કેવી રીતે ખરાબ મૂડ સાથે વ્યવહાર કરવા માટે

અન્યાય, ચીડિયાપણું, ગુસ્સો, આક્રમકતા - આ નકારાત્મક ઘટનાની સંપૂર્ણ યાદીથી દૂર છે જે આપણે આપણા જીવનમાં પૂરી કરીએ છીએ. અમે હંમેશા જે જોઈએ છે તે મેળવી શકતા નથી, જે અમારી પાસેથી વધુ દૂર છે, જે ડિપ્રેસનનું કારણ બને છે. શું આપણા મૂડ નક્કી કરે છે અને અમારી યોજનાઓ નિષ્ફળ કેવી રીતે તેને અસર કરે છે?

બગડેલું પર્યાવરણ, કારણ કે તે પરિસ્થિતિમાં ફેરફાર કરતી વખતે અનુકૂલન કરવામાં મદદ કરે છે, શું થઈ રહ્યું છે તેના પ્રતિક્રિયા માટે દળોને યોગ્ય રીતે પુનઃદર્શિત કરે છે. અને જો આવી પરિસ્થિતિઓમાં વારંવાર પુનરાવર્તન કરવામાં આવે છે, તણાવ ક્રોનિક બની જાય છે. ડિપ્રેશનમાં ફોલિંગ, વ્યક્તિ બધા નારાજ છે, ઘણીવાર રડે છે, ચિડાઈ જાય છે. સંબંધો કામ પર અને મિત્રો સાથે અને ઘરમાં, સહકાર્યકરો સાથે શાસન કરવાનું શરૂ કરે છે. આવા કિસ્સાઓમાં, તે વર્તમાન રોજિંદા પરિસ્થિતિઓમાં યોગ્ય રીતે પ્રતિક્રિયા કરી શકે છે.

અમેરિકાના વૈજ્ઞાનિકોએ સાબિત કર્યું છે કે જો ખરાબ મૂડ તીવ્ર બની જાય છે, તો વ્યક્તિગત મગજના કોશિકાઓ વચ્ચેનો સંપર્ક ખોવાઈ જાય છે, જેથી માનવજાતની માહિતી પ્રાપ્ત થાય છે અને પ્રક્રિયાઓ કરે છે, લાગણીઓ સાથે જ કાર્ય કરે છે, પરંતુ મન સાથે નહીં. આવા લોકો વિષે, સામાન્ય રીતે, તેઓ કહે છે કે તે બળતણને તોડ્યો હતો.

તેથી અમે કેવી રીતે મૂડ બગડવાની નથી તેની ખાતરી કરવા માટે પ્રયાસ કરી શકો છો? લાગણીઓ કેવી રીતે રાખવી?

અમને બિલ્ડ કરવા અને લાઇવ માટે ગીત સહાય કરે છે

નકારાત્મક લાગણીઓની સામગ્રી ખૂબ જ હાનિકારક છે. તેથી, દારૂના નશામાં રહેવું, રુદન કરો અથવા તમારા ગુસ્સો અને બળતરા ગાય કરો. તમે તમારા પ્રિય ગીત પણ ગાઈ શકો છો. અને તે કોઈ વાંધો નથી કે તમે કેવી રીતે ગાશો, અવાજમાં અસ્થિર હોઈ શકે છે અથવા વ્યવસાયિક રીતે નહીં - મુખ્ય વસ્તુ આમાં નથી, પરંતુ પ્રતિક્રિયાના શુદ્ધતા અને તમારી લાગણીઓનું અભિવ્યક્તિ છે.

સ્માઇલ

મિમેરી દ્વારા મૂડમાં પણ સુધારો થઈ શકે છે. જ્યારે તમે સ્મિત ન કરો ત્યારે પણ સ્માઇલ કરો - આ તમે તમારા શરીરને સંદેશો મોકલવા માટે આનંદ કરો છો, અને પરિણામ ત્વરિત હશે. થોડી મિનિટોમાંથી પસાર થવું વર્થ છે, કારણ કે તમે તમારા મૂડમાં સુધારો અનુભવો છો.

જે વ્યક્તિ તમને પસંદ કરે છે તેના હલનચલન અને હલનચલનને કૉપિ કરો, અને તમને લાગે છે કે તે આશાવાદી છે.બધું તેના હાથમાં દલીલ કરે છે અને તેથી તેને અનુકરણ કરવાની જરૂર છે. આ વ્યક્તિ વાસ્તવિક વ્યક્તિ બની શકે છે, અને કદાચ તમારી મનપસંદ મૂવીનો હીરો છે.

સ્વ-માલિશ વર્ગો

તમારા માથાને મસાજ કરો - તે ખંજવાળ, શાંત, રાહતથી રાહત કરશે, આત્મવિશ્વાસની સમજ અને સુરક્ષાની ભાવનાને મદદ કરશે. તમારા પામથી ખોલો, તાજથી ગરદન સુધીના વડાને સ્ટ્રોક કરો. ધીમે ધીમે કાંસકો વાળ મસાજ - આ મસાજ તમારા વાળના મૂળને મજબૂત બનાવશે અને ખોપરી ઉપરની ચામડીને પોષશે.

હાથ મસાજ કરો. પીંછાં સાથે ધ્રુજારી, તમારા પામ્સ ઘસવું. દરેક આંગળી ઉકાળવા માટે વારા લો, પરંતુ ખૂબ જ નહીં. પછી ટીપ ના આધાર માટે દરેક આંગળી માલિશ કરો. આ પ્રક્રિયા દરેક આંગળી પર ત્રણ વખત થવી જોઈએ. તમારી આંગળીઓથી જગાડવો, તેમને ટ્વિસ્ટ કરો. શું તમને તમારા હાથમાં હૂંફ લાગે છે? જો એમ હોય, તો તમે તેને યોગ્ય કર્યું છે.

યોગ્ય રીતે શ્વાસ લો

શાંત અને મનોસ્થિતિ યોગ્ય પ્રેરણા અને ઉચ્છવાસ દ્વારા પ્રાપ્ત કરી શકાય છે. જો તમે નર્વસ બની ગયા હોવ તો, તમારા શ્વાસ ગુંચવણમાં આવશે અને અસમાન બનશે અને વેગ આપશે. પરંતુ અમે અમારા શ્વાસને નિયંત્રિત કરી શકીએ છીએ અને સભાનતાથી તેને સમતોલ કરી શકીએ છીએ, અમે અમારી સ્થિતિ શાંત અને આરામ કરી શકીએ છીએ. આપણને શ્વાસ લેવાની તકનીકોની જરૂર છે: ઝડપથી શ્વાસ લો, અને પછી ધીમે ધીમે શ્વાસ બહાર કાઢો.આ ઘણા સમય સુધી પુનરાવર્તન કરો જ્યાં સુધી તમે ખાતરી ન કરો કે મૂડમાં સુધારો થયો છે.જો તમે તમારી જાતને ઉત્સાહમાં કરવા માંગો છો, તો આ પ્રક્રિયા રિવર્સ ક્રમમાં કરો, એટલે કે, ધીમે ધીમે શ્વાસમાં, અને પછી ઝડપથી શ્વાસ બહાર મૂકવો. આ ઘણી વખત પુનરાવર્તન કરો.

પ્રવૃત્તિ

શું તમે જાણો છો કે શારીરિક રીતે સક્રિય અને રમતા રમતો તમારા મૂડમાં સુધારો કરી શકે છે? છેવટે, શારીરિક પ્રવૃત્તિ હોર્મોનલ આનંદને વિકસિત કરવામાં મદદ કરે છે, જેને એન્ડ્રોફિન કહેવાય છે, અને તે તે છે કે જે તમારી ચિંતા માટે જવાબદાર છે. વિચાર કરો અને નક્કી કરો કે કઇ પ્રકારની રમત તમારા માટે સૌથી અનુકૂળ છે આ મુદ્દાના સંદર્ભમાં ચર્ચા કરો, કારણ કે તમામ રમતો શરીરને લાભ લાવશે નહીં. તમે, ઉદાહરણ તરીકે, પેટ નૃત્ય, ચાલતી અથવા યોગ્યતા પસંદ કરી શકો છો. સમયના સંદર્ભમાં બંધનો રાખવાથી, ચાલવા માટે કામ કરવા માટે પગલાંને મધ્યમ કરવાનો પ્રયાસ કરો, પરંતુ દિવસમાં અડધો કલાકથી વધુ શરૂ ન કરો.

તે સન્ની દિવસોમાં કરવા પ્રયત્ન કરો અને સૂર્ય શરીરમાં બીજા એક હોર્મોનના વિકાસમાં ફાળો આપે છે, તેને સેરોટોનિન કહેવાય છે. તેમને આભાર, તમે ખૂબ ખુશ લાગે છે, ભૂખ સુધારવા અને ઊંઘ સામાન્ય બનાવશે

તમારા માટે સુખદ લોકો સાથે સંચાર

કેટલાક લોકો તરફથી નકારાત્મક આવવા લાગે છે, એટલે કે. અપ્રિય લાગણીઓ, ટીકા, તે વિચારવું યોગ્ય છે કે શું તે તેમની સાથે મળવા યોગ્ય છે. બધા પછી, તમે તેમને સમર્થનથી જોતા નથી, ઉદાહરણ તરીકે, નાણાં ઉધારવા માટે તેઓ હંમેશા તમને ઉપયોગમાં લેવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યાં છે. મદદ માટે તેમની અનંત વિનંતીઓ, ખાલી પપડાટ માટે તમારા મૂલ્યવાન સમયની ચોરી, આ તમામ નકારાત્મક તમારા મૂડને અસર કરે છે, કારણ કે આ લોકોથી તમને વળતર ક્યારેય દેખાતું નથી. તેથી તેમની સાથે ભાગ, અથવા sveedik સંચાર ઘટાડવા અને તેમની સાથે સંપર્ક. ભૂલશો નહીં કે ફક્ત તમને જ તમારા મિત્રોને પસંદ કરવાનો અધિકાર છે. પરંતુ એવું બને છે કે તમે આવા લોકો સાથે કામ કરીને જોડાયેલા છો અને વાત ન કરો. પછી આવા વાતચીતને ટૂંકી બનાવવાનો પ્રયાસ કરો અને સામાન્ય કાર્ય સાથે તમને આ વ્યક્તિ સાથે કનેક્ટ થનારાઓને સ્પર્શ કરો.

અમે સ્ત્રીઓને સલાહ આપીએ છીએ

વૈજ્ઞાનિકો caculated છે, આત્મા પર ખૂબ લાભદાયી પ્રભાવ spodrugami સાથે વાતચીત દ્વારા પૂરી પાડવામાં આવે છે. અને વધુમાં, સંદેશાવ્યવહાર માટેના મુદ્દાઓ સંપૂર્ણપણે અલગ હોઈ શકે છે - તમે નવા કપડા અથવા કુટુંબના અંદાજપત્રને વધારવા વિશે કેટલીક વિચારસરણી અંગે ચર્ચા કરી શકો છો. આ બાબતે મુખ્ય વસ્તુ વિષય છે, જે, ચર્ચા દરમિયાન, તમને અને તમારા મિત્રોને આનંદ આપશે નિયમિત રૂપે મિત્રો સાથે મળવાથી, તમને વધુ તંદુરસ્ત અને ખુશ લાગે છે અને તમારી જાતને સુખદ સંચાર માટે મર્યાદિત ન કરો પ્રોજેસ્ટેરોન નામના હોર્મોન છે, તે સંચારની પ્રક્રિયામાં મહિલાઓના શરીરમાં ઉત્પન્ન થાય છે અને તેના આરોગ્ય અને સારા મૂડ માટે જવાબ આપશે.

માત્ર રચનાત્મક ટીકા પ્રતિક્રિયાના લાયક છે

તમારી ભૂલોને ઓળખવા માટે તે ઉપયોગી છે, અલબત્ત. એવું કહેવાય છે કે વિવાદમાં સત્યનો જન્મ થયો છે. એવું બને છે કે કેટલાક લોકો ન્યાયાધીશે ગમે છે, જ્યારે કારણો સમજાવતા નથી. તે એટલા માટે જ છે, એ હકીકત છે કે ખરાબ મૂડ અને અમારી તરફ નકારાત્મક વલણને કારણે ડિસ્ચાર્જ અથવા વધુ ખરાબ કરવાની જરૂર છે. લોકોની ટીકા સાથે, વિચાર કર્યા વગર, તેની અવગણના કરો ત્યારે.

તમારી પ્રવૃત્તિઓને યોગ્ય રીતે પ્લાન કરો

યાદ રાખો, અમે અગાઉ કહ્યું હતું કે તે સુખદ લોકો સાથે વાતચીત કરવાનું ખૂબ મહત્વનું છે. આ તમારી પ્રવૃત્તિઓ સાથે બરાબર છે, કારણ કે, દિવસની નીચે લખવું સહિત, તે વસ્તુઓ જે તમને ખુબ ખુબ ખુબ ખુશી છે, તમે ઉત્કર્ષ માટે આવેગ આપશે. તમારા મનપસંદ સંગીતને સાંભળો, તમારા શ્રેષ્ઠ મિત્રને ફોન કરો, પીઝાને ઓર્ડર કરો અથવા તમારા બાળકો સાથે રમવા કરો - બધું જ આભાર, મૂડ હંમેશાં સારૂં હશે અને તમે જીવનમાં આંચકો વડે જોશો.