ધૂમ્રપાન છોડવાનો સૌથી સહેલો રસ્તો

શાળાના અંતિમ ગ્રેડથી હું 17 વર્ષનો પીડાતો હતો. અને હું છોડવાનો વિચાર પણ ન કર્યો: શા માટે? પરંતુ 33 મા જન્મદિવસ ઉજવતા, અચાનક મને સમજાયું કે હું નિકોટિન પર નિર્ભર હોવાનો બીમાર હતો.

હું મારી ઇચ્છા શક્તિ પર ગણતરી કરતો ન હતો, મને ચ્યુઇંગ ગમ પિત્તળમાં માનવામાં ક્યારેય નહીં.

અને તમે કેવી રીતે છોડી દો છો? આ વિચાર અકસ્માતથી આવ્યો: એક મિત્રએ ચશ્મા તેના બધા જ જીવનમાં પહેર્યું હતું, અને 27 વર્ષની ઉંમરે તેણે તેના કાનને વીંધવાનું નક્કી કર્યું થોડા સમય પછી, દ્રષ્ટિ એટલી સુધરી હતી કે ચશ્માની જરૂર ન હતી. ઓક્યુલિકેસે રિફ્લેક્સોથેરપીની અસર દ્વારા આને સમજાવ્યું હતું: પંચર કર્બો પર સક્રિય બિંદુને હિટ કરે છે. આ ઘટના પછી, મેં નિર્ણય કર્યો હતો: હું ફક્ત એક્યુપંક્ચ્યુરિસ્ટને જ ધૂમ્રપાન છોડી દઈશ. ધૂમ્રપાન છોડવાનો સૌથી સહેલો રસ્તો એ સિગરેટને ધિક્કારવું છે.

ધીમે ધીમે પરંતુ મક્કમતાપૂર્વક

સિદ્ધાંતનો અભ્યાસ કર્યા પછી, મને સમજાયું કે ધૂમ્રપાન છોડવાની બે સૌથી સરળ રીતો છે. પહેલીવાર એક સત્રમાં બધું જ કરવું છે: આવ્યુ, પ્રિય - અને મફત છે. બીજું - બાયોએક્ટીવ બિંદુઓ માટે સોયના સંપર્કમાં સાત થી ચૌદ સત્ર ઇન્ટરનેટ ફોરમ પરની સોય ચિકિત્સક સમજાવે છે: પ્રથમ રસ્તો આળસુ અને ભાગ્યે જ ધુમ્રપાન કરનારાઓ માટે છે, જે એકબીજા સાથે ન મળી શકે અને મજબૂત-આર્ટિસ્ટ પ્રયાસ કરી શકતા નથી. આવા ધુમ્રપાન કરનારાઓનું નિર્ભરતા ખૂબ જ મજબૂત નથી, રિફ્લેક્સિયોથેશનનું સત્ર શક્તિશાળી દબાણ આપે છે, જે પૂરતું નથી. પરંતુ બીજો રસ્તો એ છે કે જેઓ દિવસ દીઠ સિગારેટની સંખ્યાને અંકુશમાં રાખવાનું બંધ કરી દીધું છે, તે સમજે છે કે આરોગ્ય બગડવાની પ્રક્રિયા છે, અને કાર્ય કરવા માટે તૈયાર છે - ફક્ત તે કોઈ પણ રીતે કામ કરતું નથી. મારા કેસ!

સામાન્ય શરૂઆત

ડૉક્ટરને મળેલ પ્રથમ વસ્તુ એ હતી કે શું મને કોઈ પણ વિપરિત અસર હતી (તીવ્ર ચેપ અને ક્રોનિક રોગો, રૂધિર રોગો, ગાંઠો). મેં પ્રશ્નાવલી ભરી: વજન, ઊંચાઈ, ઉંમર, હું દરરોજ કેટલું ધુમ્રપાન કરું છું, પછી ભલે મેં અગાઉ છોડી દીધું હોય.

મારા જવાબો અભ્યાસ કર્યા પછી, ડૉક્ટર ચેતવણી આપી: મોટે ભાગે, મને 5 સત્રોની જરૂર છે પરંતુ ઊંડે નીચે મને એ વાતની ખાતરી ન હતી કે મારી પાસે સંપૂર્ણ અભ્યાસક્રમ માટે પૂરતી ધીરજ હશે. તેથી મેં અલગથી ચૂકવવાનું નક્કી કર્યું. તેમણે મને કહ્યું હતું કે તેઓ મારી સાથે શું કરશે, અને મેં તબીબી સેવાઓ કરાર પર હસ્તાક્ષર કર્યા છે.

ખૂબ ડરામણી ફિલ્મ

પ્રથમ સત્રમાં - એક માનસશાસ્ત્રી સાથે - હું ગયો, નિકોટિનની વ્યસનના જોખમો પર એક શૈક્ષણિક વ્યાખ્યાનની રાહ જોતો. ડૉક્ટર, મધ્યમ વયની એક સરસ સ્ત્રી, મારી સાથે ખૂબ જ સ્વસ્થતાપૂર્વક અને પ્રેમથી વાત કરી, હું લગભગ ડૂબી ગયો પરંતુ જ્યારે તેણીએ આંખો બંધ કરી, તેણીએ અચાનક એક મૂવી જોવાની ઓફર કરી. ગંદી દસ્તાવેજી શોટ સ્ક્રીન પર લહેકાતા: નિકોટિન તૈયાર ફેફસામાં, તમાકુ-ખાય દાંત, ફેફસાંમાં મેટાસ્ટેસિસ, ધુમ્રપાન કરનારાઓના સવારે ઉધરસની અવાજો ... અલબત્ત, હું જાણતો હતો કે ધૂમ્રપાન હાનિકારક છે, પણ મને સ્પષ્ટપણે સમજાયું કે મારા શરીરમાં શું થઈ રહ્યું છે. એક કલાક અને દસ મિનિટ પછી, હું પહેલેથી આવતી કાલે એક્યુપંકચર સત્ર માટે રેકોર્ડ. છેલ્લે, મને ચેતવણી આપવામાં આવી હતી: સત્ર પહેલાંના 16 કલાક પહેલાં, મને ધુમ્રપાન ન કરવું જોઈએ.

ત્યાગના 16 કલાક

હું ચેતવણી માટે સરળતાથી પ્રતિક્રિયા, પરંતુ X ની કલાક સુધી પહોંચ્યા, તે વધુ ભયંકર બન્યો. હું કેવી રીતે જીવી શકું? આ સત્ર સવારે 8.30 વાગ્યે નક્કી કરવામાં આવ્યું હતું, જેથી છેલ્લું દોડવું તે અગાઉના દિવસે 16.30ની સરખામણીમાં થઈ શકે. છેલ્લા બે કલાક દર 20 મિનિટમાં ધૂમ્રપાન કરતા હતા. તે બધુ! તે લાંબા, લાંબા સાંજે છે હું એપાર્ટમેન્ટમાં ગયો, લીંબુ ઝાટકો ચાવ્યો, ફોન પર તમામ ગર્લફ્રેન્ડને સાથે વાતચીત કરી - ટૂંકમાં, મેં સિગારેટ વિશેના વિચારોથી જાતે વિમુખ થવાનું બધું કર્યું અને 8.30 કલાકે સંપૂર્ણપણે બિનઉપયોગી કચેરીના દરવાજા પર ઊભો રહેલો હતો, પણ નિર્ધારિત 16 કલાક ધુમ્રપાન કર્યો નહોતો.

કામગીરી શરૂ થાય છે

ડોકટરએ જંતુરહિત સોનાની સોય સાથે પેકેજ દર્શાવ્યું, પછી મને કોચ પર નાખ્યો અને સામાન્ય ઢીલું મૂકી દેવાથી મસાજ કર્યો. કચેરીમાં શાંત વિચારશીલ સંગીત છે, બધું જ ખૂબ જ શાંતિ છે. મારા માટે તે થોડો ભયંકર છે, પરંતુ કોઈ પણ નાસ્તિકતા - હું પરિસ્થિતિને ગંભીરતાથી જોઉ છું સોય નાક અને હાથના પાંખોમાં રહે છે. ધીમે ધીમે હું બોલ ઝબકારો શરૂ

ડૉક્ટર સોયને વીંધી નાખે છે - તેને નુકસાન થતું નથી, પરંતુ તે યોગ્ય ઊંડાણમાં આવે તેમ લાગે છે. તે આરામ કરવા માટે સંતુષ્ટ નથી, 45 મિનિટ બાકીના અને સુખદ સંગીત - અને હું આવતીકાલે આવતી દિવસ સુધી મુક્ત છું.

પ્રથમ અસર

ડૉક્ટરે ચેતવણી આપી હતી કે સત્ર પછી, હું સિગરેટની ગંધ સાથે અસ્વસ્થ બની શકું છું. મને વિશ્વાસ ન હતો: મને હંમેશાં તમાકુનો સ્વાદ ગમ્યો હતો, હું પણ આવા નોટ્સ સાથે અત્તર પસંદ કરું છું. કામ કરવાના માર્ગ પર હું કૉર્કમાં પ્રવેશ્યો અને વિન્ડોને થોડી ખોલી; આગામી કારમાં તેઓ પીતા હતા. હું ગંધ લાગ્યું ... હું લગભગ સીટ પર અધિકાર ચાલુ

આખો દિવસ મેં ધૂમ્રપાન કરનારાઓથી દૂર રહેવાનો પ્રયત્ન કર્યો. હું મારી જાતને પ્રકાશવા માગું છું, પરંતુ ઉત્સુકતાથી નહીં. અને જ્યારે હું ઘરે પાછો આવ્યો ત્યારે મને સમજાયું કે મારી બધી વસ્તુઓ સિગારેટના ધૂમ્રપાનમાં ભરાઈ ગઈ હતી. મને પહેલાં આ લાગ્યું નહોતું.

અનપેક્ષિત આનંદ

આગળના સત્રમાં ડૉક્ટરનો પ્રશ્ન શરૂ થયો, પછી ભલે હું અગાઉના દિવસોમાં પીતો હતો. હું પ્રામાણિકપણે જવાબ આપ્યો: હું પર હોલ્ડિંગ છું! ડૉક્ટરને હસતાં: "પ્રયત્ન કરો, મોટે ભાગે, કામ નહીં કરે." પરંતુ હું ખરેખર છોડવા માગું છું અને તેને જોખમ નહોતું કર્યું. 1.5 મહિના પછી, જ્યારે તે ઉદાસી હતી, હું હજુ પણ પ્રયાસ કર્યો. અને તે ન હતી! મેં એક દંપતી પફ કર્યા હતા: કોઈ પણ સંવેદના નથી. હવે પ્રયોગ નથી કરતા.

ગુણદોષ

કેટલાંક અઠવાડિયા માટે મને હળવાશના ફીટ દ્વારા હુમલો કરવામાં આવ્યો. હું ખાટાં કેન્ડી sucked, તેઓ મદદ ન હતી ત્યારે, હું નિભાવવું હતી. તે માથાનો દુખાવો સાથે સરળ હતું, તે ઝડપથી analgesics દ્વારા દૂર કરવામાં આવી હતી.

સૌથી ખરાબ, બીજા સત્ર પછી પડ્યો તે ભૂખ. હું બધા સમય ખાધો! મારી ઇચ્છાશક્તિમાં હું માનતો નથી તેથી, હું ગોળીઓને દબાવી લેવા માટે ચિકિત્સક પાસે ગયો. તેમની સાથે, હું ઝડપથી એકત્રિત 4 કિલો ફેંકવું વ્યવસ્થાપિત. તે તમામ માઇનસ છે, બાકીના માત્ર પ્લીસસ છે હું પહેલેથી જ ભૂલી ગયો છું કે ત્યાં ઘણા ગંધ અને સ્વાદો છે! બધા રીસેપ્ટર્સને શુદ્ધ કરવામાં આવતો હતો: સફરજન સુગંધી, તાજી હવા, અત્તર ફૂલો ધૂમ્રપાનથી મારા જીવનમાં બગડ્યું, મેં હમણાં જ ધ્યાન આપ્યું નથી. અને ચિની સોય તેમના સ્થળોએ પાછા ફર્યા.

બીજા સત્ર પ્રથમથી અલગ ન હતા: સોયની મસાજ અને પ્રકાશ કરડવાથી. પરંતુ ત્રીજા પર અનિચ્છનીય રીતે એવું બન્યું કે હવે મને સોયની જરૂર નથી! ડૉક્ટરને મારી પ્રતિક્રિયાઓના સિગારેટના ધૂમ્રપાનની ઘોંઘાટ મળી અને તારણ કાઢ્યું કે મને લાગે છે કે વ્યસનનો સામનો કરવો છે. તેથી ભાગ્યે જ, પરંતુ આવું થાય છે: માત્ર ત્રણ કાર્યવાહી - અને મેં સિગારેટ માટે ગુડબાય કહ્યું. હું શ્વાસમાં લેવાનો સ્વપ્ન જોતો ન હતો, મારા મોઢામાં ધૂમ્રપાનનો સ્વાદ ઉઠ્યો ન હતો, મને ધૂમ્રપાન ન મળ્યું. પરંતુ જો આવું થાય, તો ડૉક્ટરને ચેતવણી આપી, તમે અનિશ્ચિત સત્રમાં આવી શકો છો અને સંવેદના તાજું કરી શકો છો. જ્યારે આ આવશ્યક ન હતો, પરંતુ જો આવું થાય, તો હું વિચાર કર્યા વગર આવીશ.

જો તમે ધૂમ્રપાન છોડી દીધું હોય તો તમારે શું કરવાની જરૂર છે

1. જ્યારે તમે ધૂમ્રપાન છોડી દો છો ત્યારે દારૂથી દૂર રહેવાનો પ્રયાસ કરો. ઘણા લોકો જ્યારે પીણું હોય ત્યારે સિગારેટ પર પાછા ફરે છે

2. હંમેશા પાણીની એક બોટલ લઇ જાઓ

અને સમયાંતરે ગળામાં ત્યાંથી પીવું.

3. તમારા ઘર, કાર અને કાર્યસ્થળને શોધો, ધુમ્રપાન એશર્ટ્સ, સિગારેટ લાઇટર સાથે સંકળાયેલા બધું જ એકત્રિત કરો અને નાશ કરો.

તમાકુ અને તમાકુના ધૂમ્રપાનની ગંધ દૂર કરવા માટે ડ્રાય ક્લીનર્સમાં તમારા કપડાંને સાફ કરો.

5. ડેન્ટલ હાઇજિનિસ્ટ પર જાઓ અને ધુમ્રપાન દરમિયાન દેખાયા તે તકતીમાંથી દાંત સાફ કરવા માટેની પ્રક્રિયા કરો.

6. એ જ હેતુ માટે, ઘરને સંપૂર્ણપણે અને કારમાં સાફ કરો, તેમને સારી રીતે વહેંચો.

7. શક્ય શાકભાજી, ફળો અને ઊગવું તરીકે ખૂબ ખાય છે. હંમેશાં તમારી સાથે ઉપરથી એક રાખો, જે તમે ચાવવું કરી શકો છો (એવી ઇચ્છા સમયાંતરે ઊભી થાય છે).

8. એક ખરાબ આદત બીજા સાથે બદલો નહીં - ચોકલેટ્સ, કેક, ફાસ્ટ ફૂડ અને અન્ય ઉચ્ચ કેલરી ખોરાક પર દુર્બળ ન કરવાનો પ્રયાસ કરો.

9. શારીરિક શ્રમ અથવા વ્યાયામ માટે દિવસમાં ઓછામાં ઓછા 20 મિનિટ છોડો.

10. તમારામાં માને છે