દરરોજ ખોરાક દરરોજ તમારે પુષ્કળ પાણી પીવાની જરૂર છે, તમે પણ ખાદ્ય કાર્બોનેટેડ પીણાં અને સોડા પીવા કરી શકો છો, પરંતુ માત્ર થોડી માત્રામાં. શાકભાજી ઉકળવા, અથવા બાફવું. કોઈપણ ચરબી અને તેલ પ્રતિબંધિત છે. જો તમે ભૂખ ના લાગણી સાથે સામનો કરી શકતા નથી, તો તમે ગાજર, કાકડી, પર્ણ કચુંબર ખાઈ શકો છો, પરંતુ માત્ર ખાવાથી બે કલાક પછી. જો કોઈ કારણોસર પ્રોફેસર ડબ્લ્યુ. હમ્દિનું આહાર અંત લાવવામાં આવ્યું ન હતું, અને તમે તેને ફરી શરૂ કરવાનો નિર્ણય કર્યો છે, તો તમારે શરૂઆતથી જ બધું શરૂ કરવું પડશે.
પહેલા ચાલો આપણે કેટલાક સ્પષ્ટતા આપીએ, અને પછી આપણે મેનૂનું વર્ણન કરવા જઈશું. શાકભાજીથી તે બટાટા ખાય પ્રતિબંધિત છે, બાકીનું બધું શક્ય છે. ફળોથી, તમે દ્રાક્ષ, કેરીઓ, અંજીર, કેળા અને તારીખો ન ખાઈ શકો. ઓછી ચરબીવાળી પનીર કુટીર પનીરની જગ્યાએ ફિટ થશે. જો નીચે આપેલ સંખ્યા નીચે મેનૂમાં દેખાતી નથી, તેનો અર્થ એ છે કે તે અનિશ્ચિત સમય સુધી ઉપયોગમાં લઇ શકાય છે.
આહારના પ્રથમ બે અઠવાડિયા દરમિયાન, તમારા નાસ્તામાં અડધા નારંગી અથવા ગ્રેપફ્રૂટ અને બે બાફેલી ઇંડા હશે.
તેથી, Usama Hamdiy ના ખોરાકના પ્રથમ સપ્તાહના મેનુ.
- રાત્રિભોજન, અમે કોઈપણ જથ્થો કોઈપણ ફળ (એક પ્રકારની) ખાય છે. અમે ઓછી ચરબીવાળી બાફેલા માંસ અથવા વરાળ cutlets સાથે જમવું.
- રાત્રિભોજન માટે આપણે ચામડી વગર બાફેલી ચિકન ખાય છે. રાત્રિભોજન માટે, અમે બે ચિકન ઇંડા, કાકડીઓ, મરી, ટમેટાં, લેટસ અને ગાજર, અને નારંગીનો કચુંબર ખાય છે.
- બપોરે આપણે ટામેટાં અને ઓછી ચરબીવાળા પનીર સાથે ટોસ્ટ ખાય છે. રાત્રિભોજ વખતે આપણે વરાળના કટલેટ અથવા ઓછી ચરબીવાળી બાફેલી માંસ ખાય છે.
- રાત્રિભોજન, અમે કોઈપણ જથ્થો કોઈપણ ફળ (એક પ્રકારની) ખાય છે. અમે બાફેલી માંસ અને લેટીસ સાથે ડિનર ધરાવીએ છીએ.
- બપોરે આપણે બે ઇંડા અને કોઈપણ શાકભાજી ખાય છે. રાત્રિભોજન માટે આપણે બાફેલી માછલી અથવા ઝીંગા, ગ્રેપફ્રૂટ અને લેટીસ ખાય છે.
- લંચ, કોઈપણ ફળ ખાય (એક પ્રકારની). અમે બાફેલી માંસ અને લેટીસ સાથે ડિનર ધરાવીએ છીએ.
- બપોરે આપણે શાકભાજી, ટમેટાં અને એક નારંગી સાથે બાફેલી ચિકન ખાય છે. અમે શાકભાજી સાથે સપર ધરાવીએ છીએ
ખોરાકના બીજા સપ્તાહના મેનૂ.
- બપોરે આપણે પર્ણ કચુંબર અને બે ઇંડા ખાય છે. રાત્રિભોજન માટે, બે ઇંડા, નારંગી અથવા ગ્રેપફ્રૂટમાંથી ખાય છે.
- લંચ માટે અમે પર્ણ લેટસ અને માંસ ખાય છે, યાદ રાખો કે અમે માત્ર બાફેલી ખાય છે. રાત્રિભોજન માટે, બે ઇંડા, નારંગી અથવા ગ્રેપફ્રૂટમાંથી ખાય છે.
- બપોરે આપણે કાકડી અને બાફેલી માંસ ખાય છે. અમારી પાસે બે બાફેલી ઇંડા સાથે ડિનર છે
- અમારી પાસે બે ઇંડા, ઓછી ચરબીવાળા ચીઝ અને શાકભાજીનો લંચ છે. અમારી પાસે બે બાફેલી ઇંડા સાથે ડિનર છે
- લંચ વખતે આપણે માછલીને રાંધેલા અથવા બાફેલી ઝીંગા ખાય છે. રાત્રિભોજન માટે, અમે બે બાફેલી ઇંડાનો ઉપયોગ કરીએ છીએ.
- અમે ઉકાળેલા માંસ, ટમેટાં અને નારંગી સાથે ડિનર ધરાવો છો. રાત્રિભોજન માટે, એક ફળ કચુંબર ખાય છે, જેમાં તમે બધી મંજૂર ફળો ઉમેરી શકો છો.
- લંચ અને રાત્રિભોજન માટે અમે ગ્રેપફ્રૂટ, બાફેલી ચિકન, ટમેટાં વાપરીએ છીએ.
ખોરાકના ત્રીજા અઠવાડિયાના મેનૂ
- દિવસ દરમિયાન અમે કોઈપણ પ્રમાણમાં મંજૂર ફળોને ખાઈએ છીએ.
- આખો દિવસ આપણે સલાડ ખાય છે, તાજા શાકભાજીઓ અને બાફેલી શાકભાજીમાંથી રાંધવામાં આવે છે.
- દિવસ દરમિયાન અમે બાફેલી શાકભાજી અને ફળોનો ઉપયોગ કરીએ છીએ.
- બધા દિવસ બાફેલી શાકભાજી, બાફેલી માછલી અથવા ઝીંગા ખાવા.
- દિવસ દરમિયાન અમે શાકભાજી અથવા પાતળા બાફેલી માંસ સાથે ચિકન ખાય છે.
- આખો દિવસ આપણે એક પ્રકારનું ફળ ખાઈએ છીએ.
- દિવસ દરમિયાન અમે કોઈપણ ફળ ખાય (એક પ્રકાર)
ખોરાકના ચોથા દિવસે મેનુ.
નીચેના ઉત્પાદનો કોઈપણ પ્રમાણમાં વિતરણ કરવામાં આવે છે અને સમગ્ર દિવસમાં ઉપયોગમાં લેવામાં આવે છે.
- 200 ગ્રામ દુર્બળ બાફેલી માંસ, ત્રણ આખા ટામેટાં, 3 કાકડીઓ, ટોસ્ટ. તમે સફરજન, એક નારંગી, તરબૂચનો ટુકડો અથવા પેર વચ્ચે પસંદ કરી શકો છો.
- બાફેલી માછલીના 200 ગ્રામ (ટ્યૂના કરી શકે છે) સાથે બદલી શકાય છે, બાફેલી ચિકનનો એક ક્વાર્ટર (માંસની સમાન માત્રા સાથે બદલી શકાય છે), ટોસ્ટ, ત્રણ ટમેટાં, ચાર કાકડીઓ અને નારંગી.
- અડધા બાફેલી ચિકન, ટોસ્ટ, 2 આખા ટામેટાં, 2 કાકડીઓ, નારંગી.
- કુટીર પનીરની 125 ગ્રામ, જો કોઈ કુટીર ચીઝ ન હોય તો તેને પનીર, ટોસ્ટ, બે ટમેટાં, બે કાકડી અને નારંગી સાથે બદલી શકાય છે.
- 200 ગ્રામ બાફેલા શાકભાજી, ટોસ્ટ, બે આખા ટમેટાં, બે આખા કાકડી, એક સ્ટ. કુટીર પનીર, ગ્રેપફ્રૂટમાંથી ચમચી
- 2 ઇંડા, લેટીસ, 3 ટામેટાં, ગ્રેપફ્રૂટ.
- બેન્ક ઓફ ટ્યૂના (જરૂરી તેલને ડ્રેઇન કરે છે), 200 ગ્રામ બાફેલી શાકભાજી, ટોસ્ટ, એક ચમચી કોટેજ પનીર, બે કાકડી, બે ટમેટાં, ગ્રેપફ્રૂટ.
ઓસામા હમ્દિનું આહાર ઇંડાના આહાર જેવું જ છે, તેથી જો તમે આ પ્રોડક્ટ માટે એલર્જી હોય, તો પછી આ પ્રકારના આહાર તમારા માટે બિનસલાહભર્યા છે.