એક વર્ષથી ઓછી ઉંમરના બાળકો માટે જિમ્નેસ્ટિક્સ

એક વર્ષ સુધીની બાળકો માટે જિમ્નેસ્ટિક્સ - સ્નાયુઓને મજબૂત કરવાની માત્ર એક જ રીત નથી યોગ્ય રીતે પસંદ કરેલ કસરતનો સેટ બાળકના શરીર પર ભારે અસર કરે છે. આવા નાના બાળકો માટે જિમ્નેસ્ટિક્સ ખૂબ સરળ વ્યાયામ ધરાવે છે અને માતાપિતાને ખાસ તાલીમની જરૂર નથી. કોઈપણ વયસ્ક બાળક સાથે વ્યવહાર કરી શકે છે.

શિશુઓ સાથે જિમ્નેસ્ટિક્સ

એક તંદુરસ્ત બાળક દિવસમાં 10-15 મિનિટ સુધી પૂરતો જિમ્નેસ્ટિક્સ રહેશે. ખોરાક પછી તરત જ કસરત કરવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી. તે ઇચ્છનીય છે કે ભોજન ખાવાથી 20 મિનિટ કે તેથી વધુ સમય પસાર થઈ ગયા માતાપિતા અને બાળકો પોતાના સમય પસંદ કરી શકે છે. એક વર્ષથી ઓછી ઉંમરના બાળકો માટે જિમ્નેસ્ટિક્સ મોટી સંખ્યામાં વિકલ્પો અને સંકુલના સ્વરૂપમાં અસ્તિત્વ ધરાવે છે. તેમની વચ્ચે, ઉદાહરણ તરીકે, બાળક યોગ, આલૂ જિમ્નેસ્ટિક્સ, શિશુઓ માટે બોલ પર જિમ્નેસ્ટિક્સ, બાળરોગ દ્વારા વિકસિત કસરતોનો એક સમૂહ વગેરે. આવા મોટા પસંદગીથી તે કસરતો પસંદ કરવામાં શક્ય બને છે જે તમારા બાળકને અપીલ કરશે, કારણ કે એક સારા મૂડ - વર્ગો દરમિયાન અનિવાર્ય સ્થિતિ જો કે, આ ક્ષણની દૃષ્ટિ ગુમાવશો નહીં કે જિમ્નેસ્ટિક્સની પસંદ કરેલી આવૃત્તિ બાળકના વિકાસમાં ફાળો આપવી જોઈએ.

એક વર્ષ સુધીની બાળકો માટે જિમ્નેસ્ટિક્સનું જટિલ

આ સંકુલના કેટલાક કસરતો ટુકડા માટે યોગ્ય છે, જે એક મહિના કરતાં પણ ઓછા છે. તમે શરૂ કરો તે પહેલાં, મસાજ સાથે તમારા બાળકની સ્નાયુઓ હંમેશા હૂંફાળું કરો. જિમ્નેસ્ટિક્સ માટે એક સરળ અને પૂરતી હાર્ડ સપાટી, ઉદાહરણ તરીકે, એક નિયમિત કોષ્ટક, ફલાલીન ધાબળો અથવા બદલવા ટેબલ સાથે આવરી લેવામાં માટે ઉપયોગ કરો.

વ્યાયામ 1

એક તરફ હાથથી બાળકને લો અને બીજી તરફ - વિપરીત પગની ટીબિયા માટે. ઉદાહરણ તરીકે, ડાબા હાથ અને જમણો પગ. પછી ધીમેધીમે અને ધીમેધીમે બાળકના ઘૂંટણ અને કોણીને જોડવાનો પ્રયાસ કરો. અન્ય જોડી સાથે તે જ કરો - જમણા હાથ અને ડાબો પગ. વ્યાયામ હલનચલન સંકલન અને સ્નાયુ clamps દૂર કરવાના હેતુ પર છે.

વ્યાયામ 2

બાળકના બંને પગ ઊભા કરો જેથી પગ પર તેના અંગૂઠા સાથે કપાળને સ્પર્શે. પછી વૈકલ્પિક રીતે પગ ઉભા કરે છે, વિપરીત મંદિરને સ્પર્શ: ડાબી પગ જમણા મંદિર અને ઊલટું છે. કસરત ગેસિકના પ્રલોભનને સગર્ભા બનાવે છે.

બાળકની ઉંમર સાથે પાઠમાં ઉમેરો:

વ્યાયામ 3

બાળકના બંને પગ પકડો, નરમાશથી તેમને પેટમાં લાવો, પછી પ્રારંભિક સ્થિતિ પર જાઓ. સહેલાઇથી ફરતા ચળવળને આગળ અને પાછળ કરો, વારાફરતી અને વળેલું પગ સાથે. વ્યાયામ જઠરાંત્રિય માર્ગના કામમાં સુધારો કરે છે, હિપ સાંધાના ડિસપ્લેસિયાને અટકાવે છે.

વ્યાયામ 4

તમારા હાથથી, બંને બાજુથી, બાળકના પેટને સળ માં ભેગા કરો જેથી નાભિ છુપાયેલ હોય. આ બાળકમાં નાભિ હર્નીયાના વિકાસને અટકાવે છે.

વ્યાયામ 5

બાળકને તમારા પેટમાં મૂકો અને તેના પગને તેના પગ નીચે મૂકો. બાળક રીફ્લેક્શીપથી આગળ વધવાનો પ્રયાસ કરશે. ઉંમર સાથે, નાનો ટુકડો બટકું મદદ, હેન્ડલ્સ પર વૃત્તિ, સહેજ તેને આગળ અને પાછળ સ્વીંગ. વ્યાયામ બાળકને ક્રોલ કરવા ઉત્તેજિત કરે છે

વ્યાયામ 6

બાળકને નરમાશથી બગલ દ્વારા હોલ્ડિંગ, તેને સપાટી ઉપર ઉઠાવી દો અને તેના પગ પર "ઊભા રહો". બાળકને "જેવા થાઓ" દો આવું કરવાથી, યાદ રાખો કે સ્પાઇનને કોઈ તાણ નથી થવો જોઈએ. નોંધ કરો કે પગ સપાટી પર સંપૂર્ણપણે આવવા જોઈએ. આ ચાલવા માટે બાળકની તૈયારી છે

3 મહિનાથી લઈને જિમ્નેસ્ટિક્સના જટિલ સુધી થોડાક કવાયત ઉમેરવા ભલામણ કરવામાં આવે છે:

વ્યાયામ 7

બાળકના હાથને હલાવો કે જેથી તે આરામ કરે. અપ કરવા માટે, તમારા હાથ પર તમારા હાથ પર તાળી પાડવી, અને પછી બાળક સાથે રમવા "ladushki." બાળકના હેન્ડલ્સને બાંધો અને ઉતારી દો, નરમાશથી તેને પાર કરો બાળકને તેમના પેટમાં મૂકો અને સ્વિમિંગ બ્રેસ જેવી હેન્ડલની હલનચલન કરો. વ્યાયામ હાયપરટોનિક સ્નાયુને દૂર કરે છે, બાળકના છાતીને વિકસાવે છે.

વ્યાયામ 8

પેટ પર ઉથલાવી બાળક તાલીમ. આવું કરવા માટે, નરમાશથી ડાબી બાજુના હલનચલન અને પગને જમણી બાજુ ખસેડો, પછી બાળક રિફ્લેક્ષિશેક જમણી બાજુથી ફેરવશે. બીજી બાજુ માટે સમાન પુનરાવર્તન કરો.