કુશળ દાક્તરોએ લાંબા સમય પહેલા ભવિષ્યમાં માતાઓ માટે જરૂરી દૈનિક કેલરી રેટની ગણતરી કરી હતી. જો કોઈ સ્ત્રી એક ફળ ધરાવતી હોય, તો તેના દૈનિક મેનૂમાં 3000 કે.સી.એલ. જ્યારે બે ફળો બેસાડવા, આ આંકડો 3500 કેસીએલ કરતાં વધી ન જોઈએ, ભવિષ્યમાં ત્રિપુટીની માતાને 4,500 કેસીએલ સુધીની મર્યાદા હોવી જોઈએ. તે યાદ રાખવું જોઈએ કે આવા સમયગાળામાં સ્ત્રીનું પોષણ મુખ્યત્વે સંતૃપ્ત, પોષક, વિટામિન્સ અને ખનીજ સહિતનું હોવું જોઈએ. જો કે, મસાલામાંથી બનાવેલી વાનગીમાં આવા ગુણધર્મો બહુ ઓછી છે અને ફ્રાઈંગ દ્વારા રાંધવામાં આવે છે.
એનિમિયા અને કેન્સિકોસીસ બહુવિધ ગર્ભાવસ્થામાં વારંવાર સાથીદાર છે લાક્ષણિક રીતે, આવા લક્ષણો પ્રથમ ત્રિમાસિકની શરૂઆતમાં અને બીજા અંતમાં જોવા મળે છે. એક નિયમ મુજબ, સગર્ભા સ્ત્રીઓને આયર્ન ધરાવતી દવાઓ અને અનુક્રમે, ખોરાક લેવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે, જેમાં ફી પણ શામેલ છે. તે ગોમાંસ, યકૃત, સ્પિનચ, તરબૂચ, સોયા બીન, સૂકા ફળો અને શાકભાજી, બેકડ બટાટા જેવા ઉત્પાદનોમાં ખૂબ જ છે.
સામાન્ય રુધિરાભિસરણ તંત્ર જાળવવા માટે, તે જહાજો છે જે ચિત્તભ્રમણામાં કામ કરે છે, તમારે વિટામિન સી શક્ય તેટલી વધુ વપરાશની જરૂર છે. સંપૂર્ણ દૈનિક ધોરણે ઓછામાં ઓછા બે ખોરાકને વિપુલ પ્રમાણમાં વિટામિન સી સામગ્રી સાથે ખાવાથી ભરવામાં આવે છે.આ ઉત્પાદનોની સૂચિ છે: શાકભાજીના 100 ગ્રામ રસ (તૈયાર રસ અડધા કલાક કરતાં વધારે નહીં), બે ટમેટાં, ગ્રેપફ્રૂટ અને તેનો રસ, કેરી, 1 પીસી. મીઠી બલ્ગેરિયન મરી, નારંગી, બાફેલી સ્વરૂપમાં 100 ગ્રામ ફૂલકોબી.
અલબત્ત, એક મહિલા જે બહુવિધ સગર્ભાવસ્થા ધરાવે છે, તેને એક દિવસ માટે ખાવું જોઈએ જે એક ફળ ધરાવતા લોકો કરતાં વધુ છે. પરંતુ ગર્ભાશયમાં, બે સમાવિષ્ટ છે, અને ક્યારેક ત્રિવિધ, જગ્યા વધુ હોવી જોઈએ. અને તેથી, જ્યારે પેટના મોટા ભાગના ભાગો અનુક્રમે ખેંચાય છે, જે ઇચ્છનીય નથી. તે નાની માત્રામાં ખોરાકનો ઉપયોગ કરવા માટે વધુ કાર્યક્ષમ હશે, પરંતુ તેની રચના દ્વારા તમામ બાબતોમાં પૂર્ણપણે વિકાસ પામશે.
પોતાની જાતને અને કેલ્શિયમ ધરાવતા બાળકને પૂરું પાડવા માટે, એટલે કે દૈનિક દર, જે ઓછામાં ઓછો 1,280-1,300 મિલિગ્રામ છે, તમારે 200 ગ્રામ દૂધ પીવું અથવા 110 ગ્રામ સૅલ્મોન (કેનમાં, ઓટકોસ્ટોસેક અલગ નહીં) ખાવું જોઈએ. જોડિયાની હાજરીમાં, ભલામણ કરેલ ઉત્પાદનોની સંખ્યા બમણું થવી જોઈએ. અલબત્ત, એક સમયે સૅલ્મોનની 220 ગ્રામ ખાય તેટલું મોટા નથી, પરંતુ બીજા દિવસે તે ફરીથી પુનરાવર્તન થવાની શક્યતા નથી. દરેક માણસ અડધો લિટર દૂધ પીવા માટે પૂરતું નથી, અને સગર્ભા સ્ત્રી તેની સાથે સખત પણ સામનો કરી શકતી નથી.
બહુવિધ ગર્ભાવસ્થાના કિસ્સામાં, ખોરાક વિશેષ હોવો જોઈએ
ભવિષ્યના મોટા માતાઓ માટે ખોરાક લેવાની ફરજ છે, જે પ્રોટીન, ખનિજો, વિટામિન્સમાં વિપુલ પ્રમાણમાં છે, જે બાળક અને તેની માતાને લાભ કરશે. આ બધાને ધોરણ માનવામાં આવે છે, જો કે, ઝેરી પદાર્થ કે જે સગર્ભાવસ્થા સાથે જોડાય છે, તેમજ ખોરાકની બદલાતી જતી જરૂરિયાતોને ખાવા માટે અમુક ગોઠવણોની જરૂર છે:
- ખોરાકનો વપરાશ નાના ભાગ સુધી મર્યાદિત હોવો જોઇએ અને છ-સમય બનાવવો. 3-4 કલાકોના અંતરાલમાં ખાવું, તમે તમારી તાકાત ફરી ભરશો અને આમ રક્તમાં ખાંડની સ્થિતિ પર ફાયદાકારક અસર પડશે. ભૂલશો નહીં કે ખાંડને ઘટાડવું નર્વસ સિસ્ટમમાં ઓવરલોડ્સનો અગ્રદૂત છે અને કસુવાવડના વધતા જોખમ છે.
- કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ અને પ્રોટીન સંયોજનમાં લેવામાં આવવી જોઈએ, કારણ કે ફળો અને કન્ફેક્શનરીમાં મળેલી કાર્બોહાઈડ્રેટની વધુ માત્રાથી ખાંડની અસ્થિરતાનું કારણ બને છે. સંપૂર્ણ અસર માટે, સફરજન અથવા પિઅરને ચીઝ (નાની રકમ) ઉમેરવા માટે વધુ સલાહભર્યું છે
- યોગ્ય સ્તરે ખાંડનો સમાવેશ થાય છે તે રાત્રે દૂધ પીવા માટે મદદ કરશે. 100 ગ્રામ આઈસ્ક્રીમ-પ્લેમ્બિર, દૂધમાં છૂટાછેડા, સૂકા નાસ્તો અથવા પનીર સાથે સેન્ડવીચ પથારીમાં જતા પહેલા એક મહાન લાભ ખાવામાં આવશે.
- દરરોજ પાણીમાં નશામાં પાણીનો જથ્થો ઓછામાં ઓછો બે લીટર હોવો જોઈએ - તે કબજિયાતને અટકાવશે અને યોનિમાર્ગમાં માઇક્રોફ્લોરાના પરિણામે અસંતુલિત થતા ઉરોજિજનના ચેપ સામે રક્ષણ કરશે.
- આલ્કોહોલ અને કેફીન સાથે પીણાં ન લો
- એક સગર્ભા સ્ત્રીને મીઠું પણ જરૂર છે, પરંતુ રકમ ખૂબ જ ઓછી હોવી જોઈએ. વિશેષપણે ખોરાકની વિશેષ ચરબી બાકાત!
આચાર્યમોમ્પોદીની વિશેષતા - કેટલાક ઉમેરાઓ
જો કોઈ સ્ત્રી સામાન્ય જીવન તરફ દોરી જાય છે, તો દૈનિક, જે રચના ખૂબ જ વૈવિધ્યપુર્ણ છે, જે બાળકોને માતાના ગર્ભાશયમાં વૃદ્ધિ કરતા તમામ જીવન-મહત્વના પદાર્થોના સપ્લાયર તરીકે કામ કરે છે.
વિભાવના પહેલાં, ઘણી સ્ત્રીઓએ ખોરાકની અવગણના કરી, જેથી તેમના સ્વાસ્થ્યને ઓછું કરી શકાય, અને તેના પરિણામે તેમના જન્મને અસર થઈ. આવી પરિસ્થિતિઓમાં, ક્રિયાનો મુખ્યત્વે નવો અભિગમ અપાય છે, જેમાં ભવિષ્યમાંના બાળકો દ્વારા માર્ગદર્શન આપવામાં સંપૂર્ણ પરિવર્તનની જરૂર છે. ઉપરાંત, પ્રિસ્ક્રિપ્શનમાં વિટામિન સંકુલનો સમાવેશ થાય છે.
જૈવિક પૂરવણીઓ આયર્નના જથ્થાને ફરી ભરવાનું છે, પરંતુ કુદરતી ખોરાક લેવા માટે તે વધુ ઉપયોગી છે, કારણ કે કૃત્રિમ પદ્ધતિ દ્વારા વિટામિન્સ અને ખનિજોના સંશ્લેષણ શરીરમાં માત્ર એક દશાંશ ભાગનો છે. સગર્ભાવસ્થામાં એક મહિલા, અને તે પણ જેઓ વજન ગુમાવવાની આશામાં છે, પોતાને ખાવા માટે મર્યાદિત છે, કાર્બનિક પદાર્થોના અભાવને ગંભીર પરિપૂર્ણતાની જરૂર છે.
લીવર, માંસ, માછલી, ઇંડા - તે ઉત્પાદનોની સંપૂર્ણ યાદીથી દૂર છે જે શરીરની લોહ, પ્રોટીન અને બી-વિટામિન્સનું સ્તર ફરી ભરશે, જે ભવિષ્યના માતા અને તેના બાળકોની ચેતાતંત્રને મોટા પ્રમાણમાં લાભ આપશે.
કેલ્શિયમના અભાવમાંથી, સૌપ્રથમ, હાડકાની તંત્રના ગઢમાં પીડાય છે - તે દાંત, નખ અને વાળ છે. અલબત્ત, કેલ્શિયમ વિના, માદા જીવતંત્ર સામાન્ય રીતે કાર્ય કરી શકતું નથી, પરંતુ તમામ સૌ પ્રથમ ગર્ભાશયના ગર્ભાશયમાં રહેનારું બાળકના વિકાસ અને વિકાસ માટે જરૂરી છે.
બાળકોને મજબૂત બનાવવા માટે, જેથી તમારા દાંત પણ ક્રમમાં હોય, તમારે ખાતરી કરવી કે તમારું શરીર નિયમિતપણે તમારી સિસ્ટમમાં પ્રવેશે છે તે વિશે ખૂબ કાળજી રાખવી જોઈએ. ઉદાહરણ તરીકે, ઉદાહરણ તરીકે, જો તમે દૂધ પસંદ નથી, તો તમે કેફેર, કુટીર પનીર, પનીર અને તે પણ બદલી શકો છો કે જે તેને બદલવા માટે ઘણા બધા કેલ્શિયમ સાથે મેળવી શકો છો.કેટલીક કિસ્સામાં ખાદ્ય પૂરકો પણ લઈ શકાય છે, પરંતુ ગર્ભધારણ પહેલાં તમારી સ્થિતિ પર નિયંત્રણ ધરાવતા ડોકટરની સલાહ , અને ગર્ભાશયમાં તમારા બાળકોનો વિકાસ પણ જોયો છે.