કેવી રીતે ઉપયોગી સપ્તાહમાં વિતાવે છે

ઘણી વખત સપ્તાહમાં ઝડપથી ઉડે છે, અને પહેલાથી જ સોમવારથી અમને લાગે છે કે અમે યોગ્ય રીતે આરામ કર્યો નથી અને શુક્રવારે સાંજે કરતાં વધુ થાકેલા છે. આનંદથી કામ કરવા જવા માટે, યોગ્ય રીતે કેવી રીતે આરામ કરવો તે અઠવાડિયાના અંતમાં ઉપયોગી કેવી રીતે વાપરવું.

કેવી રીતે લાભ સાથે સપ્તાહમાં ખર્ચવા?
તે મહત્વનું છે કે બાકીના પર કેટલો સમય ખર્ચવામાં આવશે, પરંતુ બાકીની ગુણવત્તા મહત્વપૂર્ણ છે તમારા મફત સમયે તમારે આરામ કરવાનું શીખવું જોઈએ. અને સંપૂર્ણપણે આરામ કરવા માટે તમારે તમારા સપ્તાહના આયોજનની જરૂર છે, ચાલુ પ્રવૃત્તિના પ્રકારને ધ્યાનમાં લો.

બૌદ્ધિક
સામાન્ય રીતે જે લોકો "માનસિક રીતે કામ કરે છે" ક્રોનિક થાક સિન્ડ્રોમને લઈ જાય છે મુખ્ય સમસ્યા નર્વસ અને સતત બૌદ્ધિક તણાવની પરિસ્થિતિઓમાં શારીરિક પ્રવૃત્તિઓનો અભાવ છે. તણાવના પ્રતિભાવમાં, શરીર હોર્મોન્સ ઉત્પન્ન કરે છે જે વ્યક્તિને ભૌતિક આંચકો પર દબાણ કરે છે - હુમલો અથવા ફ્લાઇટ, વ્યક્તિત્વ પર આધાર રાખીને આ ભૌતિક ઉત્સાહને શરીર દ્વારા પ્રોગ્રામ કરવામાં આવે છે, અને જો તમે તે ન કરો તો, તમે કેટરલની અસર મેળવશો જે બંધ ઢાંકણ સાથે ઉકળે છે. આવા લોકોને કેવી રીતે આરામ કરવો? મનોવૈજ્ઞાનિકો અને ડોકટરો કહે છે કે શરીર માટે જીવનના માર્ગમાં તીવ્ર ફેરફાર હાનિકારક છે. તે સારી રીતે સૂવા માટે ઉપયોગી થશે સપ્તાહના અંતે તમે કોચ પર આવેલા હોવા માટે તે ખરાબ છે કાર્યસ્થળ છોડીને, તમારા માથાથી કામ કાઢી નાખો પરંતુ જો તમને કામ પર ભાર મૂકવામાં આવે, તો તે સરળ રહેશે નહીં.

અઠવાડિયાના અંતે, ઉતારો, પોતાને શું લખ્યું છે તે લખો અને ભવિષ્યમાં શું કરવામાં આવશે. હૃદય સ્કારલેટ ઓહારાના સૂત્રથી યાદ રાખો કે, "હું કાલે તે વિશે વિચારીશ" અઠવાડિયાના અંતે, સક્રિય સાંજેની યોજના બનાવો. રસપ્રદ લોકો સાથે વાતચીત કરો, એક બૉલિંગ ક્લબમાં જાઓ, કોન્સર્ટમાં જાઓ.

સપ્તાહના માટે ભલામણો
1. એક વ્યવસાય કે જે તમારે વ્યાયામ કરવાની જરૂર છે તે સુનિશ્ચિત કરો, તે વિલાની વૉકિંગ સફર અથવા સમારકામ હોઈ શકે છે.

2. પ્રકૃતિ પર પસંદ કરો જેથી તમે ઘરની હસ્ટલ અને ખળભળાટમાંથી આરામ કરી શકો.

3. વાતચીત કરો, કારણ કે કંઇ જીવનની સમજણ આપતી નથી, કારણ કે તમારા પ્રિયજનો અને મિત્રો સાથે વાતચીત કરો. આવો અને તમારા મહેમાનોની મુલાકાત લો.

4. તમારા પ્રેમભર્યા રાશિઓ માટે સારું છે
જેમ જેમ ફ્રેન્ચ મનોવૈજ્ઞાનિકો દ્વારા સ્થાપિત, સપ્તાહના અંતે જો કોઈ વ્યક્તિ સંબંધીઓને ભેટો ખરીદી કરે છે, તો સપ્તાહના વ્યર્થ ન હતા.

5. તમારા હોમ કમ્પ્યુટર અને મોબાઇલ ફોનને ડિસ્કનેક્ટ કરો. તેથી તમે કામ વિશે વિચારશો નહીં.

ભૌતિક કાર્ય
માનસિક કાર્યની સરખામણીએ, કોઈ પણ સમસ્યા વિના શારીરિક શ્રમ લાગશે, પરંતુ તે આવું નથી. શારિરીક મજૂર મોટા ભાગની એકવિધ કાર્ય માટે છે, અને તેમાંથી વ્યક્તિ બૌદ્ધિક ભારથી ઓછું નથી થાકેલું છે. વેઇટર્સ, નિયંત્રકો, વિક્રેતાઓ, હેરડ્રેસર, જો કોઈ દિવસ ભાવનાત્મક મુશ્કેલીઓ લાવે તો પણ માનસિક અને શારીરિક રીતે થાકેલા થાઓ.

સપ્તાહના અંતે, તમારે શરીરને આરામ કરવાની જરૂર છે. જો તમે તમારા પગ પર બધા શિફ્ટ પર ઊભા રહ્યા હોવ, તો પછી ઘરે આવીને, તમારા પગને દુ: ખની ભાવનાથી દૂર કરો, તેમને અમુક ઊંચાઇ પર મૂકો. પાણી પ્રક્રિયાઓ જાતે ગોઠવો, તે વિપરીત સ્નાન અથવા પૂલ હોઈ શકે છે. પાણી થાક રાહત થશે.

અઠવાડિયાના અંતે, આત્મા માટે કંઈક કરો - ડાન્સ કરો, ડ્રો કરો, વાંચો કામની યાદ અપાવે તેવા લોડ્સને ટાળો વિવિધ સેવાના ક્ષેત્રોના કર્મચારીઓ અઠવાડિયાના અંતે સારું હોય છે, ઘરના કામકાજ માટે નહીં. યુ.કે.માં મતદાન રેસ્ટોરન્ટ કર્મચારીઓમાં કરવામાં આવ્યું હતું, અને પરિણામે પરિણામ આવ્યું હતું કે 78% કર્મચારીઓ ખુબ ખુશીથી કામ કરવા જાય છે, જો તેમને ઘર સાફ કરવું પડતું ન હતું, ડીશ ભરે છે, રસોઈયા તમારા વેકેશનને વધુ તીવ્ર બનાવો અને ટીવીની સામે દિવસ બેસવા કરતાં, પાર્કમાં તાજી હવામાં સહેલ લગાવી સારી છે.

ભાવનાત્મક કાર્ય
આ પ્રવૃત્તિ વ્યક્તિ પાસેથી ભાવનાત્મક પ્રતિભાવની જરૂર છે. આમાં ડોકટરો, મનોવૈજ્ઞાનિકો, શિક્ષકોના કાર્યનો સમાવેશ થાય છે. અને, હકીકત એ છે કે તેઓ શારિરીક રીતે ઓવરલોડ ન હોવા છતાં, તેઓ થાક દ્વારા પણ આગળ નીકળી ગયા છે. આ લોકો અન્ય લોકો સાથે સતત સંપર્કમાં છે અને તેઓ જાણે છે કે તેમના કામનો પરિણામ તેમની લાગણીશીલ સંડોવણી પર આધાર રાખે છે, જે માનસિકતા માટે એક ગંભીર કસોટી છે. સામાજિક કાર્યકરો માટેનો ભય ભાવનાત્મક થાક છે, પછી તેઓ તેમના કાર્યની બહારના લોકો સાથે વાતચીત કરવા માંગતા નથી અને ઉદાસીન બની જાય છે. જેમ નિષ્ણાતો કહે છે કે આ લોકોને ભાવનાત્મક રીતે આરામ કરવાની જરૂર છે

શુક્રવાર અનલોડિંગ દિવસને સંચાર વિના પોતાને બનાવો. આ એકલા ચાલવા મદદ કરશે શુક્રવારે કામ પરથી પાછા ફરતા, જાહેર વાહનવ્યવહાર દ્વારા ન જવું, પરંતુ ચાલવું.

તમામ ચર્ચાને બંધ કરો .
સંબંધીઓ અને સંબંધીઓ તમારી સાથે તેમના દુઃખ અને દુખાવો શેર કરવા માગે છે. પરંતુ જો તમે આ પ્રક્રિયામાં ભાવનાત્મક રીતે સંલગ્ન ન કરી શકો, તો વાતચીતને મુલતવી રાખશો.

કંપનીમાં દરેકનું મનોરંજન કરવાનો પ્રયાસ કરશો નહીં. જાણો કે તમે આ કંપનીમાં હાજર રહેલા તમામ લોકોની ભાવનાત્મક સ્થિતિ માટે જવાબદાર નથી. કંપનીમાં "નિયંત્રણ લૂઝ" અને માત્ર મજા છે કરવાનો પ્રયાસ કરો.

એવી રમતોમાં રોકાયેલા રહો જે ચેતાને શાંત કરી શકે છે - પાઈલૅટ્સ, યોગ, મસાજ પર જ્યારે શક્ય હોય ત્યારે નીચે આવવું. ઉનાળામાં ભૌતિક શ્રમ તરીકે તમે બગીચાના પ્લોટ પર કામ કરી શકો છો, બેરી અને મશરૂમ્સ માટે જાઓ, બાઇક ચલાવો. શિયાળામાં તે સ્કેટિંગ અને સ્કીઇંગ જવાનું સારું છે. અમેરિકન મનોવૈજ્ઞાનિકોના જણાવ્યા મુજબ, આ પ્રકારનાં કામદારો શ્વાન ધરાવવા માટે વધુ સારું છે, આ તેમની સાથે દૈનિક વાતાવરણ માટે એક પ્રસંગ હશે, ઉપરાંત તેઓ કેવી રીતે બોલી શકતા નથી તે જાણતા નથી

જો તમને સપ્તાહના અંતે કામ કરવાની જરૂર હોય, તો નીચેનાને યાદ રાખો:
1. સ્પષ્ટપણે તમારા કાર્યની યોજના બનાવવી જેથી તમારે સપ્તાહના અંતે કામ કરવું ન પડે.

2. છેલ્લા ઉપાય તરીકે જ ઘરે કામ કરો.

3. વારંવાર અઠવાડિયાના અંતે કામ કરે છે તે જેને પ્રેમ કરતા હોય તેવા લોકો સાથે વાતચીત ન કરવા માટે બહાનું છે, જેની પાસે તમારી પાસે સંપર્ક નથી. આ રીતે, તમે વ્યક્તિગત સમસ્યાઓથી દૂર રહો છો. અને મનોવૈજ્ઞાનિક સમસ્યાઓથી કામ ચલાવવા કરતાં અને કાર્યસ્થળનું કામ ચાલુ રાખવા કરતાં, તમારા કુટુંબમાં શાંતિ અને શાંતિ સ્થાપિત કરવાનો પ્રયાસ કરો.

આ સામાન્ય ભલામણો છે, સપ્તાહના લાભોનો કેવી રીતે ખર્ચ કરવો તે કારણ કે સક્રિય આરામ તમને વસ્તુઓથી દૂર રહેવા દે છે જે તમે સતત કામ પર કરો છો.