસરકારક કલ્પના કરો કે કૂતરા સાથે ચાલતી વખતે તમારા ઘરને બાયપાસ કરતી વખતે, તમે લગભગ 70 કેસીએલ ગુમાવશો, અને આ ન તો વધુ કે ઓછું છે - સ્નિક્કસ બારનો ત્રીજો ભાગ. ઘરની આસપાસ ત્રણ વખત જવું, તમે સંપૂર્ણપણે સ્વાદિષ્ટમાંથી આવતા ઊર્જામાંથી છૂટકારો મેળવી શકો છો, જેનાથી બાજુઓ પર જમા થવાનું જોખમ રહેલું છે. નિયમિત વોક, અને કૂતરા સાથે વધુ જોગિંગ તમે સક્રિય રીતે કેલરી બર્ન કરવા માટે પરવાનગી આપશે. અને જો તમારી પાસે પાલતુ ન હોય તો, આ તેમના માટે એક પ્રસંગ છે: ઘણાં કુટુંબોમાં કુતરા વિશે શ્વાન સ્વપ્ન છે, પરંતુ હવે માતાપિતા પ્રાણીઓ દ્વારા આ વિચારને લાભ મેળવી શકે છે.
- એલિવેટરનો ઉપયોગ કરવાનું રોકો તમે 8 મા માળે રહો છો? સારું, એલિવેટરની અસ્તિત્વ વિશે ભૂલી જાવ અને સીડી જાતે જ ચઢી. અને હવે સીડીની એક ફ્લાઇટ દૂર કરવાની કલ્પના કરો - 12 કેસીએલ, અને 1 લીથી 8 મા માળે ચડતા લગભગ 200 કેસીએલ છે. આ ફક્ત આખા શરીર માટે અને ખાસ કરીને નિતંબ માટે એક ઉત્તમ તાલીમ છે, જે તમે એકસો ટકા ચઢી ત્યારે કામ કરે છે.
- ચાલવા માટે જાઓ ભૂપ્રદેશમાં હાઇકિંગ તમને કલાક દીઠ 400 કેસીસી છુટકારો મેળવવા માટે પરવાનગી આપશે. ઘર છોડી દો અને વધુ વખત ખસેડો: આ ચામડીની ચરબી દૂર કરશે, ઓક્સિજન સાથે રક્ત સંસ્કાર અને અપ ઉત્સાહ. કંપનીમાં ચાલવા જવા માટે, તમે જોશો કે સમય કેટલી ઝડપથી પસાર થશે
- કોઈપણ સૂચનો પૂર્ણ કરવા માટે સંમતિ આપો ઉદાહરણ તરીકે, તમારે રેફ્રિજરેટર પ્રોડક્ટ્સને રિફિલ કરવાની જરૂર છે, અને જમણા સ્ટોર પર પહોંચવા માટે, પરિવહનનો ઉપયોગ કરવાની જરૂર નથી - પગથી સ્ટોર પર જવા માટે સમય આપો.
- ઘરને સાફ રાખો સક્રિય લણણીના 1 કલાક બળીને 300 કેલરી જેટલી છે. માળ ધોવા, ધૂળને સાફ કરો, રસોડામાં મહેનતનો ડાઘ દૂર કરો. પરિણામે, ઘર શુદ્ધ છે અને તમે આકારમાં છો!
- પૂલ પર જાઓ જળ આનંદ અને સ્વિમિંગ ઊર્જા વપરાશ અને કંટાળાજનક પ્રવૃત્તિઓ છે જે અસરકારક રીતે ચરબી બગાડી શકે છે. પૂલમાં તમે 263 થી 400 કેલરી ગુમાવી શકો છો. ઉદાહરણ તરીકે, જો તમે પાણીને સ્પ્લેશ કરો છો, તો તમે ઓછામાં ઓછો ઊર્જાનો ખર્ચ કરશો, જો તમે સમય-સમય પર તરવુ કરો છો, તો તે પહેલેથી જ કલાક દીઠ 400 કેલરી છે.
- ઘાસ જાતે લઈ લો અડીને આવેલા પ્રદેશની સંભાળ, અમે ઘણી વખત નિષ્ણાતોને સૂચના આપીએ છીએ, પરંતુ તે તારણ આપે છે કે કાયદોસરના સ્વતંત્ર વ્યવસ્થાપન તમને કલાક દીઠ 250 kcal સુધી બર્ન કરવાની મંજૂરી આપે છે. તે જ સમયે, તમે પૈસા બચાવી શકો છો અને તમારા સ્વરૂપોમાં સુધારો કરી શકો છો.
- તમારી બાઇક રાઇડ. સરેરાશ ડ્રાઇવિંગ ઝડપ (20 કિ.મી. / કલાક) તમને કલાક દીઠ 574 કેસીએલ દૂર કરવા દે છે. પ્રમાણમાં ઓછી પ્રયાસ સાથે આ વિશાળ ઊર્જા ખર્ચ છે. સાયકલિંગનો રક્ત પરિભ્રમણ, દ્રષ્ટિ અને સહનશીલતા તાલીમ પર હકારાત્મક અસર છે.
- પહેલાંના થોડા સમય માટે જાહેર પરિવહન છોડી દો, એક વાર ફરી ચાલો.