જો તમે પ્રમાણિકતાપૂર્વક કહેશો કે સેલ્યુલાઇટથી છુટકારો મેળવવો, તો તમારે થોડો પ્રયાસ કરવો પડશે. તેમને હરાવવા માટે સક્ષમ ઘણી પદ્ધતિઓ છે. આ ક્રીમ, મસાજ અને ખાસ ખોરાક પરંતુ ઘણા લોકો હજુ પણ કસરત કરતા હોય છે અને વારંવાર પ્રશ્ન પૂછે છે: "કસરતથી સેલ્યુલાઇટ દૂર કેવી રીતે કરવું?" અલબત્ત, કસરત દ્વારા સેલ્યુલાઇટ દૂર કરવા માટે, આ પ્રક્રિયા જવાબદાર છે તે માટે જવાબદાર છે. ખોરાક અને જીવનની રીત પર પુનર્પ્રાપ્ત કરવું જરૂરી છે. અને કવાયત પોતાને નિયમિત હોવા જ જોઈએ. કસરત દ્વારા કેવી રીતે સેલ્યુલાઇટ દૂર કરવું તે વિશે કોઈ પ્રશ્નો ન હોવા માટે કન્યાઓ માટે આ લેખ છે.
ઇચ્છિત પરિણામ લાવવાની પ્રક્રિયા માટે, સ્નાયુઓના ગરમ થવા સાથે કસરત શરૂ કરવી જરૂરી છે. આ ફક્ત તમારા સ્નાયુઓને મૂળભૂત વ્યાયામ માટે તૈયાર કરશે નહીં, પરંતુ ભવિષ્યમાં, મુખ્ય તબક્કા સાથે ઇજા ન થવી. હૂંફાળું કરવા માટે, તમે એકદમ સરળ વ્યાયામનો ઉપયોગ કરી શકો છો.
- Squats
- યોનિમાર્ગને પરિભ્રમણ.
- મોજા પર જમ્પિંગ.
- તમારા ઘૂંટણને ઊંચી કરીને, સ્થાને ચાલવું
- બંને પગ પર વૈકલ્પિક રીતે આગળ આવે છે.
- ટોર્સ આગળ અને બાજુઓને bends
જુદા જુદા મહિલાઓને ગરમ કરવા માટેનો સમય એકદમ વ્યક્તિગત છે. તે તૈયારીના સ્તર પર આધારિત છે. જો સ્નાયુઓને સઘન તાલીમ આપવામાં ન આવે તો, તેમને યોગ્ય રીતે હૂંફાળવાની જરૂર છે. સ્નાયુઓ બર્ન કરવા માટે શરૂ થાય ત્યારે ક્ષણ સુધી કસરતો જરૂરી છે, એટલે કે, અમે વિશ્વાસ સાથે કહી શકો છો કે તેઓ કાર્યમાં સામેલ છે. આ કિસ્સામાં, જે હલનચલન કરવામાં આવશે તે કોઈપણ અને અસ્વસ્થતા, પીડા, કઠોરતા, ધ્રૂજારી, વગેરે ન થવી જોઈએ. આ એક અગત્યનો મુદ્દો છે, જો તમે કસરત દ્વારા સેલ્યુલાઇટ દૂર કરવા માટે નક્કી કરો છો. સરેરાશ, તમારા શરીરને કેવી રીતે તૈયાર કરવામાં આવે છે તેના આધારે, સેલ્યુલાઇટને દૂર કરવાના દરેક કસરતને 20 થી 50 વાર પુનરાવર્તિત થવી જોઈએ. સ્નાયુઓને ગરમ કર્યા પછી, તમે વિરોધી સેલ્યુલાઇટ ક્રીમનો ઉપયોગ કરી શકો છો અને મુખ્ય કસરત શરૂ કરી શકો છો.
મૂળભૂત વ્યાયામ
તેથી, તમે કસરતો શરૂ કરી શકો છો કે જે અસરકારક રીતે સેલ્યુલાઇટ દૂર કરશે. સેલ્યુલાઇટનો સામનો કરવા માટેનો પહેલો અને અત્યંત અસરકારક કસરત દોરડું સાથે કામ કરી રહી છે. તે આ વસ્તુ છે કે જે ભયંકર સેલ્યુલાઇટ પસંદ નથી. હકીકતમાં દોરડું ખૂબ જ અસરકારક માર્ગ છે. દોરડું સાથે કામ કરવા માટે કોઈ વિશેષ તાલીમ જરૂરી નથી. અને ગમે તે ટ્રેનર્સ કહે છે, કોઈ નવા ફેન્ગલ્ડ ટ્રેનર દોરડુંની ક્રિયા સાથે તુલના કરી શકે નહીં. સંમતિ આપો, ઘરમાં સ્ટિમ્યુલેટર ઘણો જગ્યા લે છે, પરંતુ દોરડું લગભગ કોઈપણ શેલ્ફ પર ફિટ થઈ શકે છે. તે જ સમયે, કોરિડોરમાં કોઈપણને ખલેલ પાડતા વગર વર્ગો હાથ ધરવામાં આવી શકે છે.
આવું કસરત એકદમ અસરકારક પદ્ધતિ ગણાય છે, અને તેની સાથે તમે ખરેખર સેલ્યુલાઇટ દૂર કરી શકો છો. માત્ર બિંદુ છે કે તમે સઘન તાલીમ લેવાની જરૂર છે. તમે ઘણું કૂદવાનું, આશરે 15 મિનિટ અને તે જ સમયે, જો તમે થાકેલા હોવ, તો તમે આરામ કરી શકો છો. કોઈ પણ સ્થાને શ્વાસ લેવામાં આવી શકે છે, પરંતુ અસત્ય કે બેસી ન રહો. જો તમે નીચે બેસો, પરિણામ ખોટું જશે અને, અંતે, તમે એક મનોવૈજ્ઞાનિક સમસ્યાનો ઉદભવ નહીં કરો. કાર્યક્ષમતા માટે, તમારે દરરોજ 15 થી 45 મિનિટ સુધી પ્રેક્ટિસ કરવાની જરૂર છે. તે જ સમયે, દરરોજ ધીમે ધીમે સમય વધારીને અને પછી ઘટતો જાય છે. જ્યાં સુધી તમે ઇચ્છિત પરિણામ સુધી પહોંચશો નહીં ત્યાં સુધી આ કરો.
સેલ્યુલાઇટનો બીજો એકદમ જાદુઈ વ્યવસાય એ હવાઇની હુઆ-હૂપના ઉપયોગ સાથે કરવામાં આવતી કસરત છે, જે સરળ ભાષામાં વ્યાયામલક્ષી અતિ આનંદી ઉચ્ચારણમાં બોલે છે. આ કવાયત સેલ્યુલાઇટમાંથી છુટકારો મેળવવામાં અને નિતંબના વિસ્તારમાં લોહીની સ્થિરતા દૂર કરવામાં મદદ કરશે, પણ કમર સાંકડી બનાવવા માટે પણ મદદ કરશે. વધુમાં, તે પાચન અને કરોડ સાથે કેટલાક મુશ્કેલીઓ દૂર કરશે. કોઈ પણ એપાર્ટમેન્ટમાં આ કસરત પ્રેક્ટિસ કરવાની એક તક છે. અને, તમારા મનપસંદ વ્યવસાય-જોવા ટીવી બદલ્યા વગર. 15 મિનિટ માટે અતિ આનંદી કે ઉત્સાહિત કરો. કોઈ વધુ જરૂર નથી. હકીકત એ છે કે પેલ્વિક પ્રદેશ અને પાચનને લોહીની તીવ્ર ભીડથી કોઇ ફાયદો થશે નહીં. તેથી, તે દરરોજ 15 મિનિટ, પર્યાપ્ત છે.
અલબત્ત, કસરત એ સેલ્યુલાઇટથી છુટકારો મેળવવામાં ઉત્તમ ઉપાય છે, પરંતુ તમારે યાદ રાખવું જરૂરી છે કે શ્રેષ્ઠ પરિણામ માટે, તમારે યોગ્ય જીવનશૈલી સાથે સંયોજન કરવા માટે કસરતોની જરૂર છે. તેમાં યોગ્ય પોષણ, ખરાબ ટેવો દૂર કરવા અને વધુ જીવંત જીવનશૈલીનો સમાવેશ થઈ શકે છે.