મસાજ કરવા માટે માત્ર મહત્વનું નથી, પરંતુ તે યોગ્ય રીતે અને ધીમે ધીમે કરવું. કમનસીબે, દરેક જણ જાણે નથી કે "યોગ્ય હિલચાલ" એટલે શું? તેથી, ઉદાહરણ તરીકે, સ્નાયુઓ સંપૂર્ણપણે હળવા સ્થિતિમાં હોવા જોઈએ મહાન પરિણામ પ્રાપ્ત કરવા માટે, તમારે ચાર સત્રો પસાર કરવાની જરૂર છે. નિષ્ણાતોએ તેમને છ અઠવાડિયા માટે કરવાનું સૂચન કર્યું છે. પ્રક્રિયા પછી જો સ્પેશમ દૂર ન થાય તો શું કરવું? પછી પાછા મસાજ એક અલગ તકનીકનો પ્રયાસ કરો.
કોઈપણ મસાજ શું છે? આ હેતુઓ છે જે હાથની મદદથી થવું જોઈએ. આ ઘી કરી શકો છો, સળીયાથી અને સ્પંદન. સૌ પ્રથમ, નીચલા પીઠમાં, તેમજ તણાવમાં પીડાને દૂર કરવા માટે જરૂરી છે. બધા પછી, આજે દરેક બીજા વ્યક્તિ મોટા ભારને પીડાય છે. પીઠમાં પીડાને રાહત આપવા માટે, અને તણાવને પણ રાહત આપવા પાછળના કસરતો. રક્ત પરિભ્રમણને વધારવું પાછળ મસાજનો એક ફાયદો છે.
પીઠનો દુખાવો અને તકનીક માટે પાછા મસાજ
સ્ટ્રોકિંગ તમે આમ કરો તે પહેલાં, પાણી સ્નાનમાં તેલ ગરમ કરો. તમારે ફક્ત થોડા ટીપાંની જરૂર છે લયબદ્ધ સ્ટ્રૉકની મદદથી, કમળથી અને ગરદનથી શરૂ થતી ધીમી હલનચલન કરો. પંદર મિનિટથી વધુ સમય માટે તેનો ઉપયોગ કરો.
સળીયાથી જો કે, આ જ હિલચાલ છે, માત્ર મહાન દબાણ સાથે. પાછળથી પ્રારંભ કરો દસ મિનિટ માટે પ્રક્રિયા હાથ ધરે છે.
ઢીલું મૂકી દેવાથી આ ટેકનીકમાં, તમારે તમારા હાથ પર દબાણ કરવું જોઈએ જેથી તમારી પીઠ પર દબાણનું પ્રમાણ વધારી શકાય. તદુપરાંત, તે શસ્ત્રસજ્જ થવાના ક્ષેત્રથી શરૂ થતી પ્રક્રિયાનું પાલન કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. પાછા મસાજ દસ મિનિટ કરતાં વધુ થવું જોઈએ.
હરાવીને જો કે, આ અંતિમ તબક્કા છે. આ પ્રક્રિયા તમારી આંગળીઓથી થવી જોઈએ, તમારી હથેળીથી હોડીમાં સંકોચાઈ.
વિડિઓ પર પીઠનો દુખાવો સાથે મસાજ સ્પષ્ટપણે બતાવે છે કે તે મસાજની તકનીકને કેવી રીતે ચલાવવા માટે જરૂરી છે. હકીકત એ છે કે પીઠનો દુખાવો પીઠનો દુખાવો સાથે મોટે ભાગે, સંકળાયેલ છે. તેઓ અચાનક ઊભો થાય છે, મોટેભાગે, કારણ કે પાછળ તંગ છે. પીડા ધીમે ધીમે હિપ્સમાં ફેલાઇ જાય છે, અને નિતંબ.
પીઠમાં પીડા કેમ છે?
આ અસંખ્ય પરિબળોને કારણે છે, મોટેભાગે અયોગ્ય મુદ્રા અથવા મર્યાદિત ગતિશીલતાને કારણે. મુદ્રામાં સુધારો કરવા માટે, તમારે દર વખતે પાછા મસાજ કરવી આવશ્યક છે. બધા પછી, તે માત્ર સ્નાયુઓ નબળા, પરંતુ સાંધા પણ વણાટ. અને તે વારંવાર પીડાનું કારણ બને છે. સ્પાઇન સાથે સંકળાયેલ અન્ય સમસ્યાઓ છે. ઉદાહરણ તરીકે, ડિસ્ક વિસ્થાપિત થયા પછી ગંભીર પીડા થાય છે. આ પીડા માત્ર નીચલા પીઠમાં વિસ્તરે છે, પણ પગ અને યોનિમાર્ગ પર પણ.
હવે તમે મૂળભૂત કસરતો જાણો છો જે વિવિધ સત્રોમાં પીઠના દુખાવાની છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરશે. મુખ્ય વસ્તુ એ બધી કસરત ધીમે ધીમે કરવી છે, ઉતાવળ કરવી નહીં, જેથી દર્દીને નોંધપાત્ર નુકસાન ન થાય.