શક્ય તેટલી વાર સ્માઇલ કરો
એક સારા મૂડ હંમેશા સ્માઇલ સાથે સંકળાયેલ છે, તેથી તે માટે પ્રથમ પગલું તે છે જો તમને કોઈ કારણ હોય તો કોઈ વાંધો નથી. તે માત્ર કેટલાક રમુજી ઘટના અને સ્માઇલ યાદ કરવા માટે પૂરતી છે. આ ચોક્કસપણે મદદ કરશે, કારણ કે સ્મિતની મદદથી, "સુખનું હોર્મોન" એન્ડોર્ફિનનું ઉત્પાદન થાય છે. તેના સ્તરને વધારીને વ્યક્તિને આનંદ અને આનંદની લાગણી મળે છે. હસતાં, તમે તમારા મગજને આ હોર્મોન ઉત્પન્ન કરવા માટે દબાણ કરો, જેથી તમારા મૂડમાં સુધારો થાય.
તમારા મનપસંદ સંગીતને સાંભળો
ફક્ત તમે જે માટે દુઃખ ન કરવાનું પસંદ કરો છો, પરંતુ વિપરીત, ઉત્સાહ અને ઊર્જાનો ચાર્જ આપતા નથી. આ રચનાઓ સાથે ગરમ અને સુખદ યાદો સંકળાયેલા હોય તો શ્રેષ્ઠ છે. ઉત્તમ મૂડમાં સરળ નૃત્ય સંગીત દ્વારા સુધારી શકાય છે, જેના હેઠળ તમે થોડી ખસેડી શકો છો
રમત માટે જાઓ
ઉત્સેચક સંગીતને રમતો સાથે જોડી શકાય છે જે સંપૂર્ણપણે આરોગ્યની સામાન્ય સ્થિતિ પર અસર કરે છે અને મૂડમાં સુધારો કરે છે. તે કમજોર કસરત, સરળ સવારે કસરતો અથવા જોગિંગ વિશે નથી, અને સમગ્ર દિવસ માટે સકારાત્મક પોઝિટિવ ખાતરી આપવામાં આવે છે. હકીકત એ છે કે રમત, હાસ્યની જેમ, એન્ડોર્ફિનના વિકાસમાં ફાળો આપે છે, તેથી, જ્યારે તમે નિરાશા અનુભવો છો, ત્યારે સ્ટેડિયમમાં ઝડપથી.
સ્વ-સુધારણા વિશે ભૂલશો નહીં
પોતાને તમારા પર કામ કરો, તે ફક્ત તમારા આત્માને જ ઉઠાવી શકશે નહીં, પણ તમારી બુદ્ધિ પર હકારાત્મક અસર પણ કરશે. તમે વિકાસ રમતો, પ્રેકિટસ મેમરી અથવા ધ્યાન રમી શકો છો, વિદેશી ભાષા શીખી શકો છો, સંગીત વાદ્ય કેવી રીતે રમી શકો છો અથવા ઓછામાં ઓછું કેવી રીતે ડ્રો કરવું તે શીખો. તમે આ બધામાંથી શું પસંદ કરો છો તે કોઈ વાંધો નથી, મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે આ વ્યવસાય તમને આનંદ લાવે છે
તાકાતનું સ્થાન શોધો
ઘણાં લોકો પાસે પાવરનો એક કહેવાતા સ્થળ છે જેમાં તેઓ ખોવાયેલા ઊર્જાને પુનઃસ્થાપિત કરવા માટે સમય વિતાવતા હતા. તે રહસ્યવાદી ન હોવું જોઈએ, તે તમારા ઘરમાં એક હૂંફાળું ઓરડીચેર હોઈ શકે છે, અથવા વિશાળ ઉંબરો કે જેના પર તમે સુગંધિત ચાનો કપ પીતા અને વિંડોના દ્રશ્યનો આનંદ માણી શકો છો. યુક્તિ એ છે કે તે તમારી સાથે માત્ર હકારાત્મક લાગણીઓ સાથે જ સંકળાયેલ હોવું આવશ્યક છે. તે ત્યાં અડધો કલાક પસાર કરવા માટે પૂરતું છે, તમે કેવી રીતે અનુભવો છો કે બળ પાછા આવી રહ્યાં છે અને તમે ફરીથી સમગ્ર વિશ્વમાં સ્મિત કરવા તૈયાર છો.
સરસ લોકો સાથે વાતચીત કરો
સામાન્ય રીતે, લોકોને તમારા જીવનમાં નકારાત્મક રીતે ન દો, પરંતુ જો તમને તેમની સાથે વ્યવહાર કરવો હોય તો તમારા સંબંધીઓ અને મિત્રોને પાછા ફરો. તમારું પર્યાવરણ રસપ્રદ અને સુખદ હોવું જોઈએ, જે તમને પ્રોત્સાહન આપશે અને તમને ઉત્સાહ અપાવશે.
નકારાત્મક ટાળો
આનો અર્થ એ છે કે નકારાત્મક માહિતીની આજુબાજુ, જે ટૂંકા ગાળાની નકારાત્મક લાગણીઓનું કારણ બની શકે છે, પરંતુ સમગ્ર દિવસ બગાડે છે. ખાસ કરીને રાત્રે તમારી જાતને સુરક્ષિત કરવાનો પ્રયાસ કરો, કારણ કે પ્રબુદ્ધ ઊંઘ નથી અને સ્વપ્નો તમે બધા રાત્રે યાતના કરી શકો છો. વધુમાં, તમારે સવારે માટે ડિપ્રેસિવ મૂડમાં જાગવું આવશ્યક છે.
શાકભાજી ખાય છે
યોગ્ય ખોરાક વિશે ભૂલશો નહીં તે વિવિધ વિટામિન્સ અને ખનીજ સમૃદ્ધ શાકભાજી સમાવતી હોવી જોઈએ. અલબત્ત આ તમને તાત્કાલિક પરિણામ નહીં આપે, પરંતુ સામાન્ય રીતે તમને વધુ સારું લાગશે. પરિણામે, થાક અને ડિપ્રેશનમાં વધારો તમે અજાણ્યો બનશે.
નિયમિત કેળા ખાય છે
આ ફળ એક વાસ્તવિક શોધ છે - ખરાબ મૂડમાંથી જીવનસાથી. તે ડિપ્રેશન સામે લડવા માટે મદદ કરે છે, કારણ કે માનવ શરીરમાં તેના વપરાશમાં સેરોટોનિન વધે છે, જે લાગણીઓને હકારાત્મક અસર કરે છે. તમારી સાથે સારો મૂડ રાખવા માટે, હંમેશા એક કેળા એક દિવસ ખાય છે. વધુમાં, તે ત્વચા સુંદરતા જાળવી કરશે
સ્વાસ્થ્ય વિશે ભૂલશો નહીં
યાદ રાખો કે સારા મૂડ અને નકારાત્મક પ્રતિકાર કરવાની ક્ષમતા સારી સ્વાસ્થ્યની બાંયધરી છે. માનવ શરીર હકારાત્મક લાગણીઓની હાજરી ધારણ કરે છે, કારણ કે નકારાત્મક વ્યક્તિઓ તેનાથી પ્રભાવિત નથી. સ્વ-બચાવની સ્વ-વૃત્તિ. તેથી તમારા સ્વાસ્થ્યને જુઓ, તમારા ડૉક્ટરને નિયમિત રીતે બોલાવો અને ખુશ રહો, કારણ કે તે સુંદર છે!