ગરદનની સંભાળ.
ગરદનને ઘણો ધ્યાન અને કાળજી જરૂરી છે અનિચ્છનીય ત્વચા રંગ, કરચલીઓ, બીજી રામરામ, વધુ જૂનું હશે. અને જો ગરદનની ચામડી સારી રીતે જાળવતી નથી, તો તે તમારા માટે નિદર્શિત નથી.
ગરદન માટે સંકોચાઈ.
ઓલિવ ઓઇલની મદદથી, સૌથી સરળ રીતે ગરદનની સુંદરતા અને મજબૂતાઇ પરત કરો. આવું કરવા માટે, તેલ ગરમી અને ધીમેધીમે ગરદન ત્વચા માં વણાટ. અમે લિનન હાથમોઢું લૂછવું, અને ટોચ પર અમે જાડા ટુવાલ લપેટી અમે 30 મિનિટ પછી સંકુચિત દૂર કરીશું, પછી ફુવારો લો. આ પ્રક્રિયાથી સ્થિતિસ્થાપકતાને પુનઃસ્થાપિત કરવામાં આવશે અને પવન અને હિમ સામે પ્રતિકાર વધારો થશે, ખાસ કરીને પાનખર-શિયાળાના સમયગાળામાં.
ગરદન ની સ્થિતિસ્થાપકતા માટે કસરતો.
વ્યાયામ વારંવાર થવું જોઈએ. હથેળીના ખભા પર મૂકો, થોડું દબાવો ખભાના હલમ, અને ગરદન પટકાશે, જેમ કે ઉપર. આ સ્થિતિમાં લંબાવું, 10 ગણા સુધી ગણતરી. અમે આવા 6-8 અભિગમોનો અમલ કરીશું.
સ્તનની સંભાળ
જો આપણે નિયમિતપણે અને નિયમિતપણે સ્તનોની સંભાળ રાખતા હો, તો અમે લાંબા સમયથી તેની સુંદરતા અને સ્થિતિસ્થાપકતા પુનઃસ્થાપિત કરી શકીએ છીએ. છાતીની ચામડીની તમારી સામાન્ય કાળજી, વિપરીત સ્નાન અને છાલને ઉમેરો. પેલીંગ ચામડીનું રિન્યુ કરી શકે છે, અને વિપરીત સ્નાનથી ચામડીના પોષણમાં સુધારો થશે અને ચામડીની ચામડીના જહાજોને તાલીમ આપશે.
છાતી માટે "ટ્રોપિકલ" પીલિંગ.
નાળિયેર ચીપ્સનો ચમચો લો, કુદરતી દહીંનો ચમચી ઉમેરો, ઓટમૅલનું ચમચી અને દરિયાઇ મીઠું ચમચી. બધા સંપૂર્ણપણે મિશ્ર
અમે આ ઉકાળવા ત્વચા પર આ મિશ્રણ મૂકીશું, અને થોડી મસાજ. ગરમ પાણી જેટ સાથે ધોઈ નાખો. આ છાલ ત્રણ મહિના માટે અઠવાડિયાના 2 વખત થવું જોઈએ.
છાતી માટે બર્ફીલું મસાજ
ઘણા પ્રખ્યાત પહેલા બરફની મદદથી સ્તનની ચામડીના સ્થિતિસ્થાપકતા માટે માંગ કરી છે. ખરેખર, જો થોડી મિનિટો બરફ સમઘન સાથે આઇસ ક્યુબને મસાજ કરે છે, તો તે અજાયબીઓની કામગીરી કરે છે, પરંતુ આવી પ્રક્રિયા દ્વારા દૂર કરવામાં નહીં આવે.
આઈસ સાઇટ્રસ આ રીતે તૈયાર કરવામાં આવે છે, ગ્રેપફ્રૂટ, મેન્ડરિન અને નારંગીનો રસ લો, જે ખનિજ પાણીથી ભળે છે, જેમ કે 1: 2 ના પ્રમાણમાં
એક મેન્ડરિન અને નારંગીની છાલ લો, વીંછળવું અને ઉકળતા પાણીનું અડધું લિટર રેડવું. અમે એક ગ્લાસમાં આગ્રહ રાખીએ છીએ, એક આખા દિવસ માટે બંધ વાનગીઓ. પછી તાણ અને અટકી.
ગરદન માટે માસ્ક.
આ માસ્ક માટેની વાનગી એ છે, દહીંનો એક ચમચી લો, ઇંડા અને ચમચી વિટામિનના તેલના ઉકેલને ઉમેરો, બધું સારી રીતે મિશ્ર કરો. અમે સાવચેત, મસાજની હલનચલન સાથે છાતી પર મુકતા, બ્રા પર મૂકી અને વીસ મિનિટ માટે તમારી છાતી પર માસ્ક રાખો. પછી ધીમેધીમે ગરમ પાણીથી ધોઈ નાખો.
નિતંબની સંભાળ
તમારા નિતંબને આકાર આપવાની કોઈ વાંધો નથી, તમારે તેમને સ્થિતિસ્થાપક હોવાની જરૂર છે, ગ્લુટેસ સ્નાયુ અમારા શરીરના મજબૂત સ્નાયુઓનો ઉલ્લેખ કરે છે. પરંતુ જો, એક સ્ત્રી જીવનની નિષ્ક્રિય રીત તરફ દોરી જાય છે, ત્યારે નિતંબ તેના આકારને ગુમાવશે.
તમે વિવિધ કસરતો સાથે નિતંબ ઠીક કરી શકો છો આહારની મદદથી, તમે વિશેષ સેન્ટીમીટરમાંથી સમસ્યારૂપ વિસ્તારોમાંથી છુટકારો મેળવી શકો છો, પરંતુ શારીરિક વ્યાયામ કર્યા વગર નિતંબની તંગતા અને નિશ્ચિતતાને પુનઃસ્થાપિત કરવી અશક્ય છે.
વ્યાયામ "રોકિંગ"
અમે પેટ પર મૂકે છે, હાથ ઉંચાઇ આગળ. ટ્રંક અને હથિયારો ઊભા કરો, ચાલો વળાંક દો. શક્ય તેટલા ઊંચા, અમે અમારા સીધા પગ એકત્ર કરશે. અમે 8 અભિગમ અમલમાં આવશે
Dumbbells સાથે વ્યાયામ
અમે અમારા ડાબા પગને પાછો લઈશું, અમારા હાથને ડંબબેલ્સ સાથે ઊભા કરીશું, 10-12 વખત વળીને.
ઉદર પર વ્યાયામ
1. પગ બેન્ડ, ચાલો અંગૂઠાને પકડી રાખીએ અને 6-8 વખત વળીને, પોતાના પર તેમને ખેંચીએ.
2. અમે ઘૂંટણમાં અમારા પગ વળાંક. આ કિસ્સામાં, નિતંબ, પગ અને પેટના સ્નાયુઓમાં તાણ વધે છે. અમે સેન્ટીમીટર દ્વારા ધીમે ધીમે ફ્લોરથી ઘૂંટણ ઉઠાવીએ છીએ. ચાલો 3 અભિગમ બનાવીએ
પીઠ પર વ્યાયામ
અમે ઘૂંટણમાં પગને વટાવી દઈએ છીએ, ટ્રંકની સાથે નીચે હાથ પાડો. યોનિમાર્ગને ઉછેર કરો અને વળાંકમાં સીધો એક કરો, અને પછી બીજા તબક્કામાં, હિપ્સ સમાંતર હોય છે. ચાલો 3 અભિગમ બનાવીએ તમે શારીરિક પ્રવૃત્તિની અસરને મજબૂત કરી શકો છો, જો આપણે વિશિષ્ટ સૌંદર્ય પ્રસાધનો સાથે વ્યાયામ ભેગા કરીએ
ફુટ કેર
પગની સુંદરતા માત્ર હિપ્સ અને લંબાઈના વોલ્યુમ પર આધાર રાખે છે, પણ ચામડીની સુગંધ અને સ્થિતિસ્થાપકતા પર આધારિત છે. આ હાંસલ કરવા માટે, તમારે દરરોજ તમારા પગની ચામડી પર નર આર્દ્રતા લાગુ પાડવાની જરૂર છે.
એક મસાજ સાથે કસરતને ભેગું કરો, ઉપરથી નીચે સુધી દિશામાં આગળ વધવું. અમે કોસ્મેટિક પ્રોડક્ટ્સનો ઉપયોગ પણ કરીએ છીએ, જેમાં સક્રિય ઘટકોનો સમાવેશ થાય છે જે અમારી ત્વચાને પૂરતો સ્થિતિસ્થાપક બનાવે છે. મસાજ અને કોસ્મેટિક ઉત્પાદનોની અસર કસરતો દ્વારા ઉમેરવામાં આવશે, જેની સાથે, અમે જાંઘના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવશે.
તરણવીર પોઝ માં વ્યાયામ
અમે તરણવીરની સ્થિતિને વધારીશું, જે પાણીમાં કૂદી જવાનું છે. પગ વચ્ચે અડધો મીટર, બાજુઓ તરફ હાથ હોવો જોઈએ. ચાલો જમણા પગના ડાબા હાથને સ્પર્શ કરીએ, અને પછી જમણા હાથથી ડાબા પગને સ્પર્શ કરો. ઝડપી ગતિએ વ્યાયામ
શારીરિક સ્વ-મસાજ
અમે સરળ, પ્રકાશ ચળવળ સાથે ધીમે ધીમે તે કરે છે, પરંતુ ધીમે ધીમે ગતિ ઝડપી. મસાજ પહેલાં, સ્નાયુઓને હળવા થવી જોઈએ, હૂંફાળું હોવું જોઈએ, હાથ ગરમ થવું જોઈએ, સૂકા હોય છે. અડધા કલાક કરતાં ઓછો સમય અવધિ, તમારે અઠવાડિયામાં એકવાર તે કરવાની જરૂર છે.
શારીરિક મસાજ નીચે હૃદય પરથી હૃદય તરફ કરવામાં આવે છે. પોપલેટીકલ કેવિટી અને જંઘામૂળ વિસ્તાર મસાજ ન કરો. જો આપણે સ્નાન, ગરમ કોમ્પ્રેક્ટ, સ્નાન કર્યા પછી મસાજ કરીએ છીએ, તો પછી અમે વધુ સારું પરિણામ પ્રાપ્ત કરીશું.
શારીરિક ઉપર ગરમ
આ પદ્ધતિ ઊંડા અને છીછરા હોઈ શકે છે. અમે ત્વચામાં વિલંબ કરીએ છીએ અને છોડીએ છીએ, અમે તેના સુપરફિસિયલ કવર્સને મૅશ કરીએ છીએ. બન્ને હાથથી ઊંડાણપૂર્વક ઘૂંટણથી, ચામડીની ચામડી અને ચામડીના મોટા વિસ્તારને પકડી લેવો, જેમ કે કણક તેમાં ભેળવી, પરંતુ તે જ સમયે ટાળવાથી, ચાઉર, ચામડીને દબાવો.
હિપ્સ અને પેટ
નુક્લ આંગળીઓ નીચે અને ઉપરની બાજુએ, અને તેથી ઘણી વખત ચામડી પર પકડી લે છે અને ભારપૂર્વક ધરાવે છે. આમ, ચામડી પર રક્તનો ધસારો થશે અને પછી ત્વચાની પોષણ સામાન્ય બનશે.
બટકો અને જાંઘ
આંગળીઓના પેડ સાથે, ગોળ ગોળા સાથે ત્વચાને મસાજ કરો, તેના પર થોડું દબાવીને.
આંતરિક જાંઘ માટે
અમે ચામડી પર કાબૂમાં રાખવું, જેમ કે નીચે લીટીના દિશામાં, તેને લીસું કરવું. અમે બધું ખૂબ કાળજીપૂર્વક કરીએ છીએ જેથી ઉઝરડા ન થઈ જાય. મસાજ પછી, અમે ત્વચા પર પૌષ્ટિક ક્રીમ લાગુ કરીશું.
જુવાન ચામડીના સંરક્ષણ માટે પોષણ.
શરીરના ત્વચા માટે "વિલાના" માસ્ક
નાળિયેરનું દૂધ પીરસવાનો મોટો ચમચો લો, લોખંડની જાળીવાળું ઓટના લોખંડનું ચમચી, મધનું ચમચો અને મિશ્રણ ઉમેરો. અમે શરીરના શુદ્ધ ચામડી પર 30 મિનિટ માટે માસ્ક મુકીશું, તેને ગરમ પાણીથી અને પછી ઠંડા પાણીથી ધોઈશું. માસ્ક સપ્તાહમાં 2 કે 3 વખત કરી શકાય છે.
નવજાત બાથ
સાઇટ્રસ બાથ શરૂઆતમાં કરચલીઓથી રાહત આપે છે, ચામડીની સ્થિરતા આપે છે. ફળ રસના ટબમાં છ ચશ્મા રેડવાની. જ્યારે અમે શાંતિનો આનંદ લઈશું, ફળોના રસના આવશ્યક તેલ અમારા ત્વચાની અસર કરશે.
સ્થિતિસ્થાપક ત્વચા માટે કોસ્મેટિક
આધુનિક જૅલ્સ, ક્રિમના ફાયદા પર શંકા કરવાની જરૂર નથી, તેઓ અજાયબીઓની કામગીરી કરે છે. તે સારી હશે, જો રચના સોયા અર્ક સમાવેશ થાય છે, તે ત્વચા ની ઘનતા પુનઃસ્થાપિત કરવા માટે સક્ષમ છે. તે collagen ની ત્વચા સ્થિતિસ્થાપકતાના નુકશાન સાથે સારી રીતે કામ કરે છે.
સ્વસ્થ ત્વચા માટે આહાર
ખનિજો, જળ, વિટામિન્સ, પ્રોટીન, કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ અને ચરબીના યોગ્ય સંતુલન સાથે, આ બધું ચામડીના આરોગ્ય પર અસર કરી શકે છે. ખોરાકને સાવધાની સાથે અને ખાસ કરીને ઉંમર સાથે સારવાર કરવાની જરૂર છે. આપણે જાણીએ છીએ કે ઘરમાં કેવી રીતે સુંદર શરીર બનાવવું, કારણ કે કોઈ પણ ઉંમરે ચામડી સુંદર અને નરમ થઈ શકે છે. છેવટે, અમારા બધા કરચલીઓ, ફોલ્લીઓ અને "કાગડો પગ", આ બધા અમારા ખોટા પોષણ પરિણામ છે. અમે ચામડીની સંભાળ રાખવાનું શરૂ કરીશું, અધિકાર ખાય છે અને ત્વચા બદલાશે.