કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસો સામે ખોરાક - તમારા ખોરાક પર પુનર્વિચાર
બધા ફેટી, મીઠી, ઘાટા દૂર કરો - દરેક વધારાના કિલોગ્રામ નસોનું સિસ્ટમ પર વધારાનું બોજ છે. તેણીને વધુ મુક્તપણે નિસાસા કરવા માટે, તેણીના બાકી રહેલી રકમ ગુમાવવાનું રહેશે. પ્રતિબંધ, માંસ-સમૃદ્ધ સૂપ, ઠંડા માંસ, ધૂમ્રપાન કરનારા ઉત્પાદનો, માર્નેડ્સ, કેનમાં ખોરાક (આ ઉત્પાદનો શિરા અને તેમના વાલ્વની દિવાલની સ્થિતિ વધુ ખરાબ કરે છે), તેમજ દારૂ, બીઅર અને કોફી (દિવસમાં એક કપ કરતાં વધુ નહીં, પ્રાધાન્ય દૂધ સાથે). દરરોજ પ્રવાહી દીઠ 1,5-2 લિટર પીવો (રસ, મૉર્સ, કવસ, ચા): જો શરીરને થોડું પાણી મળે છે, તો રક્ત ચીકણો બની જાય છે, જે શિરાઓમાં ખસેડવાનું મુશ્કેલ બનાવે છે. લીલા ચા, દરિયાઈ બકથ્રોન, વટાણા, કઠોળ, મસૂર, ટામેટાં, લેટસ, લીલી ડુંગળી, યકૃત, ઇંડા જરદી - વિટામિન્સ ઇ અને સીના આહાર સ્રોતોમાં સમાવેશ કરો. વિટામિન પી (રુટીન) ધરાવતી ઉપયોગી ફળ મીઠાઈઓ અને પીણાં - તે નસોની દિવાલોને ખેંચવાની મંજૂરી આપતું નથી. તેઓ જંગલી ગુલાબ, ખાટાં, પર્વત રાખ, અખરોટ અને ચામાં સમૃદ્ધ છે. શાકભાજી, ફળો અને થૂલું પર દુર્બળ - વનસ્પતિ ફાયબર ઘડિયાળની જેમ કામ કરવા આંતરડાનાનું કારણ બને છે અને કબજિયાત અટકાવે છે, જે નસોમાં રહેલા તંત્રમાં દબાણ વધે છે.
પ્રકૃતિથી આરોગ્ય - ઔષધીય વનસ્પતિઓ પર સ્ટોક
શિરાને મજબૂત કરવા માટેના પ્રાચીન ઉપચારકોએ દર્દીઓને ઘોંઘાટ અને ડેરીના છાશ પીવા માટે સલાહ આપી હતી. અને બલ્ગેરિયન હર્બાલિસ્ટ્સે જાયફળ સાથે બનાવવામાં આવેલ પીણુંની ભલામણ કરી છે. આવું કરવા માટે, કૉફી ગ્રાઇન્ડરનો જાયફળમાં યોજવું, 1 કેય રેડવું. ઉકળતા પાણીના 200 મિલિગ્રામ પાવડરની ચમચી, 1 ચમચી ઉમેરો. મધના એક ચમચી, જગાડવો અને અડધો ગ્લાસ પીણું 2 દિવસમાં - સવારે અને સાંજે.
ડ્રેનેજ કસરત - દરેક તક પર તેમને આશરો
નસોને ખાલી કરવા માટેનો સરળ માર્ગ એ છે કે તમે તમારા પગને ઓટ્ટોમન પર મૂકી દો, જ્યારે તમે બેસીને, સારી રીતે અથવા ઓશીકું મૂકીને, કોચ પર તેને બહાર કાઢો. સાચું છે, એક વધુ અસરકારક કસરત છે - તમામ ચાર પર વિચાર. નિષ્ણાતોના જણાવ્યા પ્રમાણે, કોણીઓ અને ઘૂંટણ પરની મુદ્રા (છીછરીની નીચે છાતી) પગમાં સ્થિર રક્તના પ્રવાહને પગમાં ઊભા કરેલા પગ સાથે આવા કિસ્સાઓમાં લેવામાં આવે છે તે કરતાં વધુ હોય છે. "પરંતુ સૌથી સામાન્ય વિરોધી કાયદાની અસર સીધી પગ સાથે પેટ પર તરીને પરિણમે છે.
બરફીલા રાહત - થાકેલું પગ "ફરી" કરવાનો પ્રયાસ કરો
ટંકશાળના પ્રેરણાથી બરફના ટુકડા સાથે તેમને સાફ કરો. શું તમને મફત મિનિટ મળ્યો? પછી બધા નિયમો અનુસાર એક બરફ મસાજ કરવા. આરામથી બેસો, તમારા પગને ખેંચીને, અથવા તેને બેન્ચ પર મૂકો અને તેના પર દુર્બળ કરો. તમારી આંગળીઓથી બરફ ન લો - તે ઝડપથી ઓગળે. એક કપાસ હાથમોઢું લૂછવાનો નાનો ટુવાલ માં લપેટી, માત્ર કામ સપાટી મફત છોડીને. સ્ટ્રોક ચામડી, જેમ કે તમારા હાથમાં બરફનો ટુકડો અને નાના ઇસ્ત્રી નથી. તેમને સીધા (નીચેથી ઉપર), એક વર્તુળમાં (ઘડિયાળની દિશામાં) ડ્રાઇવ કરો અને ઝિગઝગ ગતિ બનાવો. પગ, પગનો ગોઠણથી નીચેનો અને જાંઘ પ્રથમ એક, પછી બીજા પગ નિયંત્રિત, દરેક ઝોન 2 થી 4 મિનિટ આપવી. નસો ઠંડાના શોખીન હોય તેટલું જ નહીં, તેઓ 5 મિનિટથી વધુ સમય માટે ઠંડું કરી શકતા નથી, અન્યથા ચામડી ચામડીના જહાજોમાં સતત સંકુચિતતા આવશે, જે પ્રક્રિયાના સમગ્ર હકારાત્મક અસરને કશું લાવશે.
પગ માટે જિમ્નેસ્ટિક્સ - ઊભા હોય અથવા લાંબા સમય સુધી બેસવું પડે?
આવશ્યકતાપૂર્વક, કડક પગ માટે ટૂંકા વર્કઆઉટ ખર્ચો, દરેક કસરતને પુનરાવર્તન કરો 15-20 વખત શરુઆતની સ્થિતિ ઉભા છે, શરીર સાથે હાથ. પગથિયા ટટ્ટાં ચઢી અને સંપૂર્ણ સ્ટોપ પર પાછા આવો, પછી તમારી રાહ પર ઊભા, અને રાહ માંથી ટો અને પાછા ના અંત રોલ પર.
સાધારણ જૂતા - જમણી જૂતા અને જૂતાં પસંદ કરો
જો વેરિઝોઝ નસોના ચિહ્નો પહેલાથી જ ત્યાં રોગની પ્રગતિને ધીમુ કરવા માટે છે, જૂતાની વિશેષ ધ્યાન આપશો. બૂટ, પગરખાં, સેન્ડલ અને હોમ સ્લીપર્સને ઇન્સ્પેસ સાથે ખરીદો અથવા તેમાં વિશિષ્ટ ઇન્સોલ્સ મૂકો. સ્થિર નીચા (3-4 સે.મી.) હીલ પર, હીલ અને પગની ઘૂંટીની સાંધાને ઠીક કરીને, મિશ્ર પગરખાંને પસંદ કરો.
ફુટ એન્ટિસ્ટ્રેસ - લાગણીઓને વેટ આપો
નર્વસ તણાવ, જેને ઓળખાય છે, તે સ્નાયુબદ્ધમાં પસાર થાય છે: પરિણામે, જાંઘો અને શિન્સના ક્લેમ્પેડ સ્નાયુઓ નસોને દબાવો, તેમને તેમના કાર્ય કરવાથી રોકે છે. નસોમાં તેને નીચેથી લોહી પંપવું સરળ હતું, સ્નાયુઓને માત્ર આરામ ન કરવો જોઈએ, પરંતુ ગતિમાં આવવું જોઇએ: પછી કહેવાતા સ્નાયુ પંપ કાર્ય કરશે. સક્રિય કરવા માટે વૉકિંગ, તેમજ વ્યાયામ "બાઇક" મદદ કરે છે. અમેરિકન ફેલ્બોલોજિસ્ટ આવા કિસ્સાઓમાં તેમના પગ સાથે ઓશીકું હરાવ્યું સલાહ આપે છે. આવા ગરમ-ગરમ વાછરડા સ્નાયુઓમાંથી તણાવ દૂર થાય છે, જે શિરામાં રક્ત પરિભ્રમણને અવરોધે છે. ફક્ત રૂમના ખૂણામાં ઓશીકું મૂકો, તમારા પગરખાં બંધ કરો અને બતાવો કે તમે શું સક્ષમ છો!
પ્રોટેક્શન પ્રોગ્રામ - સરળ નિયમો યાદ રાખો
ગરમ સ્નાન અને આવરણમાં, વરાળ અને sauna: થર્મલ પ્રક્રિયાઓ દ્વારા દૂર નહી કરો. તેમાં રહેતાં રક્ત પરિભ્રમણ સક્રિય કરે છે, નસોમાં કામ ઉમેરી રહ્યા છે. તેઓ પણ બીચ અને સૂર્ય ઘડિયાળને પસંદ નથી કરતા - અલ્ટ્રાવાયોલેટ કિરણો નસોની દિવાલોની સ્થિતિસ્થાપકતા ઘટાડે છે. ચુસ્ત વસ્ત્રો નહીં, કપડાં ખેંચવા, ચુસ્ત પગરખાં ન કરો: આવા સાધનો તમારા પગની નસોને સંકોચાય છે અને રક્ત પરિભ્રમણને અવરોધે છે. ફૂટબોલ, મોટા ટેનિસ, વેઈટ લિફટીંગ, સાઇકલિંગ સાથે સંકળાયેલી ભારે શારીરિક પ્રવૃત્તિઓ ટાળો. તમારા ઘૂંટણ પર ભારે બેગ મૂકશો નહિ, બાળકોને તમારા ઘૂંટણ પર મૂકશો નહીં. આ શિરા માટે ખૂબ જ ખરાબ છે.
ફુટ માલિશ - ફુવારો હેઠળ મેળવવામાં તે પહેલાં કરો
તે હાથ દ્વારા અથવા સોફ્ટ બરછટ સાથે વિશિષ્ટ મસાજ બ્રશ સાથે કરી શકાય છે. પાણીની કાર્યવાહી બાદ, સૌમ્ય ટેરી ટુવાલ લો અને ધીમે ધીમે વાછરડા પર ધીમે ધીમે હલનચલન સાફ કરો- શિખાત રક્તનું વર્તમાન. પરંતુ ધ્યાનમાં રાખો: જો નસો પહેલાથી ફેલાયેલી છે, તો પગ મસાજ વિરોધી છે! પહેલાં, 90% કેસોમાં "વેરિસોઝ બિમારી" ના નિદાન સાથેના દર્દીઓને શસ્ત્રક્રિયા સારવાર આપવામાં આવી હતી, પરંતુ હવે સર્જરી વગર કરવાનું શક્ય છે. કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસો સારવાર આ પદ્ધતિઓ એક sclerotherapy છે. અસરગ્રસ્ત નસમાં એક ખાસ ડ્રગ-સ્ક્લેરોસન્ટ રજૂ કરવામાં આવે છે, જે એક બીમાર નસને ગુંદર લાગે છે, જેનો પરિણામે તે અદૃશ્ય થઈ જાય છે. સ્ક્લેરિયોથેરાપી માટે અત્યંત પાતળા સોયનો ઉપયોગ થતો હોવાથી, પ્રક્રિયા લગભગ પીડારહીત છે, માત્ર 5-10 મિનિટ લે છે. સાચું છે, સંપૂર્ણ "પુનઃપ્રાપ્તિ" માટે તે ઘણી પ્રક્રિયાઓ લેશે (નસો ધરાવતા દર્દીઓની સંખ્યાને આધારે) દર્દીના જીવનમાં, કશું બદલાતું નથી: સારવાર દરમિયાન, તે કામ કરવા પણ જઈ શકે છે અને રમત-ગમત પણ રમી શકે છે. ઘણા પ્રકારના સ્ક્લેરૉથેરાપી છે: માઇક્રોક્લૉરથેરાપી, ફોર-સ્ક્લેરિયોથેરાપી અને ઇકોસ્ક્લેરોથેરાપી. બાદમાં તેનો ઉપયોગ થાય છે જો કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસો મોટા વિસ્તારોને અસર કરે છે, પરંતુ પ્રક્રિયા હજુ સુધી દૂર નથી.