સામાન્ય રીતે તે બધી તદ્દન નિર્દોષતાથી શરૂ થાય છે: આંખો થોડી દુખવા લાગે છે, આંખોમાં "રેતી" છે ક્યારેક આ ફરિયાદો ઓછી ગંભીર હોય છે અને થોડા સમય માટે અદૃશ્ય થઈ જાય છે, અને પછી બધું જ વધતું જાય છે. આગામી લક્ષણો પ્રકાશ, પાણીની આંખો માટે સંવેદનશીલતા છે - ખાસ કરીને ખુલ્લા હવામાં. પછી એક "શુષ્ક આંખ" સિન્ડ્રોમ છે આ કમ્પ્યુટર પર લાંબા સમય સુધી કામના સૌથી વધુ વારંવાર પરિણામ છે.
આંખના કાનમાંથી "સિન્ડ્રોમ "
આ તદ્દન અપ્રિય બિમારી છે, જેને ઓછો અંદાજ ન કરવો જોઇએ. તેનું કારણ એ છે કે આંસુના ઉપકલાના છંટકાવને કારણે આંસુ અપૂરતા સ્ત્રાવ થાય છે. આ ઉપકલાના કોર્નિયા અને કંજુન્ક્ટીવને જુદું પાડે છે, વિવિધ સુક્ષ્મસજીવો અને ચેપના પ્રસાર માટે વિશાળ બારણું ઉભું કરે છે. આ સિન્ડ્રોમ સાથે, કમ્પ્યુટર પર કામ કરતા લાંબા સમય પછી, આંખોમાં દુખાવો, તે લાલ થઈ જાય છે અને "બર્ન" લાગે છે. ક્યારેક લક્ષણો એટલા ગંભીર હોઇ શકે છે કે એવું લાગે છે કે વિદેશી સંસ્થા આંખમાં પ્રવેશી છે આંખોના ખૂણામાં એકઠું થવું શરૂ થાય છે, પોપચા ભારે દેખાય છે, સોજો આવે છે. આંખો સાથેની કોઈ ચળવળ દુખાવોનું કારણ બને છે, ક્યારેક તેજસ્વી પ્રકાશ પણ હોય છે. ફરિયાદો વધુ ખરાબ થાય છે જ્યારે દર્દીને આંસુના બાકાત બાકાત થાય છે. આવું ત્યારે થાય છે જ્યારે વ્યક્તિ સૂકા, નબળી વેન્ટિલેટેડ અને અવિભાજ્ય ખંડમાં રહે છે. ધૂળ, બાષ્પશીલ રસાયણો, અને તમાકુના ધુમ્રપાનના વાતાવરણમાં આંખોની ઇજા થાય છે.
કમ્પ્યુટરમાં બે કલાકથી વધુ સમય ગાળતાં આશરે 75% અગવડતા વિશે ફરિયાદ કરે છે. આંખના સ્તરે (અથવા વધુ) મોનીટર મૂકીને તે ઝબકતી આવૃત્તિ ઘટાડીને ઘટાડી શકાય છે. સામાન્ય પરિસ્થિતિઓ હેઠળ, અમે કમ્પ્યુટર પર 12 મિનિટ મિનીટમાં ઝબકવું - ઘણી ઓછી વારંવાર. વધુમાં, સ્ક્રીનની સામે આંખો વધુ વ્યાપકપણે ખુલ્લી છે (પુસ્તકો વાંચતી વખતે પણ વધુ.) કહેવાતા "તોડીને" ફિલ્મના ઝડપી બાષ્પીભવનના પરિણામે અને સૂકી આંખો આવે છે.
ડ્રાય આંખ સિન્ડ્રોમની સારવાર મોટે ભાગે માનવ અગ્નિહીન ગ્રંથીઓના કુદરતી સ્ત્રાવ પર આધાર રાખે છે. આંખોમાં આંસુની સંખ્યા ઉપરાંત પરંપરાગત નામ "કૃત્રિમ આંસુ." ફરિયાદો ટાળવા માટે, તમારે લગભગ તમારા બધા જીવનને લઈ જવો પડશે. વહીવટની આવૃત્તિ રોગની તીવ્રતા પર આધાર રાખે છે. કેટલાક કિસ્સાઓમાં દર્દીઓ પણ દર કલાકે ટીપાંનો ઉપયોગ કરે છે. આ દવાઓ સલામત છે. માત્ર પ્રતિબંધ ટીપાંમાં સમાવિષ્ટ પ્રિઝર્વેટિવ્સ માટે એક એલર્જી હોઈ શકે છે. પ્રિઝર્વેટિવ્સ સાથે સંપર્ક ટાળવા માટે ઉત્પાદકોએ તેમાંથી એક ધરાવતી દવા બનાવી છે, જે સૌથી વધુ હાયપોલાર્જેનિક છે. દર્દીઓ પાસે પસંદગી છે અને તે નક્કી કરી શકે છે કે કઈ દવાઓ તેમને સૌથી વધારે રાહત આપે છે.
"કૃત્રિમ આંસુ" દવાઓનો ઉપયોગ કરવા ઉપરાંત રૂઢિચુસ્ત સારવારમાં દર્દીના પોતાના આંસુનો સમાવેશ થાય છે. આ હેતુ માટે, તમે વિશિષ્ટ ઇન્જેક્શન્સનો ઉપયોગ કરી શકો છો, જે ફાટી ડક્ક્ટ્સમાં રજૂ કરવામાં આવે છે. આમ, દર્દીના પોતાના આંસુ સારી રીતે ઉત્પન્ન થાય છે અને આંખો બાહ્ય પ્રભાવથી કુદરતી રીતે સુરક્ષિત છે.
જો મારી આંખો દુઃખ થાય તો શું?
ટીપાં ઉપયોગ મહાન મહત્વ છે. યોગ્ય સ્વચ્છતા જાળવવી એ પણ મહત્વનું છે. કમ્પ્યુટર પર કામ કરતા લાંબા સમય પછી, દર્દીઓની આંખો વાયરસ અને બેક્ટેરિયાથી વધુ ખરાબ હોય છે, તેઓ વિવિધ ચેપ માટે વધુ સંવેદનશીલ બની જાય છે. તમારી આંખોને રબર ન કરો, ખાસ કરીને રૂઝ કે જે તમારી નાકની સફાઈ માટે અગાઉ ઉપયોગમાં લેવાઈ હતી.
તે સ્થળની સ્વચ્છતાની કાળજી લેવાનું મહત્વનું છે જ્યાં વ્યક્તિ શુષ્ક આંખ સિન્ડ્રોમ સાથે રહે છે. ઓરડાના આ વારંવાર વેન્ટિલેશન અને નિયમિત ભેજયુક્ત (દાખલા તરીકે, હ્યુમિડાફાયર અથવા ionizerનો ઉપયોગ કરીને). સારી વાતાવરણમાં હવા માત્ર આંખોને સૂકવવાથી રક્ષણ આપે છે, પણ નાસોફોરીનેક્સના મ્યુકોસ મેમ્બ્રેન પર પણ સકારાત્મક અસર થાય છે. કમ્પ્યુટર મોનિટરની સામે કામ કરતી વખતે, થોડી મિનિટો માટે બ્રેક લેવાનું જરૂરી છે. તે દરમિયાન તમે રૂમમાં જ્યાં તમે કામ કરો છો તે દૂરના ખૂણે જોઈને કેટલાક ખીલેલું હલનચલન કરવાની જરૂર છે. તમે વિરામ દરમિયાન તમારી આંખો બંધ કરી શકો છો અથવા ટીપાં લાગુ કરવા માટે આ સમયનો ઉપયોગ કરી શકો છો. આંખો તમાકુના ધૂમ્રપાનને પસંદ નથી કરતા, પછી ભલે તમે માત્ર એક નિષ્ક્રિય ધુમ્રપાન કરનાર હો.
જો દ્રષ્ટિ બગડશે
કમ્પ્યુટર પર કામ કરતા વધારાના સમસ્યાઓ અસ્પષ્ટ દ્રષ્ટિ, નજીકની દ્રષ્ટિ અને માથાનો દુખાવો છે. કારણ એ છે કે જે સ્ક્રીન, જે આંખોને ઉત્તેજિત કરે છે, વારંવાર અને સતત સામાચારો કરે છે. કારણ કે તમે સ્ક્રીનની નિકટતામાં કામ કરી રહ્યા છો, ત્યાં સિલિરી સ્નાયુમાં ઘટાડો થાય છે, જે નજીક અને દૂર દ્રષ્ટિ પર નિયંત્રણ કરે છે. આ સ્નાયુઓ આરામ કરવા માટે ખાસ કરીને મુશ્કેલ છે, જે દૂરના પદાર્થોની દ્રષ્ટિ અને ભેદભાવ સાથે સમસ્યાઓનું કારણ બને છે. આત્યંતિક કેસોમાં, સૂકી આંખો કોરોનીને ઝાંખી પડી શકે છે. માત્ર શસ્ત્રક્રિયા કામગીરી મદદ કરશે
કેવી રીતે આંખો મદદ માટે
કમ્પ્યુટર પર કામ કરતા લાંબા સમય પછી, આંખોમાં પીડા - શું કરવું? સૌ પ્રથમ, આંખના દર્દીને સંપર્ક કરો, કારણ કે તમને ખબર નથી કે દ્રષ્ટિની સમસ્યાઓ શું છે. નેત્રસ્તર દાહનું ખૂબ સમાન લક્ષણો, ઉદાહરણ તરીકે. જો તમારા ડૉક્ટર નક્કી કરે કે આ "શુષ્ક આંખ" સિન્ડ્રોમ છે, તો તમે આંખોને ભેજવા માટે દવાઓ (ટીપાં અથવા જેલ) લઈ શકો છો દ્રષ્ટિનું પરીક્ષણ કર્યા પછી, તમે કમ્પ્યુટર પર કામ કરવા માટે વિશિષ્ટ ચશ્મા નિર્ધારિત કરી શકો છો. ત્યાં ચશ્મા છે જે તમને સ્ક્રીન પરનો ટેક્સ્ટ સારી રીતે જોવાની મંજૂરી આપે છે. પરીક્ષા દરમિયાન, દ્રષ્ટિ સુધારણા એક નાના, અદ્રશ્ય સમસ્યા પણ જાહેર કરી શકાય છે. પછી નેપ્લેમોલોજિસ્ટ તમને આ ખામીને વળતર આપવા માટે ઓર્ડર આપશે. ડૉક્ટર તમારી આંખો પર તાણ ઓછો કરવાની ભલામણ કરશે. આ હંમેશા શક્ય નથી, પરંતુ આ માટે પ્રયત્ન કરવો જરૂરી છે.
સદનસીબે, તમે સ્ક્રીન સેટિંગ્સને વધારવાથી તમારી જાતને મદદ કરી શકો છો મોનિટરની સ્થિતિ બરાબર તમારી આંખોના સ્તર પર હોવી જોઈએ. જેથી કરીને તમે તમારા માથાને ઘટાડ્યા વિના અને તેને દબાણ નહીં કરીને, તેમાં તપાસ કરી શકો. મોનીટર ઝગઝગાટ અને પ્રતિબિંબમાંથી દૂર કરો, જે આંખો પર વધારાની તાણનું કારણ બને છે. કમ્પ્યૂટરને વિન્ડોની નજીક અથવા તેની સામે ન મૂકો મોનિટરમાં રોકાણ કરો જે ઓછામાં ઓછા 14-ઇંચનો વ્યાસ છે અને CAD વર્કસ્ટેશન ઓછામાં ઓછા 20 ઇંચનો છે. કમ્પ્યુટરમાં બધા ઇમેજ પરિમાણો સુયોજિત કરો જેથી ટેક્સ્ટ 50-70 સે.મી. ના અંતરે વાંચી શકાય.
સ્પાઇનની કાળજી લો! ક્યારેક દ્રષ્ટિ સાથે સમસ્યાઓ સીધા મુદ્રામાં સમસ્યાઓ સાથે સંબંધિત હોઈ શકે છે! કમ્પ્યુટર પર કામ કરોડ અને કાર્ડિયોવાસ્ક્યુલર સિસ્ટમ પર તાણ પેદા કરે છે. તેથી સારું કાર્યસ્થળે તૈયાર કરવું મહત્વનું છે. તમારી ખુરશીને વ્યવસ્થિત કરો જ્યાં તમે તમારી પીઠ સીધી બેસી શકો છો. સીટની ઉંચાઈને વ્યવસ્થિત કરો જેથી જાંઘ અને નીચલા પગની હાડકા તીવ્ર ખૂણો બની શકે. ઘૂંટણ જાંઘ કરતા વધારે હોવા જોઈએ.
કેવી રીતે આંખો પર બોજ સરળ બનાવવા માટે?
યાદ રાખો કે તમારી આંખોને ઝબકવું જોઈએ. જો તમે કરી શકો છો, થોડા સમય માટે તમારી આંખો બંધ કરો અને તે જેવી બેસો ઓછામાં ઓછા દર કલાકે કમ્પ્યુટરથી વિરામ દૂર કરો, અંતર તપાસો અને દૂરસ્થ વસ્તુઓ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો. હરિયાળી કે જે તમારી આસપાસ છે તેના પર તમારા દેખાવ રોકો.
દર બે કલાકે, આંખના સ્નાયુઓની કસરત અને છૂટછાટ ખેંચાતો કરો. આ માત્ર તણાવ રાહત નહીં, પણ રક્ત પરિભ્રમણ સુધારવા. અહીં કસરતનો આશરે સમૂહ છે:
- એકાંતરે તમારી આંખોને દૂરના અથવા નજીકના પદાર્થો પર અનુવાદિત કરો;
- ઉપલા પોપચા, વ્હિસ્કી, નાક પુલ વિસ્તાર સાથે તમારી આંગળીની મસાજ કરો;
- તમારી આંખો જુદી જુદી દિશામાં ફેરવો;
- તમારી આંખો સાથે બેસીને ઓછામાં ઓછા એક મિનિટ માટે બંધ કરો.
કાળજી રાખો કે જ્યાં તમે કામ કરો છો તે રૂમમાં, હવા શુષ્ક નથી. શિયાળુ ઉપયોગમાં હવાના ભેજવાળી વાતાવરણમાં વારંવાર ઓરડામાં ચડાવવું. કમ્પ્યૂટર સાથે કામ કરતી વખતે "શુષ્ક આંસુ" ની નિવારક એપ્લિકેશન હોઈ શકે છે
પુષ્કળ પ્રવાહી પીવો શરીર નિર્જલીકૃત હોય તો અસ્થિર ગ્રંથીઓ યોગ્ય રીતે કામ કરશે નહીં. શેરીમાં વધુ ચાલો, તમાકુનો ધૂમ્રપાન ટાળો, જે આંખોની શ્લેષ્મ પટલને ઉત્તેજીત કરે છે. તમારી આંખો માત્ર મોનિટરની સામે જ નહી, પણ સમગ્ર દિવસ દરમિયાન. જો તમને વધુ તકલીફ ધરાવતા લક્ષણો - તીવ્ર પીડા, આંખોની લાલાશ, દ્રષ્ટિ ઘટી છે - તાત્કાલિક ડૉકટરની સલાહ લો.