"રિયલ બોય્ઝ" ની સ્ટાર ઝૂ બર્બર એટલો લાંબો સમય પહેલા માતા બન્યો ન હતો. ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, અભિનેત્રી વીસ વધારાના પાઉન્ડ મેળવી, પરંતુ માત્ર થોડા મહિનામાં તેણીએ તેના ભૂતપૂર્વ સ્વરૂપે પરત ફર્યો અને ફરીથી કામ કરવાનું શરૂ કર્યું. આ ઝો માં સક્રિય રમતો તાલીમ અને યોગ્ય પોષણ માટે મદદ કરી હતી. સ્ટાર આહારમાં મુખ્યત્વે માંસ અને શાકભાજીનો સમાવેશ થાય છે, અને બર્બર ખૂબ જ તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની ખૂબ શોખીન હોય છે અને સ્વેચ્છાએ તેમને તેમના મેનૂમાં ઉમેરે છે. અભિનેત્રી માને છે કે તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની માત્ર વિટામિનોનો ભંડાર જ નથી, પરંતુ વજનમાં ઘટાડવાની પ્રક્રિયા શરૂ કરે તે પણ એક ચયાપચયની ઉત્પ્રેરક છે. ઝોયા ચેરીઝ, ચેરીઓ અને બ્લૂબૅરી પસંદ કરે છે, તેમને પોરીજ અને કોટેજ ચીઝમાં ઉમેરે છે, અને મીઠાઈઓ અને માંસની વાનગી માટે સાઇડ ડીશ તરીકે પણ ઉપયોગ કરે છે.
ઝો બર્બરનો હોમવર્ક
બર્બર વ્યાયામશાળાના એક નાના ચાહક છે, અને તેના હાથમાં એક નાની પુત્રી માટે ધ્યાન અને સમય ઘણો જરૂરી છે. તેથી, અભિનેત્રીએ ઘરે તાલીમ આપવાનું પસંદ કર્યું છે અને હોમ ટ્રેઇનિંગ માટે કસરતોનો એક સરળ, પરંતુ અસરકારક સેટ વિકસાવ્યો છે. તે દિવાલમાંથી પુશ-અપ્સ પર આધારિત છે, જેમાં હાથમાં પરિવર્તન, પ્રક્ષેપણની સ્થિતિ, આવરણવાળા અને પગના સ્નાયુઓમાંથી પગનો ધીમો ઉઠાવવો. વધુમાં, ઝોયા ફિટબોલની સહાયથી કસરત કરે છે અને શ્વસન જિમ્નેસ્ટિક્સમાં વ્યસ્ત છે. અભિનેત્રીના શસ્ત્રાગારમાં એક કસરત છે, જે મારા માતાએ બાળપણમાં શીખવ્યું હતું. તેને "રીંછ ઇન ધ નોર્થ" કહેવામાં આવે છે અને નિતંબને સ્થિતિસ્થાપક અને સુંદર બનાવે છે.
સ્થિતિસ્થાપક નિતંબ માટે "રીંછ ઇન ધ નોર્થ"
ફ્લોર પર અથવા આરામદાયક પાથરણમાં બેસવું જરૂરી છે, તમારા પગને તમારી આગળ લંબાવવો, તમારા ઘૂંટણ પર સહેજ વક્રતા. પાછા સીધા, માથા પાછળ હાથ બેઠકની સ્થિતિમાં, આગળ વધવાનું શરૂ કરો, રીંછની જેમ, એક નિતંબથી બીજી તરફ આગળ વધો. જો પ્રથમ તો સંતુલન જાળવવું મુશ્કેલ છે, તો તમે તમારા હાથમાં સંતુલિત થવામાં તમારી જાતને મદદ કરી શકો છો. દસ હલનચલન આગળ - આરામ, દસ બેક - બાકીના. શ્વાસ જોવા માટે અને ઘૂંટણમાં પગને પણ વાળવા માટે જરૂરી નથી.
ઝો ગેરંટી આપે છે કે ટૂંકા સમયમાં સ્થિતિસ્થાપક સુંદર નિતંબ સ્વરૂપમાં પરિણામ તેમના માલિકોને કૃપા કરીને કરશે