ખાદ્ય પદાર્થો ઉપયોગી છે

અમારા લેખમાં "ઉપયોગી ફૂડ" તમે ઉપયોગી ઉત્પાદનો ઉપયોગ દ્વારા રોગાણુઓ સાથે વ્યવહાર કેવી રીતે શીખશે.
ઠંડી અને ફલૂની સિઝન આવે છે, અને તે નિવારણ વિશે વિચારવાનો સમય છે વારંવાર હાથ ધોવાનું ઘણી વાર જીવાણુઓ સામે રક્ષણની પ્રથમ રેખા છે, તેમ છતાં તમે યોગ્ય ખોરાકને પસંદ કરીને શરીરની ચેપ સામે લડવાની ક્ષમતામાં નોંધપાત્ર વધારો કરી શકો છો.

ઘણા ખોરાક કુદરતી રીતે રોગપ્રતિકારક સક્રિયકરણ અને એન્ટિ-વાયરલ ગુણધર્મોથી સજ્જ છે અને સારા સમાચાર એ છે કે આ પ્રોડક્ટ્સ સરળતાથી તમારા દૈનિક મેનૂમાં શામેલ થઈ શકે છે. અહીં કેટલીક ભલામણો છે:
વિટામિન સી સમૃદ્ધ ખોરાક પસંદ કરો: કારણ કે અમે વિટામિન સી અમારા શરીરમાં સંગ્રહ કરી શકતા નથી, અમે તેને નિયમિતપણે લેવી જોઈએ અમે 5-6 દૈનિક પિરસવાના ફળો અને વિટામિન સી સમૃદ્ધ શાકભાજી ખાવા જોઈએ. આવા ખોરાકમાં મરી (ખાસ કરીને લાલ), કોબી, બ્રોકોલી, ગ્રીન્સ, કિવિ, સાઇટ્રસ ફળો અને બેરીનો સમાવેશ થાય છે. અન્ય વિચારોમાં મરચાં અને મરી સાથે રાત્રિભોજન માટે ઓલિવ તેલમાં લસણ સાથે શેકેલા સ્પિનચનો સમાવેશ થાય છે. આ તમામ સરળ રીતથી વિટામિન સીના ઇન્ટેકમાં વધારો થાય છે, પ્રતિકારક તંત્રને કુદરતી રીતે મજબૂત કરે છે.
વધુ લસણ અને ડુંગળી લો: લસણને વિશ્વની અનેક સંસ્કૃતિઓમાં હર્બલ ઉપચાર તરીકે ખૂબ મૂલ્યવાન ગણવામાં આવે છે અને કશું નહીં. હકીકતમાં, વનસ્પતિ અને દવા તરીકે તેનો ઉપયોગ 5000 બીસી સુધી થાય છે. લસણ, અલબત્ત, ખોરાકનો ઉત્તમ સ્વાદ ઉમેરે છે, પરંતુ રોગપ્રતિકારક તંત્ર પર હકારાત્મક અસર પણ છે. તે ફોટોન્યુટ્રિન્ટ્સમાં સમૃદ્ધ છે, જે તેમના એન્ટિબાયોટિક્સ અને એન્ટિવાયરલ પ્રોપર્ટીઝ માટે જાણીતા છે. જો કે, લસણ હજી પણ તેના હીલિંગ લાભો આપે છે, તેથી તેનો ઉપયોગ સૂપ્સ, કેસરોલ્સમાં કરો.
દેખીતી રીતે, ડુંગળી, સૌથી વધુ, સાર્વત્રિક પકવવાની પ્રક્રિયા આજે વપરાય છે. ફલેવોનોઈડ્સ ડુંગળી હાનિકારક બેક્ટેરિયા મારવા માટે વાસ્તવમાં વિટામિન સી સાથે કામ કરે છે. ડુંગળીનો ઉપયોગ કરતા નથી તેવા વાનગીઓ શોધવા મુશ્કેલ છે.
અને ખાસ કરીને, લીલી ચા લો. અભ્યાસોએ દર્શાવ્યું છે કે લીલી ચા પીવાથી રોગ પ્રતિરક્ષા પ્રણાલીને મજબૂત બનાવવામાં મદદ મળી શકે છે, કારણ કે તેની પોલિફીનોલની ઊંચી સાંદ્રતા છે, જે તેમની એન્ટીઑકિસડન્ટ પ્રોપર્ટીઝ માટે જાણીતી છે. અને છેલ્લે, ગરમ ચાના કપનો આનંદ માણે છે, તે તમને ધીમું અને આરામ આપે છે, અને તે હંમેશા પ્રતિકારક સિસ્ટમના ફાયદા માટે કામ કરે છે.
હંમેશા સારા મૂડમાં રહેવું અને ઠંડો પકડી ન રાખવા માટે, બધી ભલામણોને અનુસરો.
કામના દિવસ પછી ઘર આવવા, રેડ વાઇનના કપમાં રેડવું અને સ્ટોવ પર બાસ્ક મૂકો. હોટ વાઇન સારા રક્ત પુરવઠાને પ્રોત્સાહન આપે છે, અને ઠંડાના તમામ સંકેતો સાથે પણ સંઘર્ષ કરે છે. ઈન્ફલ્યુએન્ઝા - આજે અમારી મુખ્ય દુશ્મન છે અને એ કે અમે કે અમારા સંબંધીઓ બીમાર ન હોવાથી, કાળજી રાખો કે તેઓ હંમેશા હૂંફાળા બૂટ અને કપડાં ધરાવે છે. છેવટે, ઠંડી દરમિયાન સામાન્ય રીતે ઠંડી અથવા તો સામાન્ય ઠંડીના સ્વરૂપમાં એક બીમારી થતી હોય છે, તેથી તે આગ્રહણીય છે કે પ્રકાશના કપડાં ન પહેરશો જેમાં ઠંડીને પકડવાનો એક અવસર છે.
શિયાળાનું ભૂખરાપણું પર ખરાબ અસર છે તેથી, શિયાળાની ઋતુમાં, તમારે વધારે ફળના ટુકડા, જામ અને અન્ય "ઉનાળામાં જાર" ખાવા જોઈએ.
રોગપ્રતિકારક તંત્રની શ્રેષ્ઠ આરોગ્ય અને મજબૂતતા માટે, વિટામિન સી સાથે વધુ તંદુરસ્ત ખોરાક ખાય છે, જે ઘણી શાકભાજી અને ફળોમાં જોવા મળે છે. રાસબેરિનાં અથવા પિઅરથી જામ સાથે ગરમ ચા પીવો. આ મીઠાઈ તમારા શરીરને મજબૂત બનાવશે અને જીવાણુઓ સામે રક્ષણ કરશે.
જો તમને અસ્વસ્થ લાગે, ઘરે રહેવાની અને ડૉક્ટરને બોલાવો તે શ્રેષ્ઠ છે. ડૉક્ટર બિમારીનું કારણ શોધી કાઢશે અને એન્ટિબાયોટિક સારવારનો અભ્યાસક્રમ નક્કી કરશે.