કેટલીક સ્ત્રીઓ માટે, વધારાનું વજન સામેની લડાઇ વાસ્તવિક યુદ્ધમાં પરિણમે છે, જેમાં વિજેતા ધ્વજ ઘણીવાર ખૂબ મોંઘા થાય છે. સન્માન સાથે આદર્શ વજનના માર્ગ પરના તમામ પરીક્ષણોને કેવી રીતે સન્માનિત કરવી? કદાચ આ ટીપ્સ તમને સહાય કરશે.
બ્રેકડાઉન્સથી ડરશો નહીં
સફળતા ક્યારેય ભાગ્યે જ વગર પડે છે જો તમે વજન ગુમાવવાની યોજના ઘડી રહ્યા હો, તો તમારે "નિષ્ફળતાઓ" થી ભયભીત ન થવું જોઈએ. સુનર અથવા પછીના, દિવસ આવે ત્યારે તમે તમારી જાતને આરામ કરવા માટે પરવાનગી આપે છે. અગાઉથી આવા પરિસ્થિતિઓ માટે તૈયાર થવું તે વધુ સારું છે.આ લગભગ દરેક સાથે થાય છે, તેથી તમારી જાતને વઢશો નહીં અને વિચારો કે તમે સંપૂર્ણ ફિયાસ્કોનો ભોગ બન્યા છો. તમારા અસમર્થ મૃત્યુ દળનું શોક કરવાનું બંધ કરો અને સન્માન સાથે તમે કટોકટીમાંથી બહાર નીકળી જાઓ, પછીથી બીજા દિવસે તમારી જાતને જવાનું દબાણ કરો.
યાદ રાખો: ધીરજ અને મહેનત
તમારી સફળતામાં માને છે. પ્રથમ નજરમાં, આ કરવું મુશ્કેલ છે બધા પછી, ઘણી વાર આપણા શરીરમાં થોડા સમય પછી જ વધુ સારા માટે ફેરફાર થવાનું શરૂ થાય છે, મુખ્યત્વે રોજિંદા કવાયત અને આહાર માટે વજનનું પ્રથમ નુકશાન અજાણતામાં પણ અનુભવાય છે. પરંતુ આમૂલક પગલાં લેવાનું કારણ નથી, ઉદાહરણ તરીકે, ભૂખ જેવી.
ધીમું રહો, પરિણામ થોડા સમય પછી થશે, પરંતુ પરિણામ શું છે!
મધ્યવર્તી જીત ઉજવણી
જો તમે પહેલેથી જ અમુક સમય માટે રાખ્યું છે, તો પોતાને પુરસ્કાર આપો! અને અમુક પ્રકારની ચોકલેટ બાર નથી, પરંતુ સુખી વ્યક્તિને લાંબા સમય સુધી શું કરશે. ઉદાહરણ તરીકે, એક નવું અત્તર ખરીદો. તેઓ સતત તમારી સિદ્ધિઓની તમને યાદ અપાવશે, સફળતામાં વિશ્વાસ જાળવી શકશે અને તાકાત જોડી શકે છે.
તણાવની જાહેરાત કરો
કાર્યમાં તકરાર, સ્ટોરમાં દુષ્ટ સેલ્સમેન, તમારા પ્યારું સાથેના સંબંધો શોધી કાઢો ... આપણી વચ્ચે કોણ સમસ્યાઓના અભાવે ગર્વ લઇ શકે છે? વજન ઘટાડવા માટે નિરાશા એ ખૂબ ખરાબ પ્રેરણા છે. તણાવની અસરને ઘટાડવાની રીતો જુઓ. ઉદાહરણ તરીકે, ઢીલું મૂકી દેવાથી આસાનીથી કવાયત, ધ્યાન અથવા રમત માટે જાઓ કબાટમાં અથવા રેફ્રિજરેટરમાં - તમે ચોક્કસપણે વધુ સારી રીતે અનુભવી શકશો, કેર્સ તેઓ જ્યાં રહે ત્યાં રહેવાની રહેશે.
સફળતા દર્શાવો
વિશિષ્ટ ટેબલ પર સાપ્તાહિક વજન નુકશાનના ડેટાને રેકોર્ડ કરો. નીચે કમકમાટી કે વળાંક ચોક્કસપણે સારી પ્રેરણા બની જશે. સાથે સાથે સવિનય સભાનપણે એવા કપડા પસંદ કરો કે જે જાણીજોઈને તમારા બદલાયેલી આકૃતિને વધુ સારી બનાવવા માટે ભાર મૂકે છે. આસપાસના લોકો નિઃશંકપણે આ હકારાત્મક ફેરફારોને ધ્યાનમાં લેશે. અને તમે તેમની પ્રશંસા કરનારા ઝગડાઓનો આનંદ માણી શકો છો અને વારંવાર આ જાદુ વાક્યને સાંભળી શકો છો: "તમે એટલા સુંદર છો!"
સાથીઓ માટે શોધો
સંયુક્ત વજન નુકશાન માત્ર વધુ આનંદ લાવશે નહીં, પરંતુ પ્રારંભિક તબક્કે, ખાસ કરીને, અન્ય મહત્વપૂર્ણ પ્રેરક પરિબળ બનશે. વજન ઘટાડવાના રસ્તા પર જીત અને જખમની મૌલિક સહકાર અને રચનાત્મક ચર્ચા નિરાશાના સંભવિત લાગણીને ઘટાડે છે, ખોરાકની ભંગાણ અને રદને અટકાવવાનું અટકાવશે. અને નજીકના વર્તુળમાંથી કોઇને આવા વિનંતીનો ઉપાય કરવો જરૂરી નથી. ઇન્ટરનેટના આભાર, વિશિષ્ટ ફોરમમાં, તમે સરળતાથી "કમનસીબીમાં ગર્લફ્રેન્ડ્સ" શોધી શકો છો, જેની સાથે તમે ઝડપથી ધ્યેય લક્ષ્ય સુધી પહોંચી શકશો.
નાજુક તરીકે જાતે વિચારો
વિચારો કે તમે પોસ્ટની કાળજી કેટલી સારી રીતે કરશો, તમે કેવી રીતે જાતે ગૌરવશો.
સંશોધકોનું કહેવું છે કે અંતિમ ધ્યેય જોવાની ક્ષમતાને પુરવાર કરવાની વિચાર એ સૌથી મહત્વપૂર્ણ પ્રેરણાત્મક સાધનો છે. તેમને આભાર, પદાર્થ ડોપામાઇન મગજ પર છોડવામાં આવશે, જે જીવનનો આનંદ માણવાની ક્ષમતા અને અમને કાર્ય કરવાની પ્રેરણા આપે છે. વધુ વખત અમે અમારા ઉદ્દેશને સૌથી વધુ બહુરંગી રંગમાં રજૂ કરીએ છીએ, વધુ ડોપામાઇન ઉત્પન્ન થાય છે - અને પ્રેરણા વધારી છે.
જમણી સંગીત સાંભળો
તે માનવું મુશ્કેલ છે કે મોઝાર્ટની ધુમ્રપાનની અવાજના 70% પ્રેરણાને પ્રોત્સાહન મળે છે. (આ હકીકત પણ પ્રશંસકો માટે "આઇ ફેલગુડ" (જેમ્સ બ્રાઉન) અથવા "વીઝ ધે ચેમ્પિયન્સ" (ક્વિન) જેવા ગીતો ગાવા માટે છોડી દેવામાં આવ્યા છે. આ વહીવટકર્તાઓના પ્રેરણાત્મક પાઠો તાકાત ઉમેરે છે અને તમને ઝડપથી તમારા ધ્યેય સુધી પહોંચવા માટે પરવાનગી આપે છે.