સતત હું ઊંઘવા માંગુ છું, તમે ઝડપથી થાકી ગયા છો, તમે કામ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકતા નથી, જીવનથી આનંદ મેળવી શકતા નથી. જૂના દિવસોમાં, આ સ્થિતિને "મૂંગું" કહેવામાં આવતું હતું - તે ક્યારે થાય જ્યારે કંઇ થતું નથી અને હંમેશાં થતું નથી, અમે ખરાબ નીચા રક્ત દબાણ દૂર કરીશું!
કૌટુંબિક બાબતો
ઘણા યુવાન સ્ત્રીઓ હાયપોટેન્શનથી પીડાય છે, પરંતુ તેમાંના મોટાભાગના લોહીના દબાણને તેમની પોતાની ખાસિયત માનતા હોય છે અને તેને ઉપાડવા માટે કંઇ કરવાનું નથી, પોતાને દિલાસો આપવી કે નીચલાની વસ્તુમાં ખરાબ નથી. હવે, જો તે વધે તો - પછી બીજી વસ્તુ!
તમે ખરેખર આ ઘટનામાં તમારી સ્થિતિ પર ધ્યાન આપી શકતા નથી, ટોપોમીટર બતાવેલા નીચા આંકડાઓ હોવા છતાં, તમે ઉત્સાહિત અને સંપૂર્ણ ઊર્જા અનુભવો છો. આ કિસ્સામાં, અમે શારીરિક હાયપોટેન્શન વિશે વાત કરી રહ્યા છીએ - મુખ્ય ધોરણે, એથ્લેટ્સમાં અને પર્વતો અને દક્ષિણમાં રહેતા લોકોમાં જે પ્રકારનું થાય છે - તે જ રીતે શરીર વાતાવરણીય દબાણ અને ગરમીને અનુકૂળ કરે છે. એવા લોકો છે જેમણે લોહીનું દબાણ ઓછું મેળવ્યું છે.
તમારી ક્રિયાઓ જો તમે સારી રીતે અનુભવી રહ્યા હોવ તો, સવારમાં અને સાંજના સમયે ખાવું પહેલાં બે વખત દબાણ કરો. કમનસીબે, હાયપોટેન્શનમાં હાઇપરટેન્શન વિકસાવવા માટે વર્ષોથી અપ્રિય સંપત્તિ છે, જે શરૂઆતમાં પોતાને પ્રગટ કરતી નથી. તમે એવું વિચારી રહ્યા છો કે તમે હાયપોટોનિક ક્લબમાં છો, અને જ્યારે તમને નબળા લાગે છે, કોફી પીવા અને lemongrass કરો, અને દબાણ પહેલેથી જ ઊંચી છે! આવા ભૂલો ખર્ચાળ હોઇ શકે છે.
યોગ્ય રીતે માપવા
ખરાબ નીચા રક્ત દબાણની ઉપલી મર્યાદા 140/90 છે (જ્યારે ઘર માપવા - 135/85), નીચલી મર્યાદા 100/60 mm Hg છે. આર્ટ હાઇપોટેન્શન માટે ટોનોમીટર પણ જરૂરી છે કારણ કે આ રોગમાં દબાણ અને પલ્સ બંને અસ્થિર છે. હૃદય લય પછી ધીમો પડી જાય છે, પછી વેગ આપે છે. ઇલેક્ટ્રોનિક ટૉમૉર્મર્સમાં એરિથમિયાના નિદાનની ક્ષમતા હોય છે - જો એક ધ્રુજારી હૃદય સ્ક્રીન પર દેખાય છે, ડૉકટરની સલાહ લો.
તમારી ક્રિયાઓ એક શાંત સ્થિતિમાં ત્રણવારના વળાંકમાં 10 મિનિટના અંતરાલોમાં માપને પુનરાવર્તન કરો. ગરીબ નીચા રક્ત દબાણની તીવ્રતાને મૂલ્યાંકન કરવા માટે, તમારે સંકેતોની જરૂર છે જે ધોરણની સૌથી નજીક છે: હાયપોટેન્શનની વલણ સાથે - ઊંચી, હાયપરટેન્શન - નીચલા સ્તરે. બીજો અગત્યનો મુદ્દોઃ હાયપોટોનિકમાં હૃદય દરના સ્વયંચાલિત નિર્ધારણના કાર્ય સાથેના ઉપકરણમાં તિકેકાર્ડીયા દેખાશે - હૃદયની ત્વરિત લય, જોકે હકીકતમાં પલ્સ સામાન્ય થઈ શકે છે (પ્રતિ મિનિટ કરતાં વધુ નહીં) ફક્ત, જ્યારે ઉપલા (સિસ્ટેલોક) અને નીચલા (ડાયાસ્ટોલિક) દબાણ વચ્ચેનો તફાવત એ ન્યૂનતમ છે, ત્યારે ઇલેક્ટ્રોનિક ટૉનૉટર પાસે હૃદય ધબકારાની ગણતરી કરવા માટે સમય નથી. તેથી સ્ટોપવૉચ દ્વારા એક ખાસ ઇલેક્ટ્રોનિક wristband અથવા જાતે દ્વારા હૃદય દર નિયંત્રિત.
અપવાદ તરીકે
જો તમે ચાહકો નથી અને રમતવીર નથી, અને તમારા પરિવારમાં, કોઈએ લોહીના નીચા દબાણની ફરિયાદ કરી નથી, તેનો અર્થ એ છે કે તે તમારા માટે ધોરણ ન હોઈ શકે. કદાચ, તમારી પાસે ખરાબ રક્ત વાહિનીઓ છે (હાયપોટોનિક પ્રકાર દ્વારા ન્યુરોકોર્ક્યુલેટરી ડિસ્ટોનિઆ), જે હાયપોટોનિક દર્દીઓના 80% પર અસર કરે છે. પરંતુ કારણ બીજું હોઈ શકે છે, અને તે સ્પષ્ટતા હોવા જોઈએ.
મિલિમીટર વત્તા
શું તમે દબાણ વધારવા માટે મજબૂત ચા અને કાળી કોફી લીટર પી છો? આ સમસ્યા ઉકેલવા માટે આ શ્રેષ્ઠ રીત નથી! ઘણા લોકો, વધુ સ્વસ્થ અને અસરકારક છે.
વારંવાર ખાય છે, પરંતુ થોડું થોડું કરીને અતિશય ખાવું નહીં - રક્ત પેટમાં રેડશે અને દબાણ વધુ ઘટી જશે.
પૂરતી ઊંઘ મેળવો! જો ઊંઘ 8 કલાકથી ટૂંકા હોય, તો દબાણ નીચે જાય છે.
અલાર્મ ઘડિયાળની ઘંટડીમાં સવારમાં કૂદી ન આવો - તમારું માથું ચક્કર થઈ શકે છે. પથારીમાં કસરત કરો: ઉંચાઇ, ફુટ દ્વારા ફેરવો, એક કાલ્પનિક સાયકલના પેડલના 3 મિનિટ ટ્વિસ્ટ કરો. અને પછી ધીમે ધીમે અને ધીરે ધીરે, ફ્લોર પર પ્રથમ એક ડ્રોપ, અને પછી અન્ય બોલ.
એક પ્રેરણાદાયક કૂલ ફુવારો (32-34 ° સે) લો. તેમના સ્વાસ્થ્ય અને શક્તિ આપનારું trickles હેઠળ થોડી મિનિટો - અને તમે એક અલગ વ્યક્તિ જેવી લાગે છે!
કોઈ ભાડાના અને ઓવરટાઇમ - વધુ આરામ! અને માત્ર કામ પછી, પરંતુ દિવસ મધ્યમાં પણ. તમારી આંખો બંધ કરો, અડધો કલાક માટે આરામ કરો અને આરામ કરો.
તાકાતમાં અચાનક ઘટાડો, ચક્કી, નીચે પ્રમાણે કરો: ખુરશી પર બેસીને, ખભા-પહોળાઈ સિવાયના પગ, હથિયારો માથાની પાછળ પાછળ જાય છે. તમારા ઘૂંટણમાં ઊંડો શ્વાસ અને ધીમા ઢોળાવ (શક્ય એટલું ઓછું) લો. સીધી, તીવ્ર શ્વાસ બહાર મૂકવો 3 વાર પુનરાવર્તન કરો.
દરરોજ 10-15 મિનિટ ખારા સ્નાન (પાણીના 1 લિટર દીઠ 40 ગ્રામ દરિયાઈ મીઠું (2-34 ડિગ્રી સેલ્સિયસ) લો. કોર્સ - 12 પ્રક્રિયાઓ
કૉફીના બદલે જડીબુટ્ટીઓ
દબાણ વધારવા માટે, ઔષધિઓના ટિંકચર લો કે જે દબાણમાં વધારો કરે છે: ઇયુઆમિયા વલ્ગરિસ, માન્ચુ આલિયા, જિનસેન્ગ રુટ, ઝમાનિચી, ઇઉયથરકોક્કસ, લ્યુઝેઆ, મેગ્નોલિયા વેલો અથવા રોડીયોલા ગુલાઆ. ચામાં તેમના પાંદડા મૂકો અને તેમને સલાડમાં ઉમેરો.
સેન્ટ જ્હોનની રોટી, રોડીયોલા ગુલાઆની મૂળ, ઉંચાના લાલચ, તજ ગુલાયા, ખીજની પાંદડા, અને હોથોર્નનું લોહી-લાલ (2: 4: 4: 3: 3) મિશ્રણ કરો.
અન્ય સંયોજનો ડૉક્ટરને જણાવશે.
રસોઇ કેવી રીતે? ઉકળતા પાણીના ગ્લાસના સંગ્રહનું ચમચી રેડવું, 45 મિનિટ માટે થર્મોસમાં છોડી દો, તાણ અને સ્ક્વીઝ કરો.
25-35 દિવસ માટે એક દિવસમાં 2-3 વખત એક ગ્લાસનો ત્રીજો અથવા ચોથા ભાગ લો. 2 અઠવાડિયા પછી, હર્બલ દવાનો અભ્યાસ પુનરાવર્તન થઈ શકે છે.
શેખી અથવા અથાણું કાકડી?
પાશ્ચાત્ય શ્રેણીના હિરોઈન્સ, એક નિયમ તરીકે, ચક્કર અને શૌચાલય શ્રેણીબદ્ધ પછી તેમની ગર્ભાવસ્થા વિશે અનુમાન. સ્થાનિક સિનેમામાં, બીજી એક પરંપરા - અમારી પાસે પરિવારમાં આગામી ઉમેરા છે, અથાણાંના કાકડીઓ માટે અચાનક જાગૃત પ્રેમનો પ્રતીક છે. શા માટે - તે સ્પષ્ટ નથી: સ્વાદની વિકૃતિ તમામ ભાવિ માતાઓમાં મળી નથી, અને લગભગ દરેકના શરીરમાં માથા આ રાજ્યમાં ફરતું છે. તેથી, જ્યારે તમે જાણો છો કે તમે ટૂંક સમયમાં એક બાળક મેળવશો ત્યારે તમારે પ્રથમ ટૉટમીટર મેળવવું જોઈએ.
અલબત્ત, મહિલા ક્લિનિકની તમારી મુલાકાતો દરમિયાન ડૉક્ટર પણ આ આંકડો તપાસશે, પરંતુ સૌથી શાંત લોકો પોલીક્લીકમાં તણાવ અનુભવે છે, જે મનોવૈજ્ઞાનિકો સફેદ કોટ સિન્ડ્રોમ કહે છે.
જો તમે સગર્ભાવસ્થા કરવાની યોજના ઘડી રહ્યા હોવ તો સૌ પ્રથમ તમારા નબળા લોહીના દબાણથી સમજો: સંપૂર્ણ તપાસ માટે જાઓ, હર્બલ દવાનો અભ્યાસ કરો, માવજત માટે જાઓ - શબ્દમાં, તમારા દબાણને ધોરણની નીચલી સીમા સુધી પહોંચવા માટે શક્ય બધું કરો - બાળક માટે તે ખૂબ મહત્વનું છે!