નિદ્રાધીન થવું કેટલું સારું છે?

શબ્દ "સ્વપ્ન" શબ્દને "તંદુરસ્ત" શબ્દ સાથે વારંવાર સાંકળવામાં આવે છે. તંદુરસ્ત સ્વપ્ન હોવાની દરેક સપના તે ઓળખાય છે કે ઊંઘ "રૂઝ આવવા" મજબૂત લાંબા સમય સુધી ઊંઘ સારું આરોગ્યની નિશાની છે. વિપરીત પણ સાચું છે: જો તમે સમયસર અને ઝડપથી છોડવાનું શીખ્યા, જો તમે શાંતિથી, સખત ઊંઘ માટે પોતાને "બળ" કરો છો, તો તે તમારા સ્વાસ્થ્ય પર હકારાત્મક અસર કરશે.

નિદ્રાધીન થવું કેટલું સારું છે? આ પ્રશ્ન ઘણા દ્વારા કહેવામાં આવે છે કોઈપણ સ્ત્રી જાણે છે કે જો તમને પૂરતી ઊંઘ ન મળે તો, આખો દિવસ "ડ્રેઇન ડાઉન" જશે. અને ચહેરા વિશે શું ... આઠ કલાક માટે સંપૂર્ણ ઊંઘ માત્ર શરીરની સામાન્ય સ્થિતિને સુધારે છે, પણ "સીધી" તમારી ત્વચાની સ્થિતિ, રંગ અને તેજને સુધારવા માટે મદદ કરે છે.

કોણ વધુ સારી રીતે ઊંઘે તે જાણે છે - વધુ અને વધુ ઊંઘમાં પરંતુ તે રાત્રે છે, ઊંઘ દરમિયાન, ત્વચા પુનઃજનન એક સઘન પ્રક્રિયા છે. ચામડી "આરામ કરે છે." ઊંઘનો અભાવ ખાસ કરીને આંખોની આસપાસ નાજુક ચામડીને હાનિ પહોંચાડે છે, કારણ કે આંખોની આસપાસ ચામડીની જાડાઈ બાકીના ચહેરા કરતા 3-5 ગણી ઓછી છે. ઊંઘની અછતનું પરિણામ ઘણીવાર આંખોની આસપાસ વર્તુળો છે, આંખોની નીચે બેગ, દંડ કરચલીઓના બીભત્સ નેટવર્કનો દેખાવ.

ચામડીનું રક્ષણ કેવી રીતે કરવું તે શ્રેષ્ઠ છે? કોસ્મેટિક પ્રોડક્ટ્સ માત્ર અંશતઃ ચહેરાના નાજુક ચામડીને સુરક્ષિત કરી શકે છે. માત્ર એક સંપૂર્ણ ઊંઘ સાથે સંયોજનમાં, કોસ્મેટિક મૂર્ત લાભો લાવી શકે છે.

ઘણા લોકોના તબીબી પાસાઓના અંતર્ગત સમસ્યાઓ ઉપરાંત, સ્ત્રીઓ માટે ઊંઘ અને ઊંઘ ઊંઘ સામાન્ય છે, સામાજિક અને સ્થાનિક સ્વભાવની સમસ્યાઓ. છેવટે, આ અન્યાયી દુનિયામાં, ઘર પરનો મુખ્ય કાર્ય અમારા નાજુક ખભા પર છે. પાકકળા, સફાઈ, ધોવા, ઇસ્ત્રી, ... બાળકો ભાષણ કામ પર તણાવ વિશે લાંબા સમય સુધી, કુટુંબમાં સમસ્યાઓ (જેમ કે, અરે, ઘણા પરિચિત છે). સરેરાશ મહિલા કામના દિવસો પર 6 કલાક માટે જ ઊંઘે છે, અને અઠવાડિયાના અંતે 7 કલાક ઊંઘે છે.

તમે તેને કેવી રીતે બનાવી શકો જેથી તમે શાંતિથી "ઊંઘ" અને, જો શક્ય હોય તો, લાંબા સમય સુધી કરી શકો છો? નિદ્રાધીન થવાની શ્રેષ્ઠ રીત કઈ છે? અમારી સલાહ વાંચવા માટે આળસુ ન રહો, અને, કદાચ, તેઓ તમને આરોગ્ય, શાંતિ અને તમારી સાચી સુંદરતા શોધવામાં મદદ કરશે.

તમારા બેડરૂમમાં વિદેશી અવાજો દૂર કરો

સંપૂર્ણ બ્લેકઆઉટ બનાવો આવું કરવા માટે, બેડરૂમમાં ચુસ્ત પડધા લગાડવાનું સારું છે. ઊંઘ માટે ખૂબ જ સારી છે, જો બેડરૂમમાં દિવાલો પૂરતી ઘાટા છે

ટીવી અને કમ્પ્યુટર બેડરૂમમાં સ્થાન નથી. આ રૂમ - આરામ માટે, ઊંઘ માટે, સારી રીતે, અને અન્ય ઉપયોગી અને આનંદપ્રદ પ્રવૃત્તિઓ.

આ કચરો રૂમ ઊંઘ સૌથી ખરાબ દુશ્મન છે. રાત્રે ઊંઘમાં ઊંઘવા અને ઊંઘમાં ઊંઘ માટે તાજી હવા જરૂરી છે. ગરમ હવામાનમાં ખુલ્લી વિંડો સાથે ઓછામાં ઓછા ખુલ્લા બારીઓ સાથે સૂઈ રહેવું વધુ સારું છે ઠંડી વાતાવરણમાં, શિયાળા દરમિયાન, બેડ પર જતાં પહેલાં બેડરૂમમાં સારી રીતે વહેંચવું સારું છે. તાપમાન ભૂલી નથી આદર્શ તાપમાન લગભગ 20 ડિગ્રી છે કોઈ પણ કિસ્સામાં, હોટ રૂમમાં ન ઊંઘો, અને અલબત્ત, તમે સ્થિર થવું ન જોઈએ.

તમે નિદ્રાધીન થતાં પહેલાં, ચિંતા દૂર કરો, સંભવિત મુશ્કેલીઓ વિશે ભૂલી જાઓ. એક થ્રિલર જોવાનું એ બેડ પર જતાં પહેલાં શ્રેષ્ઠ વસ્તુ નથી. ઢીલું મૂકી દેવાથી આસાનીથી બાથ

સાંજે, પુષ્કળ ખોરાક ટાળવો. સૂવાનો સમય પહેલાં કોફી શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ નથી. દારૂ ઝડપથી ઊંઘી થવામાં મદદ કરે છે, પરંતુ તે જ રીતે રાત્રે મધ્યમાં જાગે "મદદ કરે છે" ધુમ્રપાન બધા હાનિકારક છે, અને સૂવાના સમયે જ - વધુ જેથી

સ્લીપિંગ ગોળીઓ માત્ર છેલ્લા ઉપાય તરીકે જ લેવી જોઈએ. પ્રથમ, સમયસરની સ્લીપિંગ ટીમે નર્વસ સિસ્ટમને અસર કરે છે, અને બીજું, ઊંઘની ગોળીઓ પછી, જાગૃતિ ભાગ્યે જ ઉત્સાહની લાગણી ઉભી કરે છે.

એક સંકુચિત બેડ સાઉન્ડ ઊંઘમાં મદદ કરતું નથી. એક પણ બેડ પર ઊંઘી પડી સારી છે. યાદ રાખો, સોફ્ટ ગાદલાં અને પીછા પથારી, ઉચ્ચ ગાદલા તમારા સ્પાઇનના દુશ્મનો છે. માર્ગ દ્વારા, નીચે અથવા ઉન સાથે ગાદલા ભરવા માટે વધુ સારું છે. ઘણા લોકો સુગંધિત અને સુગંધિત ઉપાય માટે એક સુખદ અને ઉપયોગી ઉપાય શોધે છે જેમાં ટંકશાળ અથવા લવંડર સાથે સ્ટફ્ડ છે.