મોટા ભાગની સ્ત્રીઓ જે તેમના દેખાવથી નાખુશ છે, તેઓ માને છે કે તેમની પાસે જાડા પગ છે. આ કિસ્સામાં, તેઓ ઝડપી વજન નુકશાન માટે વિકલ્પો મારફતે જાઓ. બધા પછી, આકર્ષક પાતળી પગ દરેક મહિલા સ્વપ્ન છે. શરીરના આ ભાગમાં વધારાની ચરબી ગુમાવવાનો રસ્તો અસ્તિત્વમાં છે, પરંતુ તમારે ચમત્કારની આશા રાખવાની જરૂર નથી, તમે કંઇ પણ કર્યા વિના વજન ગુમાવી શકતા નથી. પરિણામ મેળવવા માટે મને સખત પ્રયત્નો કરવા પડશે.
પગમાં વજન ઝડપથી કેવી રીતે ગુમાવશો?
ઝડપથી હિપ્સ અને વાછરડા પર વધારે ચરબી દૂર કરવા શું કરવું? તમારા પગમાં વજન ઘટાડવા માટે તમે ઘણી રીતો વાપરી શકો છો:- પ્લાસ્ટિક સર્જરી;
- ભૌતિક વ્યાયામ;
- યોગ્ય પોષણ;
- મસાજ
જાડા પગ: સ્લિમિંગ પગ માટે વ્યાયામ
એરોબિક વ્યાયામ જે સ્નાયુઓને ખેંચાતો અને ઓછા વજનવાળા વારંવાર પુનરાવર્તન પર આધારિત હોય છે વજન નુકશાન માટે યોગ્ય છે.- "સાયકલ" (સવારમાં બેડ બહાર નીકળતા વગર તે સવારે વધુ સારું કરવું) - પેડલ્સની વળી જતા પગ જેવા રોટેશનલ હલનચલન થાય છે;
- દોરડું જમ્પિંગ - તમારે 30 વખત (વાછરડું અને ચરબી હિપની સહાય) થી શરૂ કરવાની જરૂર છે;
- squats - લગભગ 100 વખત squat એક દિવસ;
- વૉકિંગ - તમારે એક કલાક અથવા વધુ સમયથી સતત ચાલવાની જરૂર છે;
- ચાલી રહ્યું છે - જો તમે રોજિંદા ધોરણે જોગ કરો છો, તો થોડી મિનિટો માટે પણ, તમારા પગ પાતળા થઈ જશે (આ રીતે તમારા પગનું વજન માત્ર નહીં, તમે 5 કે 7 કિલો પણ ગુમાવી શકો છો).
- એક બાજુ પર બોલતા, એક પગ પ્રથમ વધે. આ કિસ્સામાં, તમારે વિપરીત કોણી પર આધાર રાખવો જરૂરી છે. બીજી બાજુ વડા પાછળ સ્થિત થયેલ છે આ સ્થિતિમાં થોડીક સેકંડ રાખીને, તે ઘટાડી શકાય છે. આ કસરત પગ દીઠ ઓછામાં ઓછા 10 વખત કરવામાં આવે છે. પછી બીજા પગ સાથે સમાન ક્રિયાઓ કરવામાં આવે છે.
- ઊંચાઈનાં પગલાંઓ તે સ્થિર આધાર શોધવા માટે જરૂરી છે. પગલાંઓ ઉપર અને નીચે લેવામાં આવે છે, પગનું વૈકલ્પિક. આવું કસરત વજન અને પોપ ગુમાવી શકે છે.
- ફિટબોલ પર જિમ્નેસ્ટિક્સ દિવાલ સામે દબાવીને, તમારી પીઠ સાથે બોલ પર મૂકે તે જરૂરી છે. Squats થાય છે, ઘૂંટણ એક જમણા ખૂણે વક્રતા. થોડા પુનરાવર્તનો પર્યાપ્ત છે
વજન નુકશાન માટે આહાર "સંપૂર્ણ પગ"
તાર્કિક પોષણ એ ફાજલ કિલોગ્રામને ઝડપથી બર્ન કરવાના એક માર્ગ છે. સ્ત્રીઓની સમીક્ષાઓ સૂચવે છે કે ખોરાકમાં તેમને 2 અને 10 કિલો વજન પણ ઓછું કરવામાં મદદ મળી છે. જો કે, છેલ્લા પરિણામ પ્રાપ્ત કરવા માટે, એક સપ્તાહ પૂરતું નથી તે યાદ રાખવું અગત્યનું છે કે ખૂબ ઝડપી વજન નુકશાન નકારાત્મક શરીર પર અસર કરે છે. યોગ્ય પોષણથી વધારાનું પાઉન્ડ દૂર કરવામાં મદદ મળે છે, જેમાં વોલ્યુમમાં હિપ્સ ઘટાડવાનો સમાવેશ થાય છે.- વનસ્પતિ સૂપ્સ;
- કોળું; તજ;
- કેફિર;
- શાકભાજીમાંથી સલાડ;
- માછલી (બાફેલી અથવા ઉકાળવા);
- અંજીર;
- કુટીર ચીઝ ઓછી ચરબી હોય છે;
- ઉકાળેલા સ્વરૂપમાં માંસ અથવા ઉકાળવા;
- મગફળી (મર્યાદિત માત્રામાં);
- ઓછી ચરબીવાળા દહીં
- પકવવા;
- કેન્ડી;
- ચીઝ;
- કૂકીઝ;
- આઈસ્ક્રીમ;
- માખણ અને માર્જરિન;
- કાર્બોરેટેડ પીણાં;
- ક્રીમ;
- કેક;
- ચોકલેટ;
- ખાટા ક્રીમ;
- ફાસ્ટ ફૂડથી ખોરાક;
- અર્ધ-તૈયાર ઉત્પાદનો;
- જુજુબે
કેવી રીતે પગ વચ્ચે ચરબી દૂર કરવા?
કેટલીક સ્ત્રીઓમાં, અધિક વજનની મુખ્ય સમસ્યા જાંઘની અંદર છે. તેમના વોલ્યુમ ઘટાડવાનાં રીતો શું છે? એ નોંધવું યોગ્ય છે કે આ કિસ્સામાં વૉકિંગ અને ચાલી રહેલ મદદ કરશે નહીં, કારણ કે એડેક્ટર સ્નાયુઓ એક જ સમયે કામ કરતા નથી. તે પગ સાથે સ્વિંગ કરવા માટે ભલામણ કરવામાં આવે છે, સંભવિત સ્થિતિમાંથી "કાતર" કરો, લોડ સાથે મૂંઝવણ કરો અને સીડી પર ચાલો જાઓ.નોંધમાં! તાલીમ ઓછામાં ઓછા 20 મિનિટ એક દિવસ ચાલવી જોઈએ. તે સપ્તાહમાં 2-3 વખત અને વધુ વખત કરો.કોસ્મેટિક પ્રક્રિયાઓ, જેમ કે વીંટવાનું પછી વજન નુકશાન શક્ય છે.