જાતે ખોરાકમાં કેવી રીતે સંતુલિત કરવું?

આપણા શરીરની સુંદરતાની થીમ ફરીથી અને ફરીથી ઊઠી જશે, આધુનિક વિશ્વમાં લાખો લોકો ભૌતિક દિવસના વિશાળ દિવસોનો અભ્યાસ કરે છે અને દિવસો બહાર, પોતાની જાતને નવીનતમ નથી અને ખૂબ જ તકનીકોમાં પ્રયાસ કરી રહ્યાં છે: કસરત, આહાર, દવાઓ, શસ્ત્રક્રિયાઓ, કોસ્મેટિક પ્રક્રિયાઓ, મસાજ, સામાન્ય રીતે, આ સૂચિ ખૂબ લાંબુ ચાલુ રાખી શકો છો. પરંતુ આપણામાંના કેટલા લોકો આશ્ચર્ય પામી રહ્યા છે: શું તે વજન ગુમાવવા માટે યોગ્ય છે? અને સંપૂર્ણ શરીરની શોધમાં તમે ક્યાં સુધી જઈ શકો છો?

ચાલો વજન ગુમાવવાનો પ્રયાસ કરવાના મુખ્ય કારણો જોઈએ. અહીં તમે તમારા સ્વાસ્થ્યની કાળજી, તેમજ આપણી આસપાસનાં લોકો કેવી રીતે સમજી શકશો તે અંગેની ચિંતા શામેલ કરી શકો છો. અને તે જ દુવિધા છે: ખોરાક પર જવા માટે પોતાને કેવી રીતે સેટ કરવું? અમે બધા સમજીએ છીએ કે તંદુરસ્ત જીવનશૈલી લાંબા આયુષ્ય અને સુંદરતાને જાળવી રાખવામાં, અને સંવાદિતા અને સુખ માટે પણ મદદ કરે છે. પરંતુ લોકો ખુશ છે કે જે સતત ભૂખ લાગે છે, પોતાને અનંત તાલીમ સાથે બહાર કાઢે છે, સર્જનના છરી હેઠળ આવેલા છે? તેમની જિંદગી એક વિચારને ગૌણ છે, કે જે ઘુસણખોર બની જાય છે: કોઈ પણ વસ્તુને અનાવશ્યક ન ખાવી, જિમમાં વ્યવસાયને ચૂકી જવાની નહીં, "જાદુ" ગોળી મેળવવાની તક ચૂકી ન જવો. તેઓ નિરાંતે જે ખાય છે તે લોકોની નજીક ન આવી શકે, આવા મોટે ભાગે સામાન્ય અને સરળ સુખનો આનંદ માણવા અને આનંદ માટે પરવડી શકે તેમ નથી.

જો કે, પ્રાચીન સમયથી તે સ્વાસ્થ્ય પર સ્થૂળતાના નકારાત્મક પ્રભાવ વિશે જાણીતું છે. અને પોતે જ આ પ્રશ્નનો જવાબ છે, તમારે વજન ઓછું કરવું પડશે. તેથી, આ માત્ર દેખાવની સમસ્યા નથી. ખરેખર, વધારાના પાઉન્ડ આરોગ્યને ગંભીર નુકસાન પહોંચાડે છે. તેમની હાજરી વિવિધ ગૂંચવણોના વિકાસમાં ફાળો આપે છે, ઉદાહરણ તરીકે, ડાયાબિટીસ મેલીટસ, કોરોનરી હ્રદય રોગ, મ્યોકાર્ડિયલ ઇન્ફાર્ક્શન, સ્ટ્રોક અને ઓન્કોલોજીકલ રોગો. મનોવૈજ્ઞાનિક યોજનાની સમસ્યાઓ વિશે ભૂલશો નહીં: સ્વાવલંબન અને સંકુલ કે જે માનવ જીવનને ઝેર કરે છે. આ મુશ્કેલીઓથી છુટકારો મેળવવો તે સૌથી વધુ વજનવાળા ખોરાક કરતાં ઘણી સખત હોય છે.

જાડાપણું એ વ્યક્તિની જીવનશૈલીનું સીધું પરિણામ છે, તેનું યોગ્ય પોષણ અને શારીરિક પ્રવૃત્તિ સાથેનું સંબંધ. તેથી, જે લોકો પોતાના શરીરને બદલવાની ગંભીરતાપૂર્વક વિચારી રહ્યા છે, તમે તેમની આંતરિક સ્થિતિનું મૂલ્યાંકન ચૂકી ન શકો - વિશ્વ, જીવન, આ દુનિયામાં તેમની ભૂમિકા. તેમને એવું અનુભૂતિ થવું જોઈએ કે તેઓ માત્ર "થોડાક કિલોગ્રામ દૂર" કરવા નથી માગતા, પરંતુ નવા અને સ્વસ્થ અને સુંદર, બંને બાહ્ય અને આંતરિક રીતે રૂપાંતરિત કરવા - વ્યક્તિ એ સમજવું જરૂરી છે કે કોઈ વિઝાર્ડ આવીને કોઈ પણ વ્યક્તિને અનિવાર્ય બનાવશે નહીં, પરંતુ માત્ર દૈનિક શિસ્ત, આનંદ લાવવામાં, આ મુશ્કેલ બાબતમાં મદદ કરી શકે છે. અહીં આપણી પાસે કોઈ વિચાર-ફિક્સ નથી, પરંતુ એક વ્યક્તિ માટે જીવનની એક સંપૂર્ણપણે અલગ રીત છે જે સમજાયું કે તાજા શાકભાજીઓના કચુંબર અથવા ફાસ્ટ ફૂડનો રસદાર ફળ વધુ પડતો ચુસ્તતા, અસ્થિરતા અને દુ: વિંડોમાં તેના પ્રતિબિંબ પર જોવામાં આપણા શરીરને આ અભિગમ "રાસ્પ્રોબોવટ" માટે જ જરૂરી છે, કારણ કે તે પોતે પણ "ક્ષણ" પર પણ આ ક્ષણે શરૂ થવાનું શરૂ કરશે, મુખ્ય વસ્તુ પોતાને સાંભળવાની છે, પોતાને પ્રશ્નો પૂછો: "શું હું ખરેખર એડિટિવ અથવા આદતની આ જરૂરિયાતને ખાવા ઈચ્છું છું?", "હું ઈચ્છું છું કે હું ટીવી પર બેસું છું અથવા હજી સાઇડ પર સવારી કરું છું? " જો તમે સંવેદનશીલ હોવ તો, તમે કેવી રીતે આંગળાની ટેવ અને આંગળીના સ્તરોથી કેવી રીતે ડિસએસેમ્બલ કરી શકો છો, તમારું શરીર તમને જણાવશે કે તે હૂંફાળુ બનવા માટે ખુશી થશે. બધા પછી, બધા જાણીતા એન્ડોર્ફિન, સુખનાં હોર્મોન્સ, માત્ર ચોકલેટ લેવાથી જ નહીં, પરંતુ રમતમાં પણ થાય છે; તે જ સમયે તેઓ અમારા મગજમાં આનંદ કેન્દ્ર પર બરાબર કાર્ય કરે છે. વધુમાં, તેઓ પ્રાપ્ત કરી શકાય છે (જે પણ તમે ઓચિંતી અસંભવિત છે) સેક્સ સાથે, કે જે ફોર્મ જાળવી એક ઉત્તમ રીત છે અને સૌથી વધુ કે ન તો એક મહાન મૂડ છે

વજન ગુમાવવાને યોગ્ય બીબીસી ફિલ્મ "10 વસ્તુઓ જેને વજન નુકશાન વિશે ખબર ન હતી" ભલામણ કરી શકે છે, અને સંતુલિત આહાર (જેમ કે સ્વાદિષ્ટ, પરંતુ તંદુરસ્ત અને બિન-કેલરી ભોજન સહિત) જેવા સાદા નિયમો, તેમજ વધેલા શારીરિક પ્રવૃત્તિને પણ યાદ કરે છે (નહીં સિમ્યુલેટર્સ પર કંટાળાજનક અને થાક કસરતો, પરંતુ એક પ્રિય રમત, આનંદ અને આનંદ લાવવાની રમતો).

છેવટે, હું તમારા સ્વસ્થ અને સુખી જીવનમાં દરેકને સદગુણી અને ઘણા તેજસ્વી ક્ષણો ઇચ્છું છું! પોતાને અને તમારા શરીરને પ્રેમ કરો, તે સાંભળો અને તે તમને કહેશે કે તેના માટે શું શ્રેષ્ઠ છે!