જીવનમાં દરેક વ્યક્તિ તણાવ અને અસ્વસ્થતા અનુભવે છે, જે અતિશય આહાર, માંદગી, ડિપ્રેશન તરફ દોરી જાય છે. ક્રોનિક થાક, નિરાશા, નર્વસ તણાવ, ડિપ્રેશન, મજ્જાતંતુ, સંપૂર્ણ થાકનું સિન્ડ્રોમ, તે તણાવ શું થઈ શકે છે.
તણાવની શારીરિક ચિહ્નો
આમાં સમાવેશ થાય છે: ચક્કી, શ્વાસની તકલીફ, ભૂખ ના નુકશાન, અનિદ્રા, થાક, માથાનો દુઃખાવો, ઉલટી, ઝાડા, નબળાઇ, દુઃખદાયક ઉત્તેજના. અને તે પણ ઝડપી શ્વાસ અને ધબકારા વધવા, પરસેવો, છાતીમાં સંકોચનની લાગણી, લાલાશ અને શુષ્ક મુખ.
તણાવ માનસિક ચિહ્નો
આમાં ગુસ્સો, ચીડિયાપણું, ડિપ્રેશન, આઘાત, ગભરાટ, થાક, નર્વસ સ્થિતિના વારંવાર વિસ્ફોટોનો સમાવેશ થાય છે.
આત્માની સ્થિતિ સ્વાભિમાન, નિર્ણયો લેવાની તકલીફ, મૃત્યુનો ભય, ભૂલકતા, ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની મુશ્કેલી, દુઃસ્વપ્ન, દુઃખની લાગણીઓ વગેરે.
કેવી રીતે તાણ છૂટકારો મેળવવા?
- નાની ખામીઓ અને ભૂલો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત ન કરો, બીજાઓ અને પોતાને માફ કરો, પોતાને અને તમારા આસપાસનાં લોકો માટે નમ્રતા રાખો.
- માનસિક અને ભૌતિક આરામ માટે પૂરતો સમય આપો. એક વ્યક્તિ જેને વિશ્રામિત કરવામાં આવ્યો છે અને નિદ્રાધીન છે તે ઓછી ભાર છે.
- ખુલ્લી રીતે તમારા વિચારો અને લાગણીઓ વ્યક્ત કરો, સંચારનું વર્તુળ વિસ્તૃત કરો. આ તણાવ સામે રક્ષણ કરશે અને તમારા આંતરિક તણાવ ઘટાડશે. હકારાત્મક લોકો સાથે વધુ વાતચીત કરો આ લોકોની હકારાત્મક ઊર્જા તમને પસાર કરશે. મદ્યપાન કરનાર, ગુમાવનારા, વ્હિન્સ, જે સતત તણાવમાં રહે છે તે રીતે ટાળો.
- ખરેખર તમારી ક્ષમતાઓ અને ક્ષમતાઓનું મૂલ્યાંકન કરો, તમારા મફત સમયને યોગ્ય રીતે ફાળવો. ખૂબ ઊંચા ધ્યેયો સેટ કરશો નહીં. તણાવમાંથી બચાવવા અને આત્મસન્માન વધારવા તે કિસ્સાઓમાં અગ્રતા આપો
- લોકો માટે કોઈ કહેવું જાણો તમે દરેક માટે બધું કરી શકતા નથી.
- લોકોને સાંભળવા અને આ લોકોની મંતવ્યોનો આદર કરવાનું શીખો. અન્ય લોકોની રિમેક કરવાનો પ્રયાસ કરશો નહીં
- હવામાં વધુ વખત જવામાં, પ્રાધાન્ય જંગલમાં, લીલા છોડ લોકોના આત્મા પર હકારાત્મક અસર કરે છે. આ પદ્ધતિ લોકો જે હંમેશા પર્વતો, વૂડ્સ, ગામોમાં રહેવા માટે મદદ કરે છે.
- ડરશો નહીં કે તમે ભૂલો કરી શકો છો, પરંતુ પ્રતિબદ્ધ થયા પછી, તેમને સ્વીકાર્યું નથી અને તેમને કોઈ વધુ મોકલવાની ના પ્રયાસ કરો. તેઓ ભૂલોમાંથી શીખે છે કારણ કે બધા લોકો ભૂલો કરે છે જો તમને ચિંતિત હોવ તો, મિત્ર સાથે આ વિષય પર વાત કરો.
- હંમેશાં એવું ન વિચારવું કે તમારા માટે બધું જ ખરાબ છે, એક પતિ બીજામાં જઈ શકે છે, રહેવા માટે કંઈ નથી, ભાવમાં વધારો થાય છે, નોકરીઓ કાઢી શકાય છે, કારણ કે વિચારો સામગ્રી છે. તમારા વિચારો સાથે નકારાત્મક માહિતી એકત્રિત કરશો નહીં.
- બાળકો સાથે વાતચીત કરો તેઓને ખબર નથી કે તણાવ અને ડિપ્રેશન શું છે, હંમેશા ખુશખુશાલ. પ્રાણીઓ સાથેના પ્રત્યાયન, ગંભીર બીમારી અને તણાવના સારવાર માટે મદદ કરે છે. આ પદ્ધતિ દરરોજ લાગુ થવી જોઈએ.
- જો ચેતા સીમા પર હોય, તો શરીરને ક્લેમ્બલ્ડ અને સંક્ષિપ્ત હોય છે, નકારાત્મક વિચારો પાછો ન જાય, પછી તણાવ તમને સંપૂર્ણપણે પ્રભાવિત કરે છે અને તે ડિપ્રેશનમાં વધશે. તેમાંથી છુટકારો મેળવવાનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ, એક સુખદ અને રસપ્રદ વ્યવસાય શોધવાનું છે, ઉદાહરણ તરીકે, પ્રકૃતિ, રમતો, આરામ લેવા માટે. વધુમાં, શારીરિક પ્રવૃત્તિ શાંત અને લોકોને ખુશ બનાવે છે તાજી હવામાં વર્ગો તમને તનાવ અને અસ્વસ્થતા દૂર કરવા મદદ કરશે.
- ઉદાહરણ તરીકે, જડીબુટ્ટીઓના અર્ક સાથે સ્નાન કરો, કેમોલી અથવા લવંડર. આ પરિસ્થિતિમાં, સુગંધિત તેલ, જે એક સુખદ અસર સાથે મદદ કરે છે. સુગંધિત તેલ સાથે પણ સ્નાન કરવામાં મદદ કરે છે. સુખદ, ધ્યાન અને શાંત સંગીત સાંભળો, સારા, રમૂજી કોમેડીઝ જુઓ
- ચોકલેટ તણાવ સાથે સારી રીતે કામ કરે છે માત્ર તમને જ માપવાની જરૂર છે જેથી વધારે વજનને કારણે તમને તણાવનો અનુભવ થતો નથી.
- ખોરાકમાં વધુ તાજા ફળો અને શાકભાજી શામેલ કરો. એવું નોંધવામાં આવ્યું છે કે કોકા-કોલા મૂડ વધારે છે
- દિવસના યોગ્ય અને કડક શાસન જાળવો. તનાવ સાથે, જિમ્નેસ્ટિક્સ અને યોગ વર્ગોને મદદ કરવી.
- વિરોધી તણાવ મસાજ કોર્સ પર જાઓ
- માને છે અને પોતાને પ્રેમ કરો, તમે ખાતરી કરો કે તમે બધા અધિકાર હશે. છેવટે, જે કંઈ બન્યું છે, તે વધુ સારું છે. અને તેથી તે હશે.
તણાવ સામે લડતમાં આ પદ્ધતિઓનો ઉપયોગ કરો અને તમે હંમેશા સારા મૂડમાં રહેશો.