તણાવના કારણો છે:
- ખર્ચાળ માલ અને વધતા ભાવ;
- બેરોજગારી અને ગુનાનું સ્તર;
- આવાસ સંબંધિત મુદ્દાઓ;
- આરોગ્ય
તાણ એ છે કે જ્યારે શરીર બળતરાને પ્રતિક્રિયા આપે છે. જ્યારે તણાવ થાય છે, ત્યાં વધુ ઊર્જા હોય છે પલ્સ અને હૃદય દરમાં વધારો, સ્નાયુઓ તાણમાં ફેરવશે. સજીવને "ચાર્જ" જે તેને સંચિત કરેલા છે તે છાંટવાની જરૂર છે. ઊર્જા માટે શરીરને નાશ કરતું નથી, તમારે શાંત થવું જોઈએ અને સકારાત્મક ચૅનલમાં ઊર્જાને દિશા નિર્દેશ કરવી જોઈએ.
માર્ગો, તમારી જાતને કેવી રીતે નુકસાન પહોંચાડવું, ડિસ્ચાર્જ કરવું અને આરામ કરવો
ચાનો કપ
દરેક વ્યક્તિ પોતાના સ્વાદ અનુસાર પીણું પસંદ કરે છે, કારણ કે ચાના ઘણાં બધાં છે. ચા ચેતા શાંત અને ઉત્સાહ કરી શકે છે. તેથી, ચાના સાથી શારીરિક શ્રમ પછી શરીરને પુનઃપ્રાપ્ત કરવામાં મદદ કરે છે, તેના સ્વાસ્થ્યવર્ધક અસર અને શરીર ઉપર ટોન છે; આદુ ચા ઉત્સાહ આપે છે, થાક દૂર કરે છે, અને લીલી ચા ડિપ્રેસિવ શરતો સાથે સહાય કરે છે, ચેતાતંત્રને મજબૂત બનાવે છે, માઇન્ડફુલનેસ વધારે છે, મેમરીમાં સુધારો કરે છે.
બનાનાસ
કેળામાં રહેલા પદાર્થો, સેરોટોનિન પેદા કરે છે, જેને આનંદના હોર્મોન તરીકે ઓળખવામાં આવે છે, તેઓ શાંતિ અને સુખાકારીની ભાવનાને કારણે મૂડમાં સુધારો કરે છે. કેટલીક સ્ત્રીઓને તણાવ અને ખરાબ મૂડ દ્વારા જપ્ત કરવામાં આવે છે. આવું કરવાની જરૂર નથી, ફક્ત એક ક્ષણ માટે કલ્પના કરો, તમારી આકૃતિ સાથે એક મહિનામાં શું થશે?
રમતગમત પ્રવૃત્તિઓ
જિમમાં અથવા રમતની રમતમાં સાઇન ઇન કરો, ઉદાહરણ તરીકે, વૉલીબોલ. થોડા સમય પછી તમે જોશો કે આંકડો કેવી રીતે બદલાશે અને તમે વધુ સંતુલિત બનશો. અને જો તમારી પાસે રમતમાં જવાનો સમય નથી, તો પછી વધતા તણાવના એક ક્ષણમાં, તમારી મનપસંદ સાઇટને આપો, ડાચમાં જાઓ, ઘરેલુ કામ કરો - સફાઈ, ધોવા.
તમે સારી રીતે ન ઊંઘી શકો છો, ન તો સારી રીતે પ્રેમ કરી શકો છો, અથવા કોઈ વ્યક્તિ સારી રીતે ખાધું હોય તો સારી રીતે ન વિચારવું. ઘરે મીણબત્તીની પ્રકાશ રાત્રિભોજન રાખો અથવા રેસ્ટોરન્ટમાં તમારા બીજા અડધા સાથે બેસો. એક સુવર્ણ ભરેલા ટેબલ માટે વાઇન, સ્વાદિષ્ટ ખોરાકનો ગ્લાસ, મુશ્કેલીઓ વિશે ભૂલી જવા માટે મદદ કરે છે
જો તમે એક કિલોમીટરની ટ્રાફિક જામ, બેંક અથવા સુપરમાર્કેટમાં એક કતાર દ્વારા ફટકારવામાં આવે તો વિચલિત થવાનો પ્રયત્ન કરો. બધા જ ખંજવાળ કેશિયરના કાર્યને વેગ આપતા નથી, અને તે દરમ્યાન, તમને લાગે છે કે તમે રાત્રિભોજન માટે રસોઇ કરી શકો છો સમય હશે. જો તમને નર્વસ ટેન્શનથી જામ લાગે છે, રબર સોફ્ટ બોલ લો અને તેને ખવડાવવા પ્રયાસ કરો, તો તે સ્નાયુઓને આરામ કરવામાં મદદ કરશે.
જેઓ ચુંબન કરે છે તેઓને આત્મવિશ્વાસ અને ખાતરી આપવામાં આવે છે. એક જુસ્સાદાર, મીઠી ચુંબન સંતોષ અને આનંદ એક લાગણી જગાડે. તણાવ - સેક્સથી રાહત મેળવવા માટે એક સરસ રીત છે. "આનંદના હોર્મોન" ઉપરાંત, સેક્સ તમને શારીરિક રાહત આપે છે પછી તમારી પાસે ગુનો લેવા અને ઝગડો લાવવાની તાકાત નથી. વધુમાં, કોઈ પ્રિય વ્યક્તિ તમને એક સુખદ "સારવાર" નકારશે નહીં.