આધુનિક જીવન તણાવ સાથે સંકળાયેલું છે. ગુસ્સે લયમાં કામ, ટ્રાફિક જામમાં નિષ્ક્રિય, સંચિત થાક - રોજ-બ-રોજ પુનરાવર્તન, તણાવ તીવ્ર બની જાય છે. અને આ - કાર્ડિયોવાસ્ક્યુલર અને નર્વસ સિસ્ટમના રોગો પ્રત્યે સીધો માર્ગ, અલ્સર, ડાયાબિટિસ, સૉરાયિસસ, માનસિક વિકૃતિઓ.
બીમાર થવાનું જોખમ ઉપરાંત, ક્રોનિક તણાવ આપણને મજબૂત કુટુંબ બનાવવા, તંદુરસ્ત બાળકો વધારવા અને કારકિર્દી બનાવવાની તકને વંચિત કરે છે. કોઈ કારણ વગર ભાડે લેવા માટેની મૂળભૂત આવશ્યકતાઓમાં તણાવ પ્રતિકાર છે. સફળ (તમામ અર્થમાં) સ્ત્રી અને ક્રોનિક તણાવ વચ્ચેનો સંબંધ શું છે? કંઈ નથી દૈનિક તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિઓમાં સામનો કરવાની ક્ષમતા વિના સફળતા પ્રાપ્ત કરવી અશક્ય છે. આપણા વાચકો તરફથી તબીબી, લોક અને જીવનકિક્ષાને તણાવ સામે લડવા માટે ઘણી રીતો છે. અમે ફક્ત સૌથી વધુ અસરકારક વ્યક્તિઓ દર્શાવીશું, જે અમે જાતે ચકાસ્યા છે અને સુરક્ષિત રીતે તમને ભલામણ કરી શકીએ છીએ.
એક પદ્ધતિ સ્વાદિષ્ટ
જેમ તે મામૂલી છે, પરંતુ જે આપણા શરીરમાં પ્રવેશ કરે છે તે સીધા તેના કામ પર અસર કરે છે. કૅફિન, ખાંડ, પશુ ચરબી ચેતાતંત્રને ઉત્તેજિત કરે છે, કેલ્શિયમ અને બી-વિટામિનોનું શોષણ અવરોધે છે, જેનો અભાવ નર્વસ અને માનસિક રોગો તરફ દોરી જાય છે. પરંતુ એવા ખોરાક છે કે જે અમારા ચેતા તંતુઓનું પોષવું, મૂડ વધારવા અને નિસબત. ચોકલેટ, બદામ, કેળામાં એમિનો એસિડ ટ્રિપ્ટોફનનો સમાવેશ થાય છે, જે આપણા શરીરમાં સેરોટોનિનમાં સુમેળના એક હોર્મોનનું સેન્દ્રિય હોય છે. ટ્રિપ્ટોફાનના સહાયકો ગ્રુપ બી, મેગ્નેશિયમ અને ઝીંકના વિટામિન્સ છે, જે અનાજ ઉત્પાદનો, માછલી, સલાદ, કઠોળ, બદામ અને બીજમાં ઘણા છે. મૂડ તેજસ્વી રંગીન ફળો અને શાકભાજી છે - સાઇટ્રસ ફળો, ગાજર, મીઠી મરી અને અન્ય. તેમને વિટામિન સી અને કેરોટિનની ઉચ્ચ સામગ્રી એ તમારા આહારમાં તેમને શામેલ કરવાનું એક બીજું કારણ છે ફુદીનો અથવા લીંબુના મલમમાંથી બનાવેલી ચાનો ઉપયોગ કરીને તણાવ ઝડપથી દૂર કરે છે. પરંતુ સ્થાયી અસર માટે, તૈયાર છોડના ડોઝનો ઉપયોગ કરવો તે વધુ સારું છે, જ્યાં ઉપયોગી પદાર્થો જમણી રકમ અને એક સક્ષમ મિશ્રણમાં સમાયેલ છે. એક ઉદાહરણ કંપની "ફીટોમેક્સ" ના આરોગ્ય ઉત્પાદનોના જાણીતા ઉત્પાદક ઉત્પાદક ચાંદી "કાર્ડિપ્લસ" છે, જે છોડને ઝડપથી શાંત કરી શકે છે, તાણના પ્રતિકારમાં વધારો કરી શકે છે, તંદુરસ્તીના તાણના પરિબળો (જીન્કગો બિલોબા, વેલેરિઅન, માતૃવણ, હોથોર્ન, લોરેલ ચેરી, ગુલાબ હિપ્સ). તે નોંધપાત્ર છે કે "કાર્ડિપ્લસ" પ્રસંગોપાત અને ક્રોનિક તણાવ માટે માત્ર અસરકારક છે. જો વ્યક્તિને ક્રોનિક કાર્ડિયોવાસ્ક્યુલર રોગો અથવા વનસ્પતિની વિકૃતિઓ (માઇગ્રેન, ક્રોનિક થાક સિન્ડ્રોમ) હોય, તો આ સીરપ માત્ર એક શોધ છે તે પલ્સ અને બ્લડ પ્રેશરને ઘટાડવામાં મદદ કરશે, અસ્વસ્થતાની સ્થિતિમાંથી ખસી જશે, ઊંઘમાં સુધારો કરશે. સીરપ "કાર્ડિપ્લસ" અને તેની ક્ષમતાઓ વિશે વધુ માહિતી તમે નેટવર્ક પર ઉત્પાદન પૃષ્ઠ પર વાંચી શકો છો. અમે આગામી વર્ક-હાર્ડ વર્ક દરમિયાન આ ચાસણીને લેવાનો પ્રયાસ કર્યો: તે આરામથી શાંત અને વિચારો ઉપર ધ્યાન આપે છે. ભલામણ!
પદ્ધતિ બે. સુખદ
ઊંઘ, છૂટછાટ, ધ્યાન કોઈપણ વ્યક્તિ માટે સૌથી કુદરતી અને સુખદ શરતો છે. વહેલી સવારે સૂઈ જાવ અને સવારના 7 વાગ્યે ઊઠીને સુખદ સંગીત સાંભળો, કૂતરા સાથે ચાલો, આરામદાયક દંભમાં મનન કરો. તમે કેવી રીતે ખબર નથી? પછી જંગલ અથવા નજીકના પાર્ક પર જાઓ પ્રકૃતિના શાંત ચિંતન, જંગલો, વરસાદ, દરિયાઇ તરંગો - સૌથી વધુ કુદરતી ધ્યાન, ચેતાતંત્રની સુમેળમાં સક્ષમ.
ત્રીજા માર્ગ હાર્ડ
એક મજબૂત તણાવયુક્ત માહિતી ઘોંઘાટ છે. બધી બાજુથી માહિતીનો પ્રવાહ આવી રહ્યો છે. ટેલિવિઝન, સામાજિક નેટવર્ક્સ, સ્માર્ટફોન તણાવ વધુ તીવ્ર છે, જે અમે પહેલાથી જ પુષ્કળ હોય છે. કમ્પ્યુટર પર તમારા સમયને મર્યાદિત કરો, પૃષ્ઠભૂમિમાં ટીવી ચાલુ કરશો નહીં, તમારા સ્માર્ટફોનનો ફક્ત ત્યારે જ ઉપયોગ કરો જ્યારે જરૂરી હોય અને જો તમે આરામ અને આરામ કરવા માંગો છો - એક નક્કી ચેષ્ટા સાથે બધું બંધ કરો અને મૌન સાંભળવા.
ચોથા પદ્ધતિ સક્રિય
જો આપણે એન્ટી-તણાવ પદ્ધતિઓની સંખ્યામાં શારીરિક પ્રવૃત્તિનો સમાવેશ ન કર્યો હોય તો તે અયોગ્ય હશે. તે કોઈ પ્રકારની રમત અથવા નિયમિત માવજત હોઈ શકે છે, મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે તે તમને સંતોષ આપે છે અને નકારાત્મકને ફેંકી દે છે. વર્ગો પછી, હૃદયના દરમાં ઘટાડો થાય છે, બ્લડ પ્રેશર સામાન્ય બને છે, અને સ્નાયુ તણાવ રાહત થાય છે. નર્વસ સિસ્ટમ માટે ખૂબ જ ઉપયોગી એક વિપરીત સ્નાન છે. તે સૌથી દુઃખદ વિચારો દૂર કરવા સક્ષમ છે, અને તે જ સમયે તમારી વાહિનીઓને મજબૂત બનાવશે.
પાંચમી પદ્ધતિ સર્જનાત્મક
શું તમારી પાસે શોખ છે? જો નહિં, તો પછી તેને ઝડપથી મેળવો. કોઇએ સોયવવર્ક આરામ કરવા માટે મદદ કરે છે: વણાટ, ભરતકામ, મૅક્રેમ. કોઇએ રેખાંકન, રસોઈ અથવા પુષ્પચિકિત્સા મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે તમે પાઠને પસંદ કરો અને યોગ્ય માર્ગ પર સ્વિચ કરવા માટે મદદ કરો. એવા લોકો છે જેમના માટે સંચાર કરતાં વધુ સારા હોબી નથી. શ્રેષ્ઠ મિત્ર સાથે નિખાલસ વાતચીત મનોરોગ ચિકિત્સા સત્ર કરતાં વધુ અસરકારક હોય છે. બસ સાવચેત રહો: કોઈ મિત્ર પર નકારાત્મક ન ગુમાવો, તે વાજબી નથી! જેમ કે અમેરિકીઓ આવા કિસ્સાઓમાં કહે છે: "મારા પર તમારા વાંદરાઓને અટકી નહીં." અન્યથા, ટૂંક સમયમાં તમારે તણાવથી તમારી ગર્લફ્રેન્ડને બચાવવી પડશે. અમે આશા રાખીએ છીએ કે અમારી સલાહ તમને જીવનના કમનસીબી સાથે સામનો કરવામાં મદદ કરશે અને તમારા જીવનને વધુ નિર્દોષ બનાવશે.