એક તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિમાં ઇચ્છાશક્તિ

તમને કદાચ સામાન્ય સંજોગોમાં લોકોને મળવાની જરૂર હતી કે જે તાકાત અને આત્મવિશ્વાસનું મૂર્તિમંત સ્વરૂપ છે, અને અચાનક ભય અથવા ભાવિના મારામારીના કિસ્સામાં, તેઓ તરત જ "ફૂંકાઈ ગયા હતા" અને દિલગીર ગભરાટ-સ્ટ્રાઇકર અને કાવતરાખોર લોકો બની ગયા હતા? માનસિક શક્તિનું આટલું ઝડપી નુકશાન એક વસ્તુ સૂચવે છે - તેમને વીંધેલા બળ વધુ શક્તિશાળી હતો. તમે ભારે પરિસ્થિતિઓમાં કેવી રીતે વર્તે છે અને ખોટ વગર તેમાંથી બહાર કેવી રીતે શીખી શકો? અને આપણે આ પણ શીખી શકીએ? આ નીચે ચર્ચા કરવામાં આવશે.

સૌ પ્રથમ, એ સમજવું જરૂરી છે કે આ એક આત્યંતિક પરિસ્થિતિ છે. આ એક એવી પરિસ્થિતિ છે જે જીવનના માપક્રમથી મર્યાદિત છે. દાખલા તરીકે, ગંભીર બીમારી અથવા કોઈના નજીકના મૃત્યુ, યુદ્ધ, અચાનક કુદરતી આપત્તિ અથવા માનવીય આપત્તિ. આવી વસ્તુઓ સામાન્ય રીતે અનપેક્ષિત રીતે થાય છે જો કોઈ વ્યક્તિ આંતરિક પરિસ્થિતિઓમાં આંતરિક રીતે તૈયાર હોય તો, તે તેના માટે અતિશય હશે નહીં. પ્રશ્નની બીજી બાજુએ, બધું ખૂબ જ વ્યક્તિગત છે. કોઈના માટે કોઈ પણ પ્રિય વ્યક્તિ સાથેના એક બનાલસ એટલા ભારે હશે કે આ અનુભવથી હોસ્પિટલના પલંગમાં પરિણમી શકે છે, અથવા અચાનક પણ. વ્યક્તિગત અભિગમ થ્રેશોલ્ડની અસ્તિત્વ અને વ્યક્તિગત આંતરિક તાકાતની માત્રાને ધ્યાનમાં લેવી જરૂરી છે. કોઇએ યુદ્ધમાં પણ વિશ્વાસ અનુભવે છે, બરતરફ થઈ ગયા પછી કોઈને કોઈ હૃદયરોગના હુમલાથી મૃત્યુ પામે છે.

અનપેક્ષિતતા અટકાવવા

સમજો કે તમારા માટે જે પરિસ્થિતિઓ અત્યંત હશે, અને પછી તેમની સાથે ક્રિયાપ્રતિક્રિયા કરવાની વ્યૂહરચના વિકસાવવી જોઈએ. સૌ પ્રથમ, આવી પરિસ્થિતિઓને એકસાથે ટાળવાનો પ્રયાસ કરો. શા માટે બેન્ડિટ્સ, લાઇફ-ધમકી વ્યવસાયો, જો તમે આ સંજોગોમાં માત્ર અવરોધ કરી શકો છો? નિરાકરણ એ એક સારા ભૌતિક આકાર (હંમેશાં ઉપયોગી) જાળવવાનું છે, દરેક સમયે, તમારી જાતને અને આસપાસના વિશ્વથી પરિચિત થવા માટે, શરીર અને આત્માની ગુપ્ત સંસાધનોનો ઉપયોગ કરવો, તે મુશ્કેલ સમયે તેમને કાઢવાનો છે.

તમને અસંતુલિત કરી શકે તેવી દરેક વસ્તુ માટે તત્પરતાના માઇન્ડફુલનેસ પ્રોગ્રામને રજૂ કરવાની જરૂર છે. પછી તણાવપૂર્ણ સ્થિતિમાં તમે સંજોગોમાં કાર્ય કરી શકશો - ઝડપથી મૂડમાં. સમજવું, શું તમે કેટલાક અતિશય સંજોગોથી ડર છો, શું તમે જાણો છો કે તેમાં કેવી રીતે વર્તે છે? જો તમે ભયભીત છો, તો પ્રથમ ભય સાથે લડવા, આ શક્તિનો મુખ્ય દુશ્મન છે, તે શોષી લે છે, એક પરોપજીવીની જેમ.

તમારા ભયને કેવી રીતે હરાવવા?

આરામદાયક, સીધો દંભ લો, તમારા શ્વાસનું સ્તર અને પરિસ્થિતિ યાદ રાખો, ભયાનક. તે દાખલ કરો, તમારા મગજમાં એક ભયાનક તમે ભારે અસ્તિત્વ ટકાવી કરવાનો પ્રયાસ. તે તેજસ્વી બનાવો, તમારા શરીરને આ પરિસ્થિતિમાં જુઓ, પછી માનસિક રીતે તમારી જાતને નિમજ્જન કરો, જેનાથી શક્ય તેટલું ભય અને મૂંઝવણ ઊભું કરો. આ રીતે જ અનુભવ સાથે ઓળખી શકાય તેવું અશક્ય છે - તેને બહારથી જોવા દો. પરિસ્થિતિને "તમારા શરીરમાંથી" જોવાનું બંધ કરો, માનસિક રીતે ચિત્રમાંથી નીકળો અને તમારા તણાવને બાજુથી જુઓ. કાળજીપૂર્વક ડર પર તમારી પરાધીનતાને ઘટાડે છે, અંતરનો ડર તમારી પાસેથી, કાળી વાદળની જેમ. યાદ રાખો, જો તમે કરી શકો છો, ભૂતકાળના જીવનની કોઈ પણ પરિસ્થિતિ, જેમાં, સમાન સંજોગોમાં, તમે તમારી જાતને વર્ત્યા હતા અને સંતોષકારક હતા માનસિક રીતે હાલની પરિસ્થિતિની છબીમાં નીડરતાના આ કાર્યક્રમ. આ ઘણીવાર કરો, જ્યાં સુધી પરિસ્થિતિ તમારા માટે આત્યંતિક ન રહેત.

આ સાબિત થાય છે: ખાતરી કરો કે ભારે સંજોગો તમને તમારી જાતને બહાર લઈ જતા નથી અને તમે તાકાતથી વંચિત નથી, તમારે શક્ય ફટકો માટે તૈયાર કરવાની જરૂર છે, નિષ્ફળતાની તીવ્ર અપેક્ષાને દૂર કરો, અને તમારા મનમાં મુશ્કેલ પરિસ્થિતિમાં સ્પષ્ટ અને સભાન વર્તનનું કાર્ય કરો. કોઈપણ ખતરાથી સ્વયંભૂ યોગ્ય પ્રતિક્રિયા વિસ્ફોટક ઇચ્છા ધરાવતા વ્યક્તિની તાલીમ વિશે બોલે છે તમારા મનમાં આત્યંતિક વર્તનના કેટલાક મૂળભૂત કાર્યક્રમો હોવા આવશ્યક છે: "તાત્કાલિક કરચોરી," "આગળનો હુમલો અને કાઉન્ટરબેક," "મડાગાંઠમાંથી બહાર આવવા માટેનો ઝડપી શોધ," "સંપૂર્ણ રચના," અને "વિસર્જન વિનોદ".

જો ત્યાં ભારે છે

જો ભારે પરિસ્થિતિ હજુ પણ આવી અને તમારા દ્વારા તોડી નાંખી, તો પછી ખૂબ સરળ રીતે કાર્ય કરો - સીધા સંજોગો પર. અગ્નિશામકોનો એવો નિયમ છે: જ્યારે તમારા આસપાસના લોકો બર્ન કરે છે, ત્યારે લોકો મૃત્યુ પામે છે અને બૂમાબૂમથી બધું ડૂબી રહ્યું છે - તમે હાથથી આવનાર પ્રથમ વ્યક્તિને બચાવવાની જરૂર છે. ફક્ત વિચાર્યા વિના જ આગમાંથી બહાર કાઢો, વિશ્લેષિત કર્યા વગર કોણ પહોંચાડવું જોઇએ, અને તમે કોની પાછળથી કરી શકો છો - ફક્ત પરિસ્થિતિની જરુરિયાત કરો જો તમને આત્યંતિક પરિસ્થિતિમાં લડવાની જરૂર છે - લડવું, અચકાવું નહીં, પ્રતિકાર ન કરો, પરંતુ મૂર્ખતામાં ન આવો. તમારા ડર અથવા શરમિંદાને ક્યારેય ન બતાવશો.ચેતના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો, સભાનતા વધારવા, મોટેથી આ બાબત પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો.તમે પ્રોત્સાહિત સૂત્રોને પુનરાવર્તન કરી શકો છો: "હું શાંત છું", "ફોરવર્ડ", "હું સફળ થવું પડશે", "બધું સારું રહેશે".

મુખ્ય પ્રિયુબિયાનો ભય - ભયને બચાવવા માટે જરૂરી બધું કરવાનું બંધ ન કરો, કોઈ ઘોંઘાટમાં ન આવો. હુમલો કરતી વખતે પ્રતિકાર કરવાનું ચાલુ રાખો, ભલે તમારી શક્તિ બરાબર ન હોય, કામ કરવા માટે જાઓ અને દરરોજની વસ્તુઓ કરો જો તમે જેને પ્રેમ કરતા હો, તો સૌથી વધુ બિનતરફેણકારી નિદાન સાથે પણ હીલિંગ માટે લડવા. જો કે, યાદ રાખો - આ પ્રતિકાર માત્ર ત્યારે અસરકારક છે જ્યારે આંતરિક સંતુલન, અને તેથી બળ, જાળવવામાં આવે છે.

ભારે પરિસ્થિતિઓમાં વિકાસશીલ શાસનની એક શક્તિશાળી પદ્ધતિ જાપાનીઝ સમુરાઇ દ્વારા લાગુ કરવામાં આવી હતી. તેમનો મુદ્રાલેખ હતો: "યુદ્ધમાં કાર્ય કરો, જો તમે પહેલાથી જ મરી ગયા હોવ, પણ જીવંત શક્તિથી લડ્યા." આ અભિગમ બિનઆરોગ્યપ્રદ ટુકડી અને સક્રિય ઇચ્છાનું વિશિષ્ટ રાજ્ય આપે છે. જે વ્યક્તિ આ સિદ્ધાંતને સમજે છે તે દોષિત યોદ્ધા જેવું કામ કરે છે. તેને કોઈ પણ મુશ્કેલ પરિસ્થિતિમાં લાગુ કરો - તમે તરત જ છુપી શક્તિને લાગે છે.

માનસિક આઘાત નાબૂદ કરવાની રીત

તબદીલ થયેલા તણાવ પછી કોઈ માનસિક આઘાત શું છે? માનસિક દબાણના અતિશય અનુભવ અથવા વાસ્તવિક ખતરાથી પીડાને યાદ કરનારા તે અથવા અન્ય સ્નાયુઓની પેશીઓથી. કોઈપણ ગંભીર માનસિક આઘાત આવશ્યકપણે શ્વાસને દબાવી દે છે. તે આપણી જાતને આઘાત પાડી રહ્યા છે તેના ચિત્રો પણ છે. અને, છેવટે, ખૂબ જ દુખાવોનો અનુભવ આપણા ચેતનામાં થયો છે. આ ઈજાને હટાવવા માટે, તમારે નીચેના કરવાની જરૂર છે:

• ઊંડે બધી સ્નાયુઓ નબળા;
  
• શ્વાસને સંરેખિત કરો, ખાતરી કરો કે સ્મૃતિઓ વધુ શ્વાસોચ્છવાસને કારણે થતી નથી;
• પરિસ્થિતિના નકારાત્મક ચાર્જ ડિસ્પ્લેને દૂર કરવા, જેના કારણે ઇજા થઇ, ડિપ્રેસિવ સ્મૃતિઓ દૂર કરવા;
  
• એક શાંત ભાવનાત્મક પૃષ્ઠભૂમિ પર દુઃખદાયક લાગણી બદલો.

જો તમે, ઉદાહરણ તરીકે, કોઈ પ્રિય વ્યક્તિના વિશ્વાસઘાત અથવા ખલનાયક દ્વારા ગંભીર રીતે આઘાત પામ્યા હોત તો સૌ પ્રથમ તો તમે સ્નાયુઓના તણાવ વગર અને શ્વાસની અછત વગર ભૂતકાળ પર પ્રતિબિંબિત થશો. તમારી જાતને સહમત કરવાનો પ્રયાસ કરો કે આ પીડા તમને કઠણ બનાવે છે.આ પરિસ્થિતિની છબીને અંધારાવાળી જગ્યા તરીકે નહીં, પરંતુ હળવા ટોન તરીકે જોવાનો પ્રયાસ કરો.અને છેલ્લે, પરિસ્થિતિમાં તમારી જાતને અન્ય ભાવનાત્મક વલણ વિકસાવવી - જો નાખુશ હોય, તો પછી ઓછામાં ઓછું તટસ્થ. જો તમે સૂચિત પધ્દતિઓનો ઓછામાં ઓછો ભાગ કરો છો, તો તમે આંતરિક શક્તિના ઓછામાં ઓછા નુકસાન સાથે કોઈપણ આત્યંતિક પરિસ્થિતિઓમાંથી પસાર થશો.