ઘણી છોકરીઓ જેમ તમે પહેલેથી જ જોયું છે, લઘુતમ વજન અને ન્યૂનતમ વોલ્યુમો હોય છે. તેઓ માને છે કે આ એક સારા ફોર્મની નિશાની છે. પરંતુ તે સાચું છે? તેમાંના મોટાભાગના લોકો માને છે કે, પાતળું બનવું, તેઓ પહેલા બનશે.
શું તમે જાણો છો કે ખૂબ જ પાતળી છોકરીઓ બધી સારી દેખાતી નથી? જ્યારે તમે હંમેશા સખત આહાર પર બેસતા હોવ ત્યારે, શરીરને થોડું પોષક તત્વો મળે છે, તેથી શરીર માટે જરૂરી છે. પરિણામ રૂપે, તમે ઝાંખુ વાળ મેળવી શકો છો, આંખો હેઠળ કાયમી ઉઝરડા, ખરાબ મૂડ અને ગ્રે ત્વચા.
સારી ફોર્મ એ આકૃતિની સ્પષ્ટ લીટીઓ છે. તે પરિઘમાં 90 સેન્ટિમીટરનો હિપ હોવો જરૂરી નથી, કમરથી તમારા હિપ્સ સુધીનું સંક્રમણ, એક સરળ લીટી હોવી જોઈએ, નહીં કે 3 પગલાનાં પગલા. પાતળા પગ સુંદર દેખાય નહીં. પછી તેમની સાથે શું કરવું, હંમેશા તમારા પેન્ટ પર મૂકી અને તેમને છુપાવી? અને હજુ પણ પગ હાડકાં છે, કેટવોક પર તેઓ ભાગ્યે જ જોવામાં આવે છે, પરંતુ ઘણી છોકરીઓ તેમને હોય છે ગમશે. પ્રશ્ન ઊભો થાય છે, શા માટે?
એક સારા આકાર નક્કી કરવા માટે, તમારે આ કરવાની જરૂર છે:
- આ આંકડો સ્પષ્ટ લીટીઓ,
- અધિક વજન અભાવ,
- તંદુરસ્ત રંગ અને તંદુરસ્ત ત્વચા
સારા આકાર મેળવવા માટે, તમારે લડવા આવશ્યક છે:
- કમર પર અને પેટ પર ચરબી સાથે,
- પાતળા અથવા વરાળવાળા હાથથી,
- હિપ્સ પર અથવા પાતળા પગ પર "કાન" સાથે.
એક અનિચ્છનીય દેખાવ જાળવી રાખવો શક્ય નથી. અને કોઈપણ શોધ અહીં સમાન અયોગ્ય છે - વજનમાં ઘટાડો અને દિશામાં દિશામાં બંને. અને કદાચ, ઘણા આ સાથે સહમત થઈ શકે છે.
હું મારી જાતને વિશે ખાસ વાત કરશે, મને પંદર વર્ષ પહેલાં આ સમસ્યા આવી. મેં મારા માતા-પિતાને જોયા અને સમજાયું કે જો હું વજન ગુમાવતો નથી, તો પછી હું મારા બધા જીવનમાં ચરબી બાંધીશ. તેણીએ વિવિધ રમતોમાં વ્યવસ્થિત રીતે જોડવાનું શરૂ કર્યું અને પોતાની ખોરાક વ્યવસ્થા શોધવાનો પ્રયાસ કર્યો. હું નસીબદાર હતો કે 7 અથવા 8 વર્ષમાં પણ મીઠું અને ખાંડ ખાવાનું બંધ કર્યું. શરૂઆતમાં, તેથી, નાખ્યો હતો
હું તમને વાનગીઓ, પ્રોડક્ટ્સ, રેસિપીઝના જમણી સંયોજનની વિગતો સાથે લોડ કરીશ નહીં. ફક્ત મહત્વપૂર્ણ પાવર સિસ્ટમ વિશે તમને જણાવે છે અને તમને કેટલાક અનુકૂળ મેનુઓ આપે છે.
જ્યારે પાવર સિસ્ટમ તૈયાર થઈ રહી હોય ત્યારે શું ધ્યાનમાં લેવું
1. તમે સતત ભૂખ્યા ન હોઈ શકે.
2. સૌ પ્રથમ, તમારે સ્નાયુઓને ખવડાવવા જોઈએ. તમારા ખોરાકમાં, પૂરતી પ્રોટીન હોવી જોઈએ.
3. સંપૂર્ણપણે ચરબી બાકાત રાખવું અશક્ય છે. નહિંતર, તમારી ત્વચા અને વાળ જરૂરી પોષક પ્રાપ્ત થશે અને દુખાવો શરૂ નહીં.
4. એક સખત આહાર પર બેસવું નહીં, અને પછી અતિશય ખાવું. આ સ્થિતિની અવલોકન કરો જ્યારે ગ્રંથમાં વોલ્યુમ અને વજન સતત રહે છે, ચલની નહીં. જ્યારે વજન બદલાય છે, પછી નાના અથવા મોટા બાજુ પર, પછી શરીર એક મહાન ભાર કાર્ય કરશે.
5. જટિલ ભોજન ન ખાતા. વિવિધ ઘટકો છે જેમાં વાનગીઓમાં શરીર દ્વારા નબળી શોષણ થાય છે અને તમારા પદાર્થોના ચયાપચયને રોકવું.
6. ઓછું ખાંડ અને મીઠું લો.
7. દંપતિ માટે ખોરાકને વધુ સારી રીતે તૈયાર કરો.
કોઈ પણ બાબતની આપણે દલીલ કરીએ છીએ કે, સ્વર્ગીય સપર અને ખાવાથી માંદગી વિરુદ્ધ, એ નિષ્કર્ષ છે: કોઈએ 18 અથવા 19 કલાક પછી ભારે ખોરાક ન લેવો જોઈએ.
અને હવે હું તમને થોડું કહીશ. નાસ્તા માટે હું ડબલ્યુ બોઇલરમાં રાંધેલા પાણી અથવા ઓટમેલ પર રાંધવામાં બિયાં સાથેનો દાણો પોર્રીજ ખાય છે. કારણ કે હું મીઠું ના ગડબડ નથી, હું થોડા સ્વાદવાળી મસાલા ઉમેરો તેલ ખૂબ જ ભાગ્યે જ ઉમેરવામાં આવે છે, જો માત્ર થોડી ઓલિવ. જ્યારે મને લાગે છે કે મારી ત્વચા શુષ્ક બની જાય છે, શરીર નબળા શરૂ થાય છે, પછી હું porridge માટે માખણ ઉમેરો. તેલમાં, વિટામિન ડી હોય છે, તે શુષ્ક ત્વચાને મદદ કરશે અને શરીરને ટેકો આપશે જેથી તે રોગથી દૂર થઈ શકે. જ્યારે તમે સ્વાદિષ્ટ કંઈક કરવા માંગો છો, હું પનીર સાથે porridge છંટકાવ - લોખંડની જાળીવાળું પરમેસન મીઠી porridge હું ખાય નથી, હું માત્ર તેમને પસંદ નથી.
નાસ્તા માટે બીજો વિકલ્પ બાફેલી ઇંડા છે. તેમને, હું ચીઝ થોડા સ્લાઇસેસ ઉમેરો. તે સરળ અને ખૂબ જ સ્વાદિષ્ટ છે
હું સૂપ સાથે ભોજન કરવાનો પ્રયાસ કરો સૂપ કોઈ વનસ્પતિ સૂપ માટે યોગ્ય માંસ, વગર રસોઇ અને ખાય છે. હું એક માછલીની ગાંઠો તૈયાર કરી રહ્યો છું, પણ હું તેને બનાવીશ જેથી હું અડધા ખોરાકને બાકાત કરી શકું જેથી શરીર માટે આ વાનગી ભારે ન હોય.
મારો પ્રિય ખોરાક માછલી અથવા બાફેલી ચિકનનો ભાગ છે. આ પ્રકાશ ભોજન, જે આકૃતિને અસર કરતી નથી, અને તમારા શરીરને વધુ નુકસાન નહીં કરે. મીઠું વગર ઉકળતા ચિકન અથવા માછલીનો પ્રયાસ કરો, માત્ર સુગંધી ઔષધો સાથે.
કુટીર પનીર વિશે ભૂલશો નહીં કોટેજ પનીર હું મોંઘુ-દાણાદાર "હોમ" પ્રેમ કરું છું. ઉનાળામાં, હું કુટીર પનીર માટે અમુક ગ્રીન્સ ઉમેરો. તે કચુંબર જેવા કંઈક બહાર કરે છે
ટોમેટોઝ અને શાકભાજી હવે આખું વર્ષ ઉપલબ્ધ છે. રાત્રિભોજન માટે, ચીમણા સાથે અથવા નાની ટમેટાં અને પનીરના ટુકડા સાથે લેટીસના પાંદડા ખાવા કરતાં વધુ સારી કંઈ નથી.
આ મારા સરળ અને પ્રકાશ ભોજન છે. હું ભાગ્યે જ પાસ્તા અથવા પીઝા ખાય છે કેક માત્ર ત્યારે ખાય છે જ્યારે હું તેમને ખાવા ઈચ્છું છું. બે અઠવાડિયામાં એકવાર હું એક બિલાડીનો ટોપ, ચોકલેટ કેક પરવડી શકે છે. અને સેન્ડવીચ, ચિપ્સ, રોલ્સ અને મીઠાઈઓ માટે - તે મારા મેનૂમાં શામેલ નથી. મેં મારી જાતને શીખવ્યું છે, સરળ, ઉપયોગી ખોરાક છે અને મારા પરિણામોથી ખુશ છે
હવે આપણે જાણીએ છીએ કે આકારમાં કેવી રીતે ખાવું. તમે સ્વાદિષ્ટ વાનગીઓ માટે વાનગીઓ લઇ શકો છો, તેમને ફરીથી બનાવી શકો છો, જેથી તેઓ સ્વાદિષ્ટ અને આહારમાં રહે. આ રીતે, તમે આહારનો આનંદ લઈ શકો છો, તમારી આહાર વ્યવસ્થામાં વળગી રહો અને હંમેશા આકારમાં રહી શકો છો.