તમારા હાથમાં બાળકને કેવી રીતે રાખવું અને તમારા સ્વાસ્થ્યને નુકસાન ન કરવું

જેમ જેમ બાળક વધતું જાય છે, તેમનું વજન વધે છે, તમારા બાળકને તમારા હાથમાં ઉઠાવી લેવા અને તેની સાથે કેટલાક કસરત કરવા માટે તે વધુ મુશ્કેલ બની જાય છે. તદુપરાંત, ભારે ઈજા પહોંચાડતી વખતે ઇજા થવાનું જોખમ રહેલું છે (ખાસ કરીને આવા કિસ્સાઓમાં, હાથની સ્નાયુઓ અને નીચલા પીઠ).

બેઠકની સ્થિતિમાંથી બાળકને વધારવામાં

બાળકના હાથમાં ઉછેર કરવાની આ રીત મહત્તમ સુરક્ષા પૂરી પાડે છે અને તમારી ઊર્જાની સમજદારીથી ખર્ચ કરવા માટે તમને મદદ કરશે. તે વજન ઊંચકતા સમયે કમરની સ્નાયુઓને અનલોડ કરવા પર આધારિત છે. પ્રથમ, બાળક વગરની તમામ હલનચલન કરો, કારણ કે આ પદ્ધતિને તમારા હાથ અને પગની તાલીમની જરૂર છે (બધા લોડ અંગો પર સ્થાનાંતરિત થાય છે).

શરૂઆતના squats પહેલાં, સ્પાઇન ખેંચવા, સીધા તમારા માથા ઉપર તમારા હાથ ઉઠાવી અને ધીમે ધીમે તમારા ઘૂંટણ વક્રતા. તમારી પાછળ કોઈ રન નોંધાયો નહીં રાખો. પછી તમારા હથિયારોને હટાવી દો અને તમારા સહેજ ફેલાતા પગને સીધો કરો, આગળ દુર્બળ કરો. હવે તમારા ઘૂંટણને વળાંક આપો, બગલને બાળકને લઈ જાઓ અને ઝડપી ચળવળ સાથે તેને ઉઠાવી લો (તમારી પીઠ સીધો રહે છે). હાથ કસરતની શરૂઆત (સ્પાઇન સ્ટ્રેચિંગ) સાથે જ ચળવળ કરે છે. માત્ર એટલો જ તફાવત એ છે કે હાથ પરના ભારને ઉમેરવામાં આવે છે - બાળકના શરીરનું વજન જ્યારે તે વધે છે. પછી તમે ઘૂંટણના વિસ્તરણ સાથે ઊઠો છો, પણ (!) આગળ નમવું નહીં

શરીરના નીચલા ઢાળ સાથે ધીમા અને સંપૂર્ણ બાકાત રાખવામાં આવે છે; એક ઊંડો શ્વાસ શરૂ થાય છે જ્યારે બાળક ઉઠાડવામાં આવે છે.

બાળકને "ઢોંગ આગળ" પદ પરથી ઉછેરવો

જો તમારા માટે તમારા હાથમાં બાળક સાથે ચઢી જવું મુશ્કેલ છે, તો તમારા ઘૂંટણમાં બેસાડવો, પછી ઝુકાવ આગળ અનિવાર્ય છે. તમારા પીઠને વધુ પડતા ટાળવા માટે બાળકને ફ્લોરમાંથી ઉપાડવાનો પ્રયત્ન કરો.

ફ્લોર પર બોલતી બાળક સાથે વિશાળ પગલું લો. તે પગને થોડું વળાંક લો, કે જે પાછળ છોડી દેવામાં આવે છે, ગુરુત્વાકર્ષણના કેન્દ્રને ખસેડીને. આ પદમાં બાળકના શરીરના કેટલાક ઢોળાવને કરો, જેથી ચળવળ કે જે તમે કરવાના છો તે લાગે. બાળક વગરની આ પ્રકારની તાલીમ તમને આગળ અને પાછળ આગળ ધકેલીને આત્મવિશ્વાસમાં સ્થિરતા વિકસાવવામાં મદદ કરશે.

આગળના બાજુમાં બંને હાથથી ઝુકાવ કરો, બાળકને બગલની બાજુમાં લઈ જાઓ, પગને પાછળથી બેસાડવો અને તેના હાથમાં બાળકને ઉઠાવતી વખતે આગળના ભાગને વટાવવી.

છીછરા પછી, ઉઠાંતરી શરૂ કરો, શરીરને પાછું ખસેડો. હાથ પર બાળક સાથે વધારો થયો છે અને સીધી થઈને, ઊંડે શ્વાસમાં.

ફ્લોર પરથી સંયુક્ત લિફ્ટ

આ પદ્ધતિની ભલામણ કરવામાં આવે છે જ્યારે બાળક ઘણું વજનદાર હોય છે. આ ચળવળના દૈનિક અમલને તમારી ચપળતા અને લવચિકતા વધારવામાં મદદ કરશે, પ્રેસને મજબૂત બનાવશે.

બાળકની આગળ નમવું. પછી ફ્લોર પર એક પગ મૂકી અને શરીર સીધી. બગલના દ્વારા બાળકને જાતે લઈ જાવ, તમારા ઘૂંટણમાં બેસી જાઓ અને ગુરુત્વાકર્ષણના કેન્દ્રને ખસેડો, શરીર સાથે આગળ ધપાવો. બાળકને તેનાથી થોડુંક અંતર રાખો, તેની સાથે વધો.

જ્યારે આગળ ધપાવવું - શ્વાસમાં લેવું, જ્યારે તેના હાથમાં એક બાળક સાથે ઉઠાવવા - શ્વાસ બહાર મૂકવો.

છૂટછાટ સ્થિતિમાં એક બાળક પહેર્યા

બાળકના સ્થાનાંતરણ દરમિયાન રિલેક્સ્ડ પાર્ટિફાઇડ તમારી પીઠનું રક્ષણ જ નહીં, પણ તમારા અને બાળક માટે આત્મવિશ્વાસ અને આરામની લાગણીમાં ફાળો આપે છે. તમારા વજનમાં વધારો થાય તે રીતે બાળકને વહન કરો તે રીતે સુધારો કરો, બાળકની સ્થિતિ તપાસવી અને તે પ્રમાણે ઉપકરણોનો ઉપયોગ કરવો કે જેનો તમે ઉપયોગ કરો છો.

જાંઘ પર પહેરીને

બાળકના વહનમાં રહેલા તમારા હાથમાંની એકની ક્રમમાં, બાળકને તમારી જાંઘ પર મૂકવાનો પ્રયાસ કરો, પોતાને પાછા આપો. આ સામાન્ય વેરિઅન્ટ કરતાં વધુ સારી છે, જેમાં બાળકને "હિમવર્ષા" ની હિપ પર મૂકવાનું છે, એટલે કે, તમારી સામે. પહેરીને આ રીતે બાળકના પેલ્વિક અસમપ્રમાણતા, મુદ્રામાંનું ઉલ્લંઘન, વૉકિંગ સાથેની સમસ્યા થઈ શકે છે.

છાતી વિસ્તારમાં એક બાજુથી તમારી હિપ પર બેઠા બાળકને પકડી રાખો. બાળકના વધુ સુરક્ષિત માટે, ફક્ત તે હિપ ખેંચો કે જેના પર તે બેસે છે. તેથી તમે સહેલાઇથી તમારા મફત હેન્ડ સાથે વસ્તુઓ ખસેડી શકો છો અને વસ્તુઓ લઈ શકો છો, અને બાળકને દૃશ્ય દ્વારા રોકવામાં નહીં આવે જેટલું શક્ય તેટલું, "રેલિંગિંગ" હોલ્ડિંગના હાથના ખભાને આરામ કરો. બાળકનું વજન મુખ્યત્વે વિસ્તૃત હિપ "સીટ" પર થવું જોઈએ.

જો તમને લાગે કે આ સપોર્ટ પદ્ધતિથી અનિયંત્રિત તણાવ છે, તો તે એક સંકેત છે કે જ્યારે તમે તેને રજૂ કર્યું ત્યારે તમે ભૂલ કરી હતી. સહાયિત સપોર્ટ દ્વારા બાળકને યોગ્ય રીતે વહન કરવું શારીરિક પુરતું છે અને તે અગવડતાની લાગણીને દર્શાવતું નથી.

હાથની સહાયથી પહેરવું

આ રીતે બાળકની હલકો વહન તે ખભા પર નવા જન્મેલા બાળકોને ખસેડવા માટેની અગાઉ વર્ણવેલ પદ્ધતિની ચાલુ છે. જો તમે પહેલાં બાળક સાથે પ્રેક્ટિસ કરતા નથી તો બાળકને આ સ્થિતિમાં આરામ કરવાનું શીખવામાં થોડો સમય લાગી શકે છે

બાળકને તેના સ્તન પર મૂકો જેથી તેના શસ્ત્ર તમારી પીઠ પર અટકી શકે. હાથ, ખભા પર સમાન નામ સાથે, બાળકને ટેકો આપો બાળકનું કાર્ય આ સ્થિતિમાં આરામ કરવાનું શીખવાનું છે અને તે જ સમયે તમારા પોતાના પર સંતુલન જાળવવાનું છે. બાળક દ્વારા સંપૂર્ણ છૂટછાટ હાંસલ કરવા માટે, તમારા ખભા પર બાળકનું માથું ઓછું કરો, તેની પીઠ પાછળની તરફ દોરવું અને સપોર્ટિંગ આર્મને કાઢવાનો પ્રયાસ કરો. ભવિષ્યમાં, બાળક તમારા હાથની વીમો વિના કરી શકશે.

પુખ્ત વયના બાળકો માટે આ પદ્ધતિ અનુકૂળ અને શારીરિક છે. તે કેટલાક સમય માટે પ્રેક્ટિસ કરી શકાય છે - 6 વર્ષ સુધી.

બગલની અંદર સ્થિતિ પહેરીને

વિશ્વસનીય સમર્થનથી, ઉદાહરણ તરીકે, "હિપ પર બેસવું", અન્ય વિકલ્પ પર જાઓ: બાળકને તેની આડી બાજુએથી જોડી દો જેથી તે ચહેરા નીચે આવે અને તમે તમારા હાથને તેની પીઠ અને છાતીમાં લપેટી શકો છો.

તમારા હાથ નીચે બાળક સાથે જમ્પિંગ અને જોગિંગ કરવાનો પ્રયાસ કરો, અને તેની પ્રતિક્રિયા જુઓ.

જો બાળકની ગરદન હજુ સુધી સંપૂર્ણ મજબૂત ન હોય તો, આ સ્થિતિનો ઉપયોગ માત્ર એક સંયુક્ત ધીમી, હળવા ચાલવા માટે કરો.

તંદુરસ્ત વધારો!