તે કોઈ ગુપ્ત નથી કે મનપસંદ બાળકોના ભોજનમાં ઘણી વાર નુકસાનકારક અને કેલરી હોય છે. ચોકલેટ, સીરપ, કાર્બોનેટેડ પીણાં, ફાસ્ટ ફૂડ - સૂચિ મહાન છે. પોષણવિદ્યાર્થીઓ ખરીદીની વાનગીઓમાં યોગ્ય વિકલ્પની ભલામણ કરે છે - કુદરતી ઉત્પાદનોથી તૈયાર કરવામાં આવેલા વાનગીઓ.
આઇસ ક્રીમ એ સૌથી વધુ લોકપ્રિય બાળક મીઠી છે ઘરના અર્થઘટનમાં આ મીઠાઈમાં ખાંડ, પ્રિઝર્વેટિવ્સ અને જાડાઈનો સમાવેશ થતો નથી: માત્ર એક ગ્લાસ દૂધ અને એક સુયોગ્ય બનાના, એક મિક્સર સાથે ચાબૂક મારી. એક ઉપયોગી મિશ્રણને સ્વાદમાં વૈવિધ્ય હોઇ શકે છે: તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની, બદામ, વેનીલા અથવા કુદરતી ક્રીમ ઉમેરો. આ ક્રીમને સરળતાથી વિશિષ્ટ મોલ્ડમાં સ્થિર કરી શકાય છે અથવા વેફર કપથી ભરવામાં આવે છે - તે પોષક મૂલ્યને ગુમાવતા નથી.
બાળકોના પકવવા માટે સુધારેલ વાનગીમાં રાંધણ પ્રયોગોનો સમાવેશ થાય છે. આખા અનાજ અથવા ઓટમીલ, સલાદ ખાંડ - શેરડી, માખણ - શાકભાજી શુદ્ધ અને સૂકા ફળો સાથે શુદ્ધ લોટને બદલી શકાય તેવો છે. પૅનકૅક્સ, પનીર કેક અને ઓછી કેલરીના ઉત્પાદનોમાંથી મફિન્સ ભૂખને સંતોષશે અને બાળકના સ્વાસ્થ્યને નુકસાન પહોંચાડશે નહીં.
આખા અનાજના લોટમાંથી પિઝા અને પાસ્તા માટે કણક બનાવવું પણ જરૂરી છે - ઉચ્ચ ફાઇબર સામગ્રી સામાન્ય પાચનને પ્રોત્સાહન આપે છે. સુશોભન માટે વાપરવાની સામગ્રી માટે શ્રેષ્ઠ ઉમેરણો ચીઝ, બાફવામાં શાકભાજી, ખેડૂત કુટીર ચીઝ, ઊગવું અને દુર્બળ માંસ છે.