બાળકોમાં તણાવ

તણાવ આધુનિક સમયમાં એક વાસ્તવિક શાપ છે. નકારાત્મક લાગણીઓ માત્ર પુખ્ત વયના લોકો પર જ નહીં પણ બાળકો પર પણ છે. પરંતુ પુખ્ત વયસ્કો તણાવનું કારણ ઓળખી શકે છે અને તેને દૂર કરી શકે છે, તો પછી બાળકો પોતાની સમસ્યા પર આવી સમસ્યાનો સામનો કરી શકતા નથી. બાળકોમાં તણાવને સંચય કરવાની મિલકત છે, જે વિવિધ અનિચ્છનીય પરિણામો તરફ દોરી શકે છે - વિકાસલક્ષી અંતર, મજ્જાતંતુ, સ્કૂલમાં ઉત્સુકતા અને સમસ્યાઓ. બાળકને બચાવવા માટે પૂરતું નથી, કારણ કે તે બધા અપ્રિય પરિસ્થિતિઓમાંથી તેને બચાવવા માટે ફક્ત અશક્ય છે. પરંતુ માતા - પિતા તણાવ દૂર કરવા માટે તેમના બાળકને ભણાવવા માટે સક્ષમ છે.

1. સમસ્યાઓ એકસાથે ઉકેલવા.
બાળકને નવી કુશળતા અને સ્વતંત્રતામાં ઉભી કરવાનો પ્રયાસ કરી, મુશ્કેલ પરિસ્થિતિઓમાં નસીબની દયા પર તેને ફેંકી ન લઉં. જો તમે જોશો કે બાળક મુશ્કેલ છે, તેને સમસ્યાઓ છે, તેના વિશે તેની સાથે વાત કરો, તેને સાંભળો અને તમામ શક્ય સહાય પ્રદાન કરો. એવા લોકોનો સમાવેશ કરવા માટે અચકાવું નહીં કે જેમને તે આજ્ઞાકારી અથવા બાળકો સાથે વ્યવસાયિક રીતે કામ કરે છે, ઉદાહરણ તરીકે, અનુભવી મનોવૈજ્ઞાનિકો અને શિક્ષકો, તમારા બાળકની સમસ્યાઓને ધ્યાનમાં લે છે.

2. લાગણીઓને રસ્તાની જરૂર છે.
યાદ રાખો કે બધા લોકોએ ક્યારેક જબરજસ્ત લાગણીઓ દૂર કરવાની જરૂર છે. જો પુખ્ત વયના લોકો પોતાની જાતને નિયંત્રિત કરી શકે છે, તો બાળકોને લાગણીઓને કેવી રીતે તપાસ કરવી તે ખબર નથી. તેથી તેઓ એક રીતે બહાર જરૂર આ એક શોખ, નિખાલસ વાતચીત અથવા ડાયરીને સામાન્ય રાખવામાં હોઈ શકે છે. એક બાળક જેને બોલવાની તક હોય, વરાળ મુક્ત કરે, તણાવ સહન કરવું ઘણું સરળ.

3. માનસિક ભાર બદલો.
બાળકોના તણાવ હેઠળ, બધા બોજ મનમાં છે, જેથી શરીરમાં અસંતુલન મેળવવા માટે, શારીરિક પ્રવૃત્તિ જરૂરી છે. વધુમાં, રમતો એન્ડોર્ફિનના વિકાસમાં મદદ કરે છે - સુખનાં હોર્મોન્સ, જે તણાવને તટસ્થ કરવામાં મદદ કરશે. રમત વિભાગમાં બાળકને રેકોર્ડ કરવાની આવશ્યકતા નથી, ખાસ કરીને જો તે રમતગમતનું મોટું ચાહક ન હોય તો પરંતુ બાઇકિંગ, સ્વિમિંગ, યોગ, વિડિઓઝ એક સારા વિકલ્પ બની શકે છે.

4. મોડ
માનસિક ગંભીર પરીક્ષણો દરમિયાન, તે જરૂરી છે કે જીવનના તમામ અન્ય ક્ષેત્રોને આદેશ આપવામાં આવે છે. માથામાં કેઓસ અને લાગણીઓને દિવસના કડક શાસનથી ભરવાની જરૂર છે. તેથી પોષણ, ઊંઘ, અભ્યાસ અને આરામ સંતુલિત થવો જોઈએ. લંચ, આરામ, ઊંઘ અથવા વર્ગોને અવગણવા માટે બાળકોના તણાવના પ્રભાવ હેઠળ તે અમાન્ય નથી.

5. સારવારથી વધારે પડતું નિયંત્રણ ન કરો.
ક્યારેક બાળકોના તણાવના બાળકોના શરીર પર ખૂબ ગંભીર અસર પડે છે. હું ભાવનાત્મક અનુભવોની પૃષ્ઠભૂમિ સામે શારીરિક વિકૃતિઓ શરૂ કરી શકું છું. સ્વ-દવા ન કરો અને બાળરોગ અને માનસશાસ્ત્રીની મુલાકાતમાં વિલંબ કરશો નહીં. જેટલી વહેલી તમે પર્યાપ્ત સારવાર શરૂ કરો, જેટલી ઝડપથી તમે મુશ્કેલીઓ દૂર કરશે.

6. આત્મવિશ્વાસ વધારો
ક્ષણો જ્યારે કંઇક દુઃખ થાય છે, પણ એક પુખ્ત વયસ્ક હંમેશા એવું માનતો નથી કે મુશ્કેલીઓ અંત આવશે. બાળ, નાના તે છે, કઠણ તે પૌરાણિક "કાલે" અથવા "પછી" માં માને છે. તેથી, તેને તમારી સહાય અને આત્મવિશ્વાસની જરૂર છે કે સારા સમય ખૂણામાં છે. હકીકત એ છે કે જીવન માત્ર સારી કે માત્ર ખરાબ જ નથી તે વિશે બાળક સાથે વાત કરો, જે મુશ્કેલીઓને હંમેશા દુખાવો દ્વારા બદલવામાં આવે છે બાળકની સમસ્યાનો ઉકેલ જોવા માં મને સહાય કરો.

આરામ કરો.
તે સમયે જ્યારે બાળક સતત તણાવમાં પરિસ્થિતિને જાળવી રાખે છે, ત્યારે આરામ કરવા માટેની અસરકારક રીતો શોધી શકાય છે. કમ્પ્યુટર રમતો, કાર્ટુન, મિત્રો સાથે વાતચીત, મસાજ, તમારી મનપસંદ કેફેની મુલાકાત લેવી અથવા શોપિંગ ચાલુ કરવી તે કંઈપણ હોઈ શકે છે. તે રીતે પસંદ કરો કે જે તમારા બાળકને માત્ર હકારાત્મક લાગણીઓને પ્રેરિત કરે છે અને સમસ્યાઓથી વિચલિત થવા માટે મદદ કરે છે. અલબત્ત, બાળકના જીવનને તહેવારોમાં ફેરવવાનો પ્રયત્ન કરવો જરૂરી નથી, જ્યારે તે મુશ્કેલીઓનો સામનો કરે છે. ફક્ત જીવનમાં ક્ષણો જોવા અને આનંદ માટે તેને શીખવો.

તે સમજવું અગત્યનું છે કે બાળકોમાં તણાવ એક લહેર નથી, એક હલકો નથી અને એક શોધ છે. અમારા મુશ્કેલ સમયમાં, તણાવ દરેકને અસર કરે છે - વયસ્કો અને બાળકો સમાન. કોઇએ નકારાત્મક લાગણીઓના તોફાનનો અનુભવ કરવા માટે શિક્ષકની પર્યાપ્ત પર્યાપ્ત હોય છે, અને કોઈ વધુ ગંભીર સમસ્યાઓથી બહાર ફેંકી શકાતું નથી મુખ્ય વસ્તુ સાવચેત રહેવાની છે અને પરિસ્થિતિને અંકુશ બહાર ન ચલાવવા માટે, પછી તમારું બાળક ગંભીર તણાવને વધુ સરળતાથી અને ઝડપથી દૂર કરશે.