તૂટેલી નખ અને પાતળા વાળ

ચામડી પર "બ્લોટ્સ" હતા, અને નખ બરડ બની ગયા હતા? તેથી શરીર તેને સારી રીતે સમન્વિત કાર્ય માટે અભાવ છે તે વિશે સંકેતો આપે છે.

તૂટેલા નખ અને પાતળા વાળ - કેલ્શિયમની અભાવની નિશાની

યુવાન મમ્મીએ, તેમનાં માથાંને ઘરેલુ કામમાં ડૂબાડવામાં આવે છે, તેમને ક્યારેક પોતાને યાદ રાખવું જોઈએ. જેમ કે "ટ્રીફલ્સ" કાઢી નાખો નહીં કારણ કે અચાનક pimples અથવા વેસ્ક્યુલર ફૂદડી દેખાય છે. આ તમારું શરીર તમને એક નિશાની આપે છે - મારી પાસે આ પર્યાપ્ત અથવા અન્ય ઉપયોગી પદાર્થો નથી! તેથી, અડ્યા વિનાનાં એલાર્મ છોડો અને તમારા આહારમાં સુધારો કરશો નહીં. આ તમારી સુંદરતામાં માત્ર નકામી ખામીઓ દૂર કરશે નહીં, પરંતુ તમારા સ્વાસ્થ્યને પણ મજબૂત બનાવશે. આપણામાં કોણ ગાઢ અને ભવ્ય વાળ, આદર્શ ચામડી, સરળ અને મજબૂત નખનો સ્વપ્ન નથી કરતો? પરંતુ પ્રકૃતિની અન્ય પ્રાધાન્યતા છે, તેનાથી ઉપરની આપણી પ્રતિરક્ષા, નર્વસ પ્રણાલી અને આંતરિક અવયવોની કાળજી લે છે, ત્યાં મોટાભાગના પોષક તત્ત્વોને શરીરમાં પ્રવેશતા હોય છે. સૌજન્ય સાવકી સ્ત્રીની ભૂમિકામાંથી આવી હતી, જેમને વિટામિન્સ અને ખનિજોના વિતરણના બાકીના સિદ્ધાંત પ્રમાણે જીવવું પડે છે. પરંતુ પ્રથમ એસ.એસ.-સિગ્નલ્સને સમજવાનો પ્રયાસ કરો, જે સમયાંતરે તમારા શરીરને ફીડ્સ આપે છે.

સિગ્નલ # 1: ખીલ

જો શરીર અતિશય સીબુમ પેદા કરવા માટે શરૂ કરે છે, અને ત્વચા કોષો exfoliating પ્રક્રિયા પ્રવેગક છે, પછી ખીલ દેખાવ ટાળી શકાતી નથી. આ સમસ્યાનો ઉકેલ લાવવા માટે સંકલિત હોવું જોઈએ. વિટામિન એ સેબેસીયસ ગ્રંથીઓની પ્રવૃત્તિને નિયમન કરવામાં મદદ કરે છે, વિટામિન બી 6 ટેસ્ટોસ્ટેરોનની પ્રવૃત્તિને ઘટાડે છે, "અસ્વચ્છ" ચામડીનો ગુનેગાર અને વિટામિન સી બેક્ટેરિયા સાથેની લડાઇમાં ઘટાડો કરશે, જે વધુ ખીલ ફેલાવશે. ઝીંક ટેસ્ટોસ્ટેરોનના રૂપાંતરને ડાયહાઇડ્રોસ્ટેસ્ટોન - ઝીંક ત્વચામાં બળતરા ઘટાડે છે ટીપ: માંસની જગ્યાએ, માછલી ખાય છે, તેમાં ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સ પ્રોસ્ટેગલેન્ડિનનું ઉત્પાદન ઉત્તેજીત કરે છે, જે ચામડી માટે ઉપયોગી છે, પરંતુ એરિકેડોન માંસ માં વાઇ એસિડ હાજર છે, તેનાથી વિપરીત, બળતરા ઉત્તેજિત કરી શકે છે. ઉત્પાદનો કે પ્લાન્ટ રેસા (ફળો, શાકભાજી, ખાસ કરીને કોબી અને કઠોળ) માં સમૃદ્ધ છે તે વિશે ભૂલશો નહીં. ચોકલેટ, મેયોનેઝ, નટ્સ, સાઇટ્રસ ફળો, દારૂ ટાળો.

સિગ્નલ # 2: ડાર્ક સ્પોટ અને વિચિત્ર કરચલીઓ

ત્વચાના અકાળ વૃદ્ધત્વમાં, અલ્ટ્રાવાયોલેટ કિરણો મુખ્યત્વે જવાબદાર છે. સૂર્યના આક્રમણ સામે અસરકારક રક્ષણથી ઝીંક સાથેના પ્રોટિનિયમ એ, વિટામિન્સ સી અને ઇ બનાવશે. આ "મિશ્રણ" માત્ર સંલગ્ન પેશીઓની સ્થિતિને સુધારી શકશે નહીં, પરંતુ રંગદ્રવ્યના સ્થળોને પણ ડિસ્કૉર કરશે ટીપ: વિટામિન ઇ એ વય સ્પોટ્સનો સામનો કરવા માટે અનિવાર્ય છે.) વિટામિન ઇ સાથે કેપ્સ્યુલને ખોલો અને સમસ્ય વિસ્તારો સાથે તેની સામગ્રીનો ઉપયોગ કરો.

સિગ્નલ # 3: માઇલ્સ

આ મોતીવાળા સફેદ ખીલ (ફોલ્લીઓ) આંખોની આસપાસ, નાક પર અને કપાળ પર દેખાય છે. એવું માનવામાં આવે છે કે શરીરની ચરબીના ચયાપચયમાં સમસ્યાઓના કારણે તેઓ ઉદભવે છે. ટીપ: મેનુમાંથી ચરબી અને ચરબી દૂર કરો, જે ગરમીનો ઉપચાર કરે છે, તે સ્નેચેસ ગ્રંથીઓના અવરોધોમાં ફાળો આપે છે. ચહેરા પર "મંગા" માટે શ્રેષ્ઠ ઉપાય - વિટામીન એ, સી, ડી, ઇ અને બી-કોમ્પ્લેક્સ, તેમજ કેલ્શિયમવાળા ખોરાક.

સિગ્નલ # 4: વેસ્ક્યુલર ફૂદડી

નબળી રુધિરવાહિનીઓના કારણે થાય છે. વિટામિન સી, રુટીન (બિયાં સાથેનો દાણો મળી આવે છે), બાયોફ્લાવોનોઈડ્સ (માંસલ ફળોમાં જોવા મળે છે) અને એન્થ્રોકેનિડીન (લાલ અને વાદળી બેરીમાં) વાહિનીઓની દિવાલો મજબૂત બનાવશે.

સિગ્નલ # 5: હેર નુકશાન

કેરાટિન વાળનો આધાર છે, તેની રચના માટે પ્રોટીન જરૂરી છે. જો વાળ બહાર આવે તો, સૌ પ્રથમ તમારે શરીરમાં પ્રોટીન લેવાની કાળજી લેવી જોઈએ, અને વિટામીન B2, B6, C અને Zinc વિશે પણ યાદ રાખવું જોઈએ. હોજરીનો રસ ઘટાડા એસિડિટીએ કારણે પ્રોટીન એસિમિલેશન પ્રક્રિયા ખલેલ કરી શકાય છે. ટીપ: બપોરના સમયે, સરકો સાથે પીરસવામાં આવતી કચુંબરની સેવા આપવી. તેથી તમે 40% દ્વારા પ્રોટીન પાચનશક્તિ વધારો

સિગ્નલ નંબર 6: હર્પીસ

હર્પીસ વાયરસ સક્રિય થાય છે જ્યારે રોગ પ્રતિરક્ષા નબળી પડી જાય છે. પ્રોવિટામિન એ, વિટામીન બી 6 અને સી શરીરના સંરક્ષણને મજબૂત બનાવશે. વિટામિન ઇ ફોલ્લીઓ આસપાસ પીડા શાંત, હીલિંગ ઝડપી કરશે. ખનિજોમાંથી, રોગપ્રતિરક્ષામાં જસત, આયર્ન, કોપર, મેગ્નેશિયમ અને સેલેનિયમની જરૂર છે. સલાહ: કરચલા, દરિયાઇ માછલી, મરઘા માંસ, સોયા, દૂધ, પનીર, ઇંડા અને કઠોળમાં જોવા મળતી એમિનો એસિડ લાઇસીન વાયરસ સામેની લડાઈમાં વિશેષ મહત્વ છે.

સિગ્નલ નંબર 7: સેલ્યુલાઇટ

તે જોડાયેલી પેશીઓના માળખામાં ફેરફારોને કારણે ઊભી થાય છે. તે પ્રોટીન સમૃદ્ધ ખોરાક, વિટામીન એ, સી, ગ્રુપ બી, તેમજ જસત, સેલેનિયમ અને કેલ્શિયમ સમૃદ્ધ મદદ કરશે મજબૂત. રાબેતા મુજબનું અને સલ્ફર સંયોજનો (લિક - તેનો મુખ્ય સ્રોત) કોશિકાઓના રક્ત પરિભ્રમણને સક્રિય કરે છે. સલાહ: વનસ્પતિ મૂળ અને માછલી પ્રોટીનની પ્રોટીન પસંદ કરો, પ્રાણી ચરબીના વપરાશ પર પ્રતિબંધિત કરો. આ ચરબી કોષોના ધીમે ધીમે અને મધ્યમ બર્નિંગ પ્રક્રિયાને સમર્થન આપશે. ઉપવાસ સેલ્યુલાઇટની છુટકારો મેળવવાની સૌથી ખરાબ રીત છે. એક્સ્ટ્રીમ આહાર, "નારંગી છાલ" ની અસરને વધારવા, જોડાયેલી પેશીઓની તીક્ષ્ણ નબળાઇમાં ફાળો આપે છે.

સિગ્નલ નં. 8: નેઇલ ખામી

અમારા નખ, જેમ કે ચામડી અને વાળ, સીધા આંતરિક અવયવોના કામનું પ્રતિબિંબ પાડે છે. ખાસ કરીને યકૃત, પેટ અને આંતરડા. જો નખ ખુશીથી ઉત્સાહ અને સ્થિરતાને બંધ કરી દીધા હોય તો, તેને માત્ર "હાથમોજું" કરવાનો પ્રયાસ ન કરો - ખોરાકમાં તાત્કાલિક ગોઠવણો કરો (અને ચોક્કસ સમસ્યા પર નજર સાથે.) તૂટેલી અને સ્તરવાળી નખ - નબળી પાચનક્ષમ પ્રોટીનનું સંકેત અમે ફરી એકવાર યાદ કરીશું કે સરકો (અને સફરજન) થી ડ્રેસિંગ સાથે વનસ્પતિ કચુંબર આ સમસ્યા ઉકેલવા માટે મદદ કરશે.

♦ પૂરતી લોહ નથી? નખ રંગહીન, સપાટ અને લહેરિયાં બને છે.

♦ વિરામ અને દોડવું? તેથી, તમારા મેનૂમાં અત્યંત ઓછી કેલ્શિયમ અથવા મેગ્નેશિયમ છે.

♦ શું નખની વૃદ્ધિની ચામડી વધી રહી છે? વિટામિન એ ફક્ત જરૂરી છે

♦ શું તમે નખ પર સફેદ ડાટ કે ત્રાંસા સ્ટ્રીપ્સ જોયા છો? તમે સંપૂર્ણપણે ઝીંક નથી!

ટીપ: તમારા ખોરાકના ખોરાકને સિલિકોનથી સમૃદ્ધ બનાવો, તે નખની પુનઃઉત્પાદન અને વૃદ્ધિને પ્રોત્સાહન આપે છે. ઉદાહરણ તરીકે, પરંપરાગત વનસ્પતિ સલાડ માટે ઘઉંના સૂક્ષ્મજીવ અથવા ઘઉંના બરણીને ઉમેરો અને, અલબત્ત, સિલિકોનની સામગ્રી માટે રેકોર્ડ ધારક વિશે ભૂલી જશો નહીં - જેરૂસલેમ કાંટાળી ખાદ્ય વનસ્પતિ (તેમાંથી કૂક સૂપ અને છૂંદેલા બટેટાં).