સ્પાઇન્સ સ્પાઇનના ક્રોનિક અને તીવ્ર પીડા વચ્ચે તફાવત કરે છે. તીવ્ર દુખાવો તમે ખૂબ જ અણધારી અને સઘન લાગણી અનુભવી શકો છો જે સાંધાઓને વિકૃતિ બનાવી શકે છે. તીવ્ર પીડા ઘણા દિવસો સુધી ટકી શકે છે, પરંતુ ડોકટરો કહે છે કે કરોડમાં દુખાવો સ્વ-રાહત શક્ય છે, પરંતુ આ માટે તમારી પાસે જરૂરી માહિતી હોવી જોઇએ.
પ્રથમ નિયમ છે - તમારા પગ પર ઊભા ન રહો. અને તે માટે તમારી પીઠ આભાર કરશે. સર્જન એડવર્ડ અબ્રાહમ કહે છે, "અત્યંત તીવ્ર પીડા સાથે, પહેલી વાત એ છે કે તે પથારીમાં જાય છે." હકીકતમાં, હુમલો દરમિયાન આ એકમાત્ર વસ્તુ છે જે તમે કરવા માંગો છો, કારણ કે કોઈપણ અન્ય ચળવળ તમને નુકસાન કરી શકે છે. તેથી, પ્રથમ બે દિવસમાં, શારીરિક પ્રવૃત્તિને ઓછામાં ઓછા ઘટાડવામાં આવવી જોઈએ.
તેમ છતાં, પથારીમાં પડેલા સાથે વધુ પડતા નથી. એ જ ડૉક્ટર અબ્રાહમ, માને છે કે તમે જે પલંગમાં વિતાવે છે તે પરિસ્થિતિની તીવ્રતા પર આધાર રાખે છે. અને જો તમે હજુ પણ પથારીમાં ગાળેલા બે દિવસ પછી ગંભીર પીડા અનુભવો છો, તો વધારાનો દિવસ, અલબત્ત, નુકસાન નહીં કરે. જો કે, બધુ જ, બેડથી બહાર નીકળી તેટલું ઝડપથી શક્ય છે. તે બધા પીડા પર આધાર રાખે છે.
અને ઘણા લોકો એવું વિચારવાનું શરૂ કરે છે કે અઠવાડિયાના બાકીના આરામથી કરોડરજ્જુમાં તમામ સમસ્યાઓનો ઉકેલ આવશે, પરંતુ આ ધારણા સાચું નથી. કારણ કે, દરેક અઠવાડિયે બેડ આરામ, ત્યાં પુનઃપ્રાપ્તિ 2 અઠવાડિયા હશે. યુનિવર્સિટી ઓફ ટેક્સાસના તબીબી સંશોધન કેન્દ્રએ એક અભ્યાસ હાથ ધર્યો, જેના પરિણામ આની પુષ્ટિ કરી. સંશોધકોએ સ્પાઇનમાં પીડાની ફરિયાદો કરતાં 200 થી વધુ દર્દીઓની પરીક્ષા હાથ ધરી હતી, ત્યારબાદ એક અઠવાડિયા લાંબી બેડ આરામ, અન્ય બે દિવસ નક્કી કરવામાં આવ્યું હતું. અને તે બહાર આવ્યું ત્યારે, બંને દર્દીઓને પીડામાંથી છુટકારો મેળવવા માટે તે જ સમયની જરૂર હતી, પરંતુ જે લોકો કામ કરવાનું શરૂ કરતા પહેલા બે દિવસ પૂર્વે તેઓ હતા. તેથી, પથારીમાં રહેવાની લંબાઈ પુનઃપ્રાપ્તિ પર લગભગ કોઈ અસર નથી.
બીજો એક સરળ અને ઉપયોગી સલાહ બરફને દુઃખાવો પર મૂકવી. આ ક્ષતિગ્રસ્ત પેશીઓના ખેંચાણ અને સોજો ઘટાડવામાં મદદ કરશે. શ્રેષ્ઠ અસર માટે, બરફ મસાજને અજમાવવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. 7-8 મિનિટ માટે વ્રણ સ્થાન અને મસાજ માટે આઇસ પેક જોડો. આ પ્રક્રિયાને બે દિવસ માટે થવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.
તમે ગરમીથી પીડાને દૂર કરવાનો પ્રયાસ કરી શકો છો, ખાસ કરીને બરફની સારવારના પ્રથમ દિવસ પછી નરમ ટુવાલને ગરમ પાણીના તટપ્રદેશમાં ડૂબાવો, પછી સ્ક્વીઝ કરો અને તેને યોગ્ય રીતે ફેલાવો, જેથી ત્યાં કોઈ wrinkles ન હોય. છાતી પર નીચે મૂકે છે, ગાદલા શિખાઓ અને જાંઘો હેઠળ મૂકો, પછી સ્થળ જ્યાં તે ખાસ્સો ધક્કો પહોંચે પર ટુવાલ ફેલાય છે. ઉપર, તમે ગરમ પાણી સાથે ગરમ પાણીની બોટલ મૂકી શકો છો.
પરંતુ સતત સતાવણી કરતા લોકોની કરોડોમાંથી દુઃખ દૂર કેવી રીતે કરવું? ક્રોનિક પીડા સામે લડવા માટે, વિશિષ્ટ કસરતોની ભલામણ કરવામાં આવે છે, જે ક્યારેક શ્રેષ્ઠ ઉપાય તરીકે કાર્ય કરે છે. જો તમે ડૉક્ટરની દેખરેખ હેઠળ હોવ તો, તમારે તેમનું સમર્થન મેળવવું જોઈએ
સૌથી ઉપયોગી કસરતમાંની એક દબાણ-અપ્સ હોઈ શકે છે તમારા પેટથી ફ્લોર પર નીચે ઉઠાવો, પેલોવ્સને ફ્લોર પર દબાવો અને તમારી પીઠને વટાવવા જ્યારે તમે ફ્લોરથી તમારા ખભાને ઉપાડવાનો પ્રયત્ન કરી રહ્યાં હોવ તો દબાણ-અપ્સ કરો. સવારે અને બપોરે બપોરે આ કસરત કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.
આગામી કસરતને અડધા લિફ્ટ કહેવામાં આવે છે આ સમય, ફ્લોર પર તમારી પાછળ મૂકે. નિશ્ચિતપણે બંને પગને ફ્લોર પર દબાવીને અને તમારા ઘૂંટણને વટાવતા, અડધા લિફ્ટ કરો, પછી 1-2 સેકન્ડ માટે આ પદ પકડી રાખો અને ફરી પુનરાવર્તન કરો.
આગળની કવાયત જમીન દ્વારા સઢવાળી કહેવાય છે. આ કરવા માટે, તમારે મોટી અને નરમ કાર્પેટની જરૂર છે. તમારા પેટ પર આવેલા અને તમારા જમણા પગ અને તમારા ડાબા હાથને ઉઠાવી લો. તમારા અંગોને આ સ્થાને 1 સેકન્ડ માટે રાખો, પછી તમારા હાથ અને પગને બદલશો.
અલબત્ત, કરોડમાં દુખાવોનો મુદ્દો ખૂબ ગંભીર છે અને તેથી, હંમેશા સ્વ-દવા ન કરવો જોઈએ, અને એલાર્મ સંકેતોને ઓળખવા માટે પછી તમારે ડૉકટરની સલાહ લેવી જોઈએ, અમે નીચેના સૂચનો આપીએ છીએ.
એલાર્મ્સ:
1. પીઠમાં દુખાવો અચાનક જ અનિચ્છનીય રીતે દેખાય છે અને સમજી શકાય તેવું કારણ વગર.
2. પીઠનો દુખાવો છાતીમાં દુખાવો, ઉંચા તાવ અને શ્વસનની મુશ્કેલી છે.
તીવ્ર હુમલો પણ નબળા વગર 2-3 દિવસ પછી પસાર થતો નથી.
4. પીઠનો દુખાવો પગ, પગ અથવા ઘૂંટણને આપે છે
કેટલાક લોકો માટે, પીઠનો દુખાવો તેમના દૈનિક જીવનનો એક ભાગ છે. આવા પીડા ક્રોનિક કહેવાય છે. તેના તમામ હોરર અનુભવ છે જેઓ માટે, નીચેની ટીપ્સ મદદરૂપ થશે:
1. ગાદલું હેઠળ એક બોર્ડ મૂકો ધ્યેય પરિસ્થિતિ હોવી જોઈએ જ્યારે ઊંઘ દરમિયાન બેડ મધ્યમાં ન વળી જાય. તમે પ્લાયવુડનો એક ભાગ પણ મૂકી શકો છો અથવા ખાસ ઝરણા સાથે ગાદલું ખરીદી શકો છો.
2. અક્ષર એસ ના આકારમાં સ્લીપ. જો તમે ચહેરો નીચે આવેલા હોય તો બીમાર કરોડનો સહન કરશે નહીં. તમારી ગરદન અને માથા હેઠળ એક ઓશીકું મૂકો, અને પછી તમારા ઘૂંટણ હેઠળ આ પરિસ્થિતિમાં, તમારી પીઠ પર કંઇ તમને દબાવશે નહીં.
3. એક દિવસ એસ્પિરિન લેવાની પ્રયાસ કરો. નિષ્ણાતોનું કહેવું છે કે આ પીડાને દૂર કરવામાં મદદ કરશે, કારણ કે, એક નિયમ તરીકે, તેમાં પીડાના ધ્યાનની આસપાસ બળતરા પ્રક્રિયાઓનો સમાવેશ થાય છે અને તેથી એસ્પિરિન જેવા પ્રાથમિક બળતરા વિરોધી દવાઓ તમને મદદ કરી શકે છે.
4. વિલો છાલ અજમાવી જુઓ - આ એક કુદરતી, કુદરતી બળતરા વિરોધી છે. તે તેના સક્રિય ઘટક છે જે એસ્પિરિન અને અન્ય ઘણી દવાઓ માટે બળતરા વિરોધી દવાઓ આપે છે. વધુમાં, જો તમે ખાવું પછી તેને લો છો, તો તે તમારા પેટ પર નકારાત્મક અસર નહીં કરે અને તે જ સમયે હળવા પીઠનો દુખાવો દૂર કરશે. જો કે, એ નોંધવું જોઇએ કે જે લોકો અલ્સર અને હાર્ટબર્ન પીડાતા હોય તેઓ આ ઉપાયનો ઉપયોગ ન કરવો જોઇએ.
5. ચિની જિમ્નેસ્ટિક્સ તાઈ ચી પ્રયાસ કરો આ પ્રાચીન તકનીક, જેમાં સરળ, ધીમી હિલચાલનો સમાવેશ થાય છે તે પીડાને આરામ અને રાહત આપવાનો એક સારો માર્ગ છે. ઉપરાંત, આ જિમ્નેસ્ટ્સમાં શ્વાસ લેવાની કસરત અને સ્ટ્રેચિંગ કસરતનો સમાવેશ થાય છે. અલબત્ત, આ ટેકનીકમાં માસ્ટર કરવા માટે તમારે સમય અને શિસ્તની જરૂર છે, પરંતુ પરિણામ તમને છેવટે મદદ કરશે, પીડામાંથી કેવી રીતે છુટકારો મેળવવો, અને સંપૂર્ણ શારીરિક સંવાદિતાને કેવી રીતે અનુભવી શકાય?
સ્પાઇનમાં પીડાને મહત્તમ તીવ્રતા સાથે વ્યવહાર કરવો જોઈએ અને તેથી, પ્રથમ અલાર્મિંગ વલણ પર, તમારે આ ટીપ્સનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ, જેથી ગૂંચવણો ન મળી શકે, પછીથી તબીબી હસ્તક્ષેપ વગર ઉકેલ ન થઈ શકે.