1. જો તમે ઊંઘ નહી કરી શકો છો
વધુ પડતી કાર્યો અનિદ્રાના કારણોમાંથી એક બને છે. સ્નાન કરો: દરિયાઈ મીઠું 500 ગ્રામ, સુગંધિત લવંડર તેલના 8 ટીપાં ઉમેરો, સ્નાનમાં ઉમેરો અને 20 મિનિટ માટે સ્નાન કરો.
2. એક નારંગી લો.
દિવસના અંત સુધી, અન્ય 2-3 કલાક, પરંતુ તમને લાગેલી તાકાત બહાર ચાલી રહી છે. થાક નારંગી દૂર કરવામાં સહાય કરો. લાલ રંગ ઉત્સાહિત થશે, અને નારંગી માં વિટામિન સી અપ મિજાજ કરશે
3. જિમ્નેસ્ટિક્સ
એટલું બધું કામ કરે છે કે કામના સ્થળે ઊભા થવાનો પણ સમય નથી. પ્રેક્ટિસ કરવા માટે થોડી મિનિટો લો.
- સંપૂર્ણ 3 વખત શ્વાસ.
- માથા પાછળની મસાજ.
- ઝડપથી, ઝડપથી ઝબકવું
- તમારા કાનને જોરશોરથી ઘસાવો
4. ઓછા કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ
જો તમે સમય મુશ્કેલીમાં હોવ તો. ખોરાકમાંથી ખાંડને બાકાત કરવો જરૂરી છે. કાર્બોહાઇડ્રેટસની મોટી માત્રાને કારણે સુગર વિચાર પ્રક્રિયા માટે મુશ્કેલ બનાવે છે. પણ મીફિન્સ અને બટાકાની ન ખાઓ.
5. સ્વિમ કરો.
પાણીમાં ઓછામાં ઓછો અડધો કલાક પસાર કરો, અને તમારી થાક એક ટ્રેસ રહેશે નહીં.
6. હુમલો ન કરો
દોડાવે નહીં કરવાનો પ્રયાસ કરો, કારણ કે તે મોટા ભાગના ટાયર ઠગ કરવાનો પ્રયાસ કરો. 5-10 મિનિટ માટે ઘડિયાળના હાથ આગળ ખસેડો, અને તમારી પાસે હંમેશાં સમય હશે
7. બિલાડી સ્ટ્રોક.
જો તમારી પાસે તક હોય તો, તમારી જાતને એક કૂતરો અથવા એક બિલાડી મેળવો પ્રાણીઓ સાથેના સંચાર, મનોવૈજ્ઞાનિકો કહે છે, માનસિક તાણ દૂર કરે છે.
8. વધુ વોક!
કામ પછી ઓછામાં ઓછા 15 મિનિટ ચાલો, ધીમેથી ચાલો, બસમાં બેન્ચ પર બેસો. તમારા દ્વારા પસાર થનારાઓનું ધ્યાન રાખો, તે આરામ કરવા માટે અને તેમની સત્તાવાર ચિંતાઓથી ધ્યાન ફેરવવા માટે મદદ કરશે.
9. દયા
થાકને દૂર કરવા માટે મજબૂત ભેંસ અને ચુંબન સારી દવા છે. તે દયા છે કે સવારે સુધી વધુ સમય બાકી નથી, અન્યથા તમે આ અદ્ભુત ઉપાયમાં ડબલ ભાગ આપી શકો છો.
10. એક પૂર્ણ સ્વપ્ન.
ઊંઘ જતાં પહેલાં કામ વિશે વિચારતા નથી, તમારી સમસ્યાઓ તમારા ઉત્તેજનાની કિંમત નથી લેતી. કાલે વિશે હકારાત્મક વિચારો કરવાનો પ્રયાસ કરો, એવું લાગે છે કે આગલા દિવસે તમને લાવશે, માત્ર સુખી અને સારા. કે તમે રસપ્રદ લોકોને મળો અને સારા આવતીકાલે આવશો.
તમારા શરીરને ઊંઘમાં તાકાત મળે છે અને પછીના દિવસ માટે તમને તૈયાર કરે છે. તમે જે આયોજન કર્યું છે તે કરવાનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ એ છે કે તમારા શરીરને ઊંઘ દરમિયાન આરામ કરવા માટે સમય આપો.
તમારા સ્વપ્નો આનંદ માણો!