એક વ્યક્તિ કહે છે ત્યારે ઘણી વાર જીવનની પરિસ્થિતિઓ ઊભી થાય છે: "ચેતા" ની ધાર પર હોય છે "અથવા" ત્યાં વધુ દળો નથી. " સંભવિત, એવા થોડા લોકો છે કે જેમની પરિસ્થિતિમાં વર્તન કરવું તે જાણે છે, અને આ જ્ઞાનને પ્રથામાં કોણ અનુવાદ કરી શકે છે તે પણ ઓછા છે.
"... હવે ચેતા સાથે તે ઘણું ખરાબ છે ... તે સંપૂર્ણપણે મનો-સ્ટીલ છે, બધું અચાનક પ્રતિક્રિયા કરે છે, હું સતત સ્નેપ કરું છું અને દરેકને ચીસો કરું છું, હું જાણું છું કે હું અસભ્ય, અસભ્ય રીતે પ્રશ્નોનો જવાબ આપું છું ... હું મારી જાતે નિયંત્રણ બંધ કરું છું ...". આ શબ્દો તેમની સ્થિતિને સ્ત્રીઓ અને છોકરીઓ તરીકે વર્ણવે છે જેમણે તેમની સ્થિતિ પર નર્વસ બ્રેકડાઉનની ધાર પર નિયંત્રણ ગુમાવ્યું છે.
કેટલીકવાર ખૂબ જ જટિલ અને મુશ્કેલ પરિસ્થિતિઓ નકારાત્મક વૈશ્વિક દૃષ્ટિ અને વર્તન માટેનો આધાર છે. ક્યારેક સામાન્યતા, ખરાબ હવામાન, આંતરસ્ત્રાવીય પશ્ચાદભૂ અને સંબંધીઓ, મિત્રો અને પરિચિતોને ગેરસમજણો ઘટાડીને "પોતાને છૂટકારો મળે છે."
આત્માની એવી સ્થિતિ સમગ્ર જીવતંત્ર માટે હાનિકારક છે. ખાસ કરીને વારંવાર વાળના નુકશાનને અવલોકન કરવું શક્ય છે, મજબૂત અનુભવ અથવા તાણ પછીના થોડા સમય પછી, ત્વચાની સ્થિતિની બગાડ; ઘણીવાર અંગો અને અવયવોની સિસ્ટમો સાથે સમસ્યાઓ છે
તબીબી દૃષ્ટિકોણથી
ધ્યાનની ઓછી સાંદ્રતા, થાક વધે છે, અશ્રુપણું, ડિપ્રેશન, ઊંઘની વિકૃતિઓ, અન્ય લોકો સાથે વ્યવહારમાં આક્રમકતા, હાથ અને પગમાં કળતર વિવિધ પ્રકારના, હૃદયની લયમાં નિષ્ફળતા. આવી ફરિયાદો દર્દીઓ, દાક્તરો અને ન્યુરોલોજીસ્ટની ફરિયાદો દ્વારા વર્ગીકૃત કરવામાં આવે છે.
તબીબી પ્રેક્ટિસમાં, અસ્થિનિયા, અથવા એથેનીક સિન્ડ્રોમ, ક્રોનિક થાક સિન્ડ્રોમ એવા દર્દીઓમાં સૌથી વધુ વારંવાર નિદાન છે જે નર્વસ સ્થિતિ માટે તબીબી ધ્યાન લે છે.
સૌપ્રથમ એ રોજિંદા જીવનમાં સ્થિર અપૂરતી થાકની સ્થિતિને આધારે વર્ગીકૃત કરવામાં આવે છે, કામની રીતભાત લય માટે જરૂરી ઊર્જાનો જથ્થો અને સજીવની સામાન્ય કામગીરી. આમાં કોઈ પ્રેરણા, ધ્યાન અને સ્મરણશક્તિમાં ઘટાડો, જાતીય કાર્ય અને ઊંઘની સમસ્યા, અવાજ અને પ્રકાશની સંવેદનશીલતામાં વધારો થાય છે.
બીજો zhesindrom - સતત થાક, તાવ અથવા ઠંડીની લાગણી, જ્યારે સામાન્ય શરીરનું તાપમાન જાળવી રાખવું, સ્નાયુઓ અને સાંધાઓના દુખાવા, માથું, સામાન્ય કામ કર્યા પછી વધારે થાક થવાની થાક (1 દિવસથી વધુ)
કેવી રીતે બનવું? મારે શું કરવું જોઈએ?
વારંવાર, ડોકટરો કોઈ વાસ્તવિક કારણને પ્રસ્થાપિત કરી શકતા નથી - વર્ણવેલા લક્ષણોનું પ્રાથમિક સ્ત્રોત. વધુમાં, આપણામાંના ઘણા ઉચ્ચારણકારક અસરકારકતાના ફાર્મસીઓમાં દવાઓ ખરીદી લે છે, જે નોંધપાત્ર રીતે જીવનના "સ્વાદ" ને ઘટાડે છે, જેમાં પ્રતિક્રિયા અને સંવેદનશીલતા બંનેની ગતિ ઘટાડે છે, જેમાં સુખદ ક્ષણોનો સમાવેશ થાય છે. વધુમાં, આવી ગોળીઓમાં માત્ર એક અસ્થાયી અસર હોય છે અને તે અન્ય અંગો (યકૃત) ને નોંધપાત્ર રીતે અસર કરી શકે છે.
"ખાદ્ય ગોળીઓ પીવા માટે પ્રયત્ન કર્યો છે, પરંતુ તે કંઈપણ મદદ કરતું નથી ... હું માત્ર ચાર કલાક માટે ઊંઘ, હું હવે તે કરી શકતા નથી ..." ઘણીવાર ખોટી ક્રિયાઓ વિરુદ્ધ પરિણામ તરફ દોરી જાય છે. કારણ નથી, પરંતુ અસર, તે નોંધપાત્ર પરિણામ પ્રાપ્ત કરવા માટે ભાગ્યે જ શક્ય છે.
તે સંપૂર્ણપણે સ્પષ્ટ છે કે તે કંઈક કરવા માટે જરૂરી છે: નિવારણ માટે અને મનની સ્થિતિને બગડવાની બંને બાજુએ. વ્યંગાત્મક રીતે, મોટાભાગના લોકો ન્યુરોલોજીસ્ટને મદદ કરતી વખતે વિટામિન બી 1 ની ઉણપ શોધે છે, જે નર્વ સેલ્સ માટે જરૂરી છે. આમ, આ વિટામિન લેવાથી લાગણીમાં નોંધપાત્ર સુધારો થશે.
જો કે, તે સરળ નથી. હકીકત એ છે કે આ વિટામિન પાણી દ્રાવ્ય છે, અને આ, તેના બદલામાં, નોંધપાત્ર રીતે (95% દ્વારા) તેના જૈવઉપલબ્ધતાને ઘટાડે છે - નર્વ સેલ દ્વારા શોષાયેલી પદાર્થની માત્રા આજે, એવી દવાઓ છે જે મૂળભૂત રીતે ચરબી-દ્રાવ્ય વિટામિન બી 1 ડેરિવેટિવ્ઝ ધરાવે છે, જે તેના બાયોએપ્યુલેશનને વધારે છે. હવે તે લગભગ 100% છે, 5 નહીં. આ ક્રિયાના એક દવાઓ મિલ્ગમ્મા છે, જેની ફાયદા વિટામિન બી 1 અને વિટામિન બી 6 (તેઓ વ્યસ્ત સંબંધ દ્વારા સંબંધિત છે) વચ્ચેના સંતુલનના નિર્માણમાં છે: સજીવની વધતી સાંદ્રતા સાથે, અન્યની સામગ્રી તીવ્ર ઘટાડો થાય છે) . ઉપચારમાં તમારા શરીરને નુકસાન ન કરવું તે ખૂબ મહત્વનું છે, તેથી તે યોગ્ય છે અને તેની સંભાળ રાખે છે અને દવાઓ અને અન્ય પદાર્થો લેવા માટે બધા જરૂરી નિયમો લે છે.
કેવી રીતે જાતે લઇ નથી આત્યંતિક માટે?
અમારામાંથી કેટલાકે બીજાઓની સલાહ "સેટિંગને બદલી", "આરામ કરો", "ધ્યાન આપશો નહીં", "પોતાને નિયંત્રિત કરવા માટે શીખો," "રુદન કરો" અને તેના જેવા? અને હજુ સુધી સૌથી મહત્વની સલાહ ખરેખર આવશ્યક અને ઉપયોગી છે, એક નર્વસ બ્રેકડાઉન માટે, તમારી જાતને ટોચ પર લાવવા માટે શક્ય બધું જ કરશે.
અહીં જે બધી રીતો તમને આરામ કરવામાં સહાય કરે છે, તે સારું, વિશ્વાસ રાખો. અહીં કેટલીક યુક્તિઓ છે જે તમે કરી શકો છો અને જુસ્સો અને ભાવના ઘટાડાને પણ લાભ લઈ શકો છો.
- રિલેક્સેશન તમારી જાતને થોડી મિનિટો ગોપનીયતા આપવી તે યોગ્ય છે કર્ટેન પડદા, આરામદાયક મેળવો અને શરીરની સ્નાયુઓને આરામ કરવાનો પ્રયાસ કરો, પગ અને શિન્સથી શરૂ કરો અને ધીમે ધીમે ગરમીને ઉપર તરફ વાળવા - ગરદન અને માથામાં. તમારી આંખોને બંધ કરો અને ફક્ત તમારા શરીરને જ સાંભળો, થોડી સેકન્ડો માટે સંક્ષિપ્તમાં, સંપૂર્ણ રાહત અને વૈકલ્પિક તણાવ લાગે છે, સ્નાયુઓ, પગથી, ખભા અને ગરદન સુધી. ચહેરા પર તમામ wrinkles અને creases બહાર સરળ (તાણ તેમને અનિવાર્ય સંકોચો કારણ બને છે), તમારા હાથ આરામ, આ ફિસ્ટ સ્વીઝ.
- શ્વાસ પર ધ્યાન આપો તેના લયને ધીમું કરવાનો પ્રયાસ કરો, કલ્પના કરો કે તમે બલૂનની વૃદ્ધિ કરી રહ્યાં છો, પરંતુ ફક્ત તમારા ફેફસાંને સાફ કરવાની હવા નથી, પરંતુ બધા નકારાત્મક કે જે તમને છોડાવે છે. જ્યારે તમે શ્વાસમાં લો છો, તમારી બોલ રિલીઝ કરો અને પછી એક નવું ચડાવવું.
- તે લાંબા સમય સુધી જાણીતું છે કે શાસ્ત્રીય સંગીત શાંત, ત્યાં દબાણ, પલ્સ અને શ્વાસોચ્છવાસના દરમાં ઘટાડો થાય છે. તમારા મનગમતા સંગીતને અજમાવવાનો પ્રયાસ કરો: પ્રકૃતિના અવાજો, વરસાદ અથવા સમુદ્રના અવાજ સાથે ક્લાસિક અથવા રેકોર્ડ. મેમરીમાં પુનઃસ્થાપિત કરવાનો પ્રયાસ કરો તમારા જીવનના શ્રેષ્ઠ અથવા ફક્ત સુખદ ક્ષણો, ફોટો ઍલ્બમ્સ, રેકોર્ડ્સ, કલ્પના અહીં મદદ કરી શકે છે.
- વારંવાર આરામ કરવા માટે મદદ કરે છે અને ફીણ, સુગંધિત તેલ અથવા મીઠું સાથે ગરમ સ્નાનના સ્વાગત. તમારી જાતને અદ્ભુત સુગંધમાં નિમજ્જિત કરો, આઉટલેટ સાંભળો કારણ કે તે તમારી પાછળની બાજુએ અથવા ડ્રોપ્સને આંગળીઓમાંથી વહે છે. અને પછી સુગંધિત ચાનો યોજાય છે અને દરેક ઉકાળાની અને પ્રેરણા ભોગવે છે.
- નાની એક્યુપ્રેશર બનાવો: યાદ રાખો કે તમને પીડાદાયક બિંદુઓ ક્યાં છે, તેના પર ક્લિક કરો, આરામ કરો. મસાજ માટે કદાચ તમારી મનપસંદ જગ્યા છે? પાછળ, ગરદન અથવા પગના ઉપલા તૃતીયાંશની જેમ? પછી આ પદ્ધતિ ચોક્કસપણે ઉપેક્ષા ન કરવી જોઈએ.
કદાચ, તે કસરતો અને નાના યુક્તિઓનો સમૂહ હતો જે તણાવને દૂર કરવા, શાંત થવામાં મદદ કરે છે. ક્યારેક તે એક અલગ રીતે કામ કરવા માટે યોગ્ય છે:
- ચીસો, રડવું, ઘોંઘાટિયું પથ્થરથી અને હાથને કાપીને, કંઈક તોડી નાખવું કે ભંગ કરવું (કાગળનું એક શીટ, જૂની તિરાડવાળી ટ્રે), મોટેથી, ઘોંઘાટવાળું, ક્યાંક તીક્ષ્ણ સંગીત ચાલુ કરો અને આ રીતે લાગણીઓ ઉતારો.
- નિષ્ફળતાના કારણોનું યોગ્ય રચના, તમને યોગ્ય અને રચનાત્મક ઉકેલ શોધવા માટે મજબૂતી આપે છે, પોતાને કહો કે બધું જ તમારા માટે ઉભરાશે, એવી રીતને અવાજ આપો કે જે પરિસ્થિતિને સુધારવા અથવા પોતાને વિશ્વાસમાં મદદ કરશે.
- તમે ચળવળ પર નકારાત્મક ઊર્જા ખર્ચ કરી શકો છો: ચાલવું, સાયકલ ચલાવવું અથવા સફાઈ કરવી (વધારાની બાબતો હંમેશા મૂડના ચિત્રાંકન સાથે દખલ કરે છે)
- તમારા પ્રિય કોમેડી સાથે હૃદયથી હસવું જુઓ, મૂવીના હીરો કેવી રીતે હાર્ડ ક્ષણો અનુભવે છે તે હસવું અને આ ખરેખર મહાન શસ્ત્ર સાથે તેમની સમસ્યાઓ ઉકેલવા.
- એક જગ્યા શોધવાનો પ્રયાસ કરો જ્યાં તમને સારી અને સરળ લાગે છે. ક્યારેક તમારી જાતને છુપાવી દો, તમારા આશ્રયને ઘરમાં રહેવા દો, વબ્નાતને પ્રેમ કરો છો અથવા જૂના બિર્ચની નીચે, જે સંવેદના તરીકે ખૂબ સુખદ સ્મૃતિઓ સાથે સંકળાયેલ નથી: કોઝીનેસ, હૂંફ, તાકાત.
તેમને દરેક જાણે છે કે તે પોતાની જાતને દૂર કરવા, શાંત રહેવા અને સંતુલન જાળવવા માટે કેટલું મુશ્કેલ નથી. કોઇએ કેવી રીતે વર્તે છે તે જાણે છે, અને કોઈએ બે લેખો વાંચી લેવી જોઈએ અને તેને અનુકૂળ થવું જોઈએ તે સમજવું, તેણી
તમારી જાતની સંભાળ રાખો, યાદ રાખો કે આરોગ્ય એ તમારા જીવનમાં સૌથી મોટી હુકમ કાર્ડ છે. આ મુખ્ય વસ્તુ છે અને તે જ વસ્તુ છે જે દરેકને આપવામાં આવે છે અને તે સાચવવાનું ખૂબ મુશ્કેલ છે. અસ્ટેનીયા, ક્રોનિક થાક - સમસ્યાઓ કે જે અમારા જીવનમાં નિશ્ચિતપણે પ્રવેશ કરે છે, પરંતુ તેમને સુરક્ષિત કરવા અને તેમને વિશ્વની અંદર પ્રવેશતા અટકાવવા દરેક કાર્ય છે લવ અને મ્યુચ્યુઅલ સમજ હંમેશા જટિલ અને મુશ્કેલ પરિસ્થિતિઓમાં તમને મદદ કરશે.