પીએમએસ વિશે ઢાંકી

પીએમએસની આસપાસ અથવા માસિક સિન્ડ્રોમ પહેલા ઘણા અફવાઓ છે તે અસંભવિત છે કે સ્ત્રી શરીરમાં આવતી અન્ય કોઇ પ્રક્રિયા ઘણા દંતકથાઓથી ઘેરાયેલા છે ચક્રના કુદરતી અંત પહેલાં, ઘણી સ્ત્રીઓ પોતાની ફરજોને ધ્યાનમાં રાખીને લાગણીઓને રોકવા નહીં, તરંગી અને અસમતોલ હોય છે. આવા ક્ષણોમાં મેન ઘણીવાર શાહમૃગની જેમ રેતીમાં તેમના માથાને છુપાવે છે - તેમાંના અડધાને શંકા નથી કે આવા સખત ફેરફારોનું કારણ શું છે, અને અન્ય અડધા માને છે કે તે મહિલાઓના ક્વિર્ટમાં ચઢી જવું યોગ્ય નથી.
પી.એમ.એસ. (PMS) શું છે તે વિશે વાત કરો, આ મુશ્કેલ અવધિમાંથી શું અપેક્ષા રાખવી, તેની સાથે કેવી રીતે વ્યવહાર કરવો અને તે ટાળવા માટે શક્ય છે કે કેમ.


પીએમએસ વિશેની તમામ દંતકથાઓ
-પીએમએસ દરેક મહિલાના જીવનમાં હાજર છે. એકવાર તે પોતે સાબિત થઈ જાય તે પછી, આ સિન્ડ્રોમ મેનોપોઝ પહેલાં એક મહિલાને સતાવણી કરશે.
સત્ય: હકીકતમાં, પીએમએસના લક્ષણો સ્પષ્ટપણે ફક્ત 10% સ્ત્રીઓમાં જ સ્પષ્ટ છે. આ એક લાંબી માંદગી નથી, તેથી સિન્ડ્રોમ બંને પ્રગટ અને જીવન દરમિયાન અદૃશ્ય થઈ શકે છે.

- આ સિન્ડ્રોમના "આભૂષણો" નું અનુભવ કરનાર સ્ત્રીઓ, તેમની લાગણીઓને નિયંત્રિત કરવામાં અને અયોગ્ય બનવા માટે સક્ષમ નથી.
સત્ય: હકીકતમાં, ઘણી સ્ત્રીઓ પોતાને ગરીબ અને નબળી સ્વાસ્થ્ય અને મનોસ્થિતિમાં ઝાંખા પાડે છે. માત્ર સ્ત્રીઓનો એક નાનો ભાગ તેમની લાગણીઓને નિયંત્રિત કરવામાં સક્ષમ નથી અને તે અસંતોષ અથવા આક્રમકતા માટે સંવેદનશીલ હોય છે.

-પીએમએસ વારસાગત છે.
સાચું: વિજ્ઞાન હજુ સુધી આ લક્ષણ વારસાગત શકાય હકીકત એ છે કે વચ્ચે સાધક સંબંધ સાબિત નથી.

-એમપીએસનો ઉપચાર નથી.
સત્ય: આ કહેવાતા રોગ સામે લડવા માટે શક્ય છે અને આવશ્યક છે. જો તમે અમુક પ્રયત્નો કરો છો, તો તમે તેને હરાવી શકો છો અને તમારી જાતને દુઃખાવો બંધ કરી શકો છો અને તમારી આસપાસની જીવોને ઇર્ષાપાત્ર નિયમિતતા સાથે બગાડી શકો છો.

પીએમએસના દેખાવના કારણો.
પીએમએસ એ "નિર્ણાયક દિવસો" પહેલાં સ્ત્રી હોર્મોન એસ્ટ્રોજનની ઘટ્ટ સામગ્રીનું પરિણામ છે. જો તમને નર્વસ અને જિનેટરીનરી સિસ્ટમ્સના ક્રોનિક રોગોથી પીડાય છે તો આ સિન્ડ્રોમની પ્રગતિ તીવ્ર બની શકે છે.
ડિપ્રેસનની વલણ, આંતરિક અવયવોની બળતરા, ન્યુરોઝ, થાઇરોઇડ સમસ્યાઓ અને સતત તણાવ પીએમએસના મુખ્ય કારણો છે.

જે મહિલાઓ તણાવ ટાળવા, ડિપ્રેશન સાથે સંઘર્ષ કરે છે અને તેમના સ્વાસ્થ્યની દેખરેખ રાખે છે, તેઓ હોર્મોન્સની ગુલામીમાં ઘટાડો થવાની શક્યતા ઓછી હોય છે.

કેવી રીતે પીએમએસ અને ખરાબ અક્ષરને મૂંઝવતા નથી.
ઘણીવાર, પી.એમ.એસ. માટે ખરાબ ટેવો, અસંયમ અને અન્ય પાત્ર ખામીઓ લેવામાં આવે છે. પરંતુ આ ભૂલભરેલું છે, કારણ કે પીએમએસ ખૂબ ચોક્કસ લક્ષણો ધરાવે છે.

-માટે નિયમિત મૂડ સ્વિંગ 7 - માસિક સ્રાવ શરૂઆત પહેલાં 5 દિવસ;
- લવચિકતા, ખાસ કરીને જો સામાન્ય દિવસો પર તમે કોઈ પણ સફળ અને અસફળ પ્રસંગ માટે રોષ માટે ઝોક નથી.
-નીચેના પીઠમાં, ખાસ કરીને જો તમે ઓસ્ટિઓચ્રોન્ડ્રોસિસથી પીડાતા નથી
-બેસનનિટ્સ
દુઃખાવો
-મોટીઓરિઝમ
-બોડી માં પેટ.
ક્રોનિક રોગોના વિસ્તરણ.
- ગાળો

આ માત્ર મુખ્ય લક્ષણો છે, હકીકતમાં ઘણા વધુ છે. જો તમે ઉપરોક્ત એક અથવા વધુ ચિહ્નો માત્ર અપેક્ષિત એમપીએસ દરમ્યાન જ નહીં, પરંતુ સમગ્ર મહિના દરમિયાન પણ મોટા ભાગે તે પીએમએસ નથી, પરંતુ શરીરના અન્ય સમસ્યાઓ.

પીએમએસ સાથે કેવી રીતે કામ કરવું
તમે તમારી જાતને મદદ કરી શકો છો જો તમે જવાબદારીપૂર્વક તમારી સ્વાસ્થ્યનો સંપર્ક કરો છો, તો તમે સહેલાઈથી મુશ્કેલીથી છૂટકારો મેળવી શકો છો.
દિવસ મોડ સાચવો આવા દિવસોમાં રાત્રે ઊંઘે તે માટે પૂરતી ઊંઘ મેળવવા માટે ખાસ કરીને મહત્વનું છે, રાત તરીકે સજીવ પુનઃસ્થાપિત થાય છે અને ઊંઘ સૌથી ઉપયોગી છે. પ્રેમીઓ જાગતા રહેવા માટે સવારે સુધી તેમના જીવનનો રસ્તો બદલવો પડશે.
- આ દિવસોમાં દારૂ, કોફી, કાર્બોરેટેડ પીણાં પીવા માટે તે અત્યંત હાનિકારક છે, કારણ કે તે નર્વસ સિસ્ટમ અને સમગ્ર શરીરને નકારાત્મક અસર કરે છે.
મસાલેદાર અને ક્ષારયુક્તનો સમાવેશ કરો સામાન્ય રીતે, તે વધુ સારું છે જો તમે ઓછામાં ઓછા તંદુરસ્ત આહાર પર સ્વિચ કરો છો.
- ચિંતા ન કરો અને થાકેલા ન મેળવવા. જો તમને કામ પર લાંબા સમય સુધી રહેવા માટે ઉપયોગમાં લેવાય છે, તો હવે તમારે માત્ર કામનો દિવસ પૂરો થવાની જરૂર છે
- સુખદાયક ગોળીઓ અને ઊંઘની ગોળીઓ પીતા નથી, તે ટંકશાળ અને ઓરેગોનો સાથે ચા શાંત કરવાનું વધુ સારું છે, વેલેરિઅનનું પ્રેરણા
ભારે શારીરિક શ્રમ. થોડા સમય માટે, જિમમાં વર્ગો છોડો અને સાંજે વોક પસંદ કરો, તે મદદ કરશે અને ઝડપથી નિદ્રાધીન થઇ જશે અને માથાનો દુઃખાવો દૂર કરશે.
તે sauna પર જવા માટે જરૂરી નથી, પરંતુ પૂલ અને ઘણી સ્પા-કાર્યવાહી તમે સંપૂર્ણપણે મદદ કરશે.

જેમ તમે જોઈ શકો છો, પીએમએસ એક સજાથી દૂર છે. અલબત્ત, ઓછામાં ઓછા એક વખત જીવનકાળમાં આ "બિમારી" નું એક અથવા અન્ય સ્વરૂપ દરેક સ્ત્રી દ્વારા અનુભવ થાય છે, પરંતુ તમારી શક્તિથી તેમને છુટકારો મેળવવા અથવા તેમને ઓછું અપ્રિય બનાવે છે. તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે સાવચેત વલણ, કેટલાક સરળ નિયમોનું પાલન તમે માસિક ચક્ર દરમ્યાન કોઈ અગવડતા નથી તેની ખાતરી કરો. અને એનો અર્થ એ કે તમારા જીવનને સરળ બનાવવું - વાસ્તવિક.