દૈનિક વોક બનાવવાનો પ્રયાસ કરો , જે હવે તમારે ફક્ત જરૂર છે, ઓછામાં ઓછા બે કલાક ચાલે છે તાજી હવામાં ચાલવું કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસો એક અદ્ભુત નિવારણ છે, જે ઘણી વખત બધા સગર્ભા સ્ત્રીઓ પીડાઓ. (પરંતુ ખૂબ ચિંતા કરશો નહીં, વેરોસિસિસ વેગ વધતી જાય છે, લાંબા સમય સુધી ગર્ભાવસ્થાનો સમય, પરંતુ બાળજન્મ પછી તે કચરો જાય છે). વધુમાં, તે ઓક્સિજન સાથેના crumbs ના પુરવઠામાં સુધારો કરે છે, જે હાયપોક્સિઆને રોકવા માટે મદદ કરે છે.
પગમાં અગવડતા ઘટાડવા માટે, જે તમે અનુભવી શકો છો, ઉભા થવામાં ઘણો સમય કાઢવો નહીં. જો તમે બેસી જાઓ, તો તમારા પગને અસ્થિમંડળ અથવા નાની ખુરશી સુધી ઉભો કરો. ઊંઘ સમયે, તમે તમારા પગ નીચે ઓશીકું મૂકી શકો છો. ઘૂંટણથી ઘૂંટણ સુધી કૂલ પાણી સાથે પગ ધોવા માટેની પ્રક્રિયા ખૂબ જ ઉપયોગી હશે. એ પણ ધ્યાન આપો કે તમે ક્યારે બેસશો ત્યારે તમે કયા સ્થાન પર ફાળવી શકો છો. ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, તે તમારા પગ પર તમારા પગ સાથે બેસીને સખત રીતે પ્રતિબંધિત છે હકીકત એ છે કે આ સ્થિતિ કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસોની પ્રગતિમાં ફાળો આપે છે, હકીકત એ છે કે જહાજો જામ છે. માર્ગ દ્વારા, કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસોનું જોખમ ઘટાડવા માટે, ફાર્માસ્યુટિકલ્સમાં વિશિષ્ટ વિરોધી વેરક્સોઝ સ્ટૉકિંગ્સ અથવા ટીધન્સ ખરીદો. (ખરીદી વખતે જ, નસોમાં દબાણના ડિગ્રીને ધ્યાનમાં લેવું - ડૉક્ટરની સલાહ લેવી તે વધુ સારું છે).
વિટામિન્સ વિશે ભૂલશો નહીં! વિશિષ્ટ વિટામીન કોમ્પ્લેક્સ તરીકે પીવો, ખાસ કરીને સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે રચાયેલ છે, અને વિટામિન્સ સમૃદ્ધ ખોરાક ખાય છે. બધા પછી, હવે ખનિજો અને વિટામિન્સની જરૂરિયાત બે અથવા ત્રણ વખત વધે છે!
આ સમયગાળા દરમિયાન, બાળક ઝડપથી વૃદ્ધિ પામે છે અને વજનમાં વધારો થાય છે, તેથી તમારા પેટ ધીમે ધીમે ગોળાકાર બની રહ્યાં છે. એટલા માટે તે વધુ છૂટક કપડાં પર સ્વિચ કરવા માટે યોગ્ય છે, જે પેટ પર દબાવશે નહીં અને કુદરતી કાપડના બનેલા હશે. અન્ડરવેર માટે - આદર્શ રીતે તે કપાસનું બનેલું હોવું જોઈએ. અને વજનમાં વધવાને કારણે અસ્વસ્થ થશો નહીં - ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન આ એકદમ સામાન્ય ઘટના છે, તે આવું થવું જોઈએ. પરંતુ ગર્ભાવસ્થા પછી, તમે વિવિધ તાલીમ અને યોગ્ય પોષણ સાથે ફરીથી તમારા મૂળ દેખાવ ફરીથી મેળવી શકો છો.
ગર્ભાવસ્થાના સત્તરમી અને વીસમી સપ્તાહની વચ્ચે બાળક કેવી રીતે વિકાસ કરે છે?
સત્તરમી અઠવાડિયા આ અઠવાડિયે, નાનો ટુકડો પ્રથમ વખત તેની આંખો ખોલશે. હવે તે તેમને જાગૃતતાના સમય માટે ખોલી શકે છે અને તેમને ઊંઘના સમય માટે બંધ કરી શકે છે. જો તમે અલ્ટ્રાસાઉન્ડ રાખો છો, તો તમે જોઈ શકો છો કે બાળક હસતાં છે અને તે આંગળીને સકી રહ્યા છે.
અઢારમી સપ્તાહ રોગપ્રતિકારક શક્તિ સક્રિય રીતે રચાય છે બાળકના શરીરમાં રક્ષણાત્મક પ્રોટીન ઉત્પન્ન થાય છે - ઇમ્યુનોગ્લોબ્યુલિન અને ઇન્ટરફેરોન. એલર્જી ન હોવાને લીધે, સાઇટ્રસ, કોફી, ચોકલેટ અને એલર્જનવાળા અન્ય ઉત્પાદનોનો ઉપયોગ કરવાથી દૂર રહેવું વધુ સારું છે.
ઓગણીસમી સપ્તાહ તમામ અંતઃસ્ત્રાવી ગ્રંથીઓ કે જે ચયાપચય અને બાળકની વૃદ્ધિને નિયંત્રિત કરે છે તે પહેલાથી જ તેમનું કાર્ય શરૂ કર્યું છે. બરોળ કાર્ય કરવાનું શરૂ કર્યું.
વીસમી સપ્તાહ ધીરે ધીરે, ટેન્ડર બાળકના વાળ બાળકનાં શરીર પર દેખાય છે. તેઓ ખાસ કરીને માથા પર ગાઢ છે. Crumbs ની આશરે વૃદ્ધિ - 20-25 સે.મી., વજન - 200 ગ્રામ.