દરેક વ્યક્તિના જીવનમાં આવા ક્ષણો આવે છે, જ્યારે તે કહેવાતા બાધ્યતા વિચારો દ્વારા દૂર કરવામાં આવે છે. તેઓ સંપૂર્ણપણે બધું હોઈ શકે છે: પસ્તાવો, વેર, વ્યક્તિનો ભય, વગેરે. અલબત્ત, આપણે વિચારવાની જરૂર છે, કારણ કે, એક નિયમ તરીકે, આપણે કંઈક શોધ્યા પછી જ અમારી પોતાની જ વિશ્વ બનાવીએ છીએ અથવા આપણે કોઈ નિર્ણય પર આવીએ છીએ. તેમ છતાં, સતત વિચારીને, બાધ્યતા વિચારોના ભયમાં રહેવું - આ, મારા મતે, મૂર્ખ અને ખોટું બંને છે. તો ચાલો આપણે જોઈએ કે કેવી રીતે આ ખરેખર મોટી, પરંતુ ખૂબ જ હાસ્યાસ્પદ સમસ્યા દૂર થઈ શકે છે.
આ લેખમાં, બાહ્ય વિચારોથી સ્વયંના સૌથી અસરકારક નિવારણ માટે વિગતવાર 3 પદ્ધતિઓનો વિચાર કરવામાં આવશે.
1. કરવા માટે પ્રથમ વસ્તુ બાધ્યતા વિચારો સાથે યુદ્ધ કરવા નથી. તમારી ઇચ્છા વિશેની તમામ પ્રયત્નો તે વિશે બિનઅસરકારક પુરવાર થશે અને તમે પતનની રાહ જોશો. તે માનવું મુશ્કેલ છે, પરંતુ તે જ છે. તમારા વિચારો સાથે યુદ્ધ બંધ કરો !!! એવી વ્યક્તિની કલ્પના કરો કે તે વિચક્ષણ નથી, તે હંમેશાં સાચું અને સૌથી અગત્યનું છે - તે નિઃશંકપણે યોગ્ય છે. હવે કહેવું: "શું આ સાબિત કરવું યોગ્ય છે કે કોઈ વ્યક્તિ સાથે કંઈક ખોટું છે?" મને ખાતરી છે કે તમે કહો છો: "ના, તે મૂલ્ય નથી." વિચારોને વળગી રહેવું તે જ બાબત છે: "તેઓ" હાસ્યાસ્પદ, મૂર્ખ છે, પરંતુ તેઓ હઠીલા છે અને નિમ્વાનની સાથે મૂર્ખતાપૂર્વક વર્તન કરે છે. આથી, વક્રોક્તિથી તમે જીવીત થતા અટકાવતા ભયનો સામનો કરો છો, તેમને લડવાની ના પાડી શકો છો અને ત્યારબાદ વિપૉબ્સાઇટ. તે વિચિત્ર છે, તે નથી? પરંતુ જ્યારે તમે તેને તમારી "ચામડી" પર લાગુ કરો છો, ત્યારે અસર લાગે છે. આ એક ખૂબ જ શક્તિશાળી હથિયાર છે, અને કેટલીકવાર તે બાધ્યતા વિચારોને દૂર કરવા માટે પૂરતું છે.
2. છુટકારો મેળવવાનું બીજો રસ્તો આવા સમસ્યા સાથે યુદ્ધમાં પહેલેથી જ થોડુંક છે તે માટે વધુ યોગ્ય છે. મને ખાતરી છે કે તમે કેટલાક "વિધિઓ" કરો છો: શાંત થવામાં ઊંડે શ્વાસમાં લેવું, તમે 10 સુધી વિચાર કરો, જો બધું પસાર થશે વાસ્તવમાં, આ એક સામાન્ય સ્વતઃ સૂચન છે અને અલબત્ત, અમુક અંશે તેને મદદ કરે છે. જો કે, તમારે પોતાને પ્રશ્ન પૂછવો જોઈએ: "શું હું મારા બધા જ જીવનને ભોગવી રહ્યો છું, કલાકો સુધી મનન કરવા, ત્યાં કોઈ વિચારને છૂટકારો મેળવવા?" મને ખાતરી છે કે તમે એક સામાન્ય જીવન જીવવા માગો છો, અને તેથી તમારે ખાતરી કરવી પડશે કે આ વિચારો અર્થહીન છે. તમે નીચે મુજબ આ કરી શકો છો: જો તમે 10 સુધી વિચાર કરો તો બાધ્યતા વિચારો દૂર કરો, ઉદાહરણ તરીકે, 200, 300 અને કદાચ 1000 સુધી ગણતરી કરો. તમારા "ધાર્મિક વિધિઓ" ત્યાં સુધી તમે તમારા ચેતા છોડો નહીં.
3. ત્રીજા પધ્ધતિ અને, કદાચ એવા વ્યક્તિ માટે સૌથી વધુ સુખદ, જે આવા વિચારો સાથે "દુઃખ" કરે છે, સૌથી નજીકના અને સૌથી પ્રિયતમ સાથે લોકો સાથે વાતચીત કરે છે. ફક્ત તેમની સાથે વાતચીત કરો, તમે તેના વિશે કોઈ પણને કહી શકો છો, કારણ કે તે તમારા નાના દુઃખને શેર કરવા માટે સલાહ આપે છે. જો કે, એક વિચારણા કરો: "તમારી સમસ્યા વિશે વાત ન કરો કે જે તેને પકડી શકે." બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, તમારે ફક્ત એવા લોકો માટે જ વાત કરવી જોઈએ જે આત્મવિશ્વાસવાળા હોય છે, જેઓ પોતાના માટે કોઈ નક્કર નૈતિક માળખું સ્થાપિત કરતા નથી કે જે કોઈ પણ મૂર્ખ વિચારો તરફ ધ્યાન આપતા નથી. મારા અનુભવમાં હું કહું છું કે આવા લોકો તમારી મદદ કરી શકશે; તેઓ કદાચ વિષય પર શ્રેષ્ઠ ડોકટરો છે.
અને, છેવટે, આ લેખની છેલ્લી ટીપ: તમારા બાધ્યતા વિચારોને "મળો", જુઓ કે તેઓ શું ખાય છે, તેમના સ્વભાવ શું છે, અને પછી તેમને કહો કે તમે તેમની સાથે વાતચીત કરવા માગો છો કે નહીં. આ સલાહ યોગ્ય રીતે સમજી લેવી જોઈએ: તે એ હકીકત પર આધારિત છે કે તમે તેમની સાથે મળવાથી દૂર નથી જતા, પરંતુ તેનાથી વિપરિત - તેમને જાઓ, "ચર્ચા કરો" જાઓ. આ એક પ્રકારનું ધ્યાન છે; તમે, વાત કરવા માટે, તમારા વિચારોને "એક સમયે એકવાર" સાથે બહાર જાઓ. આ વિચારોના સારને સમજવાનો પ્રયાસ કરો, જો તમે તેમની બહાર નીકળો, પછી "સમજો" કરવાનો પ્રયાસ કરો, તેમને મજાક કરો, સારી વાત કરો, અને પછી તમે જોશો કે તમારા વિચારો સંપૂર્ણ મૂર્ખાઇ અને નોનસેન્સ છે. સ્કીરેવીસેગો, આવા ધ્યાન પછી તમે ખૂબ જ રમુજી હશે અને તેમને ડર ઓછી હશે!